Art of Manliness Podcast Episode # 60: Der Weg des Siegels mit Mark Divine

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In dieser Episode des Art of Manliness-Podcasts spreche ich mit Mark Divine, dem Besitzer von SEALFIT und der Autor des neuen Buches, Der Weg des Siegels: Denken Sie wie ein Elite-Krieger, um zu führen und erfolgreich zu sein. Mark und ich besprechen seinen Dienst als SEAL, wie er potenziellen SEALs geholfen hat, sich auf BUD / S vorzubereiten, und wie Zivilisten die Prinzipien anwenden können, die SEALs fordern, um geistige Härte zu schmieden.

Highlights anzeigen

  • Wie das Militär ist Experimentieren mit Meditation und Biofeedback Soldaten zu helfen, geistige Belastbarkeit zu schmieden
  • Was ist Ihr Sollwert und warum ist es so wichtig, dass Sie ihn festlegen?
  • Wie man ein Situationsbewusstsein entwickelt
  • Wie und warum Sie Ihre Intuition entwickeln
  • Die Vorteile, die Männer insbesondere erhalten, wenn sie dem Weg des Siegels folgen
  • Und vieles mehr!

Der Weg des Siegelbuchdeckels


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Brett McKay: Also gut, ich denke, zu der einen oder anderen Zeit hatte jeder Typ darüber nachgedacht oder davon geträumt, ein Navy SEAL zu sein. Sie sehen sich Filme an, Sie sehen sich die Shows im Discovery Channel an, in denen Sie erfahren, wie es ist, ein Navy SEAL zu trainieren, wie es ist, ein Navy SEAL zu sein. Es sieht einfach nur verdammt gut aus, ist aber auch unglaublich schwierig. Und ich habe immer gedacht, dass dies etwas ist, für das Sie gerade geboren wurden, oder kann ein Navy SEAL erstellt werden? Und ich meine, können wir als Zivilisten, auch wenn Sie nicht vorhaben, ein Navy SEAL zu sein, Lehren aus Navy SEALs ziehen, wie man mentale Härte, emotionale und mentale Belastbarkeit und eine Art Fokus und Vision entwickelt, die die SEALs haben sind berühmt für. Nun, unser heutiger Gast ist ein ehemaliger Navy SEAL und er hat ein Buch zu diesem Thema geschrieben, in dem es darum geht, wie Zivilisten Lehren über die mentale und emotionale Belastbarkeit in Bezug auf mentale Härte ziehen und sie auf ihr eigenes Leben anwenden können. Er heißt Mark Divine und ist Autor des Buches The Way of the SEAL. Im heutigen Podcast sprechen wir über den Weg der SEAL und darüber, wie nur durchschnittliche Joes Lehren aus den Navy SEALs ziehen und sie auf ihr eigenes Leben anwenden können, um sie auf jede mögliche Weise zu verbessern. Also bleibt gespannt. Alles klar Mark Divine, willkommen in der Show.


Mark Divine: Hey, vielen Dank, Brett. Freude, hier zu sein.

Brett McKay: Bevor wir beginnen, lassen Sie uns ein wenig über Ihren Hintergrund sprechen, denn erstens ist es so faszinierend und zweitens schien es, als ob Ihr Buch The Way of the SEAL ein Höhepunkt dieser großartigen Lebenserfahrungen ist, die Sie gemacht haben. Fangen wir also so an, als ob Sie ein SEAL geworden wären, weil Sie eine hatten, es war nicht Ihr typischer Weg, ein SEAL zu werden. Sagen Sie uns also, wie das alles passiert ist.

Mark Divine: Ja, tolle Frage. Ja, ich bin weder von der High School noch vom College gekommen und habe gedacht, ich würde ein SEAL werden. Tatsächlich war ich von meiner Erziehung im Bundesstaat New York an ziemlich darauf vorbereitet, Geschäfte zu machen. Meine Familie hat ein Familienunternehmen, das über hundert Jahre alt ist, und es wurde nur erwartet, dass ich Geschäftserfahrung sammeln und dann zurückkommen und vielleicht die Verantwortung für die Familie übernehmen würde. Und so habe ich die richtigen Dinge getan, die ich an der Colgate University im Bundesstaat New York besucht habe. Es war eine ziemlich gute Schule für freie Künste. Ich habe Wirtschaftswissenschaften studiert und war in dieser Zeit ein Athlet, Ausdauersportler, aber das bedeutete mir damals nicht wirklich viel. Aber als ich meinen Abschluss machte, bekam ich einen Job bei einer Firma, damals Coopers & Lybrand, die jetzt PricewaterhouseCoopers ist. Es war damals nur eine der acht großen Wirtschaftsprüfungsgesellschaften. Es war 1985, ob Sie es glauben oder nicht. Und so war der Job in Manhattan. Also ging ich nach New York City und sie schickten mich an die NYU, um meinen MBA zu machen. Ich verbrachte ein paar Jahre damit, als Wirtschaftsprüfer und dann als Berater zu arbeiten und nachts meinen MBA zu machen. Und dann saß ich für die CPA-Prüfung und so hatte ich innerhalb kurzer Zeit, als ich 24 Jahre alt war, einen MBA, einen CPA und ich machte die richtigen Dinge. Richtig, Brett? Ich bin genau so, als würdest du wahrscheinlich Jura studieren und dann Art of Manliness leiten, weil du dich fragst, wofür zum Teufel du irgendwann Jura studiert hast.

Brett McKay: Genau.

Mark Divine: Richtig. Nun, ich habe mich irgendwie gefragt, was zum Teufel ich in dieser Unternehmenswelt gemacht habe, weil ich einfach nicht gut gesessen habe. Ich mochte die Leute, mit denen ich zusammen war, nicht wirklich mit allem Respekt vor den Leuten in dieser Umgebung. Zu dieser Zeit gab es viel Gier und viel Ego und die langen Stunden für wirklich nur einen Gehaltsscheck und ich tat es nicht - ich hatte nur dieses wachsende Gefühl des Unbehagens. Und zum Glück schlenderte ich eines Tages in ein Kampfsportstudio und war total begeistert von der Art des Trainings und der Art der Leute, die im Studio waren. Es wurde Seido Karate genannt. Und so war der Gründer Tadashi Nakamura sein Name, wurde meine erste Art von echtem Mentor im Leben und sein Training war in hohem Maße ein integriertes Ganzpersonen-Naturtreffen, an dem wir unsere Einschätzung auf dem Trainingsgelände erarbeiteten. Aber dann würden wir in Meditation sitzen und diese Diskussionen wie kleine Meditationsvorträge führen, und wir gingen auch zu ein paar Exerzitien im Zen Mountain Monastery in New York und das kultivierte irgendwie diese weichere Seite von mir. Angenommen, Sie nennen es. Die Meditation, die Selbstreflexion und die Bewusstseinsentwicklung haben mich wirklich für die Tatsache geöffnet, dass ich bei dieser Karriereleiter-Arbeit falsch ausgerichtet war, und für die Nummer zwei, dass ich wirklich hinausgehen und mich über alle Maßen herausfordern wollte in etwas, das mich inspirieren und mir wirklich Führung beibringen und mich in einer Art chaotischen Situationen führen lassen würde, eine Art echte viszerale Art von Führung, die mich inspiriert hat.

