Werden Sie ein Stand-Up-Typ: Die Geschichte, die Vorteile und die Verwendung von Stehpulten

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In den letzten Jahren hat die Popularität von Steh- oder Stehpulten stark zugenommen, als Studien veröffentlicht wurden, die Alarm über die negativen Auswirkungen übermäßigen Sitzens schlagen. Denjenigen, die viel über diesen Trend gelesen haben, könnte man verzeihen, dass das Stehen zur Arbeit eine neue Modeerscheinung darstellt.


Aber wie bei vielen Dingen ist alles Alte wieder neu. Denn der Stehpult war cool, lange bevor die Katzen im Silicon Valley hip zu ihnen wurden. Sie sind seit Jahrhunderten ein Geheimnis großer Männer. Heute werden wir den Platz des Stehpultes in der Geschichte erkunden, die Vorteile der Verwendung eines Stehpultes diskutieren und skizzieren, wie Sie diese alte / neue Tradition wieder entdecken können.

Der Stehpult in der Geschichte

Büromänner des 19. Jahrhunderts, die hohe Hocker an Schreibtischen stehen.

Büros im 19. Jahrhundert hatten oft gemeinsame Sitz- / Stehpulte im Gegensatz zu individuellen Schreibtischen für jeden Mitarbeiter.


Wenn Sie die historischen Aufzeichnungen durchsuchen und mit historischen Aufzeichnungen meine ich Google Books, finden Sie an verschiedenen Stellen Erwähnungen des Stehpultes.

Alte Möbelinventare von staatlichen Gesetzgebern und anderen Regierungsstellen während des 19. Jahrhundertsth Jahrhundert oft enthalten einen Eintrag für Stehpulte. In Fachzeitschriften finden Sie Referenzen wie diese:


'Herr. W. H. Thompson, Präsident der Gasgesellschaft, stand mit abgenommenem Hut in der Mitte des Raumes hinter einem Stehpult, der von der Waage des Unternehmens benutzt wurde. Zu seiner Rechten kaute Emerson McMillin mit aufgesetztem Seidenhut an einer Zigarre. «



Vintage Magazin Artikel Stehpult wissenschaftlicher Amerikaner 1886.

Scientific American, 1886


Weinleseillustration Kottmann

Thomas Jefferson ist vielleicht der berühmteste Benutzer des Stehpultes. Sein sechsbeiniger „großer Schreibtisch“ hatte eine verstellbare schräge Oberseite, die groß genug war, um ein Folio zu platzieren. Jefferson benutzte den Schreibtisch, um brillante architektonische Entwürfe für Gebäude wie das Virginia State Capitol zu erstellen.


Jefferson war nicht das einzige Staatsoberhaupt, das den Stehpult bevorzugte. Der preußische Ministerpräsident Otto von Bismarck würde um fünf Uhr morgens an seinem Schreibtisch stehen und bereit sein, alle Vorschläge und Geschäfte des Tages zu klären. Als Winston Churchill nicht war im Bett faulenzenEr legte gern die Korrekturabzüge seines nächsten Buches auf einen aufrechten Schreibtisch und blätterte darüber, um nach notwendigen Korrekturen zu suchen.

Winston Churchill arbeitet schriftlich am Stehpult.Viele Autoren hatten das Gefühl, bei der Arbeit aufzustehen und ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen. Charles Dickens verwendete eines, wie aus der Beschreibung seiner Studie durch einen Besucher hervorgeht: „Bücher rundum, bis zur Decke und bis zum Boden; ein Stehpult, an dem er schreibt; und alle Arten von bequemen Sesseln. “


Hemingway arbeitet auf der Veranda mit Stehpult.

Hemingway arbeitet auf der Veranda des Hauses von Freund Bill Davis in Malaga, Spanien. Davis stellte den Schreibtisch für Hemingway zur Verfügung.

