Ein Rückblick auf den MovNat-Workshop

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Im Jahr 2013 erhielt ich eine E-Mail von einem Franzosen namens Erwan Le Corre. Er sagte, er sei der Gründer von etwas namens Natural Movement (MovNat) und wollte einen Artikel für uns darüber schreiben, wie man Dinge wie das Heben und Tragen eines Baumstamms effizient macht.

Ich hatte noch nie davon gehört MovNatAlso googelte ich es und entdeckte, dass Erwan ein Fitnessprogramm unterrichtete, verfeinerte und systematisierte, das von den alten Griechen und Römern verwendet und im 19. Jahrhundert von Männern wie Georges Hebert mit seinem Buch wiederbelebt wurde Die natürliche Methode.


Die Philosophie hinter MovNat ist einfach: Menschen wissen von Natur aus, wie sie ihren Körper physisch bewegen können, und es juckt sie auf vielfältige Weise. Jahrzehntelange Fitness-Trends, die sich neben einem zunehmend sitzenden Lebensstil auf das Zählen von Kalorien, das Verwenden von Geräten und das Trainieren in Fitnessstudios konzentriert haben, haben dazu geführt, dass Menschen auf enge, begrenzte, künstliche und vorhersehbare Weise übergewichtig, verletzt und „trainiert“ wurden. MovNat versucht, unser Wissen darüber wiederherzustellen, wie man sich auf natürliche Weise bewegt und wie man solche Bewegungen so effizient und effektiv wie möglich ausführt.

MovNat soll Menschen dabei helfen, ihr körperliches Potenzial auszuschöpfen und sie funktionell fit und kompetent zu machen, um die grundlegenden Bewegungen auszuführen, für die der menschliche Körper entwickelt wurde: Gehen, Laufen, Krabbeln, Hängen, Werfen, Schwimmen, Springen, Balancieren und so weiter. Bei MovNat geht es auch darum, nach draußen zu gehen und die Umgebung, in der Sie sich bewegen, durcheinander zu bringen. Sicher, Sie können im Fitnessstudio an der Bar einen Klimmzug machen, aber können Sie einen an einem Ast machen? Sie können eine gleichmäßig geformte Langhantel anheben, aber könnten Sie einen seltsam geformten Baumstamm hochziehen? Sie können eine Meile laufen, aber könnten Sie barfuß über Felsen laufen? Sie mögen stark sein, aber sind Sie hart?


Das ultimative Endziel von MovNat ist nicht, die Bauchmuskeln zu waschen, das Gewicht zu erhöhen, das Sie heben können, oder die Anzahl der Box-Jumps zu erhöhen, die Sie für die Zeit ausführen können (obwohl dies Ihnen indirekt bei all diesen Dingen helfen könnte). Das Motto von MovNat lautet vielmehr: „Sei stark, um nützlich zu sein.“ MovNat lehrt Fitness nicht als Selbstzweck. Vielmehr lernen Sie all diese praktischen Bewegungen, damit Sie immer bereit sind, anderen zu helfen und sogar ein Leben zu retten, unabhängig von Notfall oder Szenario.



Erwan beschreibt dies alles ausführlicher in einigen Artikeln, über die er letztendlich für uns geschrieben hat die Geschichte der körperlichen Fitness und die Prinzipien von MovNat.


Seine Stücke haben mich gebührend fasziniert; Eine Fitnessphilosophie, die auf der Ausbildung alter Krieger basiert, wie ein moderner Tarzan trainiert und anderen dient? Wo könnte ich mich anmelden? Sowohl Kate als auch ich haben darüber nachgedacht, uns mehr mit MovNat zu beschäftigen. Und darüber nachdenken. Und darüber nachdenken. Wir haben es einfach weiter verschoben. Trägheitsprobleme bei Erwachsenen sind eine echte Sache.

