16 Möglichkeiten, im neuen Jahr ein besserer Mann zu werden

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Wenn es um Neujahrsziele und Vorsätze geht, sind nicht alle gleich. Im Folgenden schlagen wir 16 vor, die eine ganze Menge ROI bieten. Einige dauern nur wenige Minuten; andere stellen einfache Änderungen dar; Alles wird Ihr Leben positiv verändern und Ihnen helfen, ein besserer Mann zu werden.

Es ist zwar sehr machbar, alle 16 in diesem Jahr zu absolvieren, aber wenn Sie entmutigt sind, wählen Sie einfach einige aus, auf die Sie sich konzentrieren möchten. Verdammt, verpflichten Sie sich einfach zu erreichen einer;; Wenn Sie jedes Jahr eine neue Praxis anwenden, wird Ihr Leben in einem Jahrzehnt um zehn positive Gewohnheiten reicher sein.


1. Holen Sie sich einen echten Wecker

Das erste, was Sie morgens und das letzte, was Sie nachts tun, dienen als Buchstützen Ihres Tages. Sie setzen eine Grenze für das, was sie „halten“ können, und senden ein starkes Signal an sich selbst, was Sie tun Denken ist am wichtigsten. Wenn Sie jeden Tag als erstes und letztes auf Ihr Telefon schauen, schaffen Sie eine flache, abgelenkte Grundlage für das, was dazwischen liegt. Halten Sie Ihr Telefon nachts von Ihrem Zimmer fern, verwenden Sie einen normalen Wecker der alten Schule, um morgens aufzuwachen, und berühren Sie Ihr Telefon erst, wenn Sie aufstehen, nachdem Sie etwas getan haben (Gebet, Meditation, Drücken) -ups), der den Mann darstellt, der du an diesem Tag sein wirst.

2. Lesen Sie jede Woche ein Buch

Das Lesen eines durchschnittlichen Buches dauert etwa fünf bis sieben Stunden. Das heißt, wenn Sie nur eine Stunde pro Tag oder weniger lesen, können Sie jede Woche im Jahr ein Buch lesen. Jeder hat eine Stunde am Tag Zeit, um sie zum Lesen zu verwenden: Schneiden Sie nachts eine Stunde Netflix aus; Lesen Sie eine halbe Stunde zum Mittagessen und eine halbe Stunde am Abend; Lesen Sie während Ihres U-Bahn-Pendelverkehrs. Lesen Sie die kleinen Momente, die sich im Laufe Ihres Tages ergeben. (Sie können finden Unsere besten Tipps zum Lesen hier allgemein.) Können Sie sich vorstellen, wie viel besser Sie am Ende des Jahres von einem Mann sein werden, wenn Sie gelesen haben? 52 Bücher?


3. Trinken Sie nur Wasser

Was für eine kolossale Verschwendung von Kalorien sind kalorische Getränke. Sie schmecken einfach nicht Das großartig (besonders wenn wir über Soda sprechen) und wenig bis gar keinen Nährwert haben. Wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, konsumieren Sie zumindest etwas, das Sie kauen können! Nichts als Wasser zu trinken ist der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren. Menschen können oftmals durch diesen Schritt ein erhebliches Gewicht verlieren und ihr allgemeines Gesundheitsprofil verbessern. Sie könnten dieses Ziel erreichen, während Sie noch Diät-Soda trinken und gelegentlich Alkohol berücksichtigen, aber Sie sollten diese auch besser zugunsten von reinem H2O herausschneiden.



4. Starten Sie ein Krafttraining

Egal, ob Sie derzeit sesshaft sind oder Cardio machen und nichts als Cardio, Sie könnten davon profitieren, wenn Sie Ihrem Leben Krafttraining hinzufügen. Krafttraining verbessert Ihre allgemeine Gesundheit, hilft Ihnen beim Abnehmen, steigert Ihr Testosteron und Sie fühlen sich im Allgemeinen männlicher. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Beginnen Sie mit einem einfachen Anfänger lineares Fortschrittsprogramm oder melden Sie sich für ein Online-Coaching mit einem Programm wie an Langhantel-Logik (was ich persönlich benutze und mit dem ich großen Erfolg hatte).


