5 Antike stoische Taktiken für das moderne Leben

{h1}

Der Stoizismus entwickelte sich zu einer Philosophie, einer Lebensweise - eigentlich einer Religion ähnlich -, die im alten Rom um 50-100 n. Chr. Am bekanntesten war (obwohl es die Griechen waren, die Pionierarbeit leisteten).


Zwei Jahrtausende später erlebt die Philosophie eine Art Wiederbelebung, und es ist nicht schwer zu verstehen, warum.

Das Hauptziel des alten Stoizismus war es, die beste Art zu leben herauszufinden; wie der moderne Philosoph Lawrence Becker schreibt: 'Sein zentrales, organisierendes Anliegen ist, was man tun oder sein sollte, um gut zu leben - um zu gedeihen.' Und diese Frage, wie man lebt, ist vielleicht die nachhaltigste der Menschheit - sie wird besonders akut in Zeiten, in denen das Gefühl der gemeinsamen Bedeutung verkümmert ist und jeder Einzelne selbst einen Sinn finden muss. Die Antworten des Stoizismus, seine Grundprinzipien - was viele moderne Schriftsteller und Denker als „Kunst des Lebens“ angesehen haben - fühlen sich heute genauso relevant wie vor ein paar tausend Jahren.


Während wir bereits einige Grundsätze des Stoizismus über die Kunst der Männlichkeit behandelt haben (und gab eine Einführung in einem Podcast-Interview) haben wir nie seine konkreteren Praktiken dargelegt - die Taktik, die sowohl zu persönlicher Freude als auch zur Verbesserung der Gesellschaft führt. Es ist mein Ziel, fünf Möglichkeiten aufzuzeigen, wie Sie heute beginnen können, Stoizismus in Ihr Leben zu bringen und mehr Glück und Erfüllung zu erfahren.

Dies sind nicht nur abstrakte Ideen, die ich Ihnen vorstellen werde. Sie basieren vielmehr auf Erfahrungen aus erster Hand. Seit ich Marcus Aurelius ' Meditationen vergangenes JahrIch war ziemlich fasziniert von der Philosophie, für die er eintrat. Also habe ich studiert, eine Handvoll Bücher gelesen - sowohl altes Quellenmaterial als auch zeitgenössische Reiseführer - und eine Reihe neuer Gewohnheiten in meine täglichen Routinen aufgenommen.


Zwar gibt es viel mehr Praktiken und Prinzipien, die aus dem Stoizismus abgeleitet und angewendet werden können, aber mein Ziel mit diesem Artikel ist es, diejenigen bereitzustellen, die mein eigenes Leben am meisten beeinflusst haben (viele persönliche Anekdoten zu diesem Zweck) und von denen ich glaube, dass sie am meisten können Auswirkungen auf das Leben anderer Männer. Das sind Dinge zu machen täglich und wöchentlich (auch wenn einige von ihnen eher psychologischer Natur sind). Während der Stoizismus auch einen Überblick darüber gibt, wie man in einer Reihe verschiedener Situationen reagiert und reagiert - von Wut und Angst bis hin zu Behinderung und Tod -, ist dies nicht Gegenstand dieses Stücks (obwohl es vielleicht später in einem anderen Artikel sein wird ).



Was am Stoizismus besonders reizvoll ist, ist, dass es was ist Massimo Pigliucci nennt eine 'ökumenische Philosophie'. Seine Vorschriften ergänzen die vieler anderer Philosophien, Religionen und Lebensweisen. Sie können Elemente des Stoizismus praktizieren und trotzdem das Christentum, das Judentum, den Atheismus und eine Reihe anderer Ismen oder Nicht-Ismen verfolgen. Es geht darum, Freude, Erfüllung und Ruhe zu finden und die Gesellschaft zu einem besseren Ort für alle darin zu machen. Können wir das nicht alle hinter uns lassen?


Ohne weiteres stelle ich 5 Möglichkeiten vor, um Stoizismus zu einer täglichen Praxis zu machen:

1. Visualisiere dein Leben ohne die Dinge, die du liebst

'Er beraubt die gegenwärtigen Übel ihrer Macht, die ihr Kommen vorher wahrgenommen haben.' - Seneca


William Irvine argumentiert, dass 'die wertvollste Technik im psychologischen Toolkit der Stoiker' eine Taktik ist, die er 'negative Visualisierung' nennt. Um Ihren Segen - den immateriellen und den materiellen gleichermaßen - voll zu würdigen, stellen Sie sich Ihr Leben ohne sie vor.

