Art of Manliness Podcast # 63: Spartanisch mit Joe DeSena

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In dieser Folge spreche ich mit dem Gründer der Spartanisches RennenJoe DeSena über sein neues Buch, Spartan Up! Ein Leitfaden für Gefangene zur Überwindung von Hindernissen und zur Erzielung von Höchstleistungen im Leben.

Zu den Highlights der Show gehören:


  • Wie das spartanische Rennen begann
  • Wie die spartanische Rasse das Leben zum Besseren verändert hat
  • Die Zukunft des Schlamms läuft
  • Wie Joe mehrere Hindernisse überwunden hat, um dorthin zu gelangen, wo er jetzt ist
  • Wie Männer heute anfangen können, „spartanisch“ zu werden
  • Und vieles mehr!

Buchcover, spartanisch von Joe De Sena.

Hören Sie sich den Podcast an


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Lesen Sie das Transkript

Brett McKay: Brett McKay hier und willkommen zu einer weiteren Ausgabe des Art of Manliness Podcasts. Wenn Sie noch nicht unter Felsen gelebt haben, haben Sie wahrscheinlich schon von diesen Schlammläufen gehört, die das Land fegen. Im Grunde kommen die Leute zusammen und machen ein Rennen, aber es gibt Hindernisse und Schlamm, sie springen über Feuer, sie kriechen unter einen Stacheldraht, sie klettern über riesige Mauern, viel Spaß und eines der beliebtesten Schlammrennen ist das Spartan Rennen. Ich meine, es hat nur eine leidenschaftliche Anhängerschaft von Menschen, die um die Welt gereist sind, nur um ein Rennen zu fahren. Und unser heutiger Gast ist der Gründer des Spartan Race. Sein Name ist Joe de Sena und er lebt im schönen Vermont, einem meiner Traumorte, um hoffentlich eines Tages zu leben. Wie auch immer, er hat ein neues Buch mit dem Titel Spartan Up! Ein Take-No-Prisoners-Leitfaden zur Überwindung von Hindernissen und zum Erreichen von Höchstleistungen im Leben. Im Grunde handelt es sich um die Geschichte von Hindernissen, die er persönlich überwunden hat, und Hindernissen, die er überwunden hat, um das spartanische Rennen zu starten, und er legt eine Art Philosophie fest, spartanisch Philosophie, der andere folgen können, um Hindernisse zu überwinden und diese Hindernisse in Siege umzuwandeln. Wirklich gutes Buch, wir werden darüber sprechen, was es für Spartaner bedeutet, wir werden über Schlammrennen sprechen, die Zukunft des Schlammrennens und wir werden darüber sprechen, wie man Herausforderungen bewältigt. Also bleibt gespannt. Joe de Sena, willkommen in der Show.


Joe aus Sena: Danke für die Einladung.

Brett McKay: Gut. Du hast also das spartanische Rennen gestartet, dieses Ding hat das Land im Sturm erobert.


Joe aus Sena: Die Welt.

Brett McKay: Aber bevor wir darüber reden, die Welt, ja, lass uns vor dem spartanischen Rennen ein bisschen darüber reden, denn das ist wirklich interessant. Du hast viele Abenteuerrennen und Ausdauerereignisse gemacht. Tatsächlich hast du dein Buch Spartan gestartet! Über sein anstrengendes Ausdauerereignis, das du im Schnee machst, und es gibt einfach, wie es schrecklich ist, ich kann nicht glauben, dass du das getan hast. Was hat Sie zu solchen Aktivitäten bewegt? Als du ein Kind warst, warst du super aktiv und abenteuerlustig oder gab es etwas, das dich dazu zwang, so etwas zu tun?


