30 Tage zu einem besseren Mann Tag 29: Erobere eine Angst

Angst kann eine gute Sache sein. Es ist ein biologischer Instinkt, der uns daran hindert, dumme Dinge zu tun, die uns töten könnten. Zum Beispiel setzt die Angst mit gutem Grund ein, wenn wir eine glitschige Schlange sehen oder über den Rand einer Klippe schauen.


Leider ist Angst nicht immer rational und nicht immer gesund. Daher rast unser Herz, wenn wir in ein Flugzeug steigen, aber nicht, wenn wir fahren, obwohl wir eine weitaus größere Chance haben, am Steuer zu sterben. Und während Angst uns vor körperlichen Schmerzen bewahrt, kann sie uns auch von der Chance abhalten, sowohl den Schmerz eines zerschlagenen Ego als auch die Erheiterung von Sieg und Erfolg zu erleben.

Die Männlichkeit, Ihre Ängste zu überwinden

Angst ist irrational. Niemand kann jemals völlig rational in seinen Entscheidungen und seinem Verhalten sein. Aber jeder Mann sollte sich bemühen, mit Vernunft und Ration als seinem Führer zu leben. Angst ist ein Urinstinkt, keine Funktion höherer Gehirnfähigkeiten. Wenn wir unsere Ängste logisch durchdenken, stellen wir oft fest, dass sie keine wirklich rationale Grundlage haben.


Angst ist feige. Wir versuchen oft, unsere Ängste so zu gestalten, dass unser Ego beruhigt wird. Wir sagen, dass wir umsichtig oder vorsichtig sind. Wir sagen, dass wir es nicht einfach versucht haben, weil es für uns nicht wichtig ist. Wir sagen, dass wir nur ein bisschen nervös sind. Wenn Sie jedoch Ihre Ängste überwinden möchten, ist es hilfreich, einen Spaten einen Spaten zu nennen. Sagen Sie nicht: 'Ich mache das nicht, weil ich nervös bin.' Sagen Sie: 'Ich mache das nicht, weil ich ein Feigling bin.' Dies soll nicht hart sein; Ich finde es eigentlich sehr hilfreich, meine interne Debatte so zu gestalten. Denn wer will ein Feigling sein? Ein Mann versucht mutig zu sein und mutig.

Angst beraubt dich deiner Integrität. Integrität bedeutet, sich auf eine Weise zu verhalten, die völlig mit Ihren Überzeugungen und Werten übereinstimmt. Aber wenn wir etwas tun wollen und glauben, dass es das Richtige ist, aber wir es aus Angst nicht tun, verletzen wir unsere Grundwerte. Um Ihren Prinzipien treu zu leben, müssen Sie immer ein gesundes Maß an Überwindung Ihrer Ängste tun.


Angst drückt dich vom Fahrersitz. Ein Mann ist ein Kapitän seines eigenen Schicksals. Er trifft die Wahl und wählt die Straßen, die ihn zu seinen Zielen führen. Ein Mann, der von Angst regiert wird, gibt seinen Kapitän seiner Angst ab. Er gibt seiner Angst das Lenkrad. Wer ist der Meister deines Lebens, du oder deine Ängste?



Angst hinterlässt Bedauern. Ein Mann verweilt nicht in der Vergangenheit. Er lernt daraus, lässt sich aber nie davon abhalten. Wenn Sie jedoch zulassen, dass die Angst Sie davon abhält, die sich Ihnen bietenden Gelegenheiten zu nutzen, werden Sie unweigerlich zurückblicken, sich selbst treten und sich fragen, warum zum Teufel Sie die Angst mit sich führen lassen.


Angst verlangsamt unser persönliches Wachstum. Ein Mann sollte immer danach streben, sich zu verbessern, ein bisschen besser zu sein als am Tag zuvor. Aber ohne Risiko gibt es kein Wachstum.

Wie wir unsere Ängste überwinden können

'Viele unserer Ängste sind hauchdünn, und ein einziger mutiger Schritt würde uns klar durch sie führen.' ~ Brendan Francis


Wir müssen unser Leben nicht in Gefangenschaft unserer Ängste und Unsicherheiten leben. Sie können durch Ihren Willen der Meister Ihrer Ängste werden.

Ändern Sie Ihre Sicht auf Angst. Ist der Schmerz, den Sie beim Training verspüren, negativ? Oder ist es nur das Gefühl, dass Ihr Körper stärker wird? Angst ist nur dann eine negative Sache, wenn Sie glauben, dass es so ist. Sie können sich entscheiden, es einfach als den „Schmerz“ zu betrachten, den Ihr Körper erfährt, wenn sich Ihr Charakter entwickelt und erweitert. Es gibt sehr wenig Wachstum, wo es keine Schmerzen und Arbeit gibt.


Anstatt das Anpacken unserer Ängste als nervenaufreibend zu betrachten, sehen Sie es als Abenteuer. Ein Abenteuer ist alles, was Sie aus Ihrer Komfortzone in unerforschtes Gebiet führt. Es kann so großartig sein wie eine afrikanische Safari oder so einfach wie mit einem Fremden zu sprechen. Eine große oder kleine Angst zu überwinden, kann geradezu aufregend sein. Jeder Mann sollte versuchen, sich jeden Tag ein wenig zu erschrecken.

Ändern Sie Ihre Sicht auf das Risiko. Die Wurzel unserer Angst ist unsere Angst, etwas zu versuchen und zusammenzubrechen und zu brennen. Was ist, wenn ich abgelehnt werde? Was, wenn ich scheitere? Dies sind kurzfristige Risikobewertungen. Ja, es besteht die Möglichkeit, dass Sie auf Ihr Gesicht fallen. Und wenn Sie das Risiko nicht eingehen, werden Sie garantiert nicht gescheitert.


Bei einer solchen Berechnung lassen Sie jedoch das langfristige Risiko aus, ein Risiko, das weitaus riskanter ist als jeder kurzfristige Schlag für Ihr Ego. Das langfristige Risiko ist folgendes: Das Risiko, niemals etwas zu erreichen. Das Risiko eines völlig mittelmäßigen Lebens. Das Risiko, in 10, 20 oder 30 Jahren zurückzublicken und zu spüren, wie sich Ihr Magen vor Bedauern dreht.

Als ich ein Kind war und Angst hatte, etwas zu tun, sei es rückwärts die Wasserrutsche hinunter oder eine riesige Achterbahn fahren, stellte ich mir folgende Frage: „Welche Wahl werden Sie mehr bereuen? Tun Sie dieses Ding und haben Sie ein paar Minuten Angst oder tun Sie es nicht und verpassen Sie die Erfahrung und fragen Sie sich immer, wie es gewesen wäre? “ Sogar mein zehnjähriges Gehirn wusste die Antwort.

Denken Sie daran, wenn Sie eine Gelegenheit auslassen, weil Sie Angst haben, werden Sie diesen Moment nie zurückbekommen. Noch nie.

Schließlich befürchten wir oft Misserfolg und Ablehnung, weil es weh tut zu glauben, dass wir nicht so höflich oder talentiert sind, wie wir angenommen hatten. Dies ist ein Schlag für das Ego. Aber wenn wir nicht auf unsere Ängste reagieren, senden wir uns eine Nachricht, dass wir tatsächlich feige sind, und dies zermürbt unbewusst unser Selbstbewusstsein und wird uns lange nach dem Stich eines gescheiterten Unternehmens begleiten.

Vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie Ihre Kriterien für die Risikobewertung aktualisieren.

Handeln Sie mutig. Teddy Roosevelt überwand seine Ängste, indem er so tat, als hätte er keine Angst. Das Gleiche tun.

„Es gab alle möglichen Dinge, vor denen ich zuerst Angst hatte, von Grizzlybären bis zu„ gemeinen “Pferden und Schützen. Aber indem ich so tat, als hätte ich keine Angst, hörte ich allmählich auf, Angst zu haben. “

Denken Sie an die großen Männer der Geschichte. Unsere persönlichen Ängste und Herausforderungen können überwältigend und unüberwindbar erscheinen. Aber mit der richtigen Perspektive können sie zu Recht überschaubar erscheinen. Wenn Sie sich das nächste Mal von einer Angst gelähmt fühlen, denken Sie an die mutigen Männer der Vergangenheit. Denken Sie an Edmund Hillary auf dem Berg. Everest, die Freedom Riders treffen auf eine Menge wütender Klansmen, die Astronauten sitzen in Apollo 13. Sie werden bald denken: 'Verdammt! Und hier kann ich diesen flippigen Anruf nicht tätigen! '

Töte die Angst mit Logik. Wie oben erwähnt, ist Angst keine rationale Sache. Die Lösung besteht also darin, es mit Logik zu töten. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich die Frage zu stellen: 'Wenn ich das tue, was ist das Schlimmste, was passieren kann?'

Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie jemanden fragen und er nein sagt? Sie hatten damals kein Datum, jetzt haben Sie kein Datum. Nichts hat sich verändert.

Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie sich für eine Stelle bewerben und diese nicht bekommen? Sie hatten den Job vorher nicht, Sie haben den Job jetzt nicht. Nichts hat sich verändert.

Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich auf der Konferenz eine Rede halte und bombardiere? Niemand wird es dir jemals sagen und du wirst nie wissen, dass du schlecht warst.

Und so weiter und so fort. In fast jedem Szenario kann das Schlimmste, das passieren kann, vorübergehend unangenehm sein, ist aber unendlich beherrschbar.

Merken Sie sich dieses Zitat. Wir haben bereits über die Macht des Habens gesprochen gespeicherte Zitate zu Ihrer Verfügung Einweg. Eine der besten Passagen, die Sie sich merken und rezitieren können, wenn Sie Angst haben, ist diese von Theodore Roosevelt:

„Es ist nicht der Kritiker, der zählt; nicht der Mann, der darauf hinweist, wie der starke Mann stolpert oder wo der Täter sie besser hätte machen können. Der Kredit gehört dem Mann, der sich tatsächlich in der Arena befindet und dessen Gesicht von Staub, Schweiß und Blut getrübt ist. wer tapfer strebt; wer irrt, wer kommt immer wieder zu kurz, weil es keine Anstrengung ohne Fehler und Mängel gibt; aber wer strebt tatsächlich danach, die Taten zu tun? wer kennt große Begeisterung, die großen Andachten; wer sich für einen guten Zweck einsetzt; Wer im besten Fall am Ende den Triumph der hohen Leistung kennt und wer im schlimmsten Fall, wenn er versagt, zumindest versagt, während er sich sehr traut, so dass sein Platz niemals bei diesen kalten und schüchternen Seelen sein wird, die weder Sieg noch Niederlage kennen . ”

Es ist nicht nötig, die Angst zu spüren, tu es einfach. Viele Selbsthilfegurus empfehlen, dass Sie die Angst voll spüren und sie trotzdem angehen. Ich bin nicht einverstanden. Wenn Sie die Angst in Ihrem Körper haben, werden Sie nur angespannt und ausgeflippt. Was ich finde, ist, die Angst anzuerkennen, aber dann sofort danach zu streben, noch bevor Ihr Gehirn Zeit hat, über das nachzudenken, was Sie gerade tun. Stellen Sie einfach Ihr Gehirn auf Tempomat. Schauen Sie sich ein wenig um und gehen Sie einen Pfad entlang, von dem Sie nicht zurückkehren können. Wählen Sie diese Nummer. Gehen Sie in dieses Büro. Sobald Sie in der Mischung sind, müssen Sie weitermachen, und Sie werden feststellen, dass Sie tatsächlich die Kraft haben, es zu schaffen.

Die Männer von Easy Company meldeten sich als Fallschirmjäger an und hatten nur die geringste Ahnung, was das Herausspringen aus einem Flugzeug bedeutete. Als sie ihre Rucksäcke anzogen und auf ihrem ersten Trainingsflug in den Rumpf des Plans kletterten, spürten einige der Männer die große Angst. Andere beschlossen, nicht darüber nachzudenken. Als das grüne Licht ausging, stellten sie sich auf, traten zur Tür und sprangen.

Mach es einfach.

Die heutige Aufgabe: Eine Angst überwinden

„Das Leben ist entweder ein gewagtes Abenteuer oder nichts. Sicherheit gibt es in der Natur nicht, und die Kinder der Menschen als Ganzes erleben sie nicht. Das Vermeiden von Gefahren ist auf lange Sicht nicht sicherer als das Aussetzen. “ -Helen Keller

Wählen Sie eine Angst, die Sie seit einiger Zeit haben. Etwas, das Sie tun müssen, etwas, das Sie tun möchten, aber Sie haben es immer wieder verschoben. Wir denken, wir bleiben sicher, indem wir es klein spielen, aber unsere unbesiegten Ängste sitzen wie ein Gewicht auf unseren Schultern. Sie sind da, wenn Sie aufwachen und ins Bett gehen. Sie flüstern dir immer wieder ins Ohr, dass heute der richtige Tag dafür ist, und du ignorierst den Anruf immer wieder. Das Gewicht Ihrer unbesiegten Ängste nimmt langsam, fast unmerklich zu, aber es wächst von Tag zu Tag, verlangsamt Ihren Fortschritt und bringt Ihren Geist durcheinander.

Fragen Sie das Mädchen, das Ihnen schon sehr lange gefallen hat. Sagen Sie Ihrer besten Freundin, wie Sie sich wirklich für sie fühlen. Beenden mit deiner Freundin, dass du vor Monaten keine Gefühle mehr hast. Fragen Sie nach der Erhöhung, die Sie verdienen. Bekenne deinen Fehler deinem Freund oder Chef. Bitte deinen Bruder um Vergebung.

Vielleicht gibt es 30-Tage-Aufgaben, die Sie noch nicht erledigt haben, weil Sie Angst davor hatten. Heute ist der Tag, an dem die Ausreden und der Aufschub unbedingt enden müssen. Sprich mit 3 Fremden. Schreiben Sie Ihrem Vater einen Brief. Nehmen Sie eine Frau auf ein Date. Mach es einfach.

Sagen Sie uns, was Ihre Angst war und wie Sie sie in der Welt erobert haben Gemeinschaft.