Motivation über Disziplin

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In Kreisen der persönlichen Entwicklung gibt es eine beliebte Maxime: „F ** k Motivation. Es ist launisch und unzuverlässig und Ihre Zeit nicht wert. Disziplin besser pflegen. “

Überall, wo man heutzutage hinschaut, erhöhen die Menschen das Gefühl hinter diesem Mantra. Sie haben wenig Motivation und Disziplin. Dein Instagram-Feed ist wahrscheinlich voll von „Influencern“, die dich anschreien, diszipliniert zu werden. Disziplin, Disziplin, Disziplin!


Wir haben die Disziplintrommel selbst geschlagen. Eigentlich, Wir haben uns über Disziplin gestritten bevor es cool war, Mann!

Aber in den letzten Jahren habe ich meine Einstellung geändert. Kreide es auf das größere Selbstbewusstsein, das (hoffentlich) mit dem Alter einhergeht, aber ich erkannte, dass es sich zwar befriedigend anfühlte, meine guten Gewohnheiten der Disziplin zuzuschreiben, aber es war nicht befriedigend Ja wirklich die operative Kraft hinter ihrer Hinrichtung.


Zur gleichen Zeit, in der ich die Rolle der Disziplin in meinem Leben in Frage gestellt habe, hat dies auch die wissenschaftliche Gemeinschaft getan. Früher dachte man, dass Menschen, die anscheinend die größte Selbstkontrolle haben - die sich in dieser Qualität hoch einschätzen und die positiven Lebensergebnisse haben, um diese Einschätzung zu stützen - einfach besser in der Lage sind, ihre Willenskraft auszuüben. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. In der Tat, wie der Vox-Autor Brian Resnick berichtet: „Die Leute, die sagten, sie hätten sich durch Selbstbeherrschung hervorgetan, benutzten sie kaum. '



Wie sich herausstellt, beißen Menschen, die anscheinend die meiste Selbstbeherrschung zeigen, nicht die Zähne zusammen und wenden Disziplin an, um Versuchungen zu widerstehen, sondern haben stattdessen die Anzahl der Versuchungen minimiert, die sie überhaupt erfahren. Wie? Aufgrund der Art und Weise, wie sie ihre Umgebung und Routinen strukturieren, und weil sie es tatsächlich tun genießen die Gewohnheiten, die sie verfolgen.


Mit anderen Worten, obwohl Beobachter von außen und sogar der Einzelne selbst denken, dass er etwas tut, weil er diszipliniert ist, tut er es oft tatsächlich, weil er von Natur aus dazu motiviert ist.

Wie können wir diese Tatsache so leicht übersehen? Es passiert so:


Nehmen wir an, es gibt einen Mann, der es sich zur Gewohnheit macht, um 4:00 Uhr morgens aufzuwachen. Wir finden es extrem schwierig, so früh aufzuwachen. Wir gehen also davon aus, dass dieser Frühaufsteher den gleichen Widerstand wie wir erlebt und es dennoch schafft, ihn durch größere Disziplin zu überwinden.

Disziplin, die Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen und Willenskraft auszuüben, hat aufgrund der Religion, der Puritaner, der protestantischen Arbeitsmoral usw. allerlei kulturelles und sogar ethisches Gewicht. Der Besitz von Disziplin wird als Tugend angesehen. sein Mangel, ein moralisches Versagen.


Wenn wir also sehen, dass jemand in der Lage ist, früh aufzustehen, wenn wir es nicht können, kalkulieren wir dies nicht nur zu größerer Disziplin, sondern setzen diese größere Disziplin mit der Überlegenheit des Charakters gleich, was seine früh aufsteigende Gewohnheit in eine Moral verwandelt Imperativ - etwas, was wir sollte auch tun.

Es ist jedoch möglich, dieses Beispiel aus einem ganz anderen Blickwinkel zu betrachten.


Nehmen wir an, es gibt einen Mann, der es sich zur Gewohnheit macht, um 4:00 Uhr morgens aufzuwachen. Er tut dies, weil er biologisch einen 'Chronotyp' hat - eine Neigung zu einem bestimmten Wach- / Schlafplan - Dadurch fühlt er sich natürlich gut und funktioniert am besten, wenn er früh morgens aufwacht.

Auf der anderen Seite haben wir Probleme damit, früh aufzustehen, nicht weil wir undiszipliniert sind, sondern weil wir einen Chronotyp haben, der uns natürlich dazu veranlasst, ins Bett zu gehen und später aufzuwachen. Wir funktionieren eigentlich nicht besonders früh am Morgen, und es ist nicht einmal gesund für uns, dies zu versuchen.