Aber wir haben schließlich entschieden, dass 2016 das Jahr ist, in dem wir MovNater werden. Wir haben einen ihrer Schulleiter kontaktiert, um an einem teilzunehmen MovNat Workshop und er lud uns freundlich ein, kostenlos zu einem zu kommen. Und genau das haben wir letzten Monat in Houston, TX, gemacht. Unten finden Sie meinen Bericht.


Hinweis: Während wir kostenlos waren, bin ich weder mit MovNat verbunden, noch wurde ich dafür bezahlt, diese Bewertung zu schreiben. Ich wollte nur meine Erfahrungen für Interessierte teilen.

Das Präludium: Training mit Aaron

Männer, die mit dem Trainingstraining der indischen Vereine marschieren.

Mit indischen Clubs in meiner Einfahrt mit Aaron marschieren. Eine großartige Ausrichtungsübung.


Tulsa, OK, steht normalerweise nicht an der Spitze der Trends - Fitness oder auf andere Weise. Ich werde in anderen Städten etwas Cooles sehen, mich fragen, warum wir das hier nicht haben, und dann ein paar Jahre warten, bis es endlich seinen Weg ins Landesinnere findet. Im Fall von MovNat haben wir jedoch das Glück, hier in der Stadt bereits einen zertifizierten Ausbilder der Stufe 2 zu haben: Aaron Baulch, Inhaber von Achtsame Körperfitness.

Aaron hat eine beeindruckende und abwechslungsreiche Fitnesskarriere hinter sich. In den späten 1990er Jahren war er ein Bodybuilder, der im Superschwergewicht antrat. Aufgrund des Stresses und der Verletzungen, die er beim Formen seines massiven Körpers anhäufte, zog sich Aaron zurück und begann, andere Fitnessphilosophien zu erforschen, die ihm helfen könnten, seine Gesundheit wiederherzustellen. Er begann mit Yoga, was dazu führte Kettlebellsund seine Zertifizierung als Trainer bei der Russian Kettlebell Challenge. Dann entdeckte er Parkour, was ihn zu MovNat führte.


Während Aaron weiterhin MovNat unterrichtet, hat sich sein Hauptaugenmerk auf die „Wiederherstellungsbewegung“ verlagert - er hilft älteren Menschen, die es schwer haben, einfach herumzukommen, sowie verprügelten ehemaligen Athleten, die Schwierigkeiten haben, ohne Schmerzen aktiv zu sein. Er nutzt Fähigkeiten von MovNat sowie Übungen von anderen „Bewegungsschulen“ wie Yoga und der Katy Bowman System, um die Menschen wieder in Gang zu bringen.

Einige Monate vor dem MovNat-Workshop in Houston haben Kate und ich Aaron beauftragt, einmal pro Woche zu privaten Sitzungen zu uns zu kommen. Jeden Dienstag behandelte Aaron mit uns einige der grundlegenden MovNat-Fähigkeiten. Darüber hinaus erstellte er sowohl für Kate als auch für mich maßgeschneiderte Routinen für restaurative Bewegungen, um bei unseren jeweiligen Fitnesspraktiken zu helfen - Laufen für Kate, Langhanteltraining für mich. Nachdem wir einige Monate mit Aaron zusammengearbeitet hatten, fühlten wir uns beide gut auf den Workshop vorbereitet, und ich hatte einige Knicke und Verspannungen herausgearbeitet, die meinen Fortschritt beim Heben aufgehalten hatten.

Der MovNat Workshop

MovNat-Workshops, die im ganzen Land stattfinden, finden an zwei Tagen statt, normalerweise an den Wochenenden. Sie laufen samstags und sonntags von 9 bis 16 Uhr und überschneiden sich mit Level 1-Zertifizierungen für diejenigen, die zertifizierte MovNat-Trainer werden möchten. Der Inhalt des Wochenendes ist für diejenigen, die nur für den Workshop da sind, und für diejenigen, die sich zertifizieren lassen, ziemlich gleich, außer dass letztere den Workshop am Freitag beginnen und früher kommen und später zu den Sa / So-Sitzungen in gehen um Tests zu machen und mehr Anweisungen zu erhalten, wie man andere in MovNat coacht.