Joe aus Sena: Es ist lustig, weil ich viel Zeit damit verbracht habe, darüber nachzudenken, offensichtlich das Buch zu schreiben und jetzt, wo wir vier Kinder haben, was mich angetrieben hat oder was mich antreibt, würde ich sagen, dass Sie ein Produkt Ihrer Umgebung sind, also war meine Mutter die ultimative spartanische, meditierende, Yoga, 30 Tage Fasten an einem Clip, der an und für sich verrückt ist. Ich unterrichte meine Schwester und mich in jungen Jahren über Langstreckenlauf. Es gab ein Rennen, nicht wirklich ein Rennen, eher einen Lauf in Flushing, Queens, einen 3000-Meilen-Lauf um eine 1-Meilen-Schleife. Ich denke, es heißt Transcendent-Lauf. Man kann sich vorstellen, wie man sich auf 3000 Meilen konzentrieren kann Laufen Sie in einer 1-Meilen-Schleife. Als ich mit ihr aufgewachsen bin und mit meinem Vater aufgewachsen bin, der der ultimative Unternehmer war und nur ein Verrückter war, der sich rund um die Uhr um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden kümmerte, und mehr um das Drucken von Geld und das Führen von Geschäften, bist du damit aufgewachsen Ein paar Maurer wie Leute, die tatsächlich Felswände, Backsteinmauern und Schweißer gebaut haben. Das waren Leute, mit denen ich aufgewachsen bin, und Sie beginnen, diesen Charakter als eine Person aufzubauen, die es schaffen muss. Das war von Anfang an meine DNA.

Brett McKay: Und so hast du das genommen und all diese Abenteuerrennen und Ausdauerereignisse gesehen und du denkst, das ist etwas, was ich nehmen kann, um die Art von DNA, die ich habe, auszudrücken?


Joe aus Sena: Nichts von der Spitze dieser Langstreckenrennen wegzunehmen, besonders das, über das wir am Anfang des Buches sprechen, das war miserabel. Wenn Sie Ihr Geschäft führen und dieses Geschäft zufällig körperliche Arbeit beinhaltet, wird alles, was schief gehen kann, schief gehen und es ist ein Langstreckenrennen mit Steroiden, die ein solches Geschäft führen. Also haben wir gebaut, wir hatten 700 Kunden. Ich war ein junger Mann, wir hatten ein paar Lastwagen, die nicht zur Arbeit erscheinen, wenn der Lastwagen kaputt geht, Kunden schreien, wie Sie es nennen, wir hatten täglich unseren Anteil an Problemen. So verrückt es auch klingt, 8 oder 10 Tage in 30 unter dem Wetter zu verbringen, ist ein Urlaub. Ich meine, es ist schrecklich und es tut weh, aber es ist Urlaub.

Brett McKay: Ich habe bemerkt, dass es in meinem Leben, der Art des Schleifens, jeden Tag nicht wirklich so schwer ist, aber es zermürbt dich, raus in den Wald und macht eine Wanderung oder ein Hindernisrennen aus irgendeinem Grund, der nur Energie gibt mich. Es ist irgendwie nicht intuitiv.

Joe aus Sena: Es macht dich klar, oder? Denn was ich den Menschen gerne beschreibe, sind all die Dinge, die unwichtig sind, Dinge, nach denen Sie fragen, die Sie verärgern und belasten, sie alle verschwinden und wenn Sie an den Ort kommen, könnte es am ersten Tag sein. Tag 2, Tag 3, irgendwann komme ich an einen Ort, an dem ich nur Wasser, Essen und Unterkunft möchte, und wenn Sie dort ankommen, ist das sehr erfrischend, weil es so aussieht, als wäre nichts anderes wichtig.

Brett McKay: Okay, du hast all diese Ausdauerereignisse gemacht und bist - in deiner DNA, um grob zu sein und nach Herausforderungen zu suchen. Wie ist die Idee für das spartanische Rennen entstanden? War es etwas, was du für dich selbst tun wolltest oder war es so, dass ich das mit anderen Menschen teilen möchte?

