8 Gründe, warum Sie Ihre Leidenschaft für Bewegung wiederentdecken müssen

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Anmerkung des Herausgebers: Dies ist ein Gastbeitrag von Steve Kamb von Nerd Fitness.


Sie müssen zurückdenken und sich an die Großartigkeit erinnern, die der Völkerball der Grundschule war - jeden Tag eine Stunde lang wie ein Schwein schwitzen und jede Minute davon lieben. Es war das Überleben der Stärksten und Schnellsten; An einem Nachmittag, an dem man diesem roten Ball ausweicht und ihn schleudert, kann man alle möglichen Lektionen fürs Leben lernen. 20 Jahre schneller Vorlauf: Sie sitzen hinter einem Schreibtisch und verkaufen Datenverarbeitungssoftware. Plötzlich scheint eine Stunde Training pro Tag ein lächerlicher Gedanke zu sein.

Es ist an der Zeit, dass Sie wieder ein Kind sind.


Die Wiederentdeckung einer Leidenschaft für Bewegung geht weit über die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und das Abnehmen einiger unerwünschter Pfunde hinaus. Wenn Sie wirklich der beste Ehemann Ihrer Frau, der beste Vater Ihrer Söhne und Töchter und letztendlich der beste Mann sein möchten, ist es an der Zeit, Ihr körperliches Wohlbefinden zu einer Ihrer obersten Prioritäten zu machen.

Lass mich dir sagen warum.


Schwung

Ist Ihnen bewusst, dass Teddy Roosevelt, einer der größten Männer, die je gelebt haben, ein ziemlich krankes, asthmatisches Kind war, das aufgewachsen ist? Wie in „Lektionen in Männlichkeit von Theodore Roosevelt'Sein Vater war sich Teddys Zustands bewusst, war aber entschlossen, seinen Sohn nicht in diesen Schwächen schmachten zu lassen. Er zog seinen Jungen beiseite und sagte zu ihm: „Theodore, du hast den Verstand, aber du hast nicht den Körper, und ohne die Hilfe des Körpers kann der Verstand nicht so weit gehen, wie er sollte. Ich gebe dir die Werkzeuge, aber es liegt an dir, deinen Körper zu machen. “



Der Rat seines Vaters wurde zu einer Blaupause für Teddys Leben - er lebte jeden Tag mit Überzeugung und Kraft und brachte seinen Körper und Geist ständig an seine Grenzen. Als er seinen Körper weiter schob, fühlte er sich wohler, als er auch seinen Geist weiter schob. Denken Sie darüber nach, nachdem Sie gegen Löwen gekämpft und Berge bestiegen haben, denken Sie, dass es ihm Angst gemacht hat, für den Präsidenten zu rennen?


Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Leben und Ihre Karriere zu verbessern, unterschätzen Sie niemals die Dynamik. Indem Sie Ihren Körper täglich an seine Grenzen bringen, können Ihr Körper und Ihr Geist lernen, mit zunehmend stressigen Situationen umzugehen, sodass Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone wohler fühlen. Menschen, die sich weigern, diesen „sicheren Ort“ zu verlassen, können sich in Mittelmäßigkeit suhlen. Es sind diejenigen, die sich ständig selbst herausfordern und Risiken eingehen, die wahrscheinlich weiterhin großartige Dinge tun.

Sicherheit

Zwei Männer gingen in einem Wald spazieren, als sie plötzlich einen wilden, hungrig aussehenden Bären sahen. Einer der Männer zog schnell ein Paar Laufschuhe an. Der andere Mann rief aus: „Du Idiot! Du kannst nicht schneller laufen als ein Bär. ' Darauf antwortete der erste: 'Ich muss nicht schneller laufen als der Bär, ich muss nur schneller laufen als du!'


In der heutigen Gesellschaft werden fast alle Konfrontationen mit Mediation, Kompromissen und Anwälten statt mit Duellen beigelegt. Armdrücken-Matches und gute altmodische Schlägereien. Das Überleben der Stärksten wurde durch das Überleben der Reichsten, Glattesten oder Klügsten ersetzt. Davon abgesehen wissen Sie immer noch nie, wann Sie auf eine stoßen werden verdammter Bär im Wald oder ein Einbrecher in Ihrem Haus.

