Wie Sie den Anspruch bekämpfen und Dankbarkeit bei Ihren Kindern entwickeln können

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In Bezug auf eine Umfrage zitiert von Psychologieprofessor Robert EmmonsAls die Eltern gefragt wurden, worüber sie sich am meisten Sorgen um ihre Kinder machten, nannte die Mehrheit keine Drogen, Sex, globale Erwärmung, politische Krise oder die wirtschaftliche Zukunft.


Stattdessen gaben zwei Drittel der Eltern an, dass ihr Hauptanliegen in Bezug auf ihre Kinder ihr Anspruchsgefühl sei.

Sie haben Recht, sich Sorgen zu machen. Ein Anspruchsgefühl führt zu einer Reihe negativer Eigenschaften: Neid, Ressentiments, Selbstsucht, Gier, gereizte Empörung, Faulheit, Distanziertheit und mangelnde Belastbarkeit.


Der Anspruch kann zum Teil dadurch verursacht werden, dass Kindern zu viel und zu leicht gegeben wird - sie werden verwöhnt, ohne für ihre Größe arbeiten zu müssen. Dennoch kennt jeder arme Kinder, die sich immer noch berechtigt fühlen, und reiche, die es nicht tun.

Der zentrale Anspruchsfaktor ist daher nicht die Menge an guten Sachen im Leben eines Kindes, sondern seine oder ihre Einstellung in Richtung dieses Zeug.


Anspruch ist im Wesentlichen Undankbarkeit, und Dankbarkeit ist somit das Gegenmittel. Wo der Anspruch sagt: 'Das bin ich schuldig', sagt die Dankbarkeit: 'Die Welt schuldet mir nichts.' Wo der Anspruch sagt: 'Ich verdiene das', sagt die Dankbarkeit: 'Alles, was ich bekomme, ist ein Geschenk.'



Während der Anspruch der Ursprung vieler Laster ist, ist Dankbarkeit, wie Cicero sagte, die größte Tugend, weil sie die Quelle aller anderen ist. Die forschungsbasierten Vorteile der Dankbarkeit lesen sich wie eine Wäscheliste mit allem, was Eltern am meisten für ihre Kinder wünschen: In Bezug auf die körperliche Gesundheit stärkt es das Immunsystem und verbessert den Schlaf; In Bezug auf die psychische Gesundheit stärkt es die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und senkt Depressionen. In Bezug auf den Charakter stärkt es die Eigenschaften von Demut, Mitgefühl, Vergebung und Großzügigkeit sowie das Gefühl der Nähe und der Verbindung zu anderen. Menschen, die sich dankbar fühlen, ob jung oder alt, wollen etwas zurückgeben, indem sie bessere Menschen sind und andere unterstützen. In einer Studie von EmmonsAls führender wissenschaftlicher Experte für Dankbarkeit stellte er fest, dass „Kinder, die im Alter von zehn Jahren dankbarer waren als ihre Altersgenossen, mit vierzehn Jahren mehr Gemeinschaftsaktivitäten unternahmen und sozial stärker integriert waren“.


Das Glück an Dankbarkeit ist, dass sie nicht nur mit all diesen Vorteilen verbunden ist, sondern nicht, wie wir oft denken, nur ein Gefühl ist - etwas, das spontan passiert zu Sie. Lieber, Es ist eher eine Fähigkeit, etwas, das man absichtlich üben und verbessern kann - und entwickeln sich in Ihren Kindern. Heute schauen wir uns an, wie.

So entwickeln Sie Dankbarkeit bei Ihren Kindern

Emmons definiert Dankbarkeit als zweiteilig: '(1) Bestätigung der Güte im eigenen Leben und (2) Erkennen, dass die Quellen dieser Güte zumindest teilweise außerhalb des Selbst liegen.' Die folgenden Methoden, um Ihren Kindern Dankbarkeit zu vermitteln, wirken sich auf beide Punkte der Gleichung aus.


Fordern Sie sie auf, 'Bitte' und 'Danke' zu sagen.

Dies ist die einfachste Grundlage und eine Gewohnheit, die ein Kind dazu veranlasst, für den Rest seines Lebens Dankbarkeit in all seinen täglichen Interaktionen zu haben. Der Zusammenhang zwischen „Danke“ und Dankbarkeit ist klar; 'Bitte' wirkt auch darauf hin, indem es die anspruchsvolle Haltung verringert, die den Anspruch kennzeichnet.

Sie sollten Ihre Kinder schon in jungen Jahren auffordern, 'Bitte' und 'Danke' zu sagen, obwohl Emmons feststellt, dass 'die meisten Kinder es nicht schaffen, [diese Sätze] spontan zu produzieren, bis sie irgendwann zwischen vier und sechs Jahren alt sind.' Es kann Hunderte von 'Was sagen wir?' bevor sie sich angewöhnen; Halten Sie einfach die konsequenten Nudges aufrecht.


Fordern Sie sie auf, außerhalb ihrer selbst zu denken.

Kinder sind an sich egozentrische Wesen. Sie haben das Gefühl, dass sich die Welt um sie dreht, und denken nicht oft an die Opfer, die von denen gebracht werden, die diese Welt für sie erschaffen. Eltern können helfen, ihre Kinder dazu zu bewegen, über diese enge Sichtweise hinauszuschauen und mehr über die Dinge aus der Perspektive ihrer „Wohltäter“ nachzudenken.

In einer von Emmons durchgeführten Studie stellte er fest, dass drei Techniken dabei effektiv waren:


  1. Auf Absichten hinweisen: Aus der Perspektive eines Kindes (oder eines unreifen Erwachsenen!) natürlich Dinge werden für sie getan. Natürlich Dinge werden für sie eingerichtet und ihnen gegeben. Nehmen Sie sich regelmäßig die Zeit, um darauf hinzuweisen, dass dies tatsächlich nicht der Fall ist - dass Dinge nicht zufällig, zufällig oder auf natürliche Weise geschehen sind, sondern dass jemand sie absichtlich für ihn oder sie geschehen lässt. 'Mama konnte das richtige Farbhemd finden, weil sie absichtlich in drei verschiedene Geschäfte ging und wusste, wie wichtig es für dich war.' 'Ihr Freund hat seinen Computer absichtlich geteilt, damit Sie sich nicht ausgeschlossen fühlten.' 'Es ist sicher schön, dass der Kellner Ihre Brille gefunden hat. das gehört nicht zu seinem Job. ' 'Ihre Lehrerin blieb nach der Schule, um Ihnen bei Ihren Hausaufgaben zu helfen, nicht weil sie gerne Nachhilfe gibt, sondern weil sie Ihnen helfen wollte, das Problem zu verstehen.'
  2. Fragen Sie nach den Kosten: Besprechen Sie mit Ihren Kindern ständig, dass Menschen, die etwas für sie tun möchten, etwas anderes opfern müssen - ihre Zeit, ihr Geld, ihre persönlichen Vorlieben usw. „Was hat Ihr Bruder aufgegeben, als er Sie ins Kino gebracht hat? heute Abend?' 'Was glaubst du, gibt dein Sonntagsschullehrer auf, um deinen Unterricht jede Woche vorzubereiten?'
  3. Fragen Sie, wie viel X Ihnen geholfen hat: Kindern sollte beigebracht werden, ein gesundes Maß an Selbstversorgung anzustreben und gleichzeitig demütig anzuerkennen, wie sie wie alle Menschen auch von anderen abhängig sind (als Kinder fast vollständig!). Helfen Sie ihnen, diese Tatsache zu erkennen, indem Sie Dinge wie 'Wie viel hat Ihnen Ihr Freund bei Ihren Hausaufgaben geholfen?' Fragen. 'Wie viel hat Dad deine Notizen zur Schule gebracht, um deiner Klasse zu helfen?'

Emmons 'Studie ergab, dass das Geben einer dieser Aufforderungen für Kinder dazu führte, dass sie ein größeres Glücksgefühl hatten und eher anderen Dankbarkeit ausdrücken.

Erwarten Sie, dass sie Dankesnotizen schreiben.