Und das war auch eine physische Berufung, weil ich das physische Leben wirklich liebe und den stetigen Rückgang, den ich meinen Körper und meine Kollegen sah, offensichtlich nicht zu schätzen wusste. Eines Tages ging ich die Straße entlang und sah ein Plakat der Marine Rekrutierungskommando und es stand 'Be Someone Special'. Und ich sagte, das klingt cool und es war für die Navy SEALs und so habe ich mich wirklich dazu inspiriert, so einen Blick darauf zu werfen, und eins führte zum anderen und entschied ziemlich genau, dass ich diesen Weg gehen würde. Und so bin ich mit 25 Jahren von Corporate America weggegangen, habe die Officer Candidate School besucht und dann durch SEAL-Training natürlich viele Schritte dazwischen gemacht, die ich auslasse, aber ich bin 1990 zum SEAL-Training gegangen und war es in der Klasse 170 und liebte es. Absolvierte als Ehrenmann meiner Klasse und schaute nie zurück.

Brett McKay: Aber selbst nachdem Sie das Navy SEAL gemacht haben, das Sie in den Ruhestand versetzt haben, sollten Sie eigentlich nicht in den Ruhestand gehen, sondern damit aufhören. Du bist tatsächlich zur Sache gegangen, oder?

Mark Divine: Richtig richtig. Ich war 20 Jahre SEAL, aber nur ungefähr neun davon waren Dienstjahre. Und so ging ich durch, mein erster Aufenthalt war sieben Jahre. Meine Ehe mit Sandy, die ein Coronado-Mädchen ist, bei dem das Ausbildungskommando diese Art von Seite ist, hat meine Karriere als Dienstleister verfolgt. Es war wirklich schwierig. Ich möchte sagen, wenn die SEALs gewollt hätten, dass ich eine Frau habe, hätten sie mir eine ausgestellt, weil ich sehr bald nach unserer Heirat fast neun Monate und durch ein paar verschiedene Einsätze weg war und meine Frau ausflippte und zu sagen, ich bin nicht sicher. Ich dachte, ich hätte verstanden, worauf ich mich einlasse, aber ich glaube nicht, dass ich mich wirklich auf eine 20-jährige Karriere wie diese einlassen kann. Und so war ich gezwungen, eine Wahl zu treffen, und ich entschied mich, die Ehe zu behalten und den aktiven Dienst wieder aufzunehmen, aber ich blieb in den Reserven. Es gibt ein paar Reserveoffiziere - das sind ein paar hundert SEAL-Reservisten und eine Handvoll von uns Offizieren - und so konnten wir uns anschließen und einige sehr, sehr interessante und wichtige Arbeiten auf der Reserveseite ausführen.

In den nächsten 11 Jahren wurde ich ein paar Mal mobilisiert, um im Irak und an andere Orte zu gehen. Und ich habe bei verschiedenen Kommandos und in verschiedenen Positionen gearbeitet und spezielle Projekte durchgeführt. So habe ich meine 20 Jahre beendet und konnte in dieser Reservezeit, wie Sie sagten, wieder in das Geschäft einsteigen und eine Reihe von Unternehmen mit unterschiedlichem Grad aufbauen des Erfolgs. Ich baue in San Diego eine Mikrobrauerei namens Coronado Brewing Company, die heute in den Arsch tritt. Ich war nicht mehr daran beteiligt, aber ich baute eine navyseals.com auf, eine Community- und E-Commerce-Website, und mein Trainingsgeschäft namens SEALFit. Ich arbeite an Unbeatable Mind, bei dem es wirklich darum geht, mentale, emotionale und spirituelle Härte zu trainieren. Es war also eine bemerkenswerte Karriere.

Brett McKay: Ja, wie ein Renaissance-Mann.

Mark Divine: [lacht] Das gefällt mir.

Brett McKay: Ja. Lassen Sie uns ein wenig über Ihr Geschäft oder die Schulungsprogramme sprechen, die Sie nicht nur für Zivilisten, sondern auch für Leute entwickelt haben, die SEALs wären, oder?

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Und was ich erstaunlich fand, ist, dass Sie durch Ihre Programme, Trainingsprogramme für BUD / S, dazu beigetragen haben, die Abnutzungsrate ziemlich deutlich zu senken.

Mark Divine: Richtig. Nun, wir müssen - für meine SEAL-Freunde, die mich kritisieren, muss ich sehr spezifisch sein.

Brett McKay: Also gut, sei genau.

Mark Divine: - worüber wir sprechen, also habe ich angefangen - 2006 habe ich das Nationwide SEAL Mentor Program gestartet, das ein Regierungsvertrag ist, und allein im ersten Jahr haben wir die Erfolgsquote für die Kandidaten ermittelt, richtig, die in die Marine will SEALs sein.

Brett McKay: Hab dich.

Mark Divine: Sie haben die Erfolgsquote von 33% über 85% für den Test, den sie gemacht haben, als sie im Bootcamp aufgetaucht sind, angenommen. Vor mir und dem Mentor-Programm waren also nur 33% der Kandidaten qualifiziert, die sogar ins Bootcamp gingen, um ein SEAL zu werden. Und nach meinem ersten Jahr dieses Programms über 85% ging dieses Programm weiter und ich bin nicht mehr involviert, aber dieses Programm wurde heute darauf zurückgeführt, den Durchsatz zu erhöhen oder einen anderen Weg festzulegen, wie Sie es gesagt haben, und die Abnutzungsrate zu senken um 3 bis 5% beim BUD / S-Training. Das ist mächtig, aber noch eine Sache, denn dies ist eine Statistik, die ich auf meinem Weg zum SEAL gesehen habe.

Brett McKay: Sicher.

Mark Divine: Ich habe SEALFit für Privatpersonen entwickelt, die mich bezahlen. Es ist kein Regierungsvertrag. Ich habe keine formelle Beziehung zur Marine, aber ich habe SEAL-Kandidaten und Spec-Ops-Kandidaten aus der ganzen Welt, die mit mir trainieren. Und von den SEAL-Kandidaten, die mit mir trainieren und Zeit an meiner Special Ops Immersion Academy verbringen, einer dreiwöchigen Live-In-Akademie, die mit einem simulierten Höllenwochenende namens Kokoro Camp endet. Die Leute, die SEALs sein wollen, investieren so viel Zeit in mich. Sie haben eine Erfolgsquote von über 90%, wenn sie das SEAL-Training absolvieren. Das sind also die zwei verschiedenen Statistiken. Eine ist die Statistik von damals, als ich tatsächlich von der Marine eingestellt wurde, und die andere ist das Ergebnis von Personen, die keine Statistik sein wollen.

Brett McKay: Ja Ja. Hier ist also die Frage, also meine ich, wie haben Sie sich gefunden, als Sie als Regierungsunternehmer eingestiegen sind?

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Um diesen Kandidaten zu helfen, machen Sie sich einfach fertig, oder? Was haben die Kandidaten getan oder nicht getan, was dazu geführt hat, dass sie keinen Erfolg hatten, und wie hat Ihr Training das geändert? Ich meine, was waren deine Beobachtungen?

Mark Divine: Meine Beobachtungen sind, dass viele Leute in das Programm gehen und wir dieses Gespräch auf alles im Leben übertragen können. Irgendetwas Herausforderndes, oder? Die SEALs tendieren nur dazu - sind eine der herausfordernderen Dinge, die Sie im Leben tun können, oder?

Brett McKay: Sicher.