Mit anderen Worten, während wir davon ausgehen, dass der Frühaufsteher früh aufwacht, weil er disziplinierter ist - und der Frühaufsteher selbst wird es wahrscheinlich auch disziplinieren, weil das die schmeichelhafteste Art ist, es zu betrachten -, was wirklich passiert, ist das Die einzigartige Biologie und Persönlichkeit des Frühaufstehers veranlasst ihn, eine Gewohnheit zu mögen, die andere nicht mögen. Er wird nicht von gefahren Disziplin um früh aufzustehen, ist er motiviert um dies zu tun. Aber weil wir frühes Aufstehen mit Disziplin und Disziplin mit moralischem Charakter gleichsetzen, versuchen wir, uns in eine Form zu zwingen, die für uns nicht richtig ist.

Der Hauptgrund, warum wir Motivation mit Disziplin verwechseln, ist, dass wir die Tatsache vermissen, dass die Biologie und Persönlichkeit einiger Menschen sie dazu veranlasst, Dinge zu genießen, die andere als miserabel empfinden.

Beim Forscher Daniel F. Chambliss führte eine Studie durch In Bezug auf die „Natur der Exzellenz“, indem er untersuchte, welche Faktoren zur Schichtung von Wettkampfschwimmern führten - warum einige Olympioniken wurden und andere nicht -, stellte er fest, dass:

„Auf den höheren Ebenen des Wettkampfschwimmens findet so etwas wie eine Umkehrung der Einstellung statt. Die Besonderheiten des Sports, die der C-Schwimmer als unangenehm empfindet, genießt der Top-Schwimmer. Was andere als langweilig ansehen - etwa zwei Stunden lang über eine schwarze Linie hin und her schwimmen -, finden sie friedlich, sogar meditativ, oft herausfordernd oder therapeutisch. Sie üben gerne hart, freuen sich auf schwierige Wettbewerbe und versuchen, schwierige Ziele zu setzen. Bei den Übungen um 5.30 Uhr in Mission Viejo waren viele der Schwimmer lebhaft, lachten, redeten, amüsierten sich und schätzten vielleicht die Tatsache, dass die meisten Menschen es positiv hassen würden, dies zu tun. Es ist falsch zu glauben, dass Spitzensportler große Opfer bringen, um ihre Ziele zu erreichen. Oft sehen sie das, was sie tun, überhaupt nicht als Opfer. Sie mögen es.'

Lassen Sie mich einige Beispiele für dieses Phänomen aus meinem eigenen Leben geben.

In den letzten Jahren habe ich mich engagiert ein Coach-gerichtetes Gewichtheberprogramm. Jede Woche besteuere ich 4X pro Woche 60-90 Minuten Training. In dieser Zeit habe ich nur eine Handvoll Workouts verpasst, hauptsächlich weil ich wirklich krank bin oder auf Reisen bin (obwohl ich die meisten meiner Workouts auch im Urlaub absolviert habe). Infolgedessen kann ich jetzt 315 lbs, Kniebeugen 456 lbs und Kreuzheben 605 lbs auf die Bank setzen.

Jetzt könnte ich in den sozialen Medien nachsehen, wie diszipliniert ich bin. Aber es wäre eine Lüge. Disziplin tut nicht fahr mich zum trainieren. Vielmehr trainiere ich, weil ich mögen es. Ich genieße es. Viel. Es ist eines meiner Lieblingsdinge im Leben.

Es ist auch nicht einmal Gewohnheit. Es fühlt sich nicht einfacher oder automatisierter an, meine Workouts jetzt zu machen, als zu Beginn. Ich habe sie am Anfang gemacht, weil ich sie genossen habe, und ich mache sie jetzt, weil ich sie genieße.

Wenn Sie mein Leben von außen betrachten, könnten Sie denken: „Mann, Brett ist so diszipliniert! Ich wünschte, ich könnte so sein. “ Und doch hätten Sie ein völlig falsches Bild! Ich trainiere konsequent, weil ich es bin motiviert um sie zu tun.

Ich muss lachen, wenn ich sehe, dass Leute in sozialen Medien darüber posten, wie sie an Weihnachten oder Thanksgiving trainieren, als ob das sie schwer AF macht. Sie wissen, warum sie trainieren? Weil sie mögen es.