Ernest Hemingway entdeckte die Stehpultmethode von seinem Redakteur bei Charles Scribners Sons, Maxwell Perkins. Im Papa Hemingway: Eine persönliche ErinnerungAE Hotchner beschreibt Hemingways Aufbau in seinem Haus in Havanna:


„In Ernests Zimmer gab es einen großen Schreibtisch mit Stapeln von Briefen, Zeitschriften und Zeitungsausschnitten, einen kleinen Sack mit Zähnen von Fleischfressern, zwei abgewickelte Uhren, Schuhlöffel, einen ungefüllten Stift in einem Onyxhalter, ein holzgeschnitztes Zebra und ein Warzenschwein , Nashorn und Löwe in einer einzigen Datei und eine große Auswahl an Souvenirs, Erinnerungsstücken und Glücksbringern. Er hat nie am Schreibtisch gearbeitet. Stattdessen benutzte er einen Steharbeitsplatz, den er aus einem Bücherregal in der Nähe seines Bettes geformt hatte. Dort befand sich seine tragbare Schreibmaschine, und auf beiden Seiten des Bücherregals waren Papiere verteilt. Er hat ein Lesetafel zum Schreiben in Langschrift benutzt. “

5 Gründe für die Verwendung eines Stehpultes

Sollten Sie also in Jeffersons und Hemingways Fußstapfen treten und anfangen, an Ihren Füßen zu arbeiten? Hier sind fünf Gründe, warum Sie den Wechsel in Betracht ziehen sollten:

1. Um ein frühes Grab zu vermeiden

Übermäßiges Sitzen bringt dich langsam um. Ich weiß. Es scheint wie eine Übertreibung. Aber es ist nicht. Eine Studie fanden heraus, dass Männer, die jeden Tag mehr als sechs Stunden ihrer Freizeit sitzen, eine um 20% höhere Sterblichkeitsrate hatten als Männer, die drei Stunden oder weniger saßen. Der Epidemiologe, der die Studie durchgeführt hat, Alpha Patel, kam zu dem Schluss, dass übermäßiges Sitzen das Leben eines Menschen buchstäblich um mehrere Jahre verkürzt. Ein weiterer Studie zeigten, dass Männer, die 23 oder mehr Stunden pro Woche saßen, eine um 64% höhere Wahrscheinlichkeit hatten, an Herzerkrankungen zu sterben als Männer, die 11 Stunden pro Woche oder weniger saßen.

Warum ist das Sitzen für dich so erschreckend schlecht?

Gut sitzen ist die ultimative passive Aktivität; Sie verbrennen mehr Kalorien Kaugummi als Sie in Ihrem Stuhl hängen.

Wenn Sie sitzen, ist die elektrische Aktivität in Ihren Muskeln flach und Ihr Körper verbraucht sehr wenig Energie. Wenn Sie Ihren Körper über einen längeren Zeitraum so ausschalten, führt dies zu einer Kaskade negativer Auswirkungen. Ihre Herzfrequenz, Ihr Kalorienverbrauch, Ihre Insulinwirksamkeit und Ihr guter Cholesterinspiegel sinken. Ihr Körper hört auch auf, Lipoproteinlipase und andere Moleküle zu produzieren, die nur freigesetzt werden, wenn Sie Ihre Muskeln spielen lassen, z. B. wenn Sie stehen und gehen. Diese Moleküle spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Fetten und Zuckern. Ohne sie leidet Ihr Stoffwechsel. Addieren Sie diese Faktoren, und es ist kein Wunder, dass diejenigen, die jeden Tag längere Zeit sitzen, größere Taillen und schlechtere Blutzucker- und Blutdruckprofile haben und ein höheres Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs haben als diejenigen, die weniger sitzen .

Und wenn Sie glauben, dass Sie vom Haken sind, weil Sie jeden Tag kräftig trainieren, sind Sie es nicht. Studien haben gezeigt, dass Übung tut nicht den negativen Auswirkungen des Sitzens entgegenwirken. Es ist so, als könnte man den ganzen Tag über Twinkies essen und das dann ausgleichen, indem man eine Stunde lang läuft.

2. Abnehmen

Wie oben erwähnt, sinken beim Sitzen Ihre Herzfrequenz und Ihr Kalorienverbrauch. Gesundheitsexperten werden Ihnen sagen, dass die Gewichtszunahme in der Regel allmählich zunimmt, wenn Sie hier und da ein paar zu viele Kalorien zu sich nehmen und sich mit zunehmendem Alter auf kleine Weise verlangsamen. Wir nehmen jedes Jahr ein paar Pfund zu, bis ein Jahrzehnt vergeht und wir plötzlich mollig sind. Ich habe einen Test mit meinem Herzfrequenzmesser durchgeführt und festgestellt, dass meine Herzfrequenz im Stehen 10 Schläge höher war als im Sitzen. In einer Stunde Sitzen habe ich 54 Kalorien verbrannt, in einer Stunde Stehen 72. Das scheint nicht viel zu sein, aber wenn Sie vier Stunden lang vier Stunden am Tag sitzen, könnte dies zu 7 Pfund pro Jahr führen!

3. Um Ihren Rücken zu retten

Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, sehe ich all diese Männer mittleren Alters, die auf dem Boden liegen und ihre Körper in seltsame Strecken verformen, um ihre chronischen Rückenschmerzen zu lindern. Dies sind keine Arbeiter, die sich nach Jahren schwerer Arbeit den Rücken zugedrückt haben. Nein, sie sind Angestellte, deren Schmerz darauf zurückzuführen ist, dass sie ihren Rücken nicht benutzen genug. Das jahrelange Herumhängen auf einem Stuhl hat einen Tribut gefordert. Das Aufstehen beansprucht Ihre Rückenmuskulatur und verbessert Ihre Haltung. Viele Leute, die zu einem Stehpult gewechselt sind, haben berichtet, dass die Veränderung ihre Rückenschmerzen geheilt hat.

4. Um Ihren Fokus zu erhöhen

Das Aufstehen kann Ihren Fokus auf verschiedene Weise erhöhen. Erstens hast du nicht das schläfrige Gefühl, wenn du unbedingt deinen Kopf auf den Schreibtisch legen und ohnmächtig werden willst. Ihre Muskeln sind angespannt und Sie fühlen sich weniger wohl, sodass Sie wachsam bleiben. Und zweitens können Sie aktiver sein und Ihre unruhige Energie freisetzen. Sie können sich mehr bewegen, von einem Bein zum anderen wechseln und jederzeit auf und ab gehen.

Und vielleicht gibt es etwas zu sagen für das Argument, das man von Kreativen hört, dass Stehen den Blutfluss erhöht und so Ihr Gehirn zur Inspiration entsaftet.

5. Eine befriedigende Müdigkeit erlangen

Während Sie im Stehen weniger müde werden, werden Sie am Ende des Tages insgesamt zufriedenstellend müde. Ich hasse es, ins Bett zu gehen und das Gefühl zu haben, dass mein Körper den ganzen Tag nichts getan hat. Wenn Sie während der Arbeit aufstehen, verdienen Sie sich das befriedigende Gefühl, den Körper zu benutzen, und nachts schlafen Sie schnell in ein erholsames Nickerchen ein.

Wechseln Sie zum Stehpult

Sie sind also auf dem ganzen Stehpult verkauft. Wie fängst du an?