Diese Notwendigkeit der Sicherheit geht auch über Bären, Einbrecher und Kneipenkämpfe hinaus. Würdest du nicht besser schlafen, wenn du wüsstest, dass du deine beiden Kinder aus deinem Haus tragen könntest, sollte es in Brand geraten? Wenn Sie aus einem Kanu fallen, würden Sie dann nicht weniger in Panik geraten, wenn Sie wüssten, dass Sie ein starker Schwimmer sind? Würden Sie sich nicht weniger Sorgen machen, überfallen zu werden, wenn Sie wüssten, dass Sie die Kraft haben, sich zu verteidigen?


Jeder Mann sollte in der Lage sein, sein eigenes Leben zu retten und schützen seine Kinder und Ehepartner. Wenn Sie sich auf einem hohen Maß an körperlicher Fitness halten, sind Ihre Chancen, eine gefährliche Situation zu vermeiden und eine zu überleben, viel höher.

Reichtum

Wenn Menschen an die Kosten denken, um in Form zu kommen, berücksichtigen sie normalerweise eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Fitnessgeräte, Kleidung und möglicherweise die Zeit, die sie damit verbringen, nicht zuzuschauen Jerseyufer auf MTV. Meistens ist dieser Dollarbetrag viel höher als das, was sie bereit sind zu zahlen (Null), so dass sie Stubenhocker bleiben. Ich meine, wer würde Geld ausgeben, um ein unangenehmes Training im Fitnessstudio zu absolvieren, wenn er absolut Nada ausgeben und so leben kann, wie er will?


Scheitern.

Es ist Zeit, an Ihre Wirtschaftsklasse am College zurückzudenken. Ja, die, die Sie dienstags und donnerstags übersprungen haben, weil Sie zu sehr von der Dollar Draft Night hängen geblieben sind. Das Klasse.

Wissen Sie, wie viel ein Bypass der Koronararterie kostet? 100.000 US-Dollar. Was sind die aktuellen Kosten für Ihre Diabetesmedikamente für das Jahr? Wie viele Arbeitstage haben Sie letztes Jahr wegen Krankheit verpasst oder weil Sie zum Arzt mussten? Natürlich können Sie nicht mit 100% iger Sicherheit sagen, dass Ihr Döbel zu Operationen oder Medikamenten führen wird. Genauso wie Sie vielleicht Ihr ganzes Leben lang rauchen können und keinen Krebs bekommen. Aber nur Dummköpfe würden ihr Geld auf solche Chancen setzen.

Wenn Sie die Kosten für die Gesundheit im Vergleich zu den Kosten für die Gesundheit bestimmen, sollten Sie mit der Berechnung der zukünftigen projizierten Registerkarte Ihres Couch-Potato-Lebens beginnen. Berücksichtigt man diese eventuellen Arztrechnungen, versäumten Arbeitstage und teuren Medikamente (ganz zu schweigen von den emotionalen und sozialen Kosten), wird die Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu 50 US-Dollar enorm Schnäppchen.

Ein Apfel am Tag hält den Arzt vielleicht nicht fern, aber eine gute Ernährung und 30 Minuten intensiver, lustiger Bewegung könnten es auch. Auch wenn Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen, ziehen Sie sich Schuhe an (oder gehen Sie barfuß, wenn Sie sich besonders männlich fühlen) und laufen Sie, machen Sie ein paar Liegestütze jeden zweiten Tag und halten Sie sich vom Operationstisch fern. Es macht bei weitem nicht so viel Spaß, wie es scheint, wenn Sie Operation spielen!

Vertrauen

Früher habe ich besprochen, wie Teddy Roosevelt seinen Körper täglich schob, damit er zunehmend stressige Situationen bewältigen konnte. Wenn es um komplexe und stressige Herausforderungen geht, gibt es meiner Meinung nach nichts Erschreckenderes, als zu versuchen, durch die unglaublich komplexe Welt der Liebe und Anziehung zu navigieren.

Ich hatte kürzlich ein Gespräch mit einem guten Freund, der beschrieb, wie sein Leben war, bevor er 100 Pfund abnahm. Abgesehen von den üblichen Nachteilen von Übergewicht sagte er mir etwas, das ich nie vergessen werde: 'Wenn Sie übergewichtig sind, sind Sie für fast alle unsichtbar. Niemand wird dich ansehen, niemand wird mit dir reden. Es ist schrecklich.'

Wenn Sie Single sind, schätze ich, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben hoffen, 'dieser besondere JemandUnd sich schließlich niederlassen. Dies ist außerordentlich schwierig, wenn dieser besondere Mensch nicht einmal in Ihre Richtung schaut.

Erinnerst du dich an das Ding namens Momentum, über das ich früher gesprochen habe? Wenn Sie anfangen zu trainieren, fühlen Sie sich besser. Je mehr Menschen dich bemerken, desto mehr willst du trainieren und desto besser fühlst du dich. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie das 'Selbstvertrauen' verstehen, sobald Sie hören: 'Hey, haben Sie abgenommen? Du siehst super aus!'

Wenn Sie bereits eine gesunde und liebevolle Beziehung haben, denken Sie nicht, dass Sie vom Haken sind. Nur weil Sie verheiratet sind, heißt das nicht, dass Ihr Ehepartner Ihren wachsenden Bierbauch wirklich genießt! Machen Sie bekannt, dass Sie Ihre Beziehung respektieren, indem Sie in der besten Form Ihres Lebens bleiben. Sie werden sich besser fühlen, die Frauen Ihrer Nachbarn werden eifersüchtig sein und Ihre Frau wird nicht in der Lage sein, ihre Hände von Ihnen zu lassen. Jeder gewinnt ... außer Ihren Kindern, die sich fragen werden, warum sie jede Nacht bei Oma auf der Straße verbringen müssen.

Erfolg

Erinnerst du dich, als deine Mutter dir sagte, dass du erwachsen bist: 'Es ist das Innere, was zählt?' Leider hat sie nur gelogen, damit du dich besser fühlst. Gut aussehende Menschen sind im Leben erfolgreicher als hässliche Menschen. Es ist Wissenschaft. Unabhängig davon, ob Sie einen Job haben, nach einem neuen Job suchen oder gerade von Ihrem alten Job entlassen wurden, kann die Form in Form einen enormen Einfluss auf Ihren Erfolg in der Belegschaft haben.

Vergleichen wir zwei Kandidaten für einen potenziellen Job. Die Kandidaten A und B haben beide ihren Abschluss in Harvard gemacht, tragen identische Anzüge und gelten als ausgezeichnete Wahl für die Position. Kandidat A ist 250 Pfund übergewichtig, atmet schwer und lässt seine Schultern hängen, während Kandidat B in hervorragender Form ist und sich mit einem enormen Maß an Selbstvertrauen trägt.

Kandidat B erhält den Job 100 Mal von 100, es sei denn, er vergisst das Tragen von Deodorant oder versucht, die Sekretärin des Arbeitgebers zu schlagen.

Studien des Wirtschaftsprofessors Dr. Daniel Hamermesh haben gezeigt, dass attraktive Lehrer von ihren Schülern bessere Bewertungen erhalten und attraktive Menschen bessere Jobs bekommen und mehr Geld verdienen als ihre weniger attraktiven Kollegen. Sie bekommen sogar mehr Aufmerksamkeit von ihren Ärzten. Dies basiert auf dem „Halo-Effekt“, bei dem Menschen davon ausgehen, dass eine gute Qualität (Attraktivität) bedeutet, dass die Person auch andere gute Eigenschaften hat. Und obwohl Frauen sich oft darüber beschweren, nach ihrem Aussehen beurteilt zu werden, ist der Effekt bei Männern tatsächlich stärker ausgeprägt. hässliche Frauen verdienen 5% weniger als attraktive Frauen, während hässliche Männer 10% weniger verdienen als attraktive Männer. Und während das Aussehen einer Frau nur ihr Gehalt beeinflusst, bringt ihm die Attraktivität eines Mannes mehr Stellenangebote und bessere Gehaltserhöhungen.

Es gibt zwar keine Tonne, die Sie ohne plastische Chirurgie durchführen können, um Ihren hässlichen Becher zu wechseln, aber Ihr Körper ist eine Sache, die Sie tun kann Kontrolle und kann Ihre Attraktivität erheblich steigern. Ein potenzieller Arbeitgeber, der sieht, dass Sie mit Ihrem Körper diszipliniert sind, wird unbewusst denken, dass Sie auch bei Ihrer Arbeit diszipliniert sind.

Für diejenigen unter Ihnen, die bereits einen festen Arbeitsplatz haben (was in dieser Wirtschaft nicht mehr selbstverständlich ist), kann Bewegung aus einem ganz anderen Grund unglaublich vorteilhaft sein: Sie haben mehr Energie, mehr Konzentration, benötigen weniger Schlaf und verbringen weniger Tage im Freien krank. Weniger Ausfallzeiten und weniger Faulheit führen zu höherer Produktivität. Mehr Produktivität bedeutet mehr Geld für das Unternehmen, mehr Provision für Sie und letztendlich eine lukrativere Position in Ihrem Unternehmen. Jackpot.

Intelligenz

Platon schrieb einmal: „Damit der Mensch im Leben erfolgreich sein kann, hat Gott ihm zwei Mittel zur Verfügung gestellt: Bildung und körperliche Aktivität. Nicht getrennt, einer für die Seele und der andere für den Körper, sondern für die beiden zusammen. Mit diesen beiden Mitteln kann der Mensch Vollkommenheit erreichen. “

Obwohl Hunderte von technologischen Fortschritten (Automobile, Supermärkte, Internet und Pizza-Lieferung) unser Leben verändert haben, hat sich unsere Genetik nicht verändert (viel) seit den Tagen unserer Jäger-Sammler-Vorfahren. Einfach ausgedrückt, wir funktionieren am besten, wenn wir das tun, wofür wir entwickelt wurden: unser Gehirn und unseren Körper gemeinsam nutzen. Platon wusste es und jetzt haben wir endlich Beweise.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Aerobic-Übungen die Gehirnzellkapazität in bestimmten Bereichen nach dem Training um bis zu 30 Prozent erhöhen. Die Naperville Central High School in Illinois verlangte von allen Schülern, jeden Morgen an einem obligatorischen Fitnesskurs für ein Testprogramm teilzunehmen. Es überrascht nicht, dass diese besondere Schule absolut zerstört jede andere Schule in der Region, wenn es um standardisierte Tests ging.

Warum funktioniert das? Wenn Sie trainieren, wachen Ihre Gehirnzellen auf und werden empfänglicher für äußere Reize. Diese Zellen haben winzige Rezeptoren, die nach dem Training in größerer Konzentration und mit höherer Effizienz aktiviert werden. Dies bedeutet, dass Sie Informationen, die Sie nach dem Training gelernt haben, weitaus häufiger behalten als ohne Training. Weitere Informationen darüber, wie positiv das Gehirn durch Bewegung beeinflusst wird, finden Sie im Buch Funke von Dr. John Ratey.

Psychische Gesundheit

Einer der wichtigsten Aspekte, um ein großartiger Mann zu sein, ist es, sowohl körperlich als auch geistig gesund zu sein. Ein großer Mann kann seine Familie und Freunde beschützen, aber auch mit der Anmut eines gut erzogenen Gentlemans mit Stresssituationen umgehen. Wenn Sie ein Mann sind, der mit Depressionen, Angstzuständen oder sehr stressigen Situationen zu tun hat, ist Bewegung möglicherweise genau das Medikament, das Sie benötigen.

