4 Lektionen aus einem 4-wöchigen Social Media Fast

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Die Kosten einer Sache sind die Höhe dessen, was ich Leben nennen werde, die sofort oder auf lange Sicht dafür ausgetauscht werden muss. - Thoreau


4. Februar 2019

Das Abendessen wurde größtenteils vom Tisch geräumt, aber es gab immer noch ein paar zufällige Gerichte und streunende Krümel von den Kindern auf dem Boden. Die Bereinigung wurde zu 90% durchgeführt, und ich habe die letzten 10% langsam und ohne Eile in Angriff genommen. Als ich am Waschbecken war, hörte ich ein oder zwei Kichern von den Kindern, die im Wohnzimmer spielten. Dann wurde dieses Kichern zu einem vollen Bauchlachen und das Lachen meiner Frau schloss sich dem Chor an.

Ich lächelte instinktiv über das Geräusch.


Als Eltern ist Lärm jeglicher Art oft das Letzte, was Sie wollen. Stille - der völlige Mangel an Aufregung - ist für unsere Ohren eine Art schöne Nichtmusik.

Und doch, um meine Familie zusammen auf dem Boden lachen zu hören. . . Das war wirklich ein bezaubernder Klang.


Also drehte ich mich um, um mir die Action anzusehen. Mein 3-jähriger Sohn hatte einige Kissen auf den Boden gestapelt, und er und meine 11-monatige Tochter wechselten sich fröhlich ab und warfen sich fröhlich auf diesen flauschigen Berg. Sobald meine Frau sich auf diese Kissen legte, wurde sie Teil der Landschaft, auf der die Kinder rangen und rollten. Das erhabene, freudige, ungezwungene Lachen ging weiter.



Und so stand ich nur ein paar volle Minuten in der Küche und nahm alles in mich auf. Die Lumineers lieferten einen filmähnlichen Soundtrack für die Szene. Ich weiß, das scheint nicht lange zu dauern, aber im Moment fühlte es sich wie eine entzückende Ewigkeit an. Ich saugte es einfach ein und bemühte mich so gut ich konnte, jedes Detail aufzunehmen; Ich wusste sofort, dass dies ein Moment war, den ich nie vergessen wollte. Dies ist das Zeug, aus dem das Leben und die Elternschaft gemacht sind.


Nachdem meine Frau mich beim Schauen erwischt hatte, sagte ich ihr, wenn ich ein Herz-O-Meter hätte, wäre es nuklear explodiert.

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Dieser besondere Abend fand einige Tage nach dem Ende meiner sozialen Medien statt.

Bevor ich die sozialen Medien für den Monat Januar aufgab, verbrachte ich vielleicht eine Stunde am Tag damit, meistens in 5-minütigen Zeitabschnitten, die über meine Wachstunden verteilt waren - schnelle Arbeitspausen, Warteschlangen, nächtliches Fernsehen, usw. Ich war nicht 'süchtig' nach sozialen Medien; Ich benutzte es meistens als Langeweile-Killer und um mich nachts zu unterhalten, wenn die Kinder im Bett waren. (Late-Night-Comedy-Clips sind eine meiner Schwächen.) Ich würde wahrscheinlich auch noch eine Stunde damit verbringen, mich mit Nachrichten-Apps, Sport-Apps, Spielen usw. zu beschäftigen.


Nach dem Abendessen, während die Kinder normalerweise ein bisschen vor dem Schlafengehen spielen, war es für mich eine übliche Zeit, zum Telefon zu greifen und ein bisschen herumzuspielen. Ich konnte soziale Medien durchsehen, Sportergebnisse überprüfen und sehen, was für eine neue Idiotie Washington, DC, aufkam. Ich habe meine Familie nicht unbedingt vernachlässigt. Wenn die Kinder meinen Namen riefen oder die Aufmerksamkeit ihres Vaters für eine Minute brauchten, konnte ich das Gerät einfach weglegen und mich dem Rumpus anschließen. Aber dann würde ich zum Telefon zurückkehren und noch ein bisschen herumspielen. Ich war in keiner der beiden Aktivitäten vollständig versunken. Es war eher eine verstreute Präsenz, die sich im Moment zwar nicht vollständig anfühlte, sich aber auch nicht besonders schändlich anfühlte. Es war nicht so, als wäre ich in einer Ecke des Hauses versteckt oder auf der Couch zombiert, ohne zu wissen, was geschah.