New Heights Electric Stehpult zum Sitzen und Stehen.New Heights Electric Sitz-Steh-Schreibtisch

Na klar kann man einfach ein kaufen Stehpult geradezu. BeyondtheOfficeDoor.com trägt großartige Made in America-Schreibtische, die mit Elektromotoren ausgestattet sind, mit denen sich die Schreibtische leicht nach oben und unten einstellen lassen, sodass Sie abwechselnd sitzen und stehen können. Oder Sie können auf Websites wie nach klassischeren Stilen suchen standupdesks.com

Glücklicherweise müssen Sie nicht 800 US-Dollar haben, um auf einen neuen Schreibtisch zu fallen, wenn Sie während der Arbeit aufstehen möchten. Die Optionen für das Aufrüsten eines Stehpultes sind nur durch Ihre Vorstellungskraft und die Toleranz anderer für Ihren potenziellen Schandfleck einer Kreation begrenzt.

Ich benutze eine Küchentheke, die ungefähr die richtige Höhe zum Arbeiten hat. Außerdem besuche ich häufig ein Café mit einem hohen Tisch, der mit Hockern oder zum Aufstehen verwendet werden kann. An meinem alten Platz stapelte ich ein paar große Bücher zusammen und stellte meinen Computer darauf.

Sie können Ihren gesamten Schreibtisch auch anheben, indem Sie ihn auf Schlackenblöcke oder Milchkisten legen. Oder Sie können einen Couchtisch decken oben drauf Ihres aktuellen Schreibtisches.

Hausgemachte Jerry manipulierte Stehpult Eisenbrett Tisch.

Die Möglichkeiten, einen Stehpult mit einem Jerry aufzurüsten, sind grenzenlos, wenn auch hässlich.

Und Sie müssen überhaupt nicht mit einem Schreibtisch beginnen. Sie können einige Plastikwannen oder -kisten zusammenstapeln oder ein Bücherregal oder sogar ein Bügelbrett verwenden. Die Leute hatten auch Glück mit Modifizieren von IKEA Möbeln zu ihren Zwecken.

Die dritte Möglichkeit besteht natürlich darin, den Schreibtisch selbst zu bauen. Ich werde genau das tun, es dokumentieren und euch mitteilen, wie ich es gemacht habe, sobald ich fertig bin.

Schließlich sind hier einige Dinge zu beachten, unabhängig davon, wie Ihr Stehpult aussieht:

  • Wenn Sie in einem Büro arbeiten, sind einige oder alle dieser Optionen möglicherweise nicht realisierbar. Sie können mit Ihrem Chef über einen anderen Schreibtisch sprechen. Und Sie können immer aufstehen, um im Internet zu surfen, wenn Sie nach Hause kommen. Ich persönlich gehe gerne auf und ab, während ich meinen Kindle lese.
  • Übermäßiges Sitzen ist nicht gesund, aber den ganzen Tag am selben Ort zu stehen, ist auch nicht das Beste für Sie. Idealerweise möchten Sie sich im Laufe des Tages bewegen und die Position wechseln, manchmal stehen, dann sitzen, dann auf und ab gehen und so weiter. Denken Sie also daran, wenn Sie einen Schreibtisch kaufen oder herstellen. Holen Sie sich einen verstellbaren, damit Sie sowohl stehen als auch sitzen können oder einen Platz in der Nähe Ihres aufrechten Schreibtisches haben (oder einen Hocker verwenden können). Sie könnten erwägen, nur ein Podium neben Ihrem normalen Schreibtisch zu platzieren.
  • Erstellen Sie für eine optimale ergonomische Positionierung eine Stand-up-Konfiguration, bei der Ihre Arme während des Tippens in einem Winkel von etwa 90 Grad stehen.
  • Das Aufstehen während der Arbeit ist gewöhnungsbedürftig. Zuerst wird es anstrengend erscheinen, aber wenn Sie es weiter tun, passt sich Ihr Körper an und Sie werden in der Lage sein, immer länger zu stehen. Sie können auch ein weiches Polster verwenden, auf dem Sie stehen können, um Ihren Tauschlägern eine zusätzliche Dämpfung zu verleihen.

Machen Sie sich also an die Arbeit wie Jefferson, und bald werden die Leute sagen, dass Sie ein echter Stand-up-Typ sind!