Joe aus Sena: Ich denke, es war eher ein Anteil, ich denke, wir waren wirklich daran interessiert, können wir andere Leute härter machen? Wieder zurück zum Besitz Ihres Unternehmens, und ein Großteil dieser Philosophie in diesem Buch stammt aus dem Besitz meines eigenen Unternehmens. Sie sind frustriert, wenn Sie Leute einstellen, und Sie stellen diese Leute ein, und sie erscheinen nicht zur Arbeit, sie tun es nicht Arbeite so hart, wie du möchtest, aber dann findest du einige großartige und für mich, besonders wenn wir ein Geschäft führten, das körperliche Arbeit erforderte, waren das Leute, die typischerweise aus einem anderen Land und typischerweise aus einem Land stammten, in dem sie eine harte Erziehung hatten, und Sie sehen also diese Leute gegen uns Amerikaner, ich kann nicht einmal mit diesen Männern oder Frauen mithalten. Sie überarbeiten mich an jedem Tag der Woche und das ist für einen Amerikaner peinlich. Wie können wir unsere Gesellschaft, unsere Kultur und das, was tief in der Entscheidung verwurzelt war, ein spartanisches Rennen zu starten, stärken?

Brett McKay: Ich meine, das ist es, was Sie hoffen, dass die Leute rauskommen - wie, sie werden gehen und sie werden eine gute Erfahrung machen, es macht Spaß, richtig, um den Schlamm zu streiten und Hindernisse und solche Dinge zu tun, aber Was hast du wirklich, du willst, dass die Leute härter werden, oder gibt es noch etwas, das die Leute aus deinen Rennen herausholen sollen?

Joe aus Sena: Ja, ich meine, härter zu werden ist ein Teil davon und das, woran wir am meisten interessiert sind, ist, den Bezugsrahmen der Menschen zu ändern. Zurück zu dem Beispiel, das ich gerade gegeben habe: Kommen wir zurück zu Wasser, Essen und Unterkunft als den einzigen Dingen, die wir uns wünschen, wenn Sie an diesem Rennen teilnehmen. Wenn Sie an diesen Ort gelangen können, schreien nur die Kinder oder der Kaffee ist zu kalt oder das Auto startet nicht oder eines der Dinge, mit denen wir uns täglich befassen, die im richtigen Bezugsrahmen keine große Sache sind, aber Im falschen Bezugsrahmen stehen Katastrophen, die uns auslösen, wenn wir in unseren Beziehungen Streit um sie beginnen. Ihr Leben wird besser, die Welt wird ein besserer Ort, wenn wir alle in den richtigen Bezugsrahmen bringen können, und ich denke, in unserer gegenwärtigen Welt, die großartig ist, richtig, all die Fülle zu haben, die wir haben. Ich sehe nur meinen Hund an, wir sind Tiere wie mein Hund. Mein Hund hat sich verlaufen, wir waren 24 Stunden drin, wir leben hier auf 30.000 Morgen Land. Einen Hund zu finden ist also wie das Flugzeug zu finden, das wir noch nicht gefunden haben.

Brett McKay: Wir, meine Frau und ich nennen Vermont 'Dog Haven', wo wahrscheinlich jeder Hund sein möchte.

Joe aus Sena: Ja, mein Hund ist weg, kann nicht finden, sie hat eine Leine an und ich rufe einen Experten an, der Bluthunde verfolgt, und ich sagte, ich mache mir Sorgen, dass der Hund mit der Leine an einem Baumstamm hängen bleibt oder so, ich werde in einem Jahr da draußen sein und eine Tüte Knochen an einer Leine finden, und ich werde meine Sachen verlieren. Das ist für mich am interessantesten, sagt die Frau am anderen Ende des Telefons, keine Sorge, zwei Tage später wird der Hund wieder ein Tier und kaut an der Leine. Und das ist wirklich interessant für mich, weil sie vergessen hat - sie ist gerade hinter mir, du kannst sie nicht sehen, dieser Hund, sie hat vergessen, wie man ein Tier ist, oder? Wir haben vergessen, wie man Tiere ist und sicherlich hat es einige Nachteile, ein Tier zu sein, aber es hat auch einige massive positive Aspekte. Sie werden nur grobkörniger, der Begriff, den Sie verwendet haben, Sie haben die richtigen Bezugsrahmen. Sie verstehen wirklich, was wichtig ist und was nicht, und ich denke, wir brauchen mehr davon. Ich denke, die ganze Welt hat diese Entwicklung von schneller, einfacher, besser durchlaufen, und die spartanische Rasse ist wirklich ein Versuch, vielleicht ist das nicht besser, vielleicht ist schneller und einfacher nicht besser, vielleicht ist es besser, die Befriedigung zu verzögern, vielleicht etwas schwieriger zu machen auf uns selbst ist besser, darum geht es hier.