Und doch muss ich mich fragen, wie viele perfekte Momente - wie der oben beschriebene - ich verpasst habe völlig Geschenk für. Es war, gelinde gesagt, ein ziemlich ernüchternder Gedanke.


Nachdem ich mich entschlossen habe, 31 Tage in den sozialen Medien (und auch in anderen zeitraubenden Apps) zu verbringen und die immensen Vorteile einer Einschränkung meiner technischen Nutzung erkannt habe, bin ich voll im Lager von was Cal Newport den 'Aufmerksamkeitswiderstand' nennt.

Während dieser 31 Tage führte ich ein wöchentliches Tagebuch darüber, wie das Fasten lief, und eine Lektion, die ich aus dieser bestimmten Woche nahm.

Meine eigenen Erkenntnisse sind zwar nicht präskriptiv und gelten nicht für alle auf die gleiche Weise. Ich denke jedoch, dass sie eher lehrreich sind, was passieren kann, wenn Sie Ihre Nutzung von sozialen Medien und Smartphones radikal ändern.

Woche 1: Verwirklichung der Gewohnheit von Social Media

In den späten Abendstunden von Silvester 2018, nachdem die Kinder im Bett waren, nahm ich mir etwas Zeit, um ein paar letzte Schriftrollen über Facebook, Instagram und Twitter zu machen. Ich habe weder erwähnt noch gepostet, dass ich den Januar frei genommen habe. Ich wollte schweigend verschwinden.

Und das habe ich getan. Ich habe die Facebook-App gelöscht. Ich habe die Instagram App gelöscht. Ich habe mich von allen Konten im Browser meines Telefons abgemeldet (wo der größte Teil des Twitter-Schadens angerichtet wurde).

Ich ging um 22 Uhr ins Bett und freute mich wirklich darauf, 2019 auf einem Social-Media-freien Fuß zu beginnen.

Natürlich wachte das 10 Monate alte Baby gegen 23:30 Uhr schreiend auf und würde erst gegen 1:30 Uhr wieder einschlafen. Ich hatte nicht vor, das neue Jahr bewusst einzuläuten, und doch war ich da und wiegte ein Baby in den Schlaf, als die Uhr Mitternacht schlug. Ich gebe zu, dass mein erster Instinkt darin bestand, Facebook zu überprüfen. Oder Instagram. Etwas. Ich wollte eigentlich gar nicht. Nur meine rebellische menschliche Natur kommt dort durch. Aber ich hielt fest und schloss nur meine Augen.

Und so verging diese erste Versuchung ohne Zwischenfälle.

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In den folgenden Tagen in Woche 1 wollte ich in meinen Konten nachsehen, wie Freunde und Familie im neuen Jahr angerufen hatten. Stattdessen schrieb ich ein paar enge Freunde und führte auf diese Weise nette „Gespräche“. Viel besser als durch einen Feed zu scrollen und überhaupt nicht zu interagieren - was im Allgemeinen passiert.

Das Interessanteste an dieser ersten Woche war, was das Fehlen dieser Apps auf meinem Handy mit dieser gewohnheitsmäßigen Langeweile-Taktik zu tun hatte. Normalerweise entsperre ich mein Telefon und tippe fast instinktiv auf das blaue 'f' oder das violette Kamerasymbol, um zu sehen, ob Benachrichtigungen eingegangen sind oder ob jemand in meinem Netzwerk ein wichtiges Lebensereignis hatte.

Jetzt würde ich mein Telefon entsperren und es nur irgendwie anstarren, nicht wirklich sicher, was ich tun soll. Schließlich würde ich auf verschiedene Apps klicken - Wetter, Spiele, Amazon (Einkaufen, nicht Lesen) - und mich schnell langweilen und herunterfahren.

In den sozialen Medien müssen Sie keine Entscheidungen treffen was ist zu tun. Die unendliche Schriftrolle hält Sie beschäftigt. . . Nun, immer. Wenn Sie eine Wetter-App öffnen, überprüfen Sie das Wetter etwa 10 Sekunden lang. Wenn Sie online einkaufen, müssen Sie absichtlich nach etwas suchen. Das endlose Klicken auf verwandte Produkte wird ziemlich schnell alt. Ohne diese unendlichen Schriftrollen, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, erkennen Sie, dass Ihr Telefon kein so verlockendes Gerät ist. Es ist nur ein kleiner Stein, der Ihnen das Leben erleichtern soll. es ist nicht soll deine Aufmerksamkeit versklaven.