Mark Divine: Nun, viele von ihnen hatten eine sehr - es gibt zwei Möglichkeiten. Sie haben sich nicht richtig vorbereitet, weil sie das Ausmaß der Aufgabe, die sie übernehmen würden, nicht ausreichend recherchiert und verstanden haben, oder? Und so haben sie vielleicht zu viel Zeit damit verbracht, SEAL-Sachen im Fernsehen oder in einem Videospiel anzusehen, und sie sind nicht wirklich rausgekommen und haben Dinge getan, wie zu meinem Training zu kommen und einen SEAL-Mentor zu finden und wirklich rauszukommen und gute zwei auszugeben oder drei Jahre Vorbereitung darauf, denn das ist wirklich das, was es braucht. Das war das eine und das andere ist, dass sie eine unwirkliche Erwartung oder Sicht auf ihre eigene Kompetenz hatten, oder? Und so fehlte ihnen wirklich das Bewusstsein, ihre Schwächen zu verstehen, die mentalen Mängel zu verstehen und wirklich die Arbeit zu tun, um ihre Erfolgschancen zu stützen und sich bei Misserfolgen zu impfen.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Also sind beide mit der richtigen Ausbildung und Anleitung werden meistens überwunden, oder? Sie können lernen, sich auf alles richtig vorzubereiten. Ich meine, Sie und ich könnten den Mount Everest besteigen, aber wir werden nicht ins Flugzeug steigen und morgen dorthin fliegen, oder?

Brett McKay: Nein.

Mark Divine: Und das Gleiche gilt für das SEAL-Training. Als Teil dieses Trainings müssen Sie verstehen, wo Ihre Schwachstellen liegen, wo Sie brechen werden, und dann schließen Sie diese Öffnungen, damit diese stark sind, und dann ist es in Ordnung für Sie müssen sich auf Ihre Kraft konzentrieren, damit Sie beschleunigen können. Aber du musst zumindest die Öffnungen für diese Schwächen schließen.

Brett McKay: Ja, diese zweite Beobachtung für mich, dass jeder seine Kompetenz überschätzt - jeder denkt, dass er überdurchschnittlich gut ist, oder? Das ist aber nicht möglich.

Mark Divine: Richtig. Es ist nicht.

Brett McKay: Es ist nicht.

Mark Divine: Es ist wirklich eine wirklich interessante Sache. Ich habe mit Lumosity gespielt, einem Gehirntraining. Ich bin sicher, dass Sie damit vertraut sind.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Und ich mache ehrlich gesagt viel mentales Training. Und ich bin ein ehemaliger Navy SEAL und habe einen MBA und alles und so habe ich ein paar Runden Lumosity gespielt und ich bin wie 'Mann, ich muss es großartig machen' und dann habe ich mich gegen die Standards überprüft und ich bin wie unter 50% auf jeden drauf. Ich mag was zur Hölle? Als hättest du mich einfach wie einen Trottel gefühlt. Ich werde mit dem Training beginnen.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Aber ja.

Brett McKay: Das ist wirklich lustig.

Mark Divine: Ich kenne deinen Standpunkt, den jeder überschätzt.

Brett McKay: Jeder schätzt. Und ich denke, vielleicht gibt es auch eine beliebte Konzeption, die wie Navy SEALs nicht gemacht geboren wird.

Mark Divine: Ja wirklich?

Brett McKay: Wie du es entweder hast oder nicht und wie BUD / S oder andere ist wie die Art des Filterfaktors.

Mark Divine: Ja.

Brett McKay: Das bestimmt, ob Sie es haben oder nicht.

Mark Divine: Richtig. Das stimmt überhaupt nicht.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Körperliche und geistige Belastbarkeit werden entwickelt, richtig. Jetzt können sie absichtlich durch Training entwickelt werden oder sie können sich durch die Lebensumstände entwickeln, aber so oder so werden sie entwickelt.

Brett McKay: Okay, lass uns reden. Kommen wir zu Ihrem Buch The Way of the SEAL, denn im Grunde genommen nehmen Sie all diese Lebenserfahrungen aus Ihrem Kampfsporttraining durch Ihre Erfahrung als Navy SEAL, Ihre Erfahrung als Unternehmer.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Du hast diese Prinzipien dargelegt und diese Prinzipien dargelegt und eines der - was ich interessant fand, war, als ich es las, ich mag dieses Zeug wirklich, oder? Ich mag es, Ihre geistige Belastbarkeit und Ihre Meditation aufzubauen, und als ich es las, dachte ich, dass viele Leute dies lesen und aufgreifen können, und sie dachten, oh, dies könnte ein Navy SEAL-Buch sein, hoorah. Aber viele Leute würden es lesen, aber so ist das eine Art Woo-Woo, es ist wie eine Visualisierung, die Entwicklung Ihrer Intuition, aber was ich interessant fand, ist, dass das Militär diese mentale Entwicklung tatsächlich irgendwie akzeptiert.

Mark Divine: Ja.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Besonders gern.

Brett McKay: Also ich meine, kannst du ein bisschen darüber reden?

Mark Divine: Sicher.

Brett McKay: Ich meine, haben - die Prinzipien, die Sie für die mentale Entwicklung aufgestellt haben, haben Sie einige davon beim Militär gesehen? Oder sehen Sie gerade erst, wie sich das entwickelt? Was ist da los?

Mark Divine: Die Antwort ist beides. Es war überhaupt nicht vorherrschend, als ich durch das Training ging. Trotzdem gab es in den 80er Jahren einige Projekte, die Vorreiter dessen waren, was wir heute in größerem Maßstab sehen. Das Trojan Horse-Projekt ist ein gutes Beispiel dafür, dass sie einige SEALs und Green Berets genommen und sie in Meditations-, Aikido- und Bewusstseinsübungen geschult und über einen Zeitraum von sechs Monaten mehr getestet haben. Sie stellten fest, dass sie widerstandsfähiger und konzentrierter waren. Sie waren ruhiger und zeigten eine bessere Leistung, und natürlich wurden diese Programme ausrangiert, als sie als unpraktisch eingestuft wurden, und alles, was es braucht, ist ein Mann, ein Skeptiker, der das durchgemacht hat.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Und so gingen sie nicht wirklich irgendwohin. Aber ich erinnere mich, dass ich darüber gelesen und früh darüber nachgedacht habe, als ich in die SEALs ging, und aufgrund meiner Kampfkunst-Erfahrung vor den SEALs und meiner Erfahrung in der Meditation habe ich verstanden, dass fortgeschrittene Kriegertraditionen aus vielen Kulturen im Laufe der Geschichte eine Kombination von verwendet hatten hartes und weiches Training, um Krieger zu entwickeln, und ich dachte mir, warum sollte ich anders sein? Selbst wenn die SEALs mir dieses Zeug nicht aktiv beibrachten, trainierte ich weiter alleine und es gab ein paar andere Leute in den Teams, die das gleiche Kriegerethos hatten, das sich auf diese Weise entwickelte. Abgesehen davon ist die Natur von Special Ops wirklich so, dass es einige Aspekte gibt, die diese Art von Training wirklich unterstützen, und vor allem, dass Sie wirklich viel Zeit in der Special Ops-Community in der Stille verbringen. Sie können sich das richtig vorstellen?