Gleiches gilt für die Arbeit. Normalerweise arbeite ich jeden Tag der Woche. Ich arbeite am Wochenende. Ich arbeite im Urlaub. Manchmal arbeite ich im Urlaub. Manchmal arbeite ich lange Stunden. Manchmal ziehe ich die ganze Nacht. Um zu hören, wie viele Unternehmer es sagen, arbeite ich so, weil ich Grit und Willenskraft habe. 'Steh auf und schleif, Baby!'

Ist das wahr? Arbeite ich, weil ich diszipliniert bin?

Nein, nein. Ich mache es, weil ich mögen Arbeiten. Ich genieße es. ich Gefühl wie es tun. Ich bin motiviert.

Wenn jemand, der seinen Job nicht mag und nicht gerne lange arbeitet, sich meinen Zeitplan ansieht, könnte er denken: 'Wow, ich kann mir nicht vorstellen, so diszipliniert zu sein.' Aber auch dies wäre eine völlig verzerrte Sichtweise. Der Typ mag es wahrscheinlich nicht, lange zu arbeiten, weil er sein Geschäft nicht besitzt und / oder nicht in den Zweck seiner Arbeit investiert hat. Das bedeutet nicht unbedingt, dass er nicht so diszipliniert ist, er arbeitet nur unter anderen Umständen.

In einem meiner Favoriten Jack London zitiert, er sagte:

„Das ultimative Wort ist Ich mag. Es liegt unter der Philosophie und dreht sich um das Herz des Lebens. Wenn die Philosophie einen Monat lang schwerfällig gescheitert ist und dem Individuum sagt, was es tun muss, sagt das Individuum sofort „Ich mag“ und tut etwas anderes, und die Philosophie schimmert. Ich mag es, dass der Säufer trinkt und der Märtyrer ein Haarhemd trägt; das macht einen Mann zu einem Nachtschwärmer und einen anderen zu einem Anchorite;; das bringt einen Mann dazu, Ruhm zu erlangen, ein anderes Gold, eine andere Liebe und einen anderen Gott. Philosophie ist sehr oft die Art eines Mannes, sein eigenes I LIKE zu erklären. '

Was London bedeutet, ist, dass die Leute oft eine Erklärung finden (ob es die einfache Idee ist, dass sie diszipliniert sind oder eine ganze Philosophie), warum sie das tun, was sie tun nach dem FaktWenn sie wirklich das tun, was sie tun, weil sie es tun mögen es.

Und angesichts der Tatsache, dass 'Ich mag' 'um das Herz des Lebens gedreht' ist, werden Sie sich letztendlich nicht an etwas halten, das Sie nicht wirklich genießen - das Sie nicht unbedingt motivieren, es zu verfolgen.

Disziplin = Selbstvertrauen

Dies alles bedeutet, dass in vielen Fällen das, was bei jemand anderem wie Disziplin aussieht, nur eine Frage der persönlichen Präferenz ist. Wenn jemand ein Hauptfach in Business machen möchte und wir es hassen würden, dieses Hauptfach zu machen, denken wir nicht, dass wir weniger diszipliniert sind als sie. Wenn jemand Koriander mag und wir nicht, denken wir uns nicht: 'Wenn ich nur disziplinierter wäre, könnte ich mehr Koriander essen.' Wir denken nur: „Verschiedene Schläge für verschiedene Leute; Das gefällt mir persönlich nicht. '

Wir versuchen jedoch, uns in bestimmte Gewohnheiten zu zwingen, die wir für uns halten sollte auch wenn sie nicht für uns geeignet sind.

Jetzt weiß ich, was Sie denken: 'Gibt es nicht Dinge, die wir wirklich tun sollten? Sollten wir nicht alle richtig trainieren und essen und versuchen, produktiv zu sein? '

Ich würde sicherlich zustimmen. Aber ich würde die typische Diskussion anders gestalten.

Sie mögen vielleicht gerne herumlungern, Videospiele spielen und Junk Food essen, aber darauf sollten Sie Ihr Leben nicht beschränken. Es ist ein moralisches Versagen, Ihr volles Potenzial nicht voll auszuschöpfen.

Aber es ist nicht ein moralisches Versäumnis, sich dafür zu entscheiden, eine Reihe von Gewohnheiten einer anderen vorzuziehen, um ein Leben voller Tugend, Exzellenz und Blüte zu erreichen.