(Spiele bieten natürlich viele zeitraubende Möglichkeiten, aber etwas über 30 hat mich dazu gebracht, mich selbst zu erschrecken, wenn ich Spiele auf meinem Handy spiele. Es passiert also nicht zu viel, und ich habe das erst kürzlich gelöscht Ich bin ein erwachsener Mann, weil er laut geschrien hat!)

Die Lektion: Diese erste Erkenntnis besteht darin, wirklich zu lernen, was Social Media ist viel eher eine sinnlose Angewohnheit - und eine sehr tief verwurzelte - als eine lustvolle oder erfüllende Tätigkeit. Wir tun es eher aus Zwang als aus Absicht.

Woche 2: Die Vorteile von Social Media verpassen

Woche 2 begann wirklich wie ein Kinderspiel. Um ehrlich zu sein, war ich für eine Weile von den sozialen Medien abgeschaltet worden, und es fühlte sich ziemlich einfach an, mich davon zu entfernen. Für mich bedeutete dies, dass ich eigentlich ziemlich bereit für eine Pause war und nur eine Ausrede brauchte, um es zu tun. Vielleicht ist das alles Sie brauche auch - eine Ausrede, um es aus deinem Leben herauszuschneiden.

Die Realität der Welt, in der wir leben, bedeutet, dass ich nicht viel vermisst habe. Meine Frau schrieb oder schrieb mir Memes per E-Mail, was fast mehr eine lustige und persönliche Art war, ihnen zu begegnen. Hangouts mit Freunden brachten unweigerlich neue Themen auf den Tisch, mit denen ich nicht wirklich vertraut war. Und manchmal rutschten mir die Dinge einfach völlig über den Kopf und erwiesen sich als völlig unwichtig. (Ich hatte keine Ahnung von dieser Gillette-Anzeige und dem Pilz der Reaktion, den sie auslöste, bis sie, wie alle Funken der Empörung, fast vollständig aus dem Rampenlicht der Popkultur verschwunden war und nichts von wirklicher Bedeutung zurückließ.) Es war schön, diese Dinge im Verlauf eines Gesprächs tangential zu begegnen, anstatt Stunden online verbracht zu haben.

Aber dann bin ich auf einige Fälle gestoßen, in denen es tatsächlich von Vorteil gewesen wäre, in sozialen Medien zu sein - insbesondere auf Facebook.

Eines Morgens schrieb ich mit einem guten Freund eine SMS über Kekse und Soße. Seltsam, ich weiß, also ein bisschen Kontext: Ich hatte einige zu Hause, und in unseren College-Tagen hatten dieser Freund und ich eine Menge Sachen zusammen. Ich wusste nicht, dass seine Tochter in diesem Moment tatsächlich auf der Intensivstation war. Wäre ich in den sozialen Medien gewesen, hätte ich es gewusst und ich hätte keine SMS über Kekse und Soße geschrieben. Ich wusste nur von der kranken Tochter, weil meine Frau etwas sagte, und ich fühlte mich wie ein kleiner Cad (obwohl es möglich ist, dass er die dumme Ablenkung begrüßte). Ich schrieb ihm dann natürlich, dass wir über ihre Familie nachdenken und alles tun würden, um zu helfen; Ich rief auch an, nachdem mir klar wurde, dass SMS nicht das richtige Medium ist, um diese Gedanken zu vermitteln.

In einer ähnlichen Erzählung hatte ich einen anderen Freund vom College mit einem kleinen Sohn, der sich seit einem Großteil des Jahres 2018 mit Krebs befasst hatte. Zehn Jahre nach dem College waren wir nicht nah genug, um SMS zu schreiben oder Begriffe anzurufen, aber ich war sicherlich interessiert daran, was mit seiner Familie los war. Ohne in den sozialen Medien zu sein, fehlten mir diese Updates darüber, wie es ihm und seinem Kind ging. (Dem kleinen Kerl geht es jetzt sehr gut und er hat so ziemlich ein sauberes Gesundheitszeugnis!)

Facebook, für die enorme unethische Kloake, die es ist, bietet tatsächlich einen gewissen Nutzen für mein Leben; Es ist nicht nur sinnlose Unterhaltung. Ich kann mit Leuten mithalten, die mir wichtig sind, ohne ein Dutzend 'Hey, was ist los?' Texte. Wenn Sie Ihre Freundesliste nur auf diejenigen beschränken, die Ihnen wirklich am Herzen liegen (und nicht auf diejenigen, die Sie kaum kennen oder denen Sie nur folgen, weil Sie ihre Beiträge gerne hassen), erhalten Sie einen Newsfeed, der einen gewissen Wert bietet.