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Wir müssen uns überall hin schleichen, und wenn Sie erwischt werden, sind Sie im Grunde genommen durcheinander oder Sie verbringen 10 Stunden im U-Boot, einem Mini-U-Boot, das von einem Kegel aus kaltem Wasser umgeben ist. Das einzige, was Sie hören können, ist Ihre Atmung. Während dann neigen Sie dazu zu bekommen - Sie können entweder nur diese Zeit verschwenden und zum Ziel gelangen und Ihre Operation durchführen, oder Sie können diese Zeit nutzen, um sich mental und emotional zu konditionieren und etwas zu trainieren, dieses interne Training, diese Konzentration und tiefes Atmen und solche Sachen. Es gibt also viele Möglichkeiten, sich zu entwickeln, und viele der Jungs entwickeln eine tiefe Intuition, und einige der anderen Aspekte, die sich aus dieser Art von Training ergeben, und die SEALs sind aufgrund dessen sehr instinktiv, intuitiv und beschleunigt die Art der Operationen und die Ausbildung, die sie durchlaufen.

Brett McKay: Interessant, ja.

Mark Divine: Und eine weitere Sache, die ich sagen möchte, ist, dass ich heute zuallererst Hunderte von SEALs trainiert habe oder in der Kraft, die durchgekommen ist und die alle Yoga, Visualisierungs- und Atemübungen gemacht haben, seit ich sie trainiert habe und so und sie führen jetzt Teams und so ist es viel häufiger geworden. Und ich weiß, dass einige Marines in Yoga und Achtsamkeit geschult werden und dann gibt es einige Tests. Tatsächlich war Dr. Doug Johnson bei uns, hat mit mir in unserem SEALFit Training Center als Athlet gearbeitet und jetzt ist er in einem Forschungslabor für Marinegesundheit oder so ähnlich und sie testen tatsächlich die Auswirkungen von Medikamenten, Atemkontrolle und Visualisierung auf aktive SEALs. Es gibt also einige sehr interessante und optimistische Projekte, bei denen meiner Meinung nach die vorherrschende Ansicht ist, dass diese Art der Ausbildung innerhalb von 10 Jahren ein üblicher Ort im Militär sein würde.

Brett McKay: Ja. Und tatsächlich habe ich einen Artikel darüber geschrieben, indem ich wie Biofeedback beim Militär recherchiert habe.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Und sie hoffen, nicht nur Menschen zu besseren Soldaten zu machen, sondern es kann auch bei der PTBS helfen, die sehr verbreitet ist.

Mark Divine: Sicher. Und hier fing anfangs alles an, es ist wie die Rehabilitation der zurückkommenden Krieger, aber dann gibt es noch eine andere interessante Sache, bei der viele der EOD-Leute zurückkommen und sagen, dass sie wirklich intuitive Erfahrungen oder Insider-Erfahrungen berichten, bei denen sie spüren könnten, dass es solche gibt Eine Bombe auf der Straße direkt vor ihnen oder sie konnten sehen, ein Bild davon haben, das von jemandem platziert wurde, und dann begannen sie, darauf zu achten, und es rettete viele Leben. Und so noch eine - ich bin mir nicht sicher, welche Gruppe in der Marine dies studiert, aber sie studieren wirklich die Intuition in der Rolle, die auch im Kampfkrieger gespielt hat. Es wird sowohl nach der Wiederherstellung mit den Tools geschehen, um die Wiederherstellung nach PTBS zu erleichtern, als auch in der Trainingsphase, um den Krieger widerstandsfähiger und bewusster zu machen und in der Lage zu sein, mit dem Chaos und der Verwirrung viel besser umzugehen.

Brett McKay: Sehr cool.

Mark Divine: Ja.

Brett McKay: Lassen Sie uns also über einige Ihrer spezifischen Prinzipien sprechen. Diejenigen, die mir beim Lesen des Buches wirklich aufgefallen sind, waren die ersten, bei denen Sie Ihren Sollwert festlegen mussten.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Was ist Ihr Sollwert und warum ist das so wichtig, dass Sie das zuerst tun?

Mark Divine: Nun, eines der Dinge, die an den SEAL-Erfahrungen, die wir aufgrund des Trainingsrechts sehr klar verstanden hatten, wo wir uns befanden, wieder sehr wichtig waren. Die Trainingsbasis selbst zeichnete uns aus und wir konnten sehen, wo wir uns im Vergleich zu unseren Kollegen befanden und wo wir uns befanden, verglichen mit dem Ort, an dem wir sein mussten, um auf Eliteebene zu operieren. Also wurde das Delta zwischen unserem Aufenthaltsort und dem Ort, an dem wir sein mussten, gemessen und anschließend eine Straßenkarte erstellt, damit wir von hier nach dort gelangen können. Und natürlich sollte es möglich sein, ein Navy SEAL-Missionsset zu erfüllen. Und so ist diese Idee, die ich in den Weg des SEALs eingebracht habe und die ich versuche, den Menschen beizubringen, die, um zu wissen, wohin Sie im Leben wollen, wenn Sie Ihre zukünftige Mission und Ihren Lebenszweck oder Ihre Lebensaufgabe per Radar blockieren können Ihr Zweck und dann die Mission ist irgendwie mit diesem Zweck verbunden. Das ist wirklich mächtig, aber wir können erst dorthin gelangen, wenn Sie auch wissen, wo Sie heute sind, oder? Und das ist Ihr Sollwert und die Elemente des Sollwerts sind, dass sie sehr, sehr klar darüber sind, worüber Sie leidenschaftlich sind und was Ihre Prinzipien sind, und diese Prinzipien werden dann wie Leitplanken sein, die Sie führen und halten Gehen Sie stetig auf diese zukünftige Mission und den zukünftigen Zustand zu, den Sie suchen.

Der Sollwert ist also so, als würde man tief in sich hineinschauen und dann feststellen, ob ich in Ordnung bin. Wo bin ich gerade? Was sind meine Leidenschaften? Was sind meine Ziele? Was sind meine Prinzipien? Wo stehe ich Welche Fähigkeiten und Kenntnisse besitze ich und was muss ich entwickeln, um dahin zu gelangen, wo ich im Leben hin möchte?

Brett McKay: Ja, ich mag die Idee herauszufinden, wo du zuerst bist, bevor du anfängst. Es nimmt irgendwie die Illusion weg, dass ich überdurchschnittlich bin, oder?

Mark Divine: Genau, ja. Und jeder hat einige einzigartige Fähigkeiten und Dinge, aber wenn Sie wirklich wollen, um auf eine andere Ebene durchzubrechen und ein unglaubliches Leben zu führen, müssen Sie zurücktreten und anerkennen, dass Sie es wahrscheinlich betreiben und nur einen Bruchteil eines Prozentsatzes oder so mindestens ein kleiner Prozentsatz Ihres Potenzials.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Und dieses Potenzial wird immer größer, wenn wir uns in unser eigenes Bewusstsein vertiefen und unsere Kreativität öffnen und wir beginnen, die volle Kapazität unserer menschlichen Intelligenz zu nutzen, und ich sage das mit einem Plural S, Intelligenz. Sie müssen also eine ziemlich ehrliche und bescheidene Akzeptanz dafür haben, wo Sie heute sind, damit Sie vorwärts fahren können.

Brett McKay: Ja, das kann sehr schwer sein.

Mark Divine: Es kann sein, ja.

Brett McKay: Es kann sehr schwer sein, aber es lohnt sich am Ende. Also, okay, nachdem Sie Ihren Schrittpunkt festgelegt haben, beginnen Sie über einige zu sprechen. Was ich daran liebe, ist die Art und Weise, wie sich die SEALs entwickeln, und etwas, das ich liebe, weil ich ständig daran arbeite, entwickelt mentale Härte. Entwicklung emotionaler und mentaler Belastbarkeit.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Und was sind bestimmte Taktiken? Wir haben über Meditation gesprochen.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Aber was können Menschen neben der Meditation noch tun, um diese Art von geistiger Belastbarkeit zu entwickeln?

Mark Divine: Richtig. Mentale Härte und emotionale Belastbarkeit sind wie zwei Seiten derselben Medaille. Emotionale Belastbarkeit lässt sich also am besten entwickeln, indem Sie sich selbst herausfordern, sich in sehr unangenehme Umstände begeben, lernen, ein gewisses Risiko einzugehen und sich dort hinzustellen. Und das veranlasst dich dazu - und das muss nicht physisch sein, es kann eine Aufgabe oder eine Fähigkeit sein, wie aus einem Flugzeug zu kommen oder einfach nur wirklich schwierige Gespräche zu führen, die für einen Kerl schwer zu führen sind und Man muss also ein Risiko eingehen und sich öffnen, was emotionales Bewusstsein und emotionale Belastbarkeit entwickelt. Eine andere Sache, die die Ausfallsicherheit entwickelt, ist, wirklich einen zu haben - wirklich die Augen von sich selbst abzuwenden und sie auf andere zu richten, und dies ist wieder ein Bereich, in dem Jungs langsam bis schlecht werden können, richtig. Frauen sind in der Regel schneller in der Lage, anderen auf diese Weise zu dienen, wie sie verkabelt sind. Wenn Männer jedoch anfangen können, ihre Augen von sich selbst abzuwenden und ihre Augen auf ihren Teamkollegen zu richten und wirklich versuchen, ihrem Teamkollegen und Ehrenkameraden zu dienen, ist dies ein starkes Konzept für Navy SEALs, weil wir lernen, uns in unserem Leben auf unsere Teamkollegen zu verlassen, und deshalb musste ich dir vertrauen, um dir zu vertrauen, musste ich vertrauenswürdig sein. Und wenn ich mich um dich kümmere, verstehe ich, dass du implizit auf mich aufpassen wirst. Wenn ich also einen Zug mit 16 SEALs habe und auf 15 aufpasse und jetzt 15 Leute auf mich aufpassen.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Wie cool ist das.

Brett McKay: Das ist wirklich cool.

Mark Divine: Dies ist ein wirksamer Weg, um emotionale Belastbarkeit zu entwickeln. Mentale Härte, es gibt eine ganze Reihe wirklich cooler Dinge, über die wir sprechen könnten. Aber eine der mächtigsten ist es, dass Sie Ihre Front-Site auf Ihr Hauptziel oder Ihre Mission konzentrieren, aber dann, wenn es um die tägliche Aufgabe geht, zerlegen Sie sie in Mikroziele und wirklich erreichbare mundgerechte Stücke, die Sie können abbeißen, Erfolg haben, den Erfolg notieren, Schwung und Selbstvertrauen in Bezug auf diese kleinen Erfolge entwickeln, und dann haben Sie schon bald den großen Erfolg erreicht, ohne darüber nachzudenken.

Brett McKay: Ja, sehr cool. Ich liebe diesen Punkt, um emotionale Belastbarkeit zu entwickeln und mich auf andere zu konzentrieren, weil ich gerade eine Reihe von Artikeln über Aufmerksamkeit schreibe. Die Wissenschaft der Aufmerksamkeit und eines der Dinge, die wir entdeckt oder von Forschern entdeckt haben, ist, dass wir uns immer dann auf das Negative konzentrieren, wenn wir anfangen, über uns selbst nachzudenken.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Richtig. Das macht unser Gehirn automatisch. Dort sind sie voreingenommen. Also, ja, sobald du anfängst an dich selbst zu denken, beginnst du darüber nachzudenken, dass du anfängst runter zu kommen, verwandelst du dich in ein E / oder im Grunde.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Und was sie sagen ist, dass, sobald Sie anfangen, wie die Forschung getan hat, sie den MRT-Scan des Gehirns durchgeführt haben, wie wenn Leute anfangen, über andere nachzudenken, dass Negativität, die in unserem Gehirn spielt, diese Art von Negativität aufblitzt, um uns zum Schweigen zu bringen und beruhigt sich.

Mark Divine: Ja, tut es. Ja. Das kannst du nicht - es ist der ultimative Akt der Positivität, oder?

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Wenn Sie sich um jemand anderen kümmern, wenn Sie jemand anderem dienen, ist die Handlung positiv und von Natur aus und beseitigt oder schließt jegliche Negativität sowohl emotional als auch gedanklich in Ihrem Körper, in Ihrem Geist .

Brett McKay:Toll.

Mark Divine: Also hast du recht. Lassen Sie mich über den Punkt sprechen, den Sie gerade angesprochen haben. Wir haben diese beiden Seiten unseres Lebens. Die Absicht, die im Grunde nur unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Wünsche ist, und dann die Aufmerksamkeit, wie Sie sagten, ist, wie wir uns auf andere konzentrieren und wie wir mit den anderen interagieren. Ich nenne diese beiden Sphären das Ich und das Wir Recht. Das Wir ist das Team und die Aufmerksamkeit und das oder das Ich ist die Absicht, die nur ich ist, und dann ist das Wir die Aufmerksamkeit. Einer der Schlüssel zur mentalen Härte besteht nun darin, zu lernen, diese negative Tendenz zu unterbrechen und zu verschieben. Es geht darum, es anzuerkennen, zu unterbrechen und zu verschieben. Und das erfordert ein bisschen Übung, oder? Und so werden die Werkzeuge, die wir lehren, absichtlich positiv zu werden, wo es meistens ist. Ich werde nicht vorschlagen, dass Sie 100% positiv sein können, weil ich das nicht wirklich realistisch finde, weil Sie Recht haben, mit dem das menschliche Gehirn verbunden ist Sei immer auf der Hut vor Gefahren und du bist Medulla, nimmst diese Informationen und verarbeitest alles und es hat eine negative Tendenz. Aber Sie können und ich habe durch mein Training bewiesen, dass Sie sich dessen bewusst sein und eine schöne Lücke zwischen dem Auftreten dieser negativen Reaktion und Ihrer Reaktion darauf schaffen können. Innerhalb dieser Lücke haben Sie die Wahl, das Feuer im Wesentlichen zu verschieben und abzubrechen das raus und in Richtung positives Territorium zu bewegen. Das ist eines der Dinge, die ich unterrichte.

Absichtlich ist es also sehr mächtig zu lernen, wie man das, was ich Positivität nenne, aufrechterhält. Dies ist ein positiver mentaler Dialog in einer positiven Bildsprache und einem positiven emotionalen Zustand. Und wenn Sie dies tun, wird Ihre Leistung gesteigert, da Sie in der Lage sind, andere von einem beispielhaften Standpunkt aus ein wenig positiver zu beeinflussen, selbst wenn Sie sich nicht in einer Aufmerksamkeitsphase befinden oder mit einem anderen Team zusammenarbeiten, Ihre Einstellung, Ihr Optimismus, All diese Dinge werden für die richtige Art von Menschen attraktiv sein und Sie in ihre Führungsrolle versetzen, weil Sie motivieren, oder? Und Sie sind optimistisch. Ein Teil davon, ein großartiger Führer zu sein, besteht darin, absichtlich positiv und aufmerksam positiv zu sein. Ist das sinnvoll?

Brett McKay: Ja, das macht Sinn. Diese Art von führt zur nächsten Frage: Sie ist sich dieser negativen Tendenz bewusst oder weiß genau, was in Ihrem Geist und in Ihrem Körper vor sich geht. Also, ich bin kein Strafverfolgungsbeamter, ich bin kein Militär, aber ich mag es, etwas über taktische Dinge zu lernen, und eines der Dinge, die ich gelernt habe, ist der Cooper-Farbcode, den Sie behandelt haben Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen, ist es eine Art Farbcode, der meiner Meinung nach ein Schütze ist, richtig. Einer der besten Schützen, der den Waffenkampf in Amerika wirklich revolutionierte, entwickelte ein ähnliches Situationsbewusstsein. Wie wenden Sie das auf einen Zivilisten an? Ich meine, weil es so aussah, als ob du eine Waffe hast, okay, ich bin auf Gelb oder ich bin auf Rot. Wie kannst du das nur auf einen Kerl anwenden, der sich nicht darum kümmert?

Mark Divine: Nun, vieles davon ist, aber wieder zur Entwicklung zurückzukehren - Sie nennen es Situationsbewusstsein. Wenn Sie zu dem zurückkehren, worüber ich gerade gesprochen habe, ist das Bewusstsein dafür, was um Sie herum vor sich geht und in welcher Situation Sie sich befinden . Nun, um ein Situationsbewusstsein um dich herum zu haben, musst du auch ein Situationsbewusstsein dafür haben, was in dir vorgeht. Und wenn Sie ein gutes Beispiel für mein Training sind, ist es, wie oft Sie einkaufen gegangen sind und einige Frauen oder Männer Sie buchstäblich nicht kennen, dass sie ihr Auto buchstäblich direkt in Sie hineinfahren.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Das passiert mir praktisch jedes Mal, wenn ich einkaufen gehe, was auch immer. Ich gehe in ein Geschäft. Und so sind sie eindeutig nicht situationsbewusst. Was ich meinen Auszubildenden beibringe, ist, dass Sie jetzt das Farbcodesystem haben - Weiß ist Unwissenheit, Gelb ist passive Wachsamkeit, okay. Und passive Wachsamkeit ist der Zustand, in dem wir uns entwickeln wollen, um immer in der Lage zu sein. Das bedeutet nicht, dass Sie herumlaufen, als würden Sie sich um Ecken schleichen, und Sie sind eine paranoide Nuss-Nr. Es bedeutet nur, dass Sie immer scannen. Es ist, als hätten Sie einen Radarscan aktiviert und Ihr Scan ist da draußen und er ist aktiv. Er sucht nach externen und internen Bedrohungen. Das bedeutet aber nicht, dass Sie keine gute Zeit haben, aber Sie lassen Ihre Wache nicht los. Zum Beispiel gehen Sie nachts in ein Restaurant und scannen einfach die Umgebung, bevor Sie hineingehen. Sie suchen nur nach etwas Ungewöhnlichem und möchten spüren, ob es etwas Ungewöhnliches gibt. Sie bekommen das Gefühl, dass etwas nicht stimmt und 99% der Mal wirst du keinen Sinn haben, ins Restaurant zu gehen. Aber anstatt nur mit dem Rücken zur Tür neben der Tür zu sitzen und Bier oder ein Glas Wein oder etwas anderes zu hämmern, gehen Sie in den hinteren Bereich des Restaurants und positionieren sich mit dem Rücken zur Wand, damit Sie den Eingang sehen können und Sie können die Umgebung scannen und dann einfach eine gute Zeit haben. Behalten Sie jedoch die Kontrolle über Ihre Situation, da Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind und oft in der Öffentlichkeit etwas vorsichtiger und aufmerksamer sein möchten, als wenn Sie sich hinter der Schlosstür Ihres Hauses befinden , richtig.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Und so haben Sie immer diesen gelben Zustand, wenn Sie Coopers System der gelben, passiven Wachsamkeit verwenden, oder? Nehmen wir an, anhand dieses Restaurantbeispiels marschiert ein großer, stämmiger Typ durch die Haustür und er bewegt sich auf Sie zu und Sie sitzen dort mit Ihrer Frau und Ihrem Sohn. Und er kommt direkt auf dich zu. Jetzt werden Sie plötzlich anfangen - Sie werden von Gelb zu Orange aufsteigen, was als aktiver Alarm bezeichnet wird, und jetzt ist Orange so, als würden Sie sich auf eine Aktion vorbereiten, bei der die Todes-Con von der Death-Con oder zwei getötet wird vielleicht. Und du weißt nicht, was der Kerl vorhat, du hast noch keine Ahnung, aber es scheint, als ob Gefahr auf deinen Weg kommt. Ein lautes Geräusch würde dies für die Menschen tun. Wenn Sie einen Autounfall oder ein Kreischen hören und plötzlich wechseln die Menschen in ihrem normalen Leben von Weiß zu Orange. Nun, ich schlage vor, dass Sie in diesem Level bleiben und bei Bedarf zu Orange wechseln. Nehmen wir in meinem Beispiel an, dieser Typ kommt auf Sie zu, lächelt, dreht sich um und geht ins Badezimmer.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Nun, Sie könnten an diesem Punkt wieder gelb werden oder auf Orange bleiben, bis Sie sehen, wie er das Badezimmer verlässt und das Restaurant verlässt. Mein Punkt ist jedoch, dass Sie immer noch einsatzbereit sind. Jetzt sind Sie ein wenig erleichtert, dass Sie keine Maßnahmen ergriffen haben. Du musstest dich nicht zu Rot eskalieren, was eine Art massive Aktion sein wird.

Brett McKay: Ja. Ich denke, es geht nur darum, dich daran zu erinnern, es ist eine Möglichkeit, dich daran zu erinnern, im Leben nicht passiv zu sein.

Mark Divine: Richtig. Es ist nicht so - ein Teil davon denkt einfach darüber nach und sagt: Oh ja, das macht sehr viel Sinn. Ich möchte wachsamer sein. Aber dann habe ich in dem Buch auch Übungen, um diese Wachsamkeit wirklich zu entwickeln, oder? Die Sensibilität für Ihr intuitives Selbst zu entwickeln und ein Bewusstsein für Ihre Umgebung zu entwickeln, und das sind die Dinge, die wir gelehrt oder für die wir aktiv in SEALs trainiert haben.

Brett McKay: Sehr gut. Also, eine andere Sache im ganzen Buch, und Sie haben dies bereits früher im Podcast erwähnt, aber im gesamten Buch haben Sie 20-fache Herausforderungen erwähnt, um diese zu planen. Ich meine also, welche 20-fachen Herausforderungen und wie helfen sie, mentale Härte voranzutreiben?

Mark Divine: Richtig. Um dies vorwegzunehmen, wachsen wir als Menschen durch Herausforderungen. Und Sie und Ihre Zuhörer sind sich sehr bewusst, dass dies wahrscheinlich ein großer Teil dessen ist, was die Menschen dazu ermutigt, auszusteigen und sich selbst herauszufordern. Wenn Sie keine Klimmzüge machen können, steigen Sie in die Klimmzugstange und fordern Sie sich heraus, zehn Klimmzüge machen zu können.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Und so wachsen wir durch Herausforderung. Das Interessante an der menschlichen Erfahrung ist, wenn Sie sich der Herausforderung nicht stellen, wenn Sie sie nicht verfolgen, wird die Herausforderung Sie trotzdem finden und oftmals unvorbereitet, richtig.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Und das kann in Form eines Unfalls oder einer Krankheit oder des Todes eines geliebten Menschen geschehen, und jetzt müssen Sie es durchmachen, aber Sie sind nicht vorbereitet. Das 20X-Konzept sieht also vor, dass Sie zuallererst so viel mehr können, als Sie denken, aber Sie werden es nicht finden, wenn Sie sich nicht selbst herausfordern. Gehen Sie also raus und finden Sie eine Herausforderung, die Ihnen beweisen wird, dass Sie 20 Mal mehr können als Sie denken. Für mich war die Navy SEAL Hell Week eine solche Herausforderung, nicht dass ich nicht erwarte, dass sich jeder den SEALs anschließt und die Höllenwoche durchläuft. Das ist natürlich nicht realistisch. Sie möchten also Herausforderungen finden, die Ihrem Können, Ihrem Komfort und Ihrer körperlichen Eignung entsprechen, aber dann möchten Sie, dass diese Herausforderungen in ihrer Größe zunehmen, damit Sie ständig wachsen. Ein gutes Beispiel ist also körperlich, wenn Ihre Zuhörer im körperlichen Training sind. Einige der Herausforderungen, die ich meinen Athleten stellen muss, sind: Okay, lass uns tausend Liegestütze für eine Zeit machen.

Brett McKay: Beeindruckend!

Mark Divine: Und als ich das das letzte Mal gemacht habe, war es ein paar Jahre her, dass ich es in 39 Minuten gemacht habe, was cool war, weil ich mich dadurch gut gefühlt habe und wusste, dass Wow! Ich habe es immer noch und mit 49 Jahren kann ich immer noch tausend Liegestütze in 49 Minuten oder 39 Minuten machen und es war sehr, sehr erfreulich für den einen der Jungs, die ich eine Stunde und zehn Minuten lang gemacht habe, aber er war fertig es. Und als er fertig war, fühlte er sich großartig in Bezug auf sich selbst und es war nicht etwas, was er getan hätte. Nicht jeder dachte nur, oh, ich werde jetzt tausend Liegestütze machen. Aber wie ermächtigend ist das?

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Also, ich habe eine ganze Reihe von Empfehlungen in dem Buch und es muss nicht physisch sein, oder? Es kann sein, als hätte ich vorhin auf meine Stieftochter Catherine verwiesen, die gerade einen Tandemsprung im freien Fall gemacht hat. Sie wollte es immer tun und schließlich ist sie so, als würde ich das tun und Mann, sie hat einen Ball und jetzt kann sie es kaum erwarten, zurück zu kommen und es wie eine statische Linie zu versuchen, die ohne einen Tandem-Typ und dann etwas anderes ist . Das war eine 20-fache Herausforderung für sie und es erweiterte ihr Gefühl der Lebendigkeit und der Fähigkeit, die Kontrolle über ihr Leben zu haben.

Brett McKay: Ist die 20X-Herausforderung etwas, das Sie wöchentlich mögen, oder ist es wie vierteljährlich? Ich meine, wie oft sollten Sie dies planen? Ich meine, sollte es wirklich groß sein, denke ich. Ich meine, ich denke die Idee ist, dass es dich pushen soll, oder?

Mark Divine: Richtig. Nun, die Art und Weise, wie es für mich funktioniert und was ich wirklich nützlich finde, ist, kleine Herausforderungen zu haben, die Sie jede Woche annehmen, und dann haben Sie eine etwas größere Herausforderung, die Sie entweder vierteljährlich oder zweimal im Jahr annehmen. Und dann, um in jedem Jahr und in anderthalb Jahren eine große 20-fache Herausforderung zu planen und zu planen, wissen Sie, was ich meine? Das wäre so, wenn Sie McKinley besteigen oder an unserer 20-fachen Herausforderung teilnehmen, die die Leute mit SEALFit machen. Meine Firma heißt Kokoro Camp. Das Kokoro Camp besteht aus 50 Stunden ununterbrochenem körperlichem Training und ist der Höllenwoche nachempfunden. Und so geben Sie den Menschen einen Vorgeschmack auf die Höllenwoche, aber unsere Hauptsache ist es, Ihnen dabei zu helfen, durchzukommen und Ihre mentale Härte und Ihre emotionale Belastbarkeit zu entwickeln, nicht nur um Sie aufzuhören, und deshalb versuchen wir, Sie durchzuhalten. Ungefähr 80% der Leute, die es machen, schaffen es im Gegensatz zum SEAL-Training, bei dem 80% es nicht schaffen. Dies ist ein Beispiel für eine 20-fache Herausforderung, für die Menschen über ein bis anderthalb Jahre planen und trainieren, und es wird eine große Sache für sie, und wenn sie kommen und es schaffen, ändert sich ihr Leben. Es gibt ein Leben vor und nach Kokoro, genau wie ich und die SEALs vor und nach SEAL.

Brett McKay: Ich bin mir sicher, dass sich Leute diesen Podcast anhören. Sie denken wie ein Mann, melden Sie mich an. Das ist fantastisch. Sie lesen das Buch so, dass es großartig ist. Ich bin super motiviert. Aber dann, wie zwei Wochen später, sind sie genau wie nah, sie fallen vom Wagen und ich denke, das passiert vielen Menschen mit einer Art Selbstentwicklung.

Mark Divine: Sicher.

Brett McKay: Ich finde es interessant, dass Ihr Buch The Way of the SEAL heißt, oder?

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Also ich meine, wie geht es dir, wie hilfst du dir, an ihnen vorbei zu kommen und welchen Rat hast du für Leute, die ein Selbstverbesserungsprogramm beginnen oder eine mentale Belastbarkeit aufbauen, kommen sie an jenen Momenten vorbei, in denen es nur mich gibt? Ich will das nicht mehr tun. Das ist wie zu viel Arbeit.

Mark Divine: Ja. Es gibt ein paar Dinge, vor allem in den SEALs, in denen wir gekrochen, gelaufen und gelaufen sind, um zu trainieren. Wir mussten im Grunde lernen, wie man kriecht, wenn wir schießen, springen oder tauchen. Und es gibt kleine Schritte und so war das Niveau der Herausforderung sehr machbar und wir haben es sehr lustig gemacht und wir haben den Sieg gefunden, wo es in dieser Kriechphase war. Und als wir unsere Fähigkeiten entwickelten und genauer und selbstbewusster waren, steigerten wir sie und liefen ein bisschen mehr und arbeiteten ein bisschen intensiver und dann, als unsere Kompetenz noch mehr wuchs. Es begann einfach in einer unbewussteren Kompetenz aus uns herauszufließen. Ein Teil des Trainings besteht also darin, Ihre Lebensweise als Lebensstil zu betrachten.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Es geht darum, einen Lebensstil zu entwickeln, in dem Sie sich selbst trainieren, um diesen Zustand des unbewussten Vertrauens in vielen Bereichen Ihres Lebens zu meistern, einschließlich körperlichem Training und dieser mentalen Härte oder mentalen Entwicklungsfähigkeiten. Sie müssen jedoch dort beginnen, wo Sie Ihren Sollwert verstehen und dann jeden Tag ein bisschen machen. Und so können Sie einen Elefanten einen Bissen nach dem anderen essen und sich einen Tag nach dem anderen beherrschen. Anstatt auf den Endzustand zu schauen und zu sagen, hey, ich möchte wie Coach Divine sein oder ich möchte wie Tadashi sein Nakamura, der mein Mentor war. Das habe ich mir nicht angesehen. Ich habe nur gesagt, ich werde heute hart trainieren und versuchen, mich heute um 1% zu verbessern. Aber 1% tägliche Verbesserung summiert sich ziemlich schnell und führt letztendlich zu geometrischem Wachstum.