5. Rufen Sie Ihre Mutter einmal pro Woche an

Sie wissen, dass sie unbedingt von Ihnen hören möchte.

6. Geben Sie jeden Tag mindestens ein Kompliment

Die Leute wollen bemerkt und gebraucht werden; Sie sehnen sich nach Bestätigung und Anerkennung fast so sehr wie Nahrung und Wasser. Und Sie können dieses menschliche Bedürfnis in kürzerer Zeit befriedigen, als es für die Herstellung von Cup O 'Noodles erforderlich ist. Trainieren Sie sich darin, aufmerksamer zu sein, wie andere sich auf große und kleine Weise auszeichnen, und rufe diese Errungenschaften heraus in Verhalten, Leistung, Talent, Stil und Charakter. Vergessen Sie nicht, auch Ihrer eigenen Familie regelmäßig Komplimente zu machen - wen wir ironischerweise am ehesten für selbstverständlich halten!


7. Veranstalten Sie einmal im Quartal eine Dinnerparty

Laut den Autoren von Brunch ist die HölleDinnerpartys können als Eckpfeiler einer gesunden modernen Gesellschaft dienen. Warum? Weil sie lebensspendende Beziehungen und zivile Gespräche fördern. Eine Dinnerparty zu veranstalten bietet auch dem einzelnen Gastgeber zahlreiche Vorteile, einschließlich der Möglichkeit, Ihre Koch- und Sozialkompetenzen zu üben, Fügen Sie Ihrem Leben den Hauch von Vorfreude hinzuund motiviere dich einfach, dein Haus endlich aufzuräumen! Versuchen Sie also, dieses Jahr jedes Quartal eine Dinnerparty zu veranstalten. Es ist einfacher und erbaulicher als Sie denken.

8. Machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang

Es gibt einen Grund, warum Philosophen von Aristoteles bis Nietzsche engagierte Wanderer waren: Ein Spaziergang macht den Geist frei, hilft Ihnen bei der Lösung von Problemenund generiert Erkenntnisse. Laut Entdecker Erling KaggeDas Gehen verlangsamt auch die Zeit und macht Ihr Leben unvergesslicher. Und natürlich ist es gut für Ihre Gesundheit, Ihren Körper zu bewegen. Machen Sie also jeden Tag einen kurzen Spaziergang bei jedem Wetter.


9. Tagebuch

Journaling ist eine Möglichkeit, all die Dinge, die Sie gerade durchlaufen, kognitiv und emotional zu verarbeiten. Beim Schreiben müssen Sie logisch und linear denken, was es besonders hilfreich macht, Dinge wie Depressionen und Wut ins rechte Licht zu rücken. Es gibt jedoch keinen richtigen Weg zum Tagebuch: Schreiben Sie, was an diesem Tag passiert ist; Schreiben Sie, wofür Sie dankbar sind. Schreibe spontan; Schreiben basierend auf vorgegebenen Eingabeaufforderungen (wir haben zwei Sätze davon zur Verfügung Hier und Hier). Schreiben Sie einen Absatz; schreibe einen einzigen Satz.

10. Planen Sie Ihre Wochenenden

Wir denken oft daran, nur im Hinblick auf das tägliche Arbeitsleben zu planen (Die Planung kann in der Tat von Vorteil sein), während wir der Meinung sind, dass die Freizeit ganz spontan sein sollte. Die Lebenserfahrung aller zeigt jedoch, dass gute Zeiten normalerweise nicht einfach so passieren. Wenn wir dem Zufall überlassen werden, geben wir unsere Freizeit der Trägheit hin und tun am Ende überhaupt nicht viel. Nehmen Sie also eine Seite von Ernest Hemingway und planen Sie absichtlich Ihre Wochenenden und haben Sie immer eine Vorstellung von ein paar lustigen Dingen, die Sie gerne tun würden, wenn Sie sich auf den Weg machen. (Wenn Sie verheiratet sind, empfehlen wir dringend, diese Planung durchzuführen während Ihrer wöchentlichen Hochzeitstreffen.) Es fällt Ihnen leichter, sich dem Montag zu stellen, wenn Sie Ihren Samstag / Sonntag wirklich optimal genutzt haben.


11. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon

Wenn Sie es satt haben, von Ihrem Telefon abgelenkt zu werden, die Benachrichtigungen jedoch noch nicht deaktiviert haben, haben Sie noch nicht begonnen zu kämpfen. Wie Unaufhaltsam Autor Nir Eyal erzählte mir in unserem Podcast-Interview: „Zwei Drittel der Menschen mit einem Smartphone ändern niemals ihre Benachrichtigungseinstellungen. Das ist lächerlich. Können wir uns wirklich über Technologie beschweren, die uns süchtig macht, wenn wir nicht 10 Minuten gebraucht haben, um die Benachrichtigungseinstellungen zu ändern? '

12. Einmal im Monat 24 Stunden fasten

Fasten wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, einschließlich der Normalisierung des Insulinspiegels, der Förderung der Sekretion des menschlichen Wachstumshormons und der Förderung der Zellregeneration. Es ist auch eine leistungsstarke Möglichkeit, den Sou zu trainierenl, damit der Geist stärker wird als das Fleisch. Untersuchungen zeigen, dass das Fasten auch nur einmal im Monat die oben genannten körperlichen Vorteile bringt, und vereinzelte Hinweise deuten darauf hin, dass ein monatliches Fasten ausreicht, um auch robuste spirituelle Vorteile zu erzielen.

13. An einem Tag in der Woche ohne Musik / Podcasts trainieren und / oder pendeln

Nur in Stille und Einsamkeit hören wir die wichtigsten „Geräusche“ des Lebens. - unsere innere Stimme, kreative Inspiration, Aufforderungen zu einer Berufung, Lösungen für Dilemmata, Dinge, die wir für andere tun oder anderen sagen müssen. Dennoch sind wir normalerweise so von Lärm umgeben, dass diese kritischen Botschaften niemals durchkommen. Um diese Signale zu nutzen, sollten Sie eine wöchentliche Ruhezeit einplanen, indem Sie ohne Musik, Podcasts oder andere von Menschen verursachte statische Aufladungen trainieren oder pendeln.

14. Zahnseide. Diesmal wirklich.

Zahnfleischerkrankungen abwehren. Machen Sie Ihren Zahnarzt stolz.

15. Starten Sie ein neues Hobby

Um die Kontrolle über unser Leben zu erlangen, versuchen wir oft, durch Geräte verursachte Ablenkungen auszuschließen. Das ist gut, aber wie der digitale Minimalist Cal Newport betontWenn Sie vermeiden möchten, von ihrem Sirenengesang zurückgezogen zu werden, können Sie Ihr Leben nicht nur von Zeitverschwendern befreien - Sie müssen füllen es mit würdigen Beschäftigungen. Hier kommen Hobbys ins Spiel. Finden Sie eine Aktivität, die genauso überzeugend und viel befriedigender ist als das Twiddeln auf Ihrem Telefon. Sie sind sich nicht sicher, in welchem ​​Hobby Sie sich versuchen sollen? Wir haben eine Liste von 75 von ihnen hier.

16. Besuchen Sie jede Woche die Kirche

Auch wenn Ihre Überzeugungen unsicher sind und Ihr Glaube nicht fest ist, Der wöchentliche Gottesdienstbesuch kann Ihr Leben und Ihre Beziehungen auf vielfältige Weise erheblich verbessern;; Selbst wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie an eine unsterbliche Seele glauben, kann der Kirchenbesuch gut dafür sein. Es bietet eine der einfachsten Möglichkeiten, Freunde zu finden, eine Gelegenheit zum Nachdenken und ein Ritual zum Aufbau von Disziplinen. Es verbessert die geistige und körperliche Gesundheit und bietet Möglichkeiten, Dienste zu leisten. Zumindest bietet es eine allzu seltene Gelegenheit, sich auf Gruppengesang einzulassen.