Tag 1: Lernen der Fähigkeiten

Der Workshop, an dem wir teilnahmen, fand an einem Ort namens Studio Fitness in Houston, TX, statt. Es handelt sich um eine große Einrichtung mit einem Bereich, der ausschließlich Parkour-, MovNat- und CrossFit-Workouts gewidmet ist. Das ist wo StadtbewegungDer Hauptsitz von Cameron Pratto, Parkour und MovNat, hat seinen Hauptsitz.

Als wir ankamen, trafen wir unsere Trainer.

Mit einem Programm, das von einem Franzosen gestartet wurde, bei dem es darum geht, sich auf natürliche Weise zu bewegen und in der Natur zu sein, könnte man erwarten, dass es viele Gaia-verehrende Müsliknacker anzieht, die im Wald herumtollen möchten. Aber mit einem Schwerpunkt auf Bereitschaft und Zähigkeit, einem ganzen Kampfprogramm und einer bösen, harten Level 3-Zertifizierung (die Dinge wie das Abspringen von einer 7-Fuß-Plattform und die Landung in einer Rolle beinhaltet) ist MovNats Führung tatsächlich mit einer Menge starker, männliche Typen.

Aaron ist nicht nur der am meisten zerrissene Yoga-Enthusiast, den ich je getroffen habe, unsere beiden Trainer für den Workshop haben auch einige wirklich beeindruckende Fitness-Lebensläufe. Cameron Pratto hat einen Parkour-Hintergrund und wurde sogar bei den Gründern der Bewegung in Frankreich ausgebildet. Durch Parkour entdeckte Cameron MovNat und wurde sofort süchtig. Er ist jetzt Teil des MovNat-Zertifizierungsteams und reist um die Welt, um andere Ausbilder auszubilden.

Unser anderer Trainer, Danny Clark, ist Mitbesitzer eines Fitnessstudios in Connecticut Rebar Fitness zusammen mit seiner Frau Abby. Danny rang während seines Studiums für die University of Virginia und wechselte später zu brasilianischem Jiu-Jitsu und MMA. Er gewann die Bronzemedaille für das Team USA bei den Grappling-Weltmeisterschaften 2012 in Krakau, Polen. Danny ist Performance Director und Master Instructor bei MovNat und leitet die Arbeiten zur weiteren Systematisierung des Programms.

Cameron bietet Trainingsunterricht an.

Cameron bietet Anweisungen an, wie Danny demonstriert.

Sowohl Cameron als auch Danny waren ausgezeichnete Trainer. (Ich denke, es gibt normalerweise einen Trainer pro Werkstatt, aber da Cameron kürzlich einen Motorradunfall hatte, flog Danny ein, um zu helfen. Harte Pause für Cameron, aber zwei erstklassige Trainer zu bekommen, war ein Glück für uns!) Sie waren in der Lage um die Bewegungen der gesamten Klasse klar zu vermitteln und bei Bedarf auch ein individuelles Einzel-Feedback zu geben. Sie verstehen die Bewegungen und die Funktionsweise des Körpers so gut, dass sie einfache, leicht verständliche Coaching-Hinweise verwenden konnten, um die erforderlichen Korrekturen klar zu vermitteln.

Nach dem Treffen mit den Trainern begann der Workshop mit allen Teilnehmern, die sich vorstellten. Wir waren ungefähr ein Dutzend, und wir kamen aus einer Vielzahl von Hintergründen und Fitnessinteressen. Etwas mehr als die Hälfte waren Personal Trainer, die eine Zertifizierung für MovNat anstrebten, darunter ein ehemaliger College-Schwimmer und ein professioneller Tennisspieler. Wir hatten auch einige Physiotherapeuten im Mix, die nach Erkenntnissen suchten, um ihren Kunden zu helfen. Es gab auch eine Handvoll durchschnittlicher Leute (wie Kate und ich), die ihre Bewegungsfähigkeit verbessern wollten.