Brett McKay: Ja, und wie macht man dann einen Rückschlag? Sagen Sie also, Sie wachen eines Tages auf und möchten nur cool, ruhig und gelassen sein, aber ja, Sie konnten es nicht zusammenhalten.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Und du bist einfach so, es passiert mir manchmal wie ein Mann, ich habe es heute vermasselt. Ich wollte einfach aufgeben, weißt du? Wie macht man Rückschläge mit der Way of the SEAL-Methode?

Mark Divine: Sei gebunden an - nicht an die Ergebnisse dieser Dinge gebunden zu sein.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: So wie du das Beste tust, was du kannst, und eine meiner täglichen Trainingsübungen heißt Abendritual und das Abendritual ist wirklich ein Rückblick auf deinen Tag und dann findest du den Silberstreifen. Alles, was Sie getan haben, wenn Sie mit den Ergebnissen zufrieden und zufrieden sind, erkennen Sie an, dass ich damit gute Arbeit geleistet habe. Das war cool, gut. Du entwickelst also Selbstvertrauen, aber dann hat alles, was du vorgeschlagen hast, nicht richtig zu dir gepasst, als hättest du es vermasselt oder du schämst dich wirklich in einer solchen Situation, in der du nur das Handtuch werfen willst. Du siehst sie im Grunde an und sagst was, ich bin nicht perfekt. Ich versuchte mein Bestes. Was kann ich aus dieser Situation lernen? Und Sie werden unweigerlich eine wirklich wichtige Lektion finden, wenn Sie sich aus dem Weg räumen und sagen, okay, ja, das ist die Lektion dort. Und so räumen Sie den Boden und gehen in dieser Nacht mit einem Sieg ins Bett. Also war alles ein Sieg, auch deine Fehler. Und so, dann stehst du am nächsten Tag auf und machst es wieder richtig und tust einfach das Beste, was du versuchen kannst, um 1% zu verbessern. Dann schaust du am Ende des Abends zurück und sagst okay, was habe ich gut gemacht ? Was ist nicht so gut gelaufen? Und was habe ich daraus gelernt und diese Misserfolge dann in Siege verwandelt und dann einfach weiter vorwärts gerollt, und es ist in der Regel sehr motivierend, ich nenne es ein Leben ohne Bedauern, richtig. In der Tat, dass es ein großartiges Zitat gibt, ist es besser, den vorübergehenden Schmerz und die Disziplin zu ertragen als ein Leben lang Bedauern.

Brett McKay: Ja.

Mark Divine: Und das ist eine Möglichkeit, das zu tun.

Brett McKay: Das ist großartig, großartiges Zeug. Nun, ich schätze den Rat. Ihr Buch The Way of the SEALs richtet sich also an beide Geschlechter, sowohl an Männer als auch an Frauen.

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Ich weiß, dass sowohl Männer als auch Frauen an Ihren Trainingslagern teilnehmen können, oder?

Mark Divine: Richtig.

Brett McKay: Aber gibt es etwas Spezifisches oder Spezifisches, von dem Sie glauben, dass Männer davon profitieren können, wenn sie dem Weg des Siegels folgen?

Mark Divine: Absolut. Ich denke, was mir in der Gesellschaft aufgefallen ist, ist, dass Menschen, die SEALFit finden, ein sehr anregendes und inspirierendes Training sind. Und wenn die Leute anfangen, die von mir empfohlene Art und Weise zu trainieren, was ich Integrierte Kriegerentwicklung nenne, dann versuchen wir nicht nur aktiv, dir in den Arsch zu treten, sondern wir versuchen, dich zu einem besseren Menschen zu machen, und das konzentriert sich auf fünf Menschen Kapazitäten. Ihre körperliche Entwicklung als Mensch, Ihre geistige Entwicklung, Ihre emotionale Entwicklung, Ihre intuitive Entwicklung und Ihr Bewusstsein, ich verwende diese beiden Wörter austauschbar und dann Ihre spirituelle Entwicklung. Und wir trainieren diese durch unsere verschiedenen Trainingsmethoden, damit Sie sich ausgewogener entwickeln und zumindest ein beschleunigtes Wachstum und ein besseres Gefühl der Kontrolle haben und sich wirklich gut fühlen und sich wie ein Mann fühlen. du fühlst dich wirklich verdammt solide und viele Leute schauen auf die SEALs und sagen Wow! Ihr seid wie die modernen Spartaner und es ist sehr ehrgeizig. Die Leute denken, SEALs sind alle Stollen. Physisch sind sie. Geistig sind sie klug, aber das liegt daran, dass sie dafür ausgebildet sind, oder? Sie sind nicht nur wir sind nicht nur so geboren.

Wir haben beschlossen, dass sie einzigartig sein sollen und als ungewöhnlich auf der Welt auftauchen sollen, und deshalb trainieren wir dafür, aber wenn ein SEAL aus der Marine aussteigt und mit dem Training aufhört, wissen Sie was? Er wird zurückrutschen, bis er ein bisschen gemein ist, und ich kenne tatsächlich ein paar Typen, die zurückgerutscht sind und Alkohol getrunken haben, und sie waren verdammt gewöhnlich und elend, oder? Und so gibt es das Training, das die geheime Sauce ist, und das Training auf Lebenszeit, das jeden Tag stattfindet. Es geht nicht nur um eine Veranstaltung und darum, auf integrierte Weise zu trainieren, damit Sie all diese Kapazitäten abdecken, damit Sie eines Tages nicht unausgeglichen und nervös werden.

Brett McKay: Sehr gut. Nun, Mark Divine, das war ein fantastisches Gespräch.

Mark Divine: Hooyah.

Brett McKay: Vielen Dank für Ihre Zeit. Hooyah in der Tat.

Mark Divine: Ja, es war großartig. Ich schätze es wirklich, Mann.

Brett McKay: Unser heutiger Gast war Mark Divine. Mark ist der Autor des Buches The Way of the SEAL, das Sie auf Amazon.com finden. Nun, das schließt eine weitere Ausgabe des Art of Manliness Podcasts ab. Weitere männliche Tipps und Ratschläge finden Sie auf der Art of Manliness-Website unter artofmanliness.com. Wenn Sie unseren Podcast unterstützen möchten, wissen Sie es wirklich zu schätzen, wenn Sie online zu einem Dienst gehen, den Sie zum Anhören Ihres Podcasts verwendet haben iTunes oder Stitch oder was auch immer und geben Sie uns eine Bewertung. Das wird uns helfen, mehr Zuhörern ausgesetzt zu sein und dem Podcast-Grill zu helfen. Also, bis zum nächsten Mal sagt dir Brett McKay, du sollst männlich bleiben.