Verlust, Trauer und Männlichkeit: Was jeder Mann über den Verlust eines geliebten Menschen wissen sollte

{h1}


Anmerkung des Herausgebers: Dies ist ein Gastbeitrag von Brian Burnham. Herr Burhham hat einen Master of Education in Beratung vom College of William and Mary und ist In-Home-Therapeut für das Hampton-Newport News CSB.

Anfang Februar 2009 hatte ich gerade mein letztes Semester in meinem Masterstudiengang zur Beratung begonnen, als mein Vater nach kurzer Krankheit starb. Ich hatte mich als einen gut zusammengestellten Kerl gesehen - an der Spitze meiner Klasse, mit einer Verlobten und starken Aussichten für die Zukunft, aber das brachte mich in einen völligen Tailspin. Ich schwang mich von Anfällen intensiver Wut über tiefe Depressionen bis hin zu kalter und entfernter Taubheit. Was die Sache noch schlimmer machte, war, dass ich keine Ahnung hatte, was mit mir geschah, und meine Klassenkameraden und Mentoren, obwohl sie im Beratungsbereich waren, schienen genauso verwirrt zu sein. Was mit mir geschah, war Trauer, und wie viele Männer in unserer Gesellschaft war ich darauf absolut unvorbereitet.


Leider ist der Tod eines geliebten Menschen etwas, das jeder irgendwann in seinem Leben erleben wird. Die moderne amerikanische Gesellschaft bereitet uns jedoch kaum auf den unvermeidlichen Verlust eines geliebten Menschen vor. Wir müssen uns nur unsere Fernsehwerbung ansehen, deren Schwerpunkt darauf liegt, jung und gesund zu bleiben, in der Hoffnung, für immer zu leben, um zu sehen, dass wir in einer Kultur leben, die es vorzieht, nicht an die Existenz des Todes zu denken oder sie sogar anzuerkennen. Dies ist der Grund, warum viele Männer, wenn der Tod eines geliebten Menschen eintritt, nicht verstehen, welche Erfahrungen sie machen und wie sich Trauer auf sie auswirkt. Um meine eigenen Erfahrungen besser zu verstehen und meinen Mitmenschen zu helfen, habe ich einige Untersuchungen zusammengestellt, wie Männer Trauer erleben und damit umgehen.

Symptome der Trauer bei Männern

Untersuchungen zeigen, dass Männer nach einem Verlust größere Stimmungsschwankungen erfahren als Frauen und mehr Konsequenzen für ihre körperliche Gesundheit haben. Wir neigen jedoch dazu, typische Trauersymptome wie Traurigkeit und Weinen, depressive Verstimmung und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit nicht mit Männern oder Männlichkeit in Verbindung zu bringen. Während Männer diese „typischen“ Trauersymptome erleben, zeigen sie möglicherweise weniger davon. Dies ist zumindest teilweise auf die Tatsache zurückzuführen, dass es eine Reihe von Symptomen gibt, die bei Männern häufig, bei Frauen jedoch relativ selten sind, was der männlichen Trauererfahrung einen einzigartigen Charakter verleiht. Diese Symptome umfassen:


  • Zorn: oft gegen jemanden oder etwas gerichtet, das als verantwortlich für den Verlust angesehen wird, aber manchmal gegen sich selbst oder gegen nichts Besonderes.
  • Reizbarkeit: Trauernde Männer können leicht gereizt und verärgert sein und auf kleine Belästigungen überreagieren.
  • Rückzug: Trauernde Männer können sich sowohl aus dem sozialen Kontakt als auch emotional zurückziehen und eine emotionale Taubheit erfahren.
  • Wiederkäuen: hartnäckiges Denken über den Verstorbenen oder den Tod im Allgemeinen.
  • Drogenmissbrauch: Trauernde Männer können versuchen, mit Alkohol oder anderen Drogen fertig zu werden.