Der eigentliche Trick bei Social Media besteht darin, diese Vorteile gegen die Kosten abzuwägen. Vor meinem Fasten stimmte die Zeit, die ich auf Facebook verbrachte, nicht mit dem überein, was ich daraus gemacht hatte. Meine Zeit auf Twitter und Instagram war im selben Boot. Ich habe zu viel ausgegeben Leben - in Thoreaus Worten - über den winzigen Nutzen, den ich bekam. Nach dem Fasten, auf das ich etwas später eingehen werde, habe ich Twitter komplett eingestellt und meine Zeit auf Instagram und Facebook verkürzt, um den Nutzen, den sie bieten, besser zu erfüllen.

Die Lektion: Social Media tut tatsächliche Vorteile haben; Es dauert jedoch eine Pause, um zu erkennen, was sie sind. Sobald Sie eine Pause eingelegt haben und einige dieser wirklichen Vorteile gefunden haben, können Sie auf eine weitaus gesündere und sicherlich weniger zeitaufwändige Weise darauf zurückgreifen. Nach meinem Fasten wurde mir schnell klar, dass ich mit den wichtigeren Updates, die meine Freunde und meine Familie in den sozialen Medien veröffentlichen, in nur 10 bis 15 Minuten pro Woche Schritt halten konnte.

Woche 3: Umgang mit Langeweile

Die Neuheit des Fastens ließ in Woche 3 schnell nach. Ich befand mich häufiger in Langeweile. Anfangs war das Fasten irgendwie aufregend - fast ein selbstgerechtes Gefühl zu wissen, dass ich mein Leben nicht mit Scrollen verschwendete. Aber in Woche 3 ließ dieses Gefühl nach. Ich bemerkte es meistens während des Wartens - ich wartete überall in der Schlange, wartete darauf, dass mein kleiner Sohn auf die Toilette ging, wartete 5 Minuten, bis mein Übergießen im Café beendet war, und wartete bei Walmart darauf, dass ein Reifen geflickt wurde (ich Ich habe vergessen, Lesematerial mitzubringen) und darauf gewartet, dass sich der Gastank füllt. . .

Diese kleinen Zeitabschnitte fühlten sich unerträglich lang an - eigentlich peinlich. Was hat es über mich gesagt, fragte ich mich, dass ich mich nach nur ein paar Minuten schmerzhaft langweile, ohne etwas zu tun zu haben?

Mir wurde schnell klar, dass das Leben bietet viel des Wartens, und Social Media ist anscheinend die perfekt Gegenmittel - deshalb gehören diese Unternehmen zu den wertvollsten der Welt. Es gibt immer etwas Neues und es braucht nichts von dem, was ich als 'Hochfahren' bezeichne, um hineinzukommen. (Beim Lesen kann es zum Beispiel einige Minuten dauern, bis Sie in den Fluss geraten, aber oft dauert das Warten, in dem Sie sich gerade befinden, nur so lange.) Auf soziale Medien kann in nur wenigen Schritten zugegriffen und der Zugriff aufgehoben werden Sekunden, und das Ergebnis ist Keine Langeweile mehr. Zumindest theoretisch. Natürlich langweilen Sie sich immer noch mit Ihren Feeds, Sie merken es einfach nicht, weil Sie immer wieder gedankenlos scrollen.

Das Problem ist, dass Langeweile tatsächlich gut für Sie sein kann. Es fördert das Denken. Real Denken. Mit deinem Gehirn! Was für eine neuartige Idee. Ich weiß, das klingt albern, aber es ist wirklich ein bisschen einzigartig in unserer Welt. Anstatt mit jeder Minute, der keine Aktivität zugewiesen ist, auf soziale Medien umzuleiten, habe ich gelernt, aktiv über etwas nachzudenken - meinen Tag / meine Woche zu planen, über eine Entscheidung nachzudenken, die getroffen werden muss, „zu schreiben“ in meinem Kopf und Ideen ausarbeiten oder einfach nur zonieren. Während mir beim Warten in der Schlange immer noch langweilig ist und es manchmal immer noch etwas schmerzhaft ist, bin ich gekommen, um es so gut wie möglich anzunehmen. Und mein Geist fühlt sich dadurch wirklich fokussierter - weniger verstreut und mehr auf dem Laufenden.

