Selbststarter werden: Was die US-Marines Ihnen über die Fähigkeit zur Motivation beibringen können

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Nachdem ich mein Jurastudium abgeschlossen hatte, beschlossen Kate und ich, auf unbestimmte Zeit nach Vermont zu ziehen. Die Reise war spontan und nur deshalb, weil wir immer versuchen wollten, dort zu leben, ein Abenteuer suchen und eine Pause von unserem normalen Leben und unserer Routine wünschen.

Das Problem war, als wir dort ankamen, haben wir einfach unsere alte, eher fußgängerische Routine in einer neuen Umgebung etabliert. Sicher, wir sind viel mehr gewandert und haben ein paar typische Aktivitäten in Vermont unternommen, aber wir sind nicht viel zu lokalen Veranstaltungen gegangen oder haben viel Sightseeing gemacht. Zum Beispiel war Boston nur drei Stunden entfernt, und obwohl wir in den sechs Monaten, in denen wir in VT gelandet sind, mehrmals darüber gesprochen haben, mehrmals dorthin zu fahren, haben wir die Reise nie gemacht.


Wir sagten, es sei so, weil wir sehr wenig Geld hatten, was wahr war. Aber dann hatten wir eine Erfahrung, die mir klar machte, dass etwas mehr los war. Kates Onkel Buzz, der in Montpelier lebt, hat für uns den ultimativen Tagesausflug erstellt - eine Tour zu den besten Orten im Norden von Vermont. Er gab uns eine genaue Liste der zu erledigenden Dinge und markierte sie auf einer Karte sowie den genauen Weg, um sie alle rechtzeitig zu treffen. Nach Buzz 'Karte und Plan hatten wir einen fantastischen Tag - einer, der mir nicht nur klar machte, wie viel wir verpasst hatten, sondern warum wir wirklich nicht nach Boston gegangen waren.

Wenn es darum ging, unsere Freizeit zu nutzen, waren wir durchaus bereit, Maßnahmen zu ergreifen… solange jemand anderes die Arbeit erledigte und genau festlegte, was zu tun ist. In Ermangelung einer solchen Anweisung haben wir nichts unternommen.


Wir waren keine großartigen Selbststarter.



Es ist nicht so, dass mir die Fähigkeit fehlte, mich selbst zu starten alles Bereiche meines Lebens - ich hatte einen Blog gestartet und mich zum Teufel entschieden, überhaupt nach Vermont zu gehen. Aber in einigen Bereichen, wie zum Beispiel bei Familienabenteuern, schien meine persönliche Motivation gegen eine Wand zu stoßen.


Ich glaube nicht, dass ich der einzige bin, der es manchmal schwer hat, ein Selbststarter zu sein. Ich denke, es ist eines von das Dinge, mit denen meine Millennials am meisten zu kämpfen haben. Sie haben große Träume und Ziele für sich selbst, aber es fehlt ihnen die Motivation, sie in einem oder mehreren Bereichen ihres Lebens umzusetzen. Ihnen fehlt die Initiative und sie warten darauf, dass ihnen jemand sagt, was sie tun sollen, um loszulegen. Ohne diese Anleitung und ohne genau zu wissen, welche Schritte zu unternehmen sind, fühlen sie sich einfach gelähmt.

Leider kann die Unfähigkeit, sich selbst zu starten, große Konsequenzen haben, unabhängig davon, ob Sie es nach Boston schaffen oder nicht.


Die Beherrschung der Kunst der Selbstmotivation war schon immer eine der Eigenschaften, die die erfolgreichsten und erfülltesten Männer von mittelmäßig und treibend unterscheidet. Und diese Fähigkeit ist wichtiger denn je.

Egal, ob Sie gesünder leben, Ihre Finanzen in Ordnung bringen oder ein unglaubliches Abenteuer planen möchten, Sie müssen in der Lage sein, Initiative zu ergreifen und die Dinge selbst in Gang zu bringen.


Darüber hinaus wird die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren, in unserer sich wandelnden Wirtschaft immer wichtiger. Während Millennials wünschen sich 50% mehr Coaching und Feedback von ihren Vorgesetzten als von Mitarbeitern anderer Generationen arbeiten sie in einem Umfeld, in dem immer weniger Leitlinien zur Verfügung stehen.

