Seien Sie im neuen Jahr weniger diszipliniert

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Wenn es darum geht, Ihre Neujahrsvorsätze zu halten, denken Sie wahrscheinlich, Sie kennen das Erfolgsgeheimnis.


Unabhängig davon, ob Sie sich entschlossen haben, Gewicht zu verlieren, besser zu essen und Ihre Zeit effektiver zu nutzen, oder sogar zu Fati LiebeSie müssen einfach mehr bekommen diszipliniert.

Richtig?


Disziplin spielt sicherlich eine entscheidende Rolle bei der Einstellung oder Verhaltensänderung. Das haben wir selbst gesagt.

Die genaue Art dieses Disziplinierungsbedarfs wird jedoch häufig missverstanden.


Wenn die meisten von uns daran denken, ihr Leben zu verändern, denken wir, wir müssen disziplinierter werden Person. Um unsere Disziplin dauerhaft und auf unbestimmte Zeit zu verbessern.



Die Probleme mit dieser Idee sind jedoch zweifach und erklären teilweise, warum so wenige Menschen in der Lage sind, ihre Vorsätze länger als ein paar Wochen zu halten.


Erstens ist es unglaublich schwierig, Ihr Disziplinierungsniveau dauerhaft zu erhöhen. Dies ist eine Disposition, die halb fixiert und angeboren zu sein scheint. So wie unser Gewicht einen Standard-Sollwert hat, zu dem es zurückkehren möchte, obwohl es sich bemüht, Pfund auf- oder abzunehmen, scheint unsere Disziplin einen Sollwert zu haben, auf den sie auch zurückschnappen möchte. Das bedeutet nicht, dass Disziplin nicht entwickelt und gestärkt werden kann, sondern nur eine äußerst mühsame Aufgabe, bei der Veränderungen eher schrittweise als durch große Sprünge und Grenzen gemessen werden.

Zweitens ein disziplinierteres Leben führen, für immer, ist eine unglaublich entmutigende Aussicht - sowohl praktisch als auch psychologisch.


Der Versuch, dauerhaft auf einem höheren Niveau der Disziplin zu leben, ist wie ein Langstreckenrennen unbestimmter Länge. Wenn deine Beine schmerzen und du das Gefühl hast, dass du nicht mehr weitermachen kannst, rufst du die Leute am Spielfeldrand an: 'Wie weit bis zum Ziel?' Darauf antworten sie: 'Wir wissen es nicht. Ein langer Weg. Mach einfach weiter.' Die Idee, im gleichen Tempo weiterzumachen, scheint unmöglich, und ohne dass ein Ende in Sicht ist, lässt all Ihre Motivation nach und Sie werfen das Handtuch.

Die ersten Wochen, in denen versucht wird, ein Verhalten zu ändern, sind nicht nur wegen der Anstrengungen, die erforderlich sind, um eine neue Vorgehensweise einzuführen, so psychisch anstrengend, sondern auch, weil sich die erhöhte Anstrengung als endlos anfühlt. Wenn Sie dieses neue Verhalten beibehalten möchten, denken Sie (zumindest unbewusst), dass Sie für immer das gleiche Maß an Disziplin beibehalten müssen. Welches ist höllisch demoralisierend. Sie verzweifeln: 'Ich kann das nicht weiter machen.' Sie sehnen sich danach, zu Ihrem alten Disziplin-Sollwert zurückzukehren. Sie geben auf, bevor Ihre Lösung in vollem Gange ist.


Es gibt eine bessere Möglichkeit, sich dem Bedürfnis nach mehr Disziplin zu nähern, wenn Sie Ihr Leben verändern.

Anstatt zu entscheiden, dass Sie disziplinierter werden PersonEntscheide, dass du eine diszipliniertere initiieren wirst Jahreszeit. Anstatt Verhaltensänderungen als Langstreckenrennen zu sehen, betrachten Sie sie als Sprint - etwas, das schwierig sein wird. . . aber nur für kurze zeit.


Die glückliche Realität, unser Leben zu verändern, ist, dass der Aufwand, der anfänglich erforderlich ist, um ein neues Verhalten anzunehmen, mit der Zeit abnimmt. Sobald das neue Verhalten zu einer tief verwurzelten Gewohnheit wird, wird dieser Aufwand tatsächlich minimal bis praktisch nicht mehr vorhanden. Sie beginnen es ziemlich automatisch. Während Sie zunächst mühsam einen Pfad durch einen Dschungel von Hindernissen hacken müssen, wird der Weg danach einfach durch regelmäßiges Hin- und Hergehen über die glatte Durchgangsstraße frei gehalten.

Es ist viel einfacher, sich an eine Verhaltensänderung zu halten und diesen Punkt zu erreichen, an dem eine Gewohnheit automatisch wird, wenn Sie wissen, dass der Aufwand zum Zementieren ein bestimmtes Ende hat. Die durchschnittliche Zeit, die benötigt wird, um eine neue Gewohnheit zu bilden, beträgt 66 Tage. Das ist zwar länger als die 21 Tage, die fälschlicherweise häufig für die Gewohnheitsbildung benötigt werden, aber dennoch sehr machbar. Sie können fast alles tun, wenn Sie wissen, dass dies nur für eine begrenzte Zeit gilt. Sie können zwei Monate lang hart arbeiten, wenn Sie wissen, dass Sie nach Ablauf dieser kurzen Saison eine neue Gewohnheit trainiert haben, die weiterhin mühelos Früchte trägt für den Rest deines Lebens. Und vielleicht am beruhigendsten ist es, wenn Sie einmal die Gewohnheit haben, zu Ihrer alten Standarddisziplin zurückzukehren.

Der Immobilienmanager Gary Keller fasst dieses Prinzip gut zusammen Die eine Sache::

'Die Wahrheit ist, wir brauchen nicht mehr Disziplin als wir bereits haben. Wir müssen es nur ein bisschen besser leiten und verwalten. Im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen glauben, ist Erfolg kein Marathon disziplinierten Handelns. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie keine vollzeitdisziplinierte Person sein, bei der jede Aktion geschult wird und bei der Kontrolle die Lösung für jede Situation ist. Erfolg ist eigentlich ein kurzes Rennen - ein Sprint, der von Disziplin angetrieben wird, gerade lange genug, damit die Gewohnheit eintritt und übernimmt. “

'Sei keine disziplinierte Person', fügt Keller hinzu. 'Sei eine Person mit starken Gewohnheiten und benutze ausgewählte Disziplin, um sie zu entwickeln.' Mit anderen Worten, anstatt in diesem Jahr ein disziplinierterer Mann zu sein, arbeiten Sie daran, ein gewohnheitsorientierterer zu werden.

Ein harter Stoß über den Hügel, Jungs, und es ist klar, dass wir den Rest des Weges rodeln.