Der Unterricht: Umfassen Sie die Langeweile. Verwenden Sie es, um über etwas nachzudenken. Oder nicht. Es mag schmerzhaft sein, aber Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Wenn Sie Ihr Telefon nicht weglegen, während Sie auf Dinge warten, wird der Halt, den Ihr Telefon in jedem freien Moment hat, unterbrochen (und diese freien Momente sind verdammt wertvoll - wenn sie absichtlich verwendet werden).

Woche 4: Eine neue Philosophie der sozialen Medien und der allgemeinen Nutzung von Telefonen

Als mein Experiment zu Ende ging, begann ich ernsthaft darüber nachzudenken, wie ich soziale Medien wieder in mein Leben zurückbringen könnte. Cal Newport schreibt genau ein Digitaler Minimalismus Als Verbraucher haben wir uns nur darauf konzentriert, diese Dienste und Apps zu nutzen. Sie schienen einige Vorteile und Unterhaltung zu bieten, so dass es nicht nötig war, über ihre Verwendung so nachdenklich und absichtlich nachzudenken. Aber jetzt, ungefähr ein Jahrzehnt nach ihrer Einführung, haben wir gesehen, wie viel Zeit und Aufmerksamkeit diese Geräte und Dienste von uns nehmen können. Es ist Zeit, einen Schritt zurückzutreten und kritisch über die Rolle nachzudenken, die sie in unserem Leben spielen sollten - um eine echte zu entwickeln Philosophie um unseren Einsatz von Technologie.

Newport plädiert dafür, ziemlich strenge „Regeln“ für sich selbst festzulegen, wenn es um die Nutzung sozialer Medien und Geräte geht. Machen Sie sie so spezifisch und gründlich wie nötig - Festlegen von Zeitlimits für Dinge und Einschränken Ihres Zugriffs (mit anderen Apps, wie Freiheit, wenn benötigt). Die kleine Einschränkung ist, dass Sie möglicherweise nicht so spezifisch sein müssen, wenn Sie von Natur aus ziemlich diszipliniert sind. Dies ist bei mir der Fall; Nachdem ich in den letzten 6 Jahren meinen Lebensunterhalt im Internet verdient hatte, hatte ich in diesem speziellen Bereich reichlich Übung in Selbstdisziplin. Meine eigenen Regeln mussten also nicht so hart und schnell sein, aber Ihre können es sehr gut.

Was ich mir ausgedacht habe:

1. Ich würde Instagram auf meinem Handy neu installieren, aber nur dazu verwenden poste Bilder 1-2 mal pro Woche (von Büchern, die ich lese, einigen meiner Backkreationen und Wochenendwanderungen). Für mich bietet es Inspiration zum Wandern / Kochen und ein nützliches persönliches Branding ohne das auf Twitter und Facebook enthaltene Vitriol. Ich wünschte wirklich, Instagram wäre einfacher von einem Laptop / Desktop aus zu posten, aber na ja. Ich würde nicht länger als ein paar Minuten alle 2-3 Tage mit dem Scrollen verbringen.

2. Ich würde Facebook auf meinem Handy nicht neu installieren. Ich würde es nur auf meinem Computer verwenden, jeden zweiten Tag nicht länger als ein paar Minuten. Wenn ich etwas sehe, das ich 'mögen' oder kommentieren möchte, schieße ich stattdessen einen Text oder eine E-Mail. Ich möchte, dass Social Media ein Ergänzung für meine sozialen Interaktionen nicht a Ersatz. Ich werde gelegentlich Bilder von den Kindern posten, denn das sehen meine Familie und enge Freunde am liebsten. (Ich genieße es auch sehr, die Funktion 'An diesem Tag' zu verwenden, die eine schöne Portion Nostalgie von Bildern bietet, die Sie an diesem Tag in den vergangenen Jahren gepostet haben.)

3. Ich würde Twitter ganz aufgeben. Während meines Fastens war klar, dass ich keinen wirklichen Nutzen daraus gezogen habe, außer stress- und augenzwinkernden Nachrichten. Mir wurde auch klar, dass Dinge, die auf Twitter wichtig schienen - von „Nachrichten“ bis hin zu übertriebener Empörung über verschiedene Dinge - in der realen Welt überhaupt nicht wichtig waren.

4. Ich würde eine billige Smartwatch kaufen, um mich über Texte und geschäftliche E-Mails zu informieren. Ich war immer meistens im Hasserlager, wenn es um Smartwatches ging, daher war dies selbst für mich eine Überraschung, aber als ich mehr darüber nachdachte, machte es immer mehr Sinn. Ein Teil meiner Überprüfung meines Telefons bestand darin, Texte und wichtige geschäftliche E-Mails zu sehen, die eingegangen sind. Meine Frau arbeitet im Gesundheitswesen, und wir schreiben gerne den ganzen Tag, wenn wir können, und sie hat oft nur ein paar freie Minuten gleichzeitig. Daher ist es mir wichtig, die Dinge von ihr direkt zu sehen, wenn sie eingehen. Gleiches gilt für gelegentliche E-Mails, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern. Das kommt nicht allzu oft vor, aber wenn doch, möchte ich auf Trab sein. Daher habe ich mein Telefon häufig überprüft, um festzustellen, ob neue Texte oder E-Mails vorhanden waren, was häufig zu anderen zeitraubenden Aktivitäten führte. Wenn ich eine billige Smartwatch bekomme, die mein Handgelenk bei eingehenden Texten und geschäftlichen E-Mails ein wenig vibriert, kann ich innerhalb von ein oder zwei Sekunden feststellen, ob etwas Aufmerksamkeit erfordert und ob ich nach meinem Telefon greifen muss oder nicht. Eigentlich ziemlich praktisch.

Die Lektion: Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Philosophie - und sogar über bestimmte Regeln - in Bezug auf Ihre Nutzung von sozialen Medien und Smartphones nachzudenken.

Abschließende Gedanken

Mein freier Monat in den sozialen Medien war weitaus aufschlussreicher, als ich gedacht hatte. Nachdem ich 4 Wochen weg war, fühlte es sich seltsamerweise so an Mehr Arbeite daran, wieder voll in den Kampf zu springen und mit dem Schritt zu halten, was vor sich ging. Eigentlich klang es anstrengend. Ich bin jetzt viel mehr darauf bedacht, mein Telefon für nachdenkliche, zielgerichtete Aktionen zu verwenden, als es zuzulassen es Kontrolliere, wie ich meine Zeit nutze.

Einen Monat nach der Festlegung der oben genannten Regeln kann ich nachdrücklich sagen, dass alles reibungslos funktioniert hat. Eigentlich langweile ich mich jetzt nach mehr als ein paar Minuten auf Facebook und Instagram alle paar Tage - ein Ergebnis, das viele der Social-Media-Faster profiliert haben Digitaler Minimalismus auch erfahren. Ich weiß, das klingt irgendwie heiliger als du, aber es ist die Wahrheit von Ehrlichkeit zu Güte. Und die Smartwatch war überraschend nützlich. Ich greife nicht annähernd so oft nach meinem Telefon, sodass meine Gesamtnutzung drastisch gesunken ist (laut Apples Screen Time App auf weniger als die Hälfte des vorherigen Wertes). Es hat einen bedeutenden, spürbaren Unterschied in meinem Leben gemacht.

Jeder nutzt (und hat möglicherweise Probleme damit) die Nutzung von sozialen Medien und Telefonen auf unterschiedliche Weise. Während ich denke jeder Sollte ein Social Media schnell dauern - von mindestens 30 Tagen -, was Sie über sich selbst und Ihren digitalen Verbrauch herausfinden, wird von meinen eigenen Ergebnissen abweichen. Mein Unterricht war sehr individuell für mich; Ob sie sich auf Sie beziehen oder nicht, hängt von Ihren eigenen Social-Media-Gewohnheiten und den Teilen ab, die Sie gerne ändern würden.

Der springende Punkt ist, dass ich ohne dieses Schnelligkeit nichts davon gelernt hätte. Der einzige vorgeschriebene Teil dieses Artikels besteht darin, Sie zu bitten, Ihre eigene 30-tägige Pause von Social Media und anderen zeitraubenden Apps einzulegen. Wie Newport argumentiert, können Sie nur durch vorübergehendes Abwischen des Schiefers herausfinden, was wirklich wichtig und was wirklich wichtig ist, wenn es um Ihre Geräte und Apps geht. Dann können Sie wirklich wissen, was Sie wieder in Ihr Leben einführen möchten, und das, was Sie zurückbringen, absichtlich, voll bewusst, lebensverbessernd und nicht lebensverschwenderisch einsetzen.

Hören Sie sich unbedingt unseren Podcast mit Cal Newport an, um noch mehr über digitalen Minimalismus zu erfahren:

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