Es ist möglich, dass ein trauernder Mann alle oben beschriebenen geschlechtsspezifischen Symptome und relativ wenige der typischen Symptome zeigt. Dies kann bei manchen Männern Angst verursachen, weil sie das Gefühl haben, 'nicht genug zu trauern' oder 'nicht richtig zu trauern' und Verwirrung bei denen um sie herum, die nicht verstehen, warum der trauernde Mann so reagiert, wie er ist. Die Art und Weise, wie Männer trauern, ist jedoch von Mann zu Mann sehr unterschiedlich, und was sie erleben, ist normal.



Die Länge des Trauerprozesses wird auch von Mann zu Mann sehr unterschiedlich sein. Während die meisten Personalabteilungen nur 3 Tage Trauerurlaub gewähren, dauert Trauer in der Regel viel länger, wenn sie ihn überhaupt gewähren. Zwei Monate gelten als „Standard“ -Länge der Symptome, nach denen eine Person auf schwerwiegendere Probleme untersucht werden sollte. Jüngste Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass der Prozess möglicherweise viel länger dauert und dass selbst gut angepasste Männer bis zu zwanzig Jahre später noch leichte Symptome aufweisen können, wie z. B. Traurigkeit am Jahrestag des Todes des Verstorbenen. Die wichtige Tatsache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass jeder Mann in seinem eigenen Tempo trauern wird und sich keine Sorgen machen sollte, „jetzt darüber hinweg zu sein“.


Das Ausmaß der Symptome, die bei Männern auftreten, ist ebenfalls sehr unterschiedlich. Untersuchungen haben gezeigt, dass einige Männer für kurze Zeit Resilienz und nur leichte Trauersymptome aufweisen, während andere über einen längeren Zeitraum viel stärkere Symptome aufweisen. Untersuchungen zeigen überraschenderweise, dass die Intensität der Symptome nicht mit der Qualität der Beziehung der trauernden Person zum Verstorbenen zusammenhängt. Männer, die eine schwierige Beziehung zu ihren Frauen und Vätern hatten, empfanden bei ihrem Tod wahrscheinlich ebenso lange und intensive Trauer wie diejenigen, die gute Beziehungen zu ihnen hatten.

Wie Männer damit umgehen

Jetzt, da wir ein Gefühl dafür haben, wie Trauer für Männer ist, lautet die unvermeidliche Frage: 'Was tun wir dagegen?' Die meisten Männer gehen mit Trauer mit denselben Strategien um, mit denen sie mit allem anderen umgehen: indem sie ihre Emotionen kontrollieren und sich auf ihre eigenen inneren Stärken verlassen. Männer reagieren daher nicht gut, wenn sie gebeten werden, „Trauerarbeit“ zu leisten, bei der normalerweise über die mit dem Verlust verbundenen Emotionen gesprochen wird. Untersuchungen unterstützen dies und zeigen, dass emotionaler Ausdruck weder bei Männern noch bei Frauen zu einer Verringerung der Trauersymptome führt. Es ist jedoch auch nicht hilfreich, nicht über den Verlust nachzudenken. Nach Recherchen waren diejenigen, die am effektivsten mit einem Verlust fertig wurden, diejenigen, die zwischen „verlustorientierter Bewältigung“, bei der über den Verlust nachgedacht wird und was er für die Person bedeutet, und „restaurationsorientierter Bewältigung“, die Planung für die Zukunft und Problemlösung umfasst, wechselten .


Da Männer in der Regel Planer und Problemlöser sind, ist restaurierungsorientiertes Bewältigen für den trauernden Mann oft eine Selbstverständlichkeit. Ein trauernder Mann muss sich aber auch mit Problemen und Emotionen befassen, die mit dem Verlust selbst verbunden sind. Oft stellen diese Probleme die Identität und das Männlichkeitsgefühl des trauernden Mannes in Frage. Die Bewältigung dieser Herausforderungen sowie die Lösung von Bedauern im Zusammenhang mit dem Verstorbenen sind Teil der langfristigen Bewältigung von Verlusten durch einen Mann.

Während die Erfahrung jedes Mannes mit Trauer und Bewältigungsstil unterschiedlich sein wird, gibt es einige Dinge, die alle trauernden Männer gemeinsam haben. Daher werden die folgenden Tipps für die trauernden Männer und diejenigen, die versuchen, ihnen zu helfen, gegeben.


Tipps für den trauernden Mann

Erlebe deine Trauer auf deine eigene Weise. Solange Sie sich selbst oder anderen nicht schaden, gibt es keinen falschen Weg, um zu trauern. Trauer ist eine einzigartige Erfahrung für jeden Mann und die Art und Weise, wie Sie trauern, ist möglicherweise nicht das, was andere erwarten oder was Sie für sich selbst erwartet haben. Sich erlauben, Trauer ehrlich zu erfahren, ist ein wichtiger Schritt in Richtung Heilung.

Gib dir Zeit zu trauern. Nach dem Tod eines geliebten Menschen müssen oft viele Vorkehrungen getroffen und andere Trauernde unterstützt und betreut werden. Während sich niemand seiner Pflicht entziehen will, ist es wichtig, sich Zeit zu lassen, um auch zu trauern.


Achten Sie auf schädliche Verhaltensweisen. Während das Erleben von Wut normal ist, ist es wichtig, mit dieser Wut umzugehen, damit sie anderen nicht schadet. Trauernde Männer entwickeln viel häufiger Probleme mit Alkohol oder anderen Substanzen. Ihre Verwendung sollte sorgfältig überwacht werden.

Rufen Sie an Mann Freunde. Andere Männer, insbesondere andere Männer, die einen ähnlichen Verlust erlitten haben, können einige Ihrer stärksten Unterstützungsquellen sein.

Wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen. Für die meisten trauernden Männer kann psychologische Beratung hilfreich sein, ist aber nicht notwendig. Jedoch, Wenn Sie ernsthafte Selbstmord- oder Selbstverletzungsgedanken haben oder ein Alkohol- oder Drogenproblem entwickeln, suchen Sie sofort einen Psychologen auf.

Tipps, um einem trauernden Mann zu helfen

Da sein. Nur zu wissen, dass Sie verfügbar sind, um ihn zu unterstützen, wirkt sich positiv auf einen trauernden Mann aus. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass dies selbstverständlich ist, sollten Sie ihm mitteilen, dass Sie verfügbar und bereit sind, zu helfen.

Hör mal zu. Ein trauernder Mann kann oder kann nicht über seine Erfahrungen sprechen wollen. Wenn ja, hören Sie offen zu. Im Allgemeinen ist es umso besser, je weniger Sie sprechen. Vermeiden Sie Ratschläge oder Problemlösungen, wenn Sie nicht dazu aufgefordert werden.

Erlaube ihm, seinen Kummer auf seine Weise zu erfahren. Legen Sie keine Zeitpläne für seine Trauer fest und erwarten Sie nicht, dass er auf bestimmte Weise trauert. Folgen Sie seinem Beispiel, wie Sie helfen können.

Pass auf dich auf. Einen Freund in den Tiefen der Trauer zu sehen, ist schwierig und fordert geistig seinen Tribut. Stellen Sie sicher, dass Sie für Ihre eigene Pflege sorgen, damit Sie die Energie haben, die Sie benötigen, um Ihrem Freund zu helfen.

Wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen. Die meisten Männer werden den Trauerprozess ohne psychologische Beratung durchlaufen, jedoch Wenn Ihr Freund Selbstmord droht oder versucht, sich selbst oder anderen Schaden zufügt oder zu schaden droht oder ein Alkohol- oder Drogenproblem entwickelt, raten Sie ihm, sofort einen Psychologen aufzusuchen.

Hören Sie sich unseren Podcast an, wie es ist, Witwer zu werden: