Boxing Basics Teil II: Haltung & Beinarbeit

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Anmerkung des Herausgebers: Dies ist ein Gastbeitrag von Chad Howse Wer macht eine Reihe von Posts für AoM auf der Grundlagen des Boxens. Danke Chad!


In diesem Teil der 'Boxing Basics' -Serie werde ich sowohl die richtige Haltung als auch ein wenig Beinarbeit behandeln. Es gibt ein paar Dinge, die Sie in Ihrer Haltung erreichen möchten. Erstens möchten Sie bereit sein zu reagieren, was bedeutet, dass Sie Ihre Knie in einer athletischen Haltung mit dem Gewicht auf den Bällen Ihrer Füße gebeugt haben, und zweitens möchten Sie sich schützen.

Schauen Sie sich die Tipps nach dem Video an, um weitere Informationen zu erhalten.


Hinweis: Das Video zeigt hauptsächlich eine orthodoxe Haltung. Wenn Sie Linkshänder sind (Südpfote), befolgen Sie die gleichen Tipps, aber machen Sie das Gegenteil von dem, was in einer orthodoxen Haltung getan wird.

Video


Tipps

1. Füße etwas breiter als schulterbreit



Wenn Ihre Füße zu breit sind, haben Sie möglicherweise mehr Gleichgewicht, verlieren aber auch etwas Kraft an der dominanten Hand. Werfen Sie einen Blick auf die Haltung eines Mannes wie Rocky Marciano im Vergleich zur Haltung eines Mannes wie Floyd Mayweather Jr. Marciano war nach dem Knockout in jedem Kampf dabei und hatte seine Füße etwa schulterbreit auseinander, während Mayweather Jr. eine breitere Haltung hat Gleichgewicht und Bewegung aufgrund seiner Mentalität „Punkte zuerst erzielen und nicht getroffen werden“.


Halten Sie Ihre Füße auch nicht in einer geraden Linie. Dies wird dir die Kraft nehmen. Lassen Sie Ihre Füße in die gleiche Richtung zeigen, wobei Ihr hinterer Fuß leicht zur Seite zeigt.

2. Machen Sie ein kleines Ziel


Ich sage, haben Sie Ihren hinteren Fuß leicht zur Seite gehen, aber nicht über Bord gehen. Beachten Sie, dass Sie meine gesamte Brust nicht sehen können. Sie möchten vermeiden, dass Sie Ihrem Gegner gegenüber rechtwinklig sind und so wenig Ziel wie möglich bieten. Je weniger er sehen kann, desto weniger wird er schlagen können, was auch bedeutet, dass Sie auch Ihre Hände hochhalten.

3. Kinn runter


Sie werden es in Kämpfen oft hören. Der Ansager sagt etwas wie: 'Er wirft Schläge mit dem Kinn in die Luft' oder 'Er wurde direkt auf den Knopf getroffen.' Warum ist das so? Nun, direkt über Ihrem Kieferknochen befindet sich auf beiden Seiten Ihres Kopfes ein knöcherner Kamm, der eine Reihe von Nerven schützt. Eine Schlaglandung auf der Vorderseite des Kinns treibt den Kieferknochen in diese Nerven und führt zu Orientierungslosigkeit und Koordinationsverlust, was zu einem Knockout führen kann. Halten Sie also Ihr Kinn unten und Ihre Hände hoch.

4. Seien Sie in der Lage zu reagieren und zurück zu werfen


Halten Sie Ihre Knie gebeugt mit dem Gewicht auf den Bällen Ihrer Füße. Sie möchten auch kleine Schritte unternehmen. Wenn Sie größere Bewegungen mit Ihren Füßen ausführen, steht ein Fuß zu lange über dem Boden. Wenn Sie mitten in einem Schritt getroffen werden, sind Sie aus dem Gleichgewicht geraten und nicht in der Lage zu rutschen oder einen Schlag zu pflanzen und zurück zu werfen.

5. Ellbogen in

So sehr Sie Ihr Kinn und Ihren Kopf schützen möchten, möchten Sie auch Ihren Körper schützen und gerade Schläge werfen. Wenn Sie Ihre Ellbogen eng an Ihrem Körper halten, können Sie sie in die Lage versetzen, Schläge auf den Oberkörper zu blockieren und Ihre Schläge gerade zu halten.

Haben Sie weitere Tipps für die richtige Haltung und Beinarbeit? Teile sie uns im Kommentarbereich mit.
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Grundlagen des Boxens Teil I: So wickeln Sie Ihre Hände
Boxing Basics Teil II: Haltung & Beinarbeit
Grundlagen des Boxens Teil III: Verteidigung
Grundlagen des Boxens Teil IV: Stanzen - Jab & Cross
Boxing Basics Teil V: Stanzen - Hook & Uppercut
Grundlagen des Boxens Teil VI: Stanzkombinationen

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Chad Howse ist ein Amateur-Boxer und Personal Trainer, der seinen Kunden mit Leidenschaft dabei hilft, in kurzer Zeit zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen, damit sie das Beste aus ihrem Leben herausholen können. Fitness-Tipps und Inspirationen finden Sie in seinem Blog. Chad Howse Fitness, melde dich an, um zwei kostenlose eBooks zu erhalten, und Abonnieren Sie seinen RSS-Feed,