Brett McKay: Ich denke, vielleicht ist dies eine der Fragen, die ich hatte. Warum glaubst du, dass das Interesse an der spartanischen Rasse plötzlich zunimmt? Ich meine, durch diese Philosophie durch deinen Ehepartner und dein Buch gibt es andere Hindernisrennen und schwierige Herausforderungen, und die Menschen sind es Geld bezahlen, um ein paar Stunden lang körperlich elend zu sein.

Joe aus Sena: Wirklich authentisch, ich denke in unserer DNA kommt es durch, das ist nicht nur ein Geschäft für uns. Aber im Großen und Ganzen, warum Leute teilnehmen, weil es sich wirklich gut anfühlt und süchtig macht und ich weiß, weil ich süchtig danach geworden bin, du eindeutig süchtig danach geworden bist und du rauskommst und es tust und nicht neu erschaffen kannst Das Gefühl, im Wald zu sein und zu schwitzen und das Herz höher schlagen zu lassen, kann man in einem Fitnessstudio nicht nachbauen. Erstens fühlt es sich wirklich gut an, zweitens denke ich, dass wir sehr authentisch sind, und drittens, vergessen wir nicht die sozialen Medien. Social Media hat das Spielfeld für etwas Virales wirklich verändert. Früher mussten Pferd und Kutsche diese Botschaft von Stadt zu Stadt bewegen, nicht mit Lichtgeschwindigkeit.

Brett McKay: Ich denke, wir kommen uns kaum voraus, es könnte aus irgendeinem Grund einige Leute geben, die unter einem Felsen gelebt haben, die nicht wissen, was eine spartanische Rasse ist oder was ein Schlammlauf ist. Können Sie uns durch die Gegend führen? Was hast du in deinen Hindernisparcours durchgemacht?

Joe aus Sena: Ja, es ist ein vom Militär inspiriertes Ereignis. Du wirst unter Stacheldraht kriechen, am besten für eine lange Zeit, das ist mein charakteristisches Hindernis. Sie werden über eine Mauer klettern, weil die meisten von uns stärkere Unterkörper haben als Oberkörper. Es wird also miserabel sein, immer wieder über Mauern aufzustehen. Sie werden wieder Seil klettern, ein weiterer Albtraum für viele Menschen, wenn Sie 15-20 Fuß Seile hochklettern. Du wirst über Frachtnetze gehen und mit deiner Höhenangst umgehen, du wirst über Feuer springen, klingt albern, aber viele Leute müssen sich entscheiden, zu nahe an das Feuer heranzukommen. Sie werden sich sicherlich mit den Elementen Erde, Schlamm, Wasser auseinandersetzen und müssen schmutzig werden, was uns seit unserer Kindheit eingeflößt wurde, nicht schmutzig zu werden, um unsere Kleidung nicht zu beschmutzen, sondern diese Hindernisse nacheinander und Sie Der Wettbewerb mit 9900 anderen Menschen zu Ihrer Linken und Rechten verwandelt Sie.

Denken Sie daran, wir haben Investoren aufgenommen, ich glaube, 3 oder 4 Jahre in diesem Geschäft, und ich erinnere mich, dass wir uns mit den Investoren zusammengesetzt haben und über die Marke gesprochen haben, was ist die Marke, was ist die Botschaft? Ich sagte, wir verändern Leben. Und die Investoren sagten, nun, ich weiß nicht, ob das wirklich eine Botschaft ist, mit der Sie ausgehen möchten, weil ich nicht glaube, dass die Menschen wollen, dass ihr Leben verändert wird. Ich weiß nichts darüber, weil ich jeden Tag eine E-Mail bekomme, wenn nicht 20 von ihnen sagen: Hey, du hast mein Leben verändert, ich habe 145 Pfund abgenommen und ich ernähre mich gesund oder ich habe neue Freunde, ich gehe früh ins Bett Ich wache früh auf. Diese Idee, diese Plattform, die wir geschaffen haben, hat das Leben verändert.