Bereits 1980 meldeten sich mehr als 90 Prozent der amerikanischen Arbeiter bei einem Chef, der ihnen sagte, was sie tun mussten und wann es getan werden musste. Alles, was Sie tun mussten, war im Büro oder in der Fabrik zu erscheinen, und Ihr Tag war für Sie geplant. Heute besteht mehr als ein Drittel der amerikanischen Belegschaft aus Freiberuflern und Auftragnehmern, die genau herausfinden müssen, wie sie ihre Zeit aufteilen, Aufgaben erledigen und ihre Arbeit selbst fördern können. Sogar viele Angestellte, insbesondere in kleineren Start-up-Umgebungen, erhalten lediglich Ziele, auf die sie hinarbeiten müssen, und nicht unbedingt viele Anweisungen, wie sie dorthin gelangen können.


Es ist daher nicht verwunderlich, dass Untersuchungen zeigen, dass Personen, die wissen, wie man sich selbst startet, mehr Geld verdienen, glücklicher sind und ein befriedigenderes romantisches und familiäres Leben führen als diejenigen, die dies nicht tun.

Wenn die Fähigkeit, ein Selbststarter zu sein, für den Erfolg so wichtig ist und so viele Menschen damit zu kämpfen scheinen, ist es offensichtlich entscheidend, herauszufinden, warum uns die persönliche Motivation fehlt und wie wir sie wiedererlangen können.

Glücklicherweise haben die US-Marines das Problem bereits diagnostiziert und eine Antwort formuliert.

Autonomie als Schlüssel zur Selbstmotivation

Die Marines haben ein 250 Jahre altes Erbe als erste und letzte Streitkräfte in einem Konflikt. Sie sind berühmt für ihr Ethos der Improvisation und des unabhängigen, handlungsorientierten Denkens. In den letzten zehn Jahren bemerkten die Kommandeure jedoch, dass viele Rekruten mit demselben Problem zu kämpfen hatten, das ihre zivilen Kollegen behinderte: mangelnde Selbstmotivation und Selbststeuerung.

Junge Marines würden warten, bis jemand ihnen sagte, sie sollten etwas tun, bevor sie es taten, und wenn sie etwas unternahmen, unternahmen sie das Nötigste. Wie General Charles C. Krulak es bei der Beschreibung dieser neuen Generation von Marines unverblümt ausdrückte: 'Es war, als würde man mit einem Haufen nasser Socken arbeiten.'

Krulak wollte herausfinden, warum viele moderne Marines so handelten, wie sie es taten, und vertiefte sich in die Erforschung von Initiative und Selbstmotivation. Er fand eine Studie durchgeführt vom Corps, das zu dem Schluss kam, dass 'die erfolgreichsten Marines diejenigen mit einem starken'interner Kontrollort “ - eine Überzeugung, dass sie ihr Schicksal durch die von ihnen getroffenen Entscheidungen beeinflussen könnten. “

Ein Individuum mit einem internen Kontrollort sieht sich als Schauspieler, nicht als jemand, der gehandelt hat. Er sieht sich als autonomes Wesen und glaubt an sein Selbstwirksamkeit - seine Fähigkeit, Dinge geschehen zu lassen.

Jemand mit einem externen Kontrollort hat andererseits das Gefühl, dass Dinge passieren zu ihm. Er beschuldigt andere oder seine Umstände für seine Situation. 'Wenn ich keine Kinder hätte, hätte ich Zeit zum Training.' 'Mein Chef steht meiner Beförderung im Weg.' 'Ich habe nicht genug Geld, um zu reisen.' 'Ich habe nicht die Verbindungen, um es in diesem Bereich zu schaffen.' Er hat das Gefühl, dass sein Leben von äußeren Umständen bestimmt wird, und sieht wenig Sinn darin, auf Ziele hinzuarbeiten. Was wäre der Punkt? Er kann nur warten und hoffen, dass sich die Umstände ändern.

Ein Individuum mit einem internen Kontrollort sieht jedoch eine hohe Korrelation zwischen seinen persönlichen Handlungen und dem Übergang von seinem derzeitigen Standort zu seinem gewünschten Standort. Aus diesem Grund ist er offensichtlich viel motivierter, überhaupt Maßnahmen zu ergreifen.

Forschungen aus den Bereichen kognitive Psychologie und Neurologie belegen diesen Zusammenhang zwischen Kontrollgefühl und intrinsischer Motivation.

Psychologen der Columbia University festgestellt, dass Wenn Menschen glauben, die Kontrolle über ihr Leben zu haben, arbeiten sie tendenziell härter und drängen sich mehr. Sie verdienen mehr Geld als ihre Kollegen und leben sogar länger als sie.