Studien haben gezeigt, dass Bewegung sowohl Depressionen als auch Angstzustände lindern kann. 'Es sieht immer mehr so ​​aus, als würde der positive Stress durch Bewegung Zellen, Strukturen und Bahnen im Gehirn so vorbereiten, dass sie besser für Stress in anderen Formen gerüstet sind', sagt Michael Hopkins, der dieses Phänomen in Dartmouth untersucht hat. Diese kampferprobten Gehirnzellen erliegen keinem Stress und sorgen für ein ruhigeres Gehirn.

Und andere Studien haben das gezeigt Übung ist so effektiv wie Antidepressiva bei der Aufhebung der klinischen Depression (natürlich haben neuere Studien auch ergeben, dass sogar Placebos sind genauso wirksam wie AntidepressivaAuch.) Bewegung ist auch wirksamer als Antidepressiva, um Rückfälle in Depressionen zu verhindern. Es gibt einen Grund, warum Menschen, die Marathons laufen, immer von einem „Runner's High“ sprechen - Laufen und andere intensive Übungen setzen Endorphine in Ihr Gehirn frei, was im Grunde wie natürliches Morphium ist. Sehr schön.

Wie in den zuvor erwähnten detailliert beschrieben Funke, Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung Ihre Chancen verbessert, schrecklich schwächende Krankheiten wie Alzheimer und andere durch Demenz gekennzeichnete Erkrankungen zu vermeiden. Ich weiß nichts über dich, aber meiner Meinung nach ist es scheiße, depressiv oder gestresst zu sein. Wenn ich die Möglichkeit habe, meinen Körper mit Pillen zu pumpen und das natürliche Gleichgewicht meines Körpers zu beeinträchtigen oder nur ein paar Kilometer pro Tag zu laufen (was mir alle möglichen anderen Vorteile bringt), gehe ich mit dem Laufen.

Langlebigkeit

Last but not least kommen wir ausgerechnet zur Mutter (Vater?), Warum Sport für Ihre Männlichkeit so wichtig ist: das Leben.

Trotz all unserer technischen Fortschritte und medizinischen Durchbrüche im vergangenen Jahrhundert sind 67 Prozent der US-Bürger übergewichtig und die Hälfte dieser Menschen gilt als fettleibig. Leider scheint es nur noch schlimmer zu werden.

Es ist schwer, der beste Mann und der beste Vater zu sein, der man sein kann, wenn man unter einem Meter Dreck ist.

Es ist an der Zeit, sich Bewegung als 401k für Ihren Körper vorzustellen. Wenn Sie sich jetzt ein wenig anstrengen, können Sie sich davor schützen, im Alter physisch (und psychisch) bankrott zu gehen. Wenn Sie bereits ein älterer Mann sind, ist es nie zu spät, um loszulegen und Ihr Leben zu verändern. Wenn Sie täglich kleine Investitionen in Ihre Gesundheit tätigen, werden Sie in den kommenden Jahren in mehrfacher Hinsicht ein reicher Mann sein.

Wer ist mit mir?

Wenn Sie es nicht sagen können, denke ich, dass Bewegung, Erfolg und Männlichkeit voneinander abhängig sind. Wenn Sie Bewegung und gesundes Leben zu einem größeren Teil Ihres täglichen Regimes machen, werden Sie feststellen, dass sich so viele andere Aspekte Ihres Lebens plötzlich ebenfalls verbessern werden. Finden Sie etwas, das Sie in Bewegung hält und glücklich macht, und finden Sie jeden Tag einen Weg, dies zu tun. Ihr Herz, Körper und Geist werden es Ihnen danken.

Wer will schon einen Dodge Ball spielen?

Hören Sie sich unseren Podcast mit Steve an:


Wenn er nicht versucht, ein besserer Mann zu sein, verbringt Steve seine Zeit damit, eine Fitness-Website für den durchschnittlichen Joe zu betreiben NerdFitness.com. Sie können sich für das anmelden Nerd Fitness RSS Feed oder erhalten Blog-Updates per E-Mail.