Brett McKay: Das ist eines der Dinge, die ich am Lesen dieser Geschichten in Ihrem Buch über Menschen geliebt habe, die mit spartanischen Rennen begonnen haben, und ja, das spartanische Rennen ist nicht nur ein Rennen, sondern ein Lebensstil, und Sie haben nur einige Beispiele von Menschen erwähnt, die abgenommen haben Aber gab es eine besondere Geschichte von jemandem, dessen Leben sich aufgrund der spartanischen Rasse völlig zum Besseren gewendet hat?

Joe aus Sena: Ich werde dir zwei geben, ich werde dir einen meiner verrücktesten geben und beide sind verrückt, aber dieser erste, ich bin bei einem Rennen in New York, Tuxedo Ridge, es ist ein Skigebiet und ein Typ, dem die Zähne fehlen, sieht sehr ungepflegt aus und verprügelt kommt auf mich zu und sagt: Ich möchte, dass du weißt, dass du mein Leben verändert hast. Dieser Teil ist nicht komisch, weil ich das die ganze Zeit bekomme. Hier wird es komisch. Er sagt, ich fahre mit meinem Pickup und ich höre und werbe im Radio Werbung für das spartanische Rennen und aus welchem ​​Grund auch immer, es trifft eine Schnur. In diesem Moment sagt er, ich bin drogen- und alkoholabhängig und ich bin seit a lange Zeit. Ich halte den LKW an, gehe in den Wald und komme 30 Tage lang nicht aus dem Wald, sagte er. Ich lebe im Wald und er war - wer weiß, ob er nur betrunken oder high war, aber er ist laut ihm 30 Tage im Wald, er fängt und isst seinen eigenen Fisch, räumt sich auf und er ist gerade aus dem Wald ausgestiegen Holz und machte das Rennen und das war ein extremes Beispiel für eine großartige Information. Chris Davis wurde dazu gebracht, einen spartanischen Sprint zu machen, von dem ich glaube, dass er in Georgia stattfindet. Jemand hat ihn dazu gezwungen, zu sagen, dass es nur ein 5-km-Lauf war. Er hatte keine Ahnung, dass er Hindernisse enthielt. Er brauchte 7 Stunden, um 3,5 Meilen zu absolvieren, er war 696 Pfund.

Brett McKay: Whoa!

Joe aus Sena: Er hat zwei 2L Sprites getrunken und jeden Tag 8 Eiermuffins nur zum Frühstück gegessen. Ich habe ein Loch von ihm bekommen. Wir haben mit seiner Firma gesprochen, dass er gearbeitet hat. Für Comcast haben sie ihm erlaubt, Urlaub zu nehmen. Er ist umgezogen nach Vermont und als er Vermont verließ, wog er 268 Pfund oder so ähnlich. Es gibt also ein weiteres extremes Beispiel für eine Transformation.

Brett McKay: Das ist erstaunlich. Ich bin beeindruckt, dass er diese 5 km beenden konnte.

Joe aus Sena: Ja, unglaublich.

Brett McKay: Er hatte die mentale Belastbarkeit, die mentale Stärke, die nur benötigt wurde, um -

Joe aus Sena: Ich glaube, er hatte Angst, dass er auf dem Kurs sterben würde und er musste einfach nach Hause.

Brett McKay: Also dein Buch heißt Spartan Up! Was meinst du, wenn du Leuten sagst, dass du spartanisch sein musst? Ich höre Man up, Cowboy up, was macht Spartan up! Bedeuten?

Joe aus Sena: Sie waren auf dem Flughafen, wo jemand gegen eine zusätzliche Gebühr von 20 US-Dollar beim Check-in für die Fluggesellschaft völlig die Nerven verliert, weil er in seiner Familie oder für mich verrückt geworden ist. Ich mag das Straßenrad, auf dem ein Pickup vorbeifährt und hupt und wirft etwas auf dich, weil du 3 Zoll weiter unterwegs bist, als du auf deinem Fahrrad sein solltest, und das hat dieser Person massive Unannehmlichkeiten bereitet, das ist inakzeptables Verhalten in unserer Gesellschaft und das ergibt sich aus diesem Leben in Luftpolsterfolie, in dem wir alle leben und so bedeutet Spartaning für mich, über die BS hinwegzukommen, sich nicht mehr über die kleinen Dinge zu beschweren und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist, richtig, geben Sie Ihrem Leben ein wenig Halt, es ist nicht so schlimm. Eines der Dinge, die ich gerne für mich selbst mache, wenn ich Leuten erzähle, ist, wenn die Dinge schlecht sind, weil die Dinge jeden Tag schlecht werden, Sie ein Problem haben werden, Sie müssen nur sagen, nun, es könnte sein, es könnte schneien, ich hätte vom Blitz getroffen werden können, ich könnte Gott verbieten, ein Bein vermissen. Neulich ging mir das aus und ich sagte nur, nun, ich könnte tot sein, weil ich bereits das Niveau erreicht hatte.

Brett McKay: Gab es etwas aus Ihrer Vergangenheit, das Sie zu den Spartanern zog, weil wir über die Kunst der Männlichkeit viel über die römische und griechische Geschichte schreiben, also interessiert mich, was Sie nach Sparta zog?

Joe aus Sena: Dies ist nicht mein Lieblingsgrund dafür, aber ich bin in Queens aufgewachsen und die Nachbarschaft, in der ich aufgewachsen bin, war die Hauptstadt der organisierten Kriminalität der Welt. Als Kind waren die Leute, die wir als Kinder anstreben, die Jungs mit dem ganzen Geld und die Jungs, die das ganze Geld hatten, waren diese Figuren des organisierten Verbrechens und die Gespräche über diese Leute waren, könnten Sie die Zeit tun, können Sie nicht Sei eine Ratte, hatte all diese Disziplin damit zu tun und offensichtlich wirst du ein bisschen erwachsen, du lernst ein bisschen mehr, du schaust zum Militär, sie haben eine enorme Disziplin, die mit ihnen verbunden ist, aber wenn du wirklich die Geschichte betrachtest, da ist niemand wie die Spartaner, wenn es um Disziplin geht, eine Verpflichtung eingeht und daran festhält, also ja, ob es ein Film ist, der uns inspiriert oder ein Buch oder nur eine fiktive Figur oder eine Figur des organisierten Verbrechens, es geht normalerweise um diese unerschütterliche Disziplin Dieses Individuum, dieser Charakter hat und es gibt nichts Vergleichbares wie Spartaner, wenn es darum geht.

Brett McKay: Bestimmt. Ich bin neugierig, was denkst du ist die Zukunft des spartanischen Rennens und der Hindernisrennen im Allgemeinen, weil ich gelesen habe, dass Versicherungsunternehmen ihnen gegenüber misstrauisch werden, Staaten über ihre Regulierung sprechen, ich meine, dass ihr euch Sorgen macht über oder ist nur die Zukunft hell?

Joe aus Sena: Wir nehmen diesen Sport ziemlich ernst, im Gegensatz zu vielen unserer Konkurrenten. Wir fügen keine Hindernisse hinzu, die weder sportlich noch mental sind. Sie müssen sportlicher Natur sein. Wir testen sie immer wieder. Wir haben Richter Natürlich haben wir unseren eigenen Verband gegründet. Wir werden ihn wahrscheinlich in den nächsten zwei Monaten starten, der alle unsere Rennen rund um den Globus regeln wird. Ich denke, die staatlichen Versicherungsunternehmen haben kaum Probleme mit der Art und Weise, wie wir Veranstaltungen durchführen. Nun, die Leute werden natürlich verletzt, aber sie laufen Marathons, 5 km, und laufen über die Straße. Solange wir die Maßnahmen, die wir ergreifen, ernst nehmen und es keine Schlammparty ist, versuchen wir nicht, alle zu betrinken. Es ist nicht nur unser Thema. Es gibt eine sehr gute Wirtschaftlichkeit, wenn man viel Schlamm und Bier auf Menschen wirft, das sind einfach nicht wir.

Brett McKay: Gut, ich glaube, ich habe irgendwo gelesen, dass dies möglicherweise ein olympisches Ereignis sein könnte. Ist das etwas, wofür ihr euch scheucht?

Joe aus Sena: Das ist unser Plan, wir haben bereits einige Vorgespräche mit dem IOC geführt und den Prozess eingerichtet. Wer weiß, wie lange es dauern wird, aber wenn Curling und Ping Pong nicht da sind, können wir dort einsteigen.

Brett McKay: Das ist großartig, ich würde das gerne sehen, es würde viel Spaß machen, das Schlammrennen oder das spartanische Rennen bei den Olympischen Spielen zu sehen. Eine Sache, die ich in diesem Podcast gerne tun würde, ist, die Person, die ich interviewe, wie ein praktisches Take Away zu fragen. Leute, die dies gerade hören, können das Prinzip anwenden, das sie in ihrem Buch predigen oder befürworten, oder was auch immer Also, Männer, die gerade zuhören, was können sie heute tun, um ihr eigenes Leben zu spartanisieren?

Joe aus Sena: Sie haben also schon in den 1960er Jahren vom Cookie-Test gehört. Das verzögert die Befriedigung, nimmt den Cookie jetzt nicht und wartet später auf zwei Cookies. Also würde ich sagen, das erste, was Sie tun können, wenn jemand da draußen zuhört, ist, früh morgens aufzuwachen, den Keks nicht zu nehmen und nicht auf den Schlummerknopf zu drücken. Schritt eins ist Commit, ich werde trainieren und schwitzen, Training könnte eine Menge Dinge bedeuten. Sie werden jeden Morgen mindestens 30 Minuten lang schwitzen. Für verschiedene Menschen, die verschiedene Dinge bedeuten, das könnte ein Spaziergang den Hügel hinauf sein, das könnte den Müll rausbringen, was auch immer es ist, Sie werden sich jeden Morgen 30 Minuten vor der Arbeit verpflichten, dass sich eine kleine Sache ändert Ihr Leben, weil es Sie früher ins Bett bringen wird, weil Sie wissen, dass Sie früh aufstehen müssen, Sie werden wahrscheinlich etwas weniger trinken, jeder, der ein wenig Wein trinkt, hat ein wenig Bier, wissen Sie was? Ich muss früh aufstehen und meine Arbeit machen, das werde ich nicht tun. Du wirst anfangen zu beobachten, was du isst. Vielleicht fängst du sogar an, mit neuen Freunden abzuhängen, die früh aufstehen. Eine kleine Sache, die einen massiven Dominoeffekt hat, würde ich sagen, ist früh aufzustehen und zu trainieren.

Brett McKay: Super, Joe, wo können die Leute mehr über dein Buch erfahren?

Joe aus Sena: Also spartanupthebook.com.

Brett McKay: Super, also alle schauen sich das an. Es ist eine großartige Lektüre, sehr inspirierend. Ich habe viel davon. Nun, Joe de Sena, vielen Dank für Ihre Zeit, es war mir ein Vergnügen.

Joe aus Sena: Danke für die Einladung.

Brett McKay: Unser heutiger Gast war Joe de Sena. Joe ist der Gründer der spartanischen Rasse und Autor des Buches Spartan Up! Und Sie finden Joes Buch auf Amazon.com. Für die Vorbestellung hat er auch einen Sonderrabatt für AOM-Podcast-Hörer erstellt. Wenn Sie zu bid.ly/aomspartan gehen, den Bestellvorgang durchlaufen und den Rabattcode in Manliness eingeben, erhalten Sie 10% Rabatt auf Ihre Vorbestellung. Also mach weiter und nimm es auf. Bis zum nächsten Mal sagt dir Brett McKay, du sollst männlich bleiben.