Die neurologische Forschung hat den genauen Zusammenhang zwischen Kontrollgefühl und Motivation noch anschaulicher erklärt. Es ist eine Verbindung, die sich auf einen bestimmten Teil des Gehirns konzentriert: das Striatum.

Das Striatum dient als Wegpunkt zwischen unserem präfrontalen Kortex (wo wir Entscheidungen treffen) und den primitiveren Basalganglien (wo Bewegung und Emotionen auftauchen). Wenn das Striatum träge ist, können Entscheidungen, die wir mit unserem präfrontalen Kortex treffen, nicht mit den handlungs- und emotionsorientierten Basalganglien in Verbindung gebracht werden. So können wir Überlegen darüber, wie etwas richtig, rational und wünschenswert ist, aber wir tun es nicht Gefühl getrieben, um darauf zu folgen.

Glücklicherweise können Sie einen Strom von Selbstmotivation entfesseln, indem Sie das Striatum aufwecken. Was haben Forscher herausgefunden, macht den Trick?

Ein Gefühl der Autonomie.

In einem Studie An der Universität von Pittsburgh wurden Personen unter eine fMRT-Maschine gestellt und gebeten, auf einen Bildschirm zu schauen, auf dem Zahlen zwischen eins und neun blitzten. Den Probanden wurde geraten, zu erraten, ob die Zahl über oder unter fünf liegen würde.

Als die Forscher die Bildschirme betrachteten, auf denen die fMRT-Ergebnisse angezeigt wurden, stellten sie fest, dass das Striatum der Teilnehmer beim Erraten aufleuchtete. Darüber hinaus sagten viele der Teilnehmer dem Forscher, dass sie es wirklich genossen, ein Spiel zu spielen, das absichtlich langweilig gestaltet worden war.

Der Chefforscher Mauricio Delgado war neugierig, warum viele der Testteilnehmer ein so langweiliges Spiel spielten, und ging noch einen Schritt weiter. Er benutzte das gleiche Spiel wie zuvor, aber in diesem Experiment mussten die Testteilnehmer nur die Zahl auswählen, um die Hälfte der Zeit zu erraten. Die andere Hälfte vermutete ein Computer für sie.

Genau wie im ersten Experiment zeigte der fMRT eine intensive Aktivität im Striatum, als der Testteilnehmer seine Anzahl aktiv erriet. Aber wann hat sich der Computer für sie entschieden? Das Striatum verstummte völlig. Als Delgado die Teilnehmer fragte, wie sie sich danach über das Spiel fühlten, sagten sie ihm, dass sie sich amüsierten, wenn sie ihre eigenen Nummern auswählten, aber als der Computer die Nummern auswählte, langweilten sie sich und wollten das Experiment beenden, weil es sich eher wie eine Aufgabe anfühlte . Sie checkten mental aus.

All diese Untersuchungen legen nahe, dass Sie sich fühlen müssen, wenn Sie den Antrieb der Selbstmotivation erfahren möchten Steuerung über Ihre Handlungen und Umgebung.

Sie müssen sich autonom fühlen.

Wither Autonomie?

Wenn ein Gefühl der Autonomie der Schlüssel ist, um sich motiviert zu fühlen, loszulegen und Maßnahmen zu ergreifen, lautet die nächste logische Frage: Warum fühlen sich die Jungs heute nicht autonom?

Ein Teil davon kann die Wirtschaft sein; Es ist schwer, die Kontrolle über Ihr Leben zu haben, wenn Sie von finanziellen Kräften geplagt werden, über die Sie kein Mitspracherecht haben.

Unsichere Zeiten sind jedoch sicherlich nichts Neues in der Geschichte der Menschheit, was darauf hinweist, dass auch noch etwas anderes vor sich gehen muss. Nach Krulaks Einschätzung lässt sich etwas anderes auf die Art und Weise zurückführen, wie die meisten Kinder heute in Amerika aufwachsen. Viele Millennials sind mit Eltern aufgewachsen, die sich um fast alles für sie gekümmert und ihren Tag eng geplant haben. Alles, was sie tun mussten, war, zur Schule und zu Aktivitäten zu kommen und die vorgeplante Erfahrung entfalten zu lassen.