Nach den Einführungen machten wir uns an die Arbeit.

Der erste Tag des Workshops war dem Erlernen aller grundlegenden MovNat-Fähigkeiten der Stufe 1 gewidmet: Krabbeln, Balancieren, Heben, Werfen, Tragen, Laufen, Springen und Hängen. Innerhalb jeder dieser Fähigkeiten befinden sich kleinere Unterfertigkeiten. Beim Crawlen lernen Sie beispielsweise nicht nur das grundlegende Crawlen, sondern auch das Crawlen der Armee, das Kriechen von Krabben und das Zurückkriechen. Wie auch immer Sie kriechen konnten, wir haben es geschafft.

Mann, der unter dem Hindernis zurück kriecht.

Ich krabbelte auf meinem Rücken und versuchte, unter einem Hindernis zu manövrieren.

Aber wir haben uns nicht sofort wie paläolithische Menschenaffen bewegt. Wir begannen mit dem Atmen. Atmung? Kommen Sie und finden Sie heraus, dass moderne Menschen schrecklich darin sind, so zu atmen, wie es die Natur beabsichtigt hat. Anstatt tief aus unserem Bauch zu atmen, atmen wir flach aus Brust und Nacken. Diese Art der Atmung induziert die Stressreaktion und verhindert, dass unser Körper und unser Gehirn den Sauerstoff erhalten, den sie für eine optimale Leistung benötigen. Also haben wir etwas Bauchatmung gemacht. (Suchen Sie in Zukunft nach einem Artikel dazu.)

Nachdem wir uns wieder das Atmen angeeignet hatten, begannen wir uns zu bewegen und abgesehen von einer Mittagspause hörten wir erst um 16 Uhr auf, uns zu bewegen.

Balancieren war meine Lieblingsfähigkeit, an der wir an diesem Tag gearbeitet haben. Springen hat auch Spaß gemacht. Wir haben breite Sprünge gemacht und gelernt, sicher und effizient von hohen Stellen herunterzuspringen.

Frau, die von Hantelscheibe zu Hantelscheibe springt.

Kate flog, als wir von Hantelscheibe zu Hantelscheibe sprangen.

Hängend? Nicht so viel. Es ist harte Arbeit, Ihren £ 215 Körper an Ihren Händen an einer Stange aufzuhängen. Aber das war Kates Lieblingsfertigkeit. Verschiedene Schläge für verschiedene Leute.

Der Schwerpunkt bei allen Fähigkeiten lag darauf, zu lernen, wie man sie effektiv macht und effizient - nicht nur, wie man die Arbeit erledigt, sondern auch, wie man sie auf die reibungsloseste, am wenigsten energieintensive und am meisten verletzungsminimierende Weise erledigt. Nur weil eine Bewegung natürlich ist, heißt das nicht, dass Sie jemals den besten Weg dazu gelernt haben. Obwohl ich aufgrund meines Trainings mit Aaron die Grundlagen der Bewegungen bereits kannte, fand ich dennoch eine Reihe von Möglichkeiten, meine Technik weiter zu verfeinern.

Mann, der Stativübergang tut.

Etwas herausspringen lassen, das als Stativübergang bezeichnet wird.

Eines der Dinge, die mir an diesen Skill-Tutorials (und MovNat im Allgemeinen) am besten gefallen haben, ist, dass die Trainer immer über die praktische Anwendung nachgedacht haben. Das Balancieren kann zum Beispiel nützlich sein, um beim Wandern einen Baumstamm über einen Bach zu überqueren. Werfen ist für den Fall gedacht, dass Sie an einer Sandsackleine arbeiten und eine Ladung an den nächsten Mann werfen. Krabbeln dient zum Manövrieren unter einem niedrigen Hindernis usw. Die Fähigkeiten werden nicht nur eingesetzt, um fitter zu werden, sondern um sich in Ihrem täglichen Leben agiler zu bewegen und zur Not für andere nützlich zu sein.