Dankbarkeit ist nicht nur ein Gefühl zu sein erfahren, aber eine moralische Tugend zu sein ausgedrückt. „Danke“ zu sagen ist nett, aber wenn jemand etwas aus der Ferne tut und nicht persönlich gedankt werden kann (z. B. Oma schickt ein Geschenk) oder etwas Besonderes für Ihr Kind tut, reicht ein mündliches Dankeschön nicht aus. und eine schriftliche Notiz ist angemessen. Der Empfänger wird es nicht nur zu schätzen wissen, dass seine Geste / sein Geschenk empfangen und genossen wurde, sondern auch, dass der Effekt wieder auf den Schriftsteller wirkt. Studien zeigen, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene, die Dankesschreiben schreiben, ein höheres Maß an Glück und Dankbarkeit erfahren.

Bring dein Kind rein die Dankeschön-Gewohnheit So früh wie möglich sollten Sie Ihre Erwartungen an die Form der Notiz entsprechend ihrem Alter und ihren kognitiven / schriftlichen Fähigkeiten anpassen. Hier sind einige allgemeine Vorschläge:

  • 3-6 Jahre alt: Das Kind kann ein Bild zeichnen und / oder eine Skizze kritzeln, und Kinder auf der älteren Seite dieses Bereichs können ihren Namen unterschreiben. Die Eltern sprechen darüber, warum sie die Notiz machen, fügen der Kreation ihres Kindes eine kurze schriftliche Dankesnachricht hinzu und adressieren den Umschlag.
  • 7-9 Jahre alt: Das Kind schreibt eine sehr kurze, einfache Dankesnachricht mit 1-2 Sätzen - „Danke für das Geschenk“ - und unterschreibt sie. Der Elternteil kann den Umschlag adressieren, wenn sich das Kind am jüngeren Ende befindet und seine Handschrift noch fraglich lesbar ist.
  • 10+ Jahre alt: Das Kind kann seinem einfachen Ausdruck der Dankbarkeit ein paar Sätze hinzufügen und beschreiben, was es an dem Geschenk mochte oder was es damit vorhatte und vielleicht ein bisschen, was in seinem Leben im Allgemeinen neu ist. Das Kind kann den Umschlag adressieren.

Ermutigen Sie Ihre Kinder, ihre Dankesnotizen eher nach Erhalt eines Geschenks / einer Geste als später zu schreiben.

Sprechen Sie über ihre Genealogie.

Niemand kann wirklich ein selbst gemachter Mann sein, der alles verdient hat, was er hat, da die Tatsache, dass er existiert, von der Existenz seiner Vorfahren abhängt. Sein Leben wurde auf dem Gerüst derer aufgebaut, die zuvor gekommen sind.

Wenn Sie Ihren Kindern beibringen, dass sie Teil einer Geschichte sind, die viel größer ist als sie selbst, können Sie ihren Egozentrismus und ihr Anspruchsgefühl verringern und ihr Leben als Geschenk betrachten. Vielleicht ist das der Grund Forschung hat gezeigt, dass einer der besten Prädiktoren für die emotionale Gesundheit und das Glück eines Kindes seine Fähigkeit ist, Fragen zu seiner Familiengeschichte zu beantworten.

Teilen Sie Ihren Kindern Geschichten über ihre Großeltern, Urgroßeltern und zurück. Sprechen Sie darüber, was Sie über Ihre Familiengeschichte gelernt haben von Ihrer eigenen genealogischen Forschung.

Ermutigen Sie zu dankbarer Kontemplation.

Ein Grund, warum junge und alte Menschen schlecht dankbar sind, ist, dass unser Gehirn auf Negativität ausgerichtet ist. Positive Momente verschwinden wie Teflon, während negative Dinge wie Klettverschluss haften bleiben.

Um diesem Phänomen entgegenzuwirken, ist es hilfreich (für Eltern und Kind gleichermaßen), dass Mama und Papa dies tun eine stärkere Reflexion und Absorption der guten Dinge fördern - groß und klein - das passiert im Leben. Während eines Spaziergangs können Sie sagen: „Wow! Lassen Sie uns einen Moment innehalten und diesen Sonnenuntergang wirklich betrachten. Es ist wunderschön.' Wenn Sie Opas und Omas Haus verlassen, können Sie sie daran erinnern: 'Ist es nicht schön, dass Ihre Großeltern in der Nähe wohnen? Die Großeltern einiger Kinder leben im ganzen Land und sehen sie nur ein paar Mal im Jahr. ' Fordern Sie Ihre Kinder auf, positive Momente ein wenig mehr in ihr Gehirn einzudringen.

Sie können die Dankbarkeit auch in den Vordergrund Ihrer Kinder rücken, indem Sie sie bitten, etwas zu nennen, für das sie dankbar sind, wenn sie es tun aus der Schule nach Hause kommen, du bist am Esstisch sitzenoder du steckst sie nachts hinein.

Gemeinsam warten.

Dankbarkeit erzeugt das Gefühl: 'Wie kann ich angesichts all dessen, was mir gegeben wurde, nicht zurückgeben?' Laden Sie Ihre Kinder zu diesem Gefühl ein, indem Sie sie in Diensthandlungen einbeziehen. Gemeinsam in einer Lebensmittelbank arbeiten (Kinder können oft ab dem 12. Lebensjahr mitmachen); Lassen Sie sie mitkommen, um den Hof eines älteren Nachbarn aufzuräumen. Sammle gemeinsam Müll in einem örtlichen Park ein. Lassen Sie sie dabei helfen, Spielzeug (entweder neu oder schonend aus ihrer eigenen Sammlung verwendet) auszuwählen, um es für die Spielzeugaktion zu spenden. Fragen Sie, ob sie einen kleinen Teil ihres Geldes für eine Wohltätigkeitsorganisation spenden möchten.

Modell dankbares Verhalten.

In der eingangs zitierten Umfrage gaben 85% der Eltern, die sich Sorgen um das Anspruchsgefühl ihrer Kinder machten, die Schuld sich für die Erstellung.

Eltern können den Anspruch eher bekämpfen als aktivieren, indem sie ein Beispiel für das dankbare Verhalten sind, das sie bei ihren Kindern sehen möchten. In meinem Podcast-Interview mit EmmonsEr bemerkte, dass eine der Fragen, die er am häufigsten gestellt hat, lautet: 'Wie kann ich so und so dazu kommen, dankbarer zu sein?' Seine Antwort?

'Sie werden ein Vorbild für die Menschen um Sie herum':

Es gibt einige Studien, die sich mit Eltern und Kindern entwickeln. Sie finden, dass der beste Prädiktor für die Dankbarkeit eines Kindes die Dankbarkeit der Mutter oder des Vaters ist. Dann ist es der Ausdruck von Dankbarkeit innerhalb der Familie, also ein Vorbild zu werden und dann Dankbarkeit zu fördern und die Dankbarkeit zu verstärken, wenn Sie es bei Ihren Kindern sehen, sind einige der besten Möglichkeiten, ein dankbares Kind zu erziehen.

Die Ehepartner sollten sich für alles bedanken, auch für die routinemäßigen Aufgaben, die von ihnen „erwartet“ werden. Sagen Sie „Danke, dass Sie das Abendessen gemacht haben“, „Danke, dass Sie den Abwasch gemacht haben“, „Danke, dass Sie den Müll rausgebracht haben“, auch wenn es jeden Tag passiert. Denken Sie daran, niemand verdient von Natur aus etwas. Es ist alles ein Geschenk. Lassen Sie Ihre Kinder auch mithören, wie Sie dem Kellner, der Kassiererin und dem Flugbegleiter danken. Lassen Sie sie sehen, wie Sie Ihre eigenen Dankesnotizen schreiben.

Geben Sie auch anderen Anerkennung und Lob. Wenn Sie einen Erfolg feiern, sprechen Sie mit Ihren Kindern über die anderen Menschen, die dazu beigetragen haben: 'Ich bin stolz darauf, aber ohne ____ hätte ich es nicht geschafft!'

Wenn Sie dankbare Kinder haben möchten, beobachten Sie, ob Sie sich dem Leben mit der Einstellung nähern, das zu bekommen, was Sie schulden, oder sich über das freuen, was Sie begabt sind. Wie Emmons bemerkt, wird Dankbarkeit „häufiger gefangen als gelehrt“.

Hören Sie sich unbedingt unseren Podcast mit Dr. Emmons über Dankbarkeit an:

Quellen:

Dankbarkeit funktioniert! Von Robert A. Emmons

Das kleine Buch der Dankbarkeit von Robert A. Emmons