Anstatt durch Viertel zu streifen, in denen improvisierte Spiele gespielt werden, nehmen moderne Kinder an hoch strukturierten organisierten Sportarten oder vorgeplanten „Spielterminen“ teil. Anstatt einen beschissenen Job in einem Wissenschaftsprojekt alleine machen zu dürfen, tun Eltern dies für sie, damit es professionell aussieht. Wenn Jugendliche sich für das College bewerben, helfen Mama und Papa beim Ausfüllen des Antrags. Kurz gesagt, viele junge Menschen hatten nicht die Möglichkeit, selbst viele Entscheidungen zu treffen.

Die Kindheit durch das College wird so wie ein Förderband erlebt, auf dem Sie gerade unterwegs sind.

Aber dann kommt der Abschluss. Der Gürtel endet abrupt. Es gibt zahlreiche Wege (obwohl sie nicht grenzenlos sind!), die sich alle in verschiedene Richtungen erstrecken. Und um einen von ihnen zu starten, sind absichtliche Planungen und Maßnahmen erforderlich - niemand führt oder begleitet Sie.

An diesem Punkt stoßen viele Männer gegen eine Wand. Sie warten herum und erwarten, dass ihr Schiff hereinkommt - damit die äußeren Umstände zu den guten Dingen im Leben erstarren, von denen sie seit ihrer Kindheit geträumt haben. Sie wissen nicht, wie sie ohne Anleitung handeln sollen. Es ist kein Wunder, dass es eine große Zunahme von Unternehmen gibt, die anbieten, Sie auf vorgeplante, von Führern geleitete „Abenteuer“, Serviceprojektreisen und Lückenjahreserfahrungen mitzunehmen, sowie zahlreiche Online-Kurse und Konventionen, die behaupten, Ihnen beizubringen, wie Unternehmer sein (Hinweis: Wenn Sie eine Klasse benötigen, um als Unternehmer zu beginnen, sind die Dinge, die für eine selbständige Tätigkeit erforderlich sind, wahrscheinlich nicht in Ihnen).

Diese Art von Handhalteprogrammen und -ressourcen gibt es jedoch nicht für jeden Aspekt des Lebens, und es bleibt entscheidend zu wissen, wie man selbstgesteuert und motiviert ist.

Glücklicherweise ist es eine Fähigkeit, ein autonomer Handelnder zu sein, die erlernt und wiederbelebt werden kann.

Entdecken Sie Ihre Autonomie, indem Sie kleine Entscheidungen treffen und kleine Maßnahmen ergreifen

Fassen wir also zusammen: Um ein Selbststarter zu werden, Ihr Striatum zu aktivieren und den Antrieb der Motivation zu erfahren, müssen Sie sich autonom fühlen - Sie müssen sich als Schauspieler sehen, nicht als jemand, der gehandelt hat.

Die letzte Frage, die wir dann beantworten müssen, lautet: Wie können Sie lernen, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben?

Die Antwort ist, dass selbstgesteuerte Motivation a ist Fertigkeit - Eine, die Sie genauso gewinnen wie jede andere: üben.

Wie Charles Duhigg in seinem Buch sagt Schneller, schneller, besser'Motivation wird ausgelöst, indem Entscheidungen getroffen werden, die zeigen, dass wir die Kontrolle haben.' Je autonomer Sie Entscheidungen treffen, je autonomer Sie sich fühlen und je autonomer Sie sich fühlen, desto motivierter werden Sie sein, an Ihren Zielen zu arbeiten, und je motivierter Sie sind, desto autonomer werden Sie handeln . Es wird ein positiver Zyklus, der auf sich selbst aufbaut.

Und hier ist die Sache: Die Auswahlmöglichkeiten, die diesen Zyklus beginnen, müssen nicht groß sein. Tatsächlich können sie so klein sein wie die Entscheidung, wie Sie eine Messehalle aufräumen.

Nachdem General Krulak die Verbindung zwischen Autonomie und persönlicher Motivation hergestellt hatte, entschied er, dass es Zeit war, die Art und Weise zu ändern, wie Marines neue Rekruten ausbildeten. Zusätzlich zu den üblichen Liegestützen und dem Laufen warf er Aufgaben ein, die das Ausüben von Autonomie und das Üben der Fähigkeit, selbstgesteuerte Entscheidungen zu treffen, beinhalteten. Eine Aufgabe war so einfach wie das Reinigen der Messehalle nach dem Mittagessen.

Neuen Rekruten wird einfach gesagt, dass sie die Messehalle reinigen müssen. Es werden keine weiteren Anweisungen gegeben. Immer wenn sie einen Drill-Sergeant um Rat fragten (typische nasse Sockenbewegung), wurden sie nur angeschrien und aufgefordert, sich wieder an die Arbeit zu machen, um es selbst herauszufinden. Die Rekruten müssen also selbst entscheiden, welche Essensreste sie aufbewahren oder schmeißen sollen, wo sie die Tische und Stühle aufstellen und wie sie das Geschirr am besten reinigen. Für einige dieser jungen Männer ist es das erste Mal, dass sie diese Art der Selbststeuerung ausüben müssen.

Es überrascht nicht, dass sie es vermasseln. Reste, die hätten aufbewahrt werden sollen, werden weggeworfen und Stühle werden an der falschen Stelle weggeräumt. Der Prozess, den sie anfangs entwickeln, ist nicht immer effektiv. Aber die Drill Sergeants kümmern sich nicht darum. Für sie ist es wichtig, dass die Rekruten ihre Autonomie ausüben. Oder wie Krulak es ausdrückte, die Marines unterrichten Rekruten “eine Neigung zum Handeln. ” Er möchte, dass sie sehen, dass sie die Kontrolle über eine Situation übernehmen können und wie gut es sich anfühlt, wenn sie es tun. 'Die meisten Rekruten wissen nicht, wie sie sich zwingen sollen, etwas Schwieriges zu beginnen', sagt Krulak. 'Aber wenn wir sie darin schulen können, den ersten Schritt zu tun, indem wir etwas tun, das ihnen das Gefühl gibt, verantwortlich zu sein, ist es einfacher, weiterzumachen.' Dieses wachsende Gefühl der Autonomie, das sich aus der Entscheidung ergibt, wie eine Messehalle gereinigt werden soll, weckt ein Gefühl der Motivation, das viele dieser Rekruten noch nie gespürt haben. Und es überträgt sich auf andere Bereiche.

Krulak trainiert die Fähigkeit der Motivation, indem er eine Gruppe ahnungsloser Rekruten dazu bringt, eine Messe zu reinigen.

Auf die gleiche Weise können wir unsere eigenen Motivationsfähigkeiten trainieren, indem wir uns darauf konzentrieren, kleine, autonome Maßnahmen zu ergreifen, die ein Gefühl von Freiheit, Unabhängigkeit und Kontrolle vermitteln.

Was sind also einige praktische Möglichkeiten, dies zu tun?

Duhigg gibt ein gutes Beispiel in Schneller, schneller, besser in Bezug auf E-Mail. Für viele Leute, die Informationsjobs arbeiten, ist das Beantworten von E-Mails eine lästige Pflicht und etwas, zu dem sie nicht sehr motiviert sind. Ich bin selbst ein berüchtigter E-Mail-Anbieter. Der Grund, warum wir möglicherweise nicht sehr motiviert sind, E-Mails zu beantworten, ist, dass wir oft das Gefühl haben, keine Kontrolle über unser Leben zu haben. Die meisten E-Mails sind Anfragen von anderen, etwas zu tun oder Informationen bereitzustellen. Die tägliche Flut solcher Anfragen kann einer Person das Gefühl geben, von Kräften außerhalb ihrer selbst belagert zu werden.

Um dem entgegenzuwirken erlernte Hilflosigkeit- Duhigg induziert einen Aspekt der E-Mail und schlägt vor, die Höflichkeiten, mit denen Sie normalerweise beginnen, zu überspringen und stattdessen einen einzelnen Satz zu schreiben, in dem Sie sich befinden eine Entscheidung treffen. Dann gehen Sie zurück und füllen Sie den Rest der E-Mail aus.

Wenn Jim von PR Sie bittet, zu einem Meeting zu gehen, an dem Sie nicht teilnehmen möchten, Sie aber die Antwort verschoben haben, weil Sie es hassen, Leute im Stich zu lassen, beginnen Sie die E-Mail mit einem einzigen Satz, in dem Sie Ihre autonome Wahl treffen. Es könnte so etwas sein wie:

'Ich kann gehen, aber ich muss nach 20 Minuten gehen.'

oder

'Ich kann leider nicht an dem Meeting teilnehmen.'

Noch nicht auf 'Senden' klicken.

Tun Sie dies mit all den anderen E-Mails, die Sie verschoben haben. Schreiben Sie einen einzelnen Satz, in dem Sie eine autonome Wahl treffen und sonst nichts.

Wenn Sie mit Ihren einzelnen Satzantworten fertig sind, gehen Sie zurück und füllen Sie sie mit den üblichen E-Mail-Höflichkeiten aus und senden Sie sie ab.

Duhigg bemerkte zwei Dinge, als er diese Praxis umsetzte:

„Erstens war es viel einfacher, auf eine E-Mail zu antworten, wenn mindestens ein Satz auf dem Bildschirm angezeigt wurde. Zweitens, und was noch wichtiger ist, war es einfacher, motiviert zu werden, wenn dieser erste Satz etwas war, das mir das Gefühl gab, die Kontrolle zu haben. Als ich Jim sagte, dass ich nur zwanzig Minuten bleiben könne, erinnerte mich das daran, dass ich mich nicht auf sein Projekt festlegen musste, wenn ich nicht wollte. '

Während diese Art von Übung auf den ersten Blick unwichtig erscheint, beleuchten Sie jedes Mal, wenn Sie den schwierigen Teil - die Ausübung von Kontrolle - beginnen, Ihr Striatum und trainieren die Fähigkeit zur Motivation. Betrachten Sie dies als 'Rillen einfetten' für Ihre Motivationsmuskeln.

Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Selbststeuerung ausüben können, indem Sie im Laufe Ihres Tages kleine, autonome Entscheidungen treffen. Und mit klein meine ich winzig. Forscher haben herausgefunden, dass Pflegeheimbewohner mit den wenigsten emotionalen und physischen Problemen Wege finden, Kontrolle in einer Umgebung auszuüben, die nicht viel davon bietet. In Pflegeheimen sind Zeitpläne und Speisekarten sehr streng. Die Bewohner, die gedeihen, sind diejenigen, die sich auf kleine Weise gegen die strenge Struktur auflehnen, wie zum Beispiel den Handel mit Lebensmitteln am Esstisch, damit sie eine Mahlzeit nach ihrer Wahl zusammenstellen, anstatt nur zu essen, was vor ihnen liegt. Ein Bewohner verschenkt sogar seinen Kuchen, obwohl er Kuchen mag, weil er „lieber eine Mahlzeit zweiter Klasse essen möchte, die ich gewählt habe“.

Wenn Sie derzeit an einem Arbeitsplatz arbeiten, der Ihnen nicht viel Autonomie bietet, können Sie immer noch wenig Möglichkeiten finden, die Kontrolle auszuüben - ein neues Projekt vorschlagen, einen Termin neu aushandeln, einen anderen Schreibtisch anfordern, nach einem fragen Erhöhen Sie usw. Heck, wenn jemand Sie fragt, wo Sie zum Mittagessen essen möchten, anstatt zu sagen: „Ich weiß nicht. Was immer Sie wollen, ist in Ordnung “, geben Sie eine Präferenz an. Entscheide dich. Nach einer Weile der Ausübung Ihrer Autonomie können Sie die Motivation gewinnen, einen besseren Job zu finden, oder Mondschein dein Weg zur Selbstständigkeit.

Kate und ich haben letztendlich unser Problem der Freizeitträgheit gelöst, indem wir uns dazu verpflichtet haben eine 8-wöchige 'Microadventure Challenge' wo wir jede Woche ein kleines Abenteuer gemacht haben. Jede Woche etwas Kleines zu tun, brach den Damm unserer alten Ausreden und ließ uns sehen, wie einfach es war, Aktivität vor Passivität zu wählen. Selbst nachdem die Herausforderung vorbei war, hat uns unser neu gewonnenes Gefühl der Autonomie motiviert und wir machen weiterhin neue Mikroabenteuer (Besuche unsere Instagram-Seite, um viele davon zu sehen!) fast jede Woche.

Das ist das Schöne an diesem Ansatz zur Entwicklung persönlicher Motivation: Wenn Sie mehr und mehr autonome Entscheidungen treffen, wird Ihr Motivationsmuskel gestärkt, und Sie werden auf natürliche Weise in allen möglichen Situationen Maßnahmen ergreifen, ohne dass Sie von außen dazu aufgefordert und angeleitet werden müssen.

Anstatt die Welt als etwas zu betrachten, über das Sie keine Kontrolle haben, werden Sie nach Möglichkeiten suchen, bei denen Sie Ihre Macht ausüben können, um Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und Dinge geschehen zu lassen.

Oorah!

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Quellen

Schneller, schneller, besser von Charles Duhigg

Fahrt von Daniel Pink