Der für die Sitzung am Samstag erforderliche körperliche Gesamtaufwand war ziemlich konstant, jedoch von geringer bis mäßiger Intensität. Obwohl ich nichts unglaublich Schweres hob oder an einem kräftigen Cardio teilnahm, war mein Körper am Abend an Stellen wund, von denen ich nicht wusste, dass sie existieren. Ich benutzte Muskeln, die ich seit Jahren nicht mehr benutzt hatte. Und es fühlte sich schmerzlich gut an.

Tag 2: Coaching Evaluations & Fun Time

Der zweite Tag begann um 9 Uhr morgens und ich war noch wütender als in der Nacht zuvor. Der Morgen wurde damit verbracht, die Bewegungsfähigkeiten zu überprüfen, die wir am Samstag gelernt haben. Diesmal haben die Trainer die Dinge durcheinander gebracht und durch das Einbeziehen von Variationen und Spielen Spaß gemacht. Zum Beispiel mussten wir beim Balancieren, anstatt nur auf 2X4 vorwärts und rückwärts zu gehen, diese überqueren, während wir Sandsäcke und Medizinbälle hielten und über Barrieren traten.

Frau, die Sandsack trägt und über Barrieren geht.

Kate balanciert aufmerksam, während sie einen Sandsack hält und über Barrieren tritt.

Den größten Teil des restlichen Tages verbrachten Cameron und Danny mit Coaching-Bewertungen der zertifizierten Teilnehmer. Die Art und Weise, wie dies funktionierte, war, dass wir uns in zwei Gruppen aufteilten und jeder Zertifizierungskandidat abwechselnd übte, den Rest der Gruppe auf eine der MovNat-Fähigkeiten zu coachen. Cameron oder Danny fragten dann alle in der Gruppe nach ihrem Feedback, wie er oder sie es tat. Dieses Mal ging es definitiv mehr um die Zertifizierungskandidaten als um die Workshopteilnehmer, und es war weniger ansprechend, wenn weniger erfahrene Trainer Konzepte überprüften, die wir am Tag zuvor durchlaufen hatten. Ein wenig Wiederholung und Übung sind jedoch gut und es machte mir nichts aus. Kate, die von Natur aus unruhig ist und sich immer gerne bewegt, fand es jedoch etwas langsam und wünschte, die Zeit wäre aktiver verbracht worden.

Mann, der über Betonbarriere springt.

Danny demonstriert ein Gewölbe.

Glücklicherweise endete der Tag mit der Arbeit an einer Fähigkeit, die uns beiden am meisten Spaß machte: Voltigieren. Sie wissen schon - Parkour-Zeug. Während wir uns auf die Grundlagen konzentrierten, hatte ich viel Spaß dabei. Ich hatte das Gefühl, an einem echten Assassins Creed teilzunehmen, ohne in Heuwagen zu springen.

Die Sitzung am Sonntag endete mit einer von Cameron geleiteten Diskussionsrunde über allgemeine Lebensgewohnheiten, die wir zusätzlich zu MovNat verwenden können, um ein gesundes und aktives Leben zu schaffen. Es waren grundlegende Dinge - besser schlafen, mit Stress umgehen, Zeit draußen verbringen - und ich bin mir nicht sicher, ob es notwendig war.

Damit war unser MovNat-Workshop beendet und es war Zeit, nach T-Town zurückzukehren, OK.

Mein Urteil zum MovNat-Workshop im Speziellen und zu MovNat im Allgemeinen

Mann, der kopfüber von der horizontalen Umfrage hängt.

MovNat wird sich um meine Fitnessroutine kümmern.