Wenn Sie beispielsweise in einer von Tornados betroffenen Region leben, stellen Sie sich vor, Ihr Haus wird zusammen mit all Ihren Besitztümern zerstört. Natürlich eine Art trauriges Gedankenexperiment, aber die Chancen stehen gut, dass Sie Ihr Zuhause und die darin enthaltenen Dinge tatsächlich besser schätzen, wenn Sie sich wirklich vorstellen können, wie das Leben ohne es aussehen könnte.


Diese Praxis mag den Eindruck erwecken, dass Stoiker lebenslange Pessimisten sind, aber dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Stoiker sind in der Tat die ultimativen Optimisten. Betrachten Sie das Bild eines 16-Unzen-Trinkglases mit 8 Unzen Wasser. Es ist natürlich entweder halb voll oder halb leer, oder? Der Stoiker wäre eigentlich nur dankbar, dass es überhaupt Wasser gab! Und dass es ein Gefäß gab, das das Wasser zum Booten hielt. Der Stoiker hält nichts für selbstverständlich.

Diese Übung ist natürlich schwieriger mit Ihren Lieben zu üben, aber es lohnt sich. Wenn ich nachmittags in die Kindertagesstätte fahre, um meinen Sohn abzuholen, meditiere ich kurz darüber, dass jeder Tag wirklich ein Geschenk ist und dass alles passieren kann. Er ist vielleicht morgen nicht da, also lebe und liebe ich und erziehe heute meine vollsten, freudigsten Fähigkeiten.


Jetzt habe ich keine Angst mehr, dass meine Kinder sich nicht nach dieser Erde sehnen (Irvine bemerkt den wichtigen Unterschied zwischen Nachdenken und besorgniserregend). Ich weiß, dass die Chancen für diese Realität äußerst gering sind. Es ist eher eine Bestätigung, dass Sie einfach nie wissen, wann die Dinge und Menschen, die Sie lieben, möglicherweise nicht mehr da sind. Es hat wirklich einen Unterschied in meiner Denkweise, meiner allgemeinen Dankbarkeit und vor allem - wie in dieser Phase für junge Kinder zu erwarten - in meiner Geduld gemacht. Ob mein Kleinkindsohn nimmt für immer Um seine Zähne zu putzen oder meine 1 Monat alte Tochter entscheidet, dass sie nicht schlafen wird, wenn sie nicht festgehalten und geschaukelt wird, scheine ich besser damit fertig zu werden, wenn ich mir kurz ein Leben ohne sie vorstelle. Es sollte auch beachtet werden, dass diese Übung mich nicht traurig oder moppig gemacht hat, wie Sie vielleicht erwarten. Vielmehr schwillt es mich für die Tage an, die uns gegeben werden, und ich kann sagen, dass es mir besser geht wirklich Schätzen Sie all die Segnungen, die das Leben zu bieten hat, von meiner Frau und meinen Kindern bis zum fröhlichen Lied eines Vogels aus meinem Fenster an einem schönen Frühlingstag.

Wie Seneca oben in diesem Abschnitt feststellte, werden schlechte Dinge - die uns allen unweigerlich passieren - zumindest eines Teils ihrer Macht beraubt, wenn wir ihre Möglichkeit vorausgesehen haben, und folglich jeden Tag, jede Stunde und jeden Tag voll ausgenutzt Moment uns gegeben. Die Trauer um den Verlust ist nicht ganz so akut, wenn wir ehrlich sagen können, dass wir jede Unze Freude aus dem herausgepresst haben, was wir besitzen und wen wir lieben, als sie bei uns waren. Wie der Reverend William Sloane Coffin beim Geben sagte eine Laudatio für seinen 24-jährigen Sohn Alex::

„Es gibt viel Trost. Weil es keine unbeantworteten Fragen gibt und weil Alex und ich uns einfach verehrten, ist die Wunde für mich tief, aber sauber. Ich weiß, wie viel Glück ich habe! '

zwei. Gedenke des Todes - Meditiere über den Tod

'Lassen Sie uns unseren Geist so vorbereiten, als wären wir am Ende des Lebens angelangt. Verschieben wir nichts. Lassen Sie uns jeden Tag die Bücher des Lebens ausbalancieren. . . . Derjenige, der jeden Tag den letzten Schliff für sein Leben gibt, hat nie wenig Zeit. “ - Seneca

Während im Zusammenhang mit dem obigen Punkt, Gedenke des Todes geht es darum zu meditieren Ihre Tod eher als der Ihrer Lieben. Während es bei der negativen Visualisierung darum geht, sich ein Leben ohne die Dinge vorzustellen, die Sie lieben, Gedenke des Todes bittet Sie zu meditieren und sich bewusst zu sein, dass Sie tatsächlich nicht für immer leben werden. Der Tod kommt für uns alle, auch für Sie, lieber Leser.

Wir leben jedoch in einer ziemlich todesfeindlichen Kultur. Insgesamt haben wir schreckliche Angst davor. Die Stoiker würden jedoch argumentieren, dass Sie, wenn Sie ein Leben mit Sinn und Zweck geführt haben, keine Angst vor etwas haben sollten, das seit undenklichen Zeiten jedem Menschen (und jedem anderen Lebewesen) auf natürliche Weise widerfahren ist.

Über deinen eigenen Tod zu meditieren ist nicht dasselbe wie zu fragen: 'Wenn du wüsstest, dass dies dein letzter Tag auf der Erde ist, was würdest du tun?' In diesem Szenario würde ich Hooky spielen, meine Freunde und Familie dazu bringen, dasselbe zu tun und etwas Denkwürdiges mit ihnen zu tun. Ich würde eine Menge leckeres, aber für Sie schlechtes Essen essen, etwas Whisky trinken, die ganze Nacht wach bleiben usw. Das sind jedoch keine Dinge, die Sie täglich tun können. Die Frage lautet eher: 'Wenn Sie morgens nicht aufwachen, wären Sie zufrieden damit, wie Ihr letzter Tag verbracht wurde?' Haben Sie sich voll bei der Arbeit engagiert? Hast du deine Familie und deine Freunde geliebt? Haben Sie überhaupt zum Wohl der Gesellschaft beigetragen? Hast du tugendhafte Entscheidungen getroffen?

Wenn ich mir diese Frage wie beim vorherigen Punkt stelle, handelt es sich nicht um eine depressions- oder angstauslösende Meditation. Mir ist klar, dass die Wahrscheinlichkeit, dass ich morgen sterbe, sehr gering ist. Ich bestätige einfach die Tatsache, dass es ist möglich. Und diese Möglichkeit ist nicht demoralisierend, sondern belebend. Es macht mich viel weniger wahrscheinlich, Zeit zu verschwenden. Wenn ich morgen weg bin, hätte ich viel lieber Zeit damit verbracht, einen Laib Brot zu backen, als Spiele auf meinem Handy zu spielen. Ich hätte viel lieber Zeit damit verbracht, meinem Sohn vor dem Schlafengehen Geschichten vorzulesen (alles die Worte) anstatt durch sie zu rasen, um eine weitere Folge von zu sehen Geschafft (Was großartig ist, versteh mich nicht falsch)

Denken Sie im Laufe des Tages oder erst am Ende über Ihre Aktivitäten und Entscheidungen nach. Sowohl das Gute als auch das Schlechte. Wenn dieser Tag Ihr letzter wäre, wären Sie mit dem Ergebnis zufrieden? Was hätten Sie anders gemacht? Wie hätten Sie Ihre Interaktionen mit anderen verändert? Wie können Sie diese Informationen nutzen, um morgen bessere Entscheidungen zu treffen und lohnendere Aktivitäten durchzuführen? Mach es umsetzbar. Wie die Stoiker selbst gefragt hätten, was nützt Philosophie, wenn es keinen Einfluss darauf gibt, wie wir Tag für Tag leben?

Ich fand es auch gut, gelegentlich Memoiren über Tod und Sterben zu lesen. Eines meiner Lieblingsbücher aller Zeiten ist Wenn aus Atem Luft wird von Paul Kalanithi. Er schrieb das Buch, als er Ende 30 an Lungenkrebs starb, verheiratet und mit einem kleinen Kind. Ich habe es zweimal gelesen - als meine beiden Kinder erst Tage alt waren. Er bietet eine unübertroffene Perspektive darüber, was es bedeutet, nicht nur gut zu sterben, sondern seine Realität anzuerkennen: „Die Tatsache des Todes ist beunruhigend. Es gibt jedoch keine andere Art zu leben. “ Selbst in seinen abnehmenden Monaten behielt er ein unglaubliches Gefühl der Bestimmtheit bei: 'Selbst wenn ich sterbe, bis ich tatsächlich sterbe, lebe ich immer noch.' Wenn die Worte sterbender Menschen Sie nicht dazu inspirieren, jeden Tag vollständiger zu leben, wird nichts! Noch ein paar gute Bücher Die helle Stunde, Sterben: Eine Erinnerung, und Die letzte Vorlesung.

3. Setzen Sie sich interne Ziele und lösen Sie sich von den Ergebnissen

„Einige Dinge liegen in unserer Macht, andere nicht. In unserer Macht stehen Meinung, Motivation, Verlangen, Abneigung und mit einem Wort alles, was wir selbst tun. Nicht in unserer Macht stehen unser Körper, unser Eigentum, unser Ruf, unser Amt und mit einem Wort, was auch immer nicht von uns selbst getan wird. “ -Epictetus

Eine der Säulen der stoischen Philosophie besteht darin, dass Umstände, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, Ihr Gleichgewicht nicht stören. Zu solchen äußerlich diktierten Umständen gehören Dinge, die wir gewohnt sind, nicht in unseren Händen zu sein, wie das Wetter, der Verkehr und unsere Gesundheit (und die unserer Lieben). Aber es beinhaltet auch Dinge, von denen wir oft fälschlicherweise glauben, dass wir die volle persönliche Kontrolle haben, wie die Ergebnisse von Wettbewerben und den Erfolg oder Misserfolg von Geschäftsvorhaben.

Irvine gibt das Beispiel eines Tennisspiels, um eine Wahrheit zu verstehen, der wir eingefleischten Bootstrappern oft widerstehen. Sie könnten sich das Ziel setzen, das Match zu gewinnen. Scheint völlig vernünftig, nein? Aber wenn Sie wirklich darüber nachdenken, können Sie viele der Faktoren, die das Ergebnis des Wettbewerbs bestimmen, nicht kontrollieren: Das Wetter ist schlecht und Windböen begünstigen Sie nicht. Sie haben einen Geräteausfall (wie eine gebrochene Schnur), der nicht katastrophal ist, aber dennoch ablenkt. Ihr Gegner ist einfach besser vorbereitet als Sie (oder vielleicht einfach besser, Punkt). Sie verstauchen sich während des Spiels einen Knöchel und können nicht weitermachen. Wenn Sie gewinnen möchten und eines dieser Dinge passiert, sind Sie ziemlich verärgert.

Zu erkennen, dass ein Großteil des Lebens außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, bedeutet nicht, dass Sie Ihr Gefühl der Entscheidungsfreiheit aufgeben. Stattdessen müssen Sie sich auf die einzigen Bereiche konzentrieren, in denen Sie sich befinden machen haben die volle Kontrolle: Ihre eigenen Handlungen.

Anstatt sich auf Ergebnisse zu konzentrieren, die durch äußere Umstände außerhalb Ihrer Kontrolle beeinflusst werden, setzen Sie sich Ziele, die eng mit Ihren eigenen Anstrengungen zusammenhängen. Anstatt sich ein Ziel zu setzen, um das Match zu gewinnen, machen Sie es sich zum Ziel, sich so gut wie möglich vorzubereiten, so hart wie möglich zu üben und dann nach besten Kräften zu spielen. Wenn Sie diese Dinge tun und trotzdem verlieren, können Sie einfach nichts mehr tun. Warum also ärgern?

Anstatt sich das Ziel zu setzen, den Job zu finden, für den Sie ein Vorstellungsgespräch führen, sollten Sie sich gut vorbereiten, sich richtig anziehen und jede Frage so gut wie möglich beantworten. Wenn Sie das alles tun und den Job nicht bekommen, war das nicht beabsichtigt (oder so würden die Stoiker argumentieren).

Anstatt sich das Ziel zu setzen, eine Freundin zu finden, sollten Sie sich selbst zu einem guten Fang machen. Iss gut, trainiere, habe einen stabilen Job, ziehe dich gut an und mache es dir zum Ziel, jemanden X-mal im Monat zu fragen, bis du ein Ja bekommst.

Meine eigene Hoffnung in Bezug auf diesen Artikel sollte und ist nicht, dass er X-mal geteilt oder retweetet wird. Ich kann nicht kontrollieren, was viral wird und was nicht. Die Launen des Internets sind es nicht wert, darüber nachzudenken oder sich Sorgen zu machen. Stattdessen war mein wahres Ziel, dass ich so gut ich konnte recherchieren und den Artikel nach besten Kräften schreiben, organisieren und bearbeiten konnte, damit diejenigen, die ihn lesen, die bestmögliche Chance haben, ihn sinnvoll zu nutzen und etwas in ihn zu stecken trainieren.

Wenn Sie Ziele setzen, hängen Sie sie an das an, was Sie kontrollieren können - Ihre eigenen Anstrengungen und Einstellungen - und lösen Sie sie von dem, was Sie nicht können - ihrem endgültigen Ergebnis.

4. Willkommenes Unbehagen

„Die Natur hat das Vergnügen mit den notwendigen Dingen vermischt - nicht damit wir das Vergnügen suchen sollten, sondern damit das Hinzufügen von Vergnügen das unverzichtbare Existenzmittel für unsere Augen attraktiv macht. Sollte es eigene Rechte beanspruchen, ist es Luxus. Lassen Sie uns diesen Fehlern daher widerstehen, wenn sie den Eintritt fordern, denn wie ich bereits sagte, ist es einfacher, ihnen die Zulassung zu verweigern, als sie zum Verlassen zu bewegen. “ - Seneca

Eine Praxis, an die sich die Stoiker bekanntermaßen hielten, bestand darin, ein gewisses Maß an Unbehagen in ihr Leben aufzunehmen. Sie würden eine Zeitlang auf bestimmte Freuden verzichten - Essen, Trinken, Sex. Sie würden in schlechte Wetterbedingungen eintauchen (und mit wenig Kleidung zum Booten). Sie würden Reichtümer (und sogar Lob) meiden, um nicht zu lernen, an diesen Dingen festzuhalten. Sie würden sich sogar absichtlich lächerlich machen. Diese Praktiken widersprachen eher der epikureischen Sicht der Dinge, die letztendlich dem Vergnügen nachgehen sollte. Die Stoiker wussten jedoch, dass sie bei der Begrüßung der Herausforderung weitaus zufriedener und erfüllter waren als ihre epikureischen Kollegen.

Um epikureisch zu sein - einer, der im Grunde nur die Dinge im Leben sucht, die sich am besten anfühlen - muss man jemals Freude haben. Sie leben im Grunde genommen von ständigen Dopamin-Treffern. Aber diese Sinne werden nach einer Weile abgestumpft, und Sie benötigen immer größere und durchdringendere Dosen, um Ihre Aktivierungssensoren auf dem gleichen Niveau zu aktivieren. Sobald Sie anfangen, auf dem „hedonischen Laufband“ zu laufen, wird echte Zufriedenheit frustrierend schwer fassbar.

Lassen Sie uns dies mit einer kurzen kleinen Gedankenübung zeigen. Es ist ganz einfach: Sie möchten kühl bleiben, wenn es draußen heiß ist. Es ist eine natürliche Neigung. Sie schalten also die Klimaanlage zu Hause auf kühle 65 Grad ein, während es draußen brutzelnde 95 Grad sind. Ahhh, fühlt sich gut an, nicht wahr? Man gewöhnt sich an dieses Gefühl des Komforts und sogar Vergnügen so cool zu bleiben. Aber jetzt, um sich wohl zu fühlen, muss man sich auch so cool fühlen wo auch immer du gehst. Sie müssen Ihr Auto 10 Minuten früher starten, damit es sich so weit abkühlt, dass Sie es sich bequem machen können. Andernfalls werden Sie einfach unglücklich. Sie brauchen Ihren Arbeitsplatz, Ihr Lieblingsrestaurant, zum Teufel, jede Einrichtung, die Sie betreten, um so entspannt zu sein. Wenn, Gott bewahre, die Klimaanlage ausgeht, sind Sie königlich beschissen. Ein Freund lädt Sie zu einem Ballspiel im Freien ein? Du wirst gehen, aber du wirst es nicht genießen, weil es zu heiß ist. Es ist alles, worauf Sie sich konzentrieren können.

Betrachten Sie das alternative Szenario. Ja, Sie schalten zu Hause die Klimaanlage ein, aber im Auto kurbeln Sie einfach die Fenster herunter und lassen sich ein wenig warm werden, wenn es draußen heiß ist. Anstatt im Kühlschrank eines Kellers zu trainieren, nehmen Sie einen Rucksack nach draußen, um sich den Schweiß zu brechen. In mancher Hinsicht umarmen Sie es, ab und zu heiß zu sein, damit Sie sich in jeder Situation zufrieden fühlen können. AC geht aus? Kein Problem, Sie können sich anpassen. Zu einem Ballspiel in einer Hitzewelle eingeladen? Oh Ja! Du liebst Baseball und bist glücklich, unabhängig vom Wetter beim Spiel zu sein. Sie sind ein ruhiger Mann, der sich nicht nur darum kümmert, was das Quecksilber auf dem Thermometer anzeigt.

Ist das nicht eine bessere Art zu leben?

Es ist eine Art dummes und flaches Beispiel, aber das Prinzip gilt für fast jede Freude am Leben. Wenn Ihr Genuss und Ihr Komfort zu sehr davon abhängen, werden Sie zu einem zerbrechlichen, gereizten Curmudgeon, wenn Sie ihn nicht haben.

Irvine nennt drei spezifische Vorteile, wenn man manchmal Unbehagen begrüßt und absichtlich auf Vergnügen verzichtet (mit einem Beispiel dafür, wie sich eine bestimmte Praxis - die regelmäßig auf Alkohol verzichtet - auswirken könnte):

  1. Es verhärtet uns zu jedem Unglück, das in Zukunft kommen könnte. (Wenn sich Ihre Gesundheit ändert und der Arzt Ihnen das Trinken von Alkohol verbietet, können Sie diese Zeit problemlos überstehen, wenn Sie regelmäßig Nüchternheit üben.)
  2. Die Vorstellung von diesem Unglück wird uns keine Angst machen, denn wir wissen, dass wir in nahezu jedem Szenario standhalten und sogar zufrieden sein können. (Sie können sich auf eine Geburtstagsfeier mit Freunden freuen, bei der Sie wissen, dass der Alkohol fließt. Sie werden nicht enttäuscht sein, wenn Sie keinen Spaß haben können, weil Sie wissen, dass Sie Dinge ohne Alkohol gut genießen können.)
  3. Es hilft uns, die Freuden zu schätzen, die wir haben, wenn wir sie haben. (Wenn Sie dann ein sauberes Gesundheitszeugnis erhalten, werden Sie den Dram Whisky, den Sie mit Freunden genießen können, weitaus mehr zu schätzen wissen.)

Dies ist eine der Praktiken, die am häufigsten mit Stoizismus in Verbindung gebracht werden, und es gibt eine Reihe spezifischer Dinge, die Sie tun können, um Unbehagen in Ihrem Leben willkommen zu heißen und Ihre allgemeine Entschlossenheit zu stärken:

  • Melden Sie sich für das anstrengende Leben an (Umfassen Sie das Motto 'Do Hard Things')
  • Duschen Sie kalt
  • Halten Sie ein weinendes Baby fest und versuchen Sie es zu beruhigen, während Sie völlig kühl bleiben
  • Bei schlechtem Wetter draußen trainieren (vielleicht ohne Hemd, Schuhe usw.)
  • Halten Sie Ihr Haus im Sommer auf einer höheren Temperatur und im Winter auf einer niedrigeren Temperatur (frieren Sie Ihre Familie jedoch nicht ein; seien Sie vernünftig!)
  • Iss eine Woche (oder einen Monat lang) nur Reis / Bohnen
  • Schnell vom Essen einmal im Monat 24 Stunden lang vollständig
  • Nehmen Sie herausfordernde Situationen an, in denen Sie sich nicht wohl fühlen (Reisen / Urlaub mit Ihren Kindern, Besuchen Sie eine Veranstaltung, an der Sie nicht teilnehmen möchten, führen Sie ein kleines Gespräch mit Fremden, melden Sie sich freiwillig in einer Suppenküche).
  • Machen Sie Handarbeit in Ihrem Haus, anstatt es zu vermieten

Es gibt unzählige Möglichkeiten, einen Anschein von Unbehagen in Ihrem Leben zu akzeptieren, und es kann und wird für jede Person anders sein. Finden Sie Ihre und packen Sie sie direkt an. Wie Irvine scharfsinnig bemerkt: 'Der Akt des Verzichts auf das Vergnügen kann selbst angenehm sein.' Umfassen Sie den Grind!

5. Verfolge energisch Charakter und Tugend

'Jeden Tag reduziere ich die Anzahl meiner Laster.' - Seneca

Für die Stoiker war der beste Weg, gut zu leben, die Tugend zu verfolgen. William Irvine schreibt sogar: „Was muss ein Mensch dann tun, um das zu haben, was die Stoiker ein gutes Leben nennen würden? Sei tugendhaft! ' Wenn wir ein besserer Mensch werden - ein Mann mit großem Charakter - werden wir natürlich Erfüllung finden, aber auch größere Beiträge zur Gesellschaft als Ganzes leisten. Wie könnte das passieren, fragst du? Wenn Sie sich der Tugend verpflichtet fühlen, melden Sie sich dann nicht mehr freiwillig? Seien Sie eher bereit, einem Fremden in Not zu helfen? Übernimmst du nicht die Rolle des Neighborhood Watch-Führers oder des Little League-Trainers? Werden Sie eher 'Ja' sagen? Wann wird um einen Gefallen gebeten? Dies alles sind Dinge, die unsere Gemeinschaften verbessern und natürliche Nebenprodukte sind, um eine größere persönliche Tugend und einen größeren Charakter zu erreichen.

Wie wird man jedoch tugendhafter? Wie entwickelst du deinen Charakter und übst ihn im täglichen Leben aus? Glücklicherweise gibt es eine Reihe guter Optionen (von denen wir viele bereits ausführlich behandelt haben):

Fragen Sie sich regelmäßig: 'Was würde mein bestes Ich in dieser Situation tun?' Pater James Martin brachte diese Idee in seinem Buch zur Sprache Der Jesuitenführer zu (fast) allem und in sein Interview mit Brett in unserem Podcast. Wir alle haben eine ideale Version von uns im Kopf. Diese Version isst besser, trainiert mehr, ist etwas geduldiger mit seiner Frau und seinen Kindern, verschwendet keine Zeit bei der Arbeit usw. Um konsequenter in einer Weise zu handeln, die diesem Ideal entspricht, fragen Sie einfach, was Ihr bestes Selbst tun würde. oder wie dieses beste Selbst in einem bestimmten Szenario entscheiden würde:

Würde mein bestes Ich morgens zwei Minuten brauchen, um Zahnseide zu verwenden?

Würde mein bestes Ich ein hart gekochtes Ei zum Knabbern oder einen Pfadfinderinnen-Keks wählen?

Würde mein bestes Ich seine Eltern und Großeltern nur ein bisschen öfter anrufen?

Würde mein bester Selbstporno schauen?

Würde mein bestes Ich mehr Briefe an alte Freunde schreiben, um in Kontakt zu bleiben?

Hätte mein bestes Ich etwas mehr Geduld mit den langwierigen Schlafenszeiten seiner Kinder?

Würde mein bestes Ich den Vogel schreien und zu dem Kerl drehen, der ihn auf der Autobahn abgeschnitten hat?

Würde sich mein bestes Ich Zeit nehmen, um mit seiner Fantasy-Football-Mannschaft herumzuspielen?

Würde mein bestes Ich ein Buch in der Kindle-App lesen oder eine andere Stufe von Candy Crush spielen?

Würde mein bestes Ich seiner Frau nachgehen oder eine weitere Nacht ohne Konversation auf der Couch fernsehen?

Würde mein bestes Ich noch etwas trinken?

Würde mein bestes Ich an der weit entfernten Beerdigung der Eltern eines lieben Freundes teilnehmen?

Würde mein bester Freiwilliger an einem Wochenendmorgen freiwillig einen Park aufräumen oder würde er darin schlafen?

Es ist eine so einfache Frage, aber bemerkenswert mächtig. Und das sind nicht nur theoretische Beispiele. Einige davon sind genau die Fragen, die ich mir gestellt habe, seit ich Pater Dr. Martins Buch Ende letzten Jahres. Und obwohl ich nicht immer nachvollziehe, was mein bestes Ich tun würde (insbesondere wenn es um Pfadfinderinnen-Cookies geht), habe ich enorme Fortschritte darin gesehen, auf konsequenter Basis tugendhaftere Entscheidungen treffen zu können und Ich komme diesem Ideal langsam näher.

Folgen Sie Benjamin Franklins Tugendplan. Als 20-Jähriger hat sich Franklin ein hohes Ziel gesetzt: moralische Perfektion zu erreichen. Zu diesem Zweck entwickelte er einen 13-wöchigen Plan, um sich in 13 Bereichen oder Tugenden zu verbessern. Er konzentrierte sich besonders auf eine pro Woche und verfolgte gleichzeitig seine Fortschritte mit den anderen. Wir haben hier ausführlich über das Programm geschrieben, und Basierend auf diesem 13-Wochen-Plan haben wir auch ein einzigartiges Journal erstellt, das als Tugend-Tracker fungiert. Während Franklin nie die Perfektion erreichte, sah er im Laufe der Zeit, dass seine Fehltritte abnahmen, und hatte später in seinem Leben folgendes über sein Programm zu sagen:

„Ich bin nie zu der Perfektion gekommen, die ich mir so sehr gewünscht hatte, aber ich habe sie weit verfehlt, aber ich war durch das Bestreben ein besserer und glücklicherer Mann, als ich es sonst hätte sein sollen, wenn ich es nicht versucht hätte . ”

Fragen Sie: 'Was soll ich heute tun?' Eine weitere Idee von Franklin über sein eigenes Streben nach Tugendhaftigkeit. Jeden Morgen stellte er sich diese Frage und jeden Abend dachte er darüber nach: 'Was habe ich heute gut gemacht?' Bei dieser Frage konzentrieren Sie sich weniger auf Ihre „Ich möchte die Welt verändern“ -Ideen als vielmehr darauf, Ihren Mitmenschen täglich Freundlichkeit zu erweisen. Ob es darum geht, einen Brief nach Hause zu schreiben, einer älteren Frau beim Einkaufen zu helfen oder vielleicht nur jemandem (Ihrer Frau, einem Fremden, irgendjemandem!) Ein Kompliment zu machen, manchmal wird es viel kleiner, die Welt zu verändern. Lesen Sie hier mehr über diese Idee.

Entwickeln Sie einen Verhaltenskodex. Wie können Sie Tugend verfolgen, wenn Sie sich der Leitprinzipien Ihres Lebens nicht sicher sind? Massimo Pigliucci schreibt in Wie man ein Stoiker ist: „Die Frage, wie man lebt, ist zentral. Wie sollen wir mit den Herausforderungen und Wechselfällen des Lebens umgehen? Wie sollen wir uns in der Welt verhalten und andere behandeln? “ Sie benötigen eine Anleitung, um diese Fragen am besten beantworten zu können. Die Antworten werden nicht aus dem Nichts kommen.

Die Stoiker dachten, es gäbe eine universelle Wahrheit, die durch Betrachtung der Naturgesetze entdeckt werden könnte. Sie können einen anderen Studiengang wählen. Ob aus religiösen Texten, philosophischen Ideen oder einer Kombination davon, die durch Ihre eigene strenge Lektüre und Reflexion entstanden sind (zum Winston Churchill) sollte es Ihr Ziel sein, eine Reihe definierter Prinzipien und Werte zu erlangen, an die Sie sich in Ihrem täglichen Leben halten werden. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, stöbern Sie in klassischen religiösen Texten. Von dort aus tauchen Sie in verschiedene Philosophieschulen ein. Was schwingt in deiner Seele mit? Zu welchen Praktiken und / oder spirituellen Disziplinen würde sich Ihr ideales Selbst verpflichten? Apropos Disziplinen. . .

Übe regelmäßig die spirituellen Disziplinen. Diese Disziplinen werden zwar als „spirituell“ bezeichnet, weil ihr ursprünglicher Zweck darin bestand, den Praktizierenden näher an Gott heranzuführen. Sie können jedoch von jedem genutzt werden, um Charakter zu entwickeln.trainiere die Seele. ” Vom Fasten über das Streben nach Einsamkeit bis hin zum Dienen und Üben von Dankbarkeit gibt es eine Reihe von Disziplinen, die Menschen mit höherem Ziel seit Tausenden von Jahren führen und stärken. Lesen Sie unsere Reihe zum Themaund entscheiden Sie, welche Sie in täglichen, wöchentlichen, monatlichen und jährlichen Zyklen aufnehmen möchten. Sie werden garantiert zentrierter, tugendhafter und erfüllter auf der anderen Seite herauskommen.

Wählen Sie eine dieser Ideen aus, bleiben Sie dabei und sehen Sie, was passiert. Das einzige, was Sie davon abhält, mehr Charakter und Tugend zu erlangen, sind Sie selbst. Wenn Sie die Aufgabe wirklich und von ganzem Herzen verfolgen - Es ist ein Ziel, sich tatsächlich von der Tugend zu betrinken - Sie müssen Fortschritte machen und wie oben erwähnt, verbessern Sie gleichzeitig Ihre Community.

Stoizismus ist eine reiche Philosophie, aber nicht nur zum Nachdenken. Es ist voller alter Wahrheiten und hat unzählige moderne Anwendungen. Setzen Sie es in die Tat um, und trainieren die Kunst des Lebens.

______________________________

Quellen

Ein Leitfaden für das gute Leben von William Irvine (meiner Meinung nach der beste moderne Reiseführer)

Wie man ein Stoiker ist von Massimo Pigliucci

Der tägliche Stoiker von Ryan Holiday

Meditationen von Marcus Aurelius

Briefe von einem Stoiker von Seneca

Diskurse von Epictetus