Winston Churchill hatte einen einzigartigen Tagesablauf: Er blieb bis 2 Uhr (und manchmal 3 oder 4 Uhr morgens) auf, wachte um 8 Uhr auf und machte jeden Tag um 15 Uhr ein 2-stündiges Nickerchen. Wenn er in der Moderne lebte und ein Bild seiner Uhr mit 2:00 Uhr morgens mit einem Slogan über spätes Arbeiten veröffentlichte, würde er wahrscheinlich nicht sehr viel Lob bekommen. Stattdessen könnten die Leute ihn fragen, ob er ins Bett gehen müsse. Und er würde sicherlich nicht viele Likes bekommen, wenn er seine Uhr um 15:00 Uhr zusammen mit einer 'Nickerchenzeit!' Bildbeschriftung. Aber warum sollte das so sein, wenn Churchills Routine für ihn so gut funktionierte und es ihm ermöglichte, zwei „kreative Schichten“ pro Tag (eine früher und eine später) zu machen, unglaublich produktiv zu sein, hochgelobte Bücher zu verfassen und England durch den Zweiten Weltkrieg zu führen? ?

Es gibt einige Gewohnheiten, die objektiv richtig und falsch sind. Aber die meisten sind moralisch neutral. Anstatt bestimmte Gewohnheiten nur danach zu bewerten, wie schwierig sie sich anfühlen, ist hier eine bessere Metrik zu verwenden: Welche Gewohnheiten erlauben Sie um auf Ihr größtes Potenzial zuzugreifen?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich der gleichen Gewohnheit nähern können. Sie können das gleiche Ziel mit verschiedenen Mitteln erreichen - eine Reihe von Mitteln, die Sie haben mögen.

James Clear sagt dies in Atomgewohnheiten::

„Sie sollten Gewohnheiten entwickeln, die für Ihre Persönlichkeit funktionieren. Menschen können wie ein Bodybuilder trainieren, aber wenn Sie Klettern, Radfahren oder Rudern bevorzugen, sollten Sie Ihre Trainingsgewohnheiten nach Ihren Interessen gestalten. Wenn Ihr Freund eine kohlenhydratarme Diät befolgt, aber Sie finden, dass fettarm für Sie funktioniert, dann mehr Kraft für dich. Wenn Sie mehr lesen möchten Schäme dich nicht, wenn du dampfende Liebesromane gegenüber Sachbüchern bevorzugst. Lesen Sie, was Sie fasziniert. Sie müssen keine Gewohnheiten entwickeln, die Ihnen jeder sagt. Wählen Sie die Gewohnheit, die am besten zu Ihnen passt, und nicht die, die am beliebtesten ist. “

Da ich wusste, dass ich trainieren muss, konnte ich mich auspeitschen, um meine Fitness-Modalität zu wählen. Ich könnte mich disziplinieren, es jeden Tag zu tun. Aber warum sollte ich das tun, wenn ich in meiner regulären Übung etwas tun kann - Gewichte heben -, das ich eigentlich gerne mache?

Auch Sie finden Möglichkeiten zum Essen, Trainieren, Lesen, Arbeiten und Strukturieren Ihres Tagesablaufs, die weniger Willenskraft erfordern und sich angenehmer und intrinsisch motivierender anfühlen.

Der Weg, um diese Gewohnheiten zu finden, beinhaltet einfach Experimente; Clear stellt diese Fragen, um Ihre Bemühungen zu lenken: „Was macht [Ihnen] Spaß, aber arbeiten Sie für andere? . . . Wann amüsierst du dich, während andere sich beschweren? Die Arbeit, die dich weniger verletzt als andere, ist die Arbeit, für die du gemacht wurdest. “

Es geht nicht darum, schwierige Dinge zu vermeiden, was ein moralisches Versagen wäre. Es geht darum, die harten Dinge zu finden, die du trotzdem liebst. Nur weil etwas schwierig ist, heißt das nicht, dass es richtig ist. Wenn etwas schwierig ist und Ihnen dennoch Freude macht und Ihr Potenzial freisetzt, ist es das Richtige für Sie.

Das klingt vielleicht nach einem leicht zu erreichenden Standard, da Sie in der Tat Gewohnheiten wählen, die sich natürlicher und intrinsischer motivierend anfühlen. Aber es kann immer noch eine schwierige Aufgabe sein, denn es geht darum Ignorieren, was andere Leute dir sagen sollte tun und das Gefühl der Schuld, die von kulturellen Erwartungen kommen kann. Es ist immer noch schwierig, Gewohnheiten für sich selbst zu wählen, basierend auf Ihren eigenen Experimenten aus erster Hand, und Ihren eigenen einzigartigen Kurs zu halten.

Dies zu tun erfordert Arbeit, so dass ich denke, dass dies eine bessere Möglichkeit ist, Disziplin zu definieren: die Fähigkeit, radikale Eigenständigkeit zu üben.

Die