Wenn Sie jemals von MovNat gehört haben und sich gefragt haben, worum es geht, oder wenn Sie einfach das Gefühl haben, dass Ihre Fitnessroutine und -philosophie (Sie haben eine Fitnessphilosophie, oder?) In irgendeiner Weise fehlt, empfehle ich Ihnen wirklich, an einem teilzunehmen MovNat Workshop.

Auf der anderen Seite ist es ziemlich teuer (420 Dollar für das Wochenende), und es wäre schön, wenn sie den Leuten die Möglichkeit geben würden, nur einen Tag zu verbringen, anstatt das Zweierpaket kaufen zu müssen. Der Samstag ist definitiv der lehrreichste und spannendste der beiden Tage.

Aber auf der Pro-Seite erhalten Sie 14 Stunden qualitativ hochwertiges Kleingruppen-Coaching und die Chance, zuerst in die Füße von MovNat zu springen. Sie müssen kein MovNat-Training absolviert haben, bevor Sie an einem Workshop teilnehmen. Dies kann jedoch von Vorteil sein. Sie haben in relativ kurzer Zeit eine Menge Fähigkeiten erledigt. Wenn Sie also bereits über eine kontextbezogene Grundlage verfügen, können Sie sofort loslegen und mehr aus jedem Tutorial herausholen. Aber Sie könnten in MovNat ohne Hintergrund auskommen, eine gute Zeit haben, eine Menge lernen und wissen, wie Sie Ihren Körper viel effektiver und effizienter bewegen können. Wenn Sie an dem Workshop in Ihrer Heimatstadt teilnehmen, haben Sie außerdem die Möglichkeit, einige Leute in der MovNat-Community kennenzulernen und zu lernen, wie Sie sich stärker engagieren können.

Egal, ob Sie laufen, eine Langhantel trainieren oder BJJ machen, schauen Sie sich einen MovNat-Workshop an, wenn sich einer in Ihrem Nacken des Waldes befindet. Sie werden viel lernen, tolle Leute kennenlernen und viel Spaß haben.

Wenn es keinen Workshop in Ihrer Nähe gibt, würde ich empfehlen, sich auf andere Weise mit MovNat zu beschäftigen. Suchen Sie nach einem MovNat-bezogenen Fitnessstudio und / oder Trainer in Ihrer Nähe. Sie können auch besuchen MovNat.com um die Grundbewegungen zu lernen und sich für MODs oder „Bewegungen des Tages“ anzumelden, die Sie selbst ausführen können.

Unabhängig davon, in welchen Sport- oder Fitnessdisziplinen Sie tätig sind, kann MovNat eine Bereicherung und Unterstützung für das sein, was Sie bereits tun.

Wie oben erwähnt, war MovNat eine fantastische Ergänzung zu meinem Krafttraining. Ich habe jahrelang mit Verspannungen in Schultern und Brust zu kämpfen, die es schwierig gemacht haben, für eine Kniebeuge mit niedriger Stange richtig unter die Stange zu kommen. Die Enge ist darauf zurückzuführen, dass zu viel Zeit über einem Computer verbracht wurde. Regelmäßiges Krabbeln und Hängen sowie einige andere Wiederherstellungsbewegungen haben dazu beigetragen, diese Bereiche zu öffnen, und ich kann die Bar jetzt mit weniger Schwierigkeiten an den richtigen Ort bringen. Das Üben von Bewegungsübungen hat auch meiner Schulter und meinem Bankdrücken geholfen.

Ein weiterer Problembereich, bei dem MovNat geholfen hat, ist die Hocke selbst. Meine Hüftbeuger und Abduktoren sind super eng - wieder verursacht durch jahrelanges Sitzen. Obwohl ich vor meinen Arbeitssätzen Aufwärmsätze mache, kann ich normalerweise erst mit meinem zweiten auf die Tiefe kommen. Mein Krafttrainer, Matt Reynolds, macht mir das immer schwer. Es gibt einige Bewegungsmuster in MovNat, wie das seitliche Sitzen, die mir geholfen haben, diese Bereiche zu öffnen. Ich komme in diese Position, wenn ich mit den Kindern auf dem Boden spiele oder wenn ich fernsehe. Zusammen mit einigen anderen restaurativen Bewegungen hat sich meine Flexibilität in diesen Bereichen erheblich verbessert und ich kann jetzt viel einfacher in die Tiefe gehen.

Der größte Beitrag, den MovNat zu meinem Leben geleistet hat, besteht darin, mich im Laufe des Tages gezielter zu bewegen. Unser Körper ist dazu gebracht, sich zu bewegen. Wenn Sie stundenlang am Tag, Woche für Woche in derselben Position sitzen bleiben, wird Ihr Körper verwüstet. Die meisten Gesundheitsprobleme, mit denen moderne Westler heute konfrontiert sind, sind nicht auf Überanstrengung zurückzuführen, sondern auf Unteranstrengung. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich zum Stillstand und es bilden sich Verspannungen, um Ihre schlechte Körperpositionierung und Bewegung auszugleichen. Die Änderungen erfolgen so langsam, dass Sie nicht einmal merken, was Ihr Bewegungsmangel mit Ihnen macht. Das heißt, bis Sie sich beim Roughhousing mit Ihren Kindern atemlos fühlen und Ihren unteren Rücken zwicken, wenn Sie sich bücken, um während der Gartenarbeit eine 50-Pfund-Ladung Mulch aufzunehmen.

Jetzt, wo ich in den Dreißigern bin, bin ich mir besonders der Notwendigkeit bewusst, in den kommenden Jahrzehnten aktiv und flink zu bleiben, und weiß, dass meine Fähigkeit dazu von dem abhängt, was ich jetzt von Tag zu Tag mache.

Seit ich mit MovNat angefangen habe und vor allem nach dem Workshop, bin ich auf der Suche nach dem, was Aaron den ganzen Tag über 'Bewegungssnacks' nennt. Nachdem ich 30 Minuten gesessen habe, setze ich mich auf den Boden und sitze seitlich und krieche kurz hin und her. Wenn ich telefoniere, stehe ich auf und gehe herum und lasse mich vielleicht sogar in die Hocke sinken. Wenn ich an der Klimmzugstange in meiner Garage vorbeikomme, werde ich ein paar Sekunden daran hängen.

Es hat auch mehr 'Spiel' in mein Leben gebracht. Nachdem ich einige Monate MovNat gemacht habe, sehe ich meine Welt anders. Der Bordstein da drüben? Ich könnte etwas balancieren. Diese großen Steine? Ich konnte auf sie springen und weit über sie springen.

MovNat hat den gleichen Effekt auf unsere Kinder gehabt. Als 5- bzw. 2-Jährige bewegen sich Gus (der seinen eigenen MovNat-Unterricht genommen hat) und Scout (der es aufgegriffen hat, den Rest der Familie zu beobachten) ohnehin schon viel, aber seit er MovNat praktiziert Werden sie Teil unserer Familienkultur, suchen sie nach Möglichkeiten, dies noch mehr zu tun - klettern und balancieren auf dem, was sie sehen, und sprechen über das coole „MovNat“, das sie tun. Sie glauben nicht, dass es ein Training ist. Sie haben nur Spaß. Aber während Sie MovNat spielen, Sie entwickeln eine Liebe zu Fitness und körperlicher Aktivität, die hoffentlich ein Leben lang anhält.

Wenn meine Bewertung von MovNat Ihr Interesse geweckt hat, haben Sie Glück. Wir planen, in den kommenden Monaten und Jahren mehr über seine Prinzipien zu erfahren. Bleib dran.

Und beweg dich!

Hören Sie sich unbedingt mein Interview mit Erwan über MovNat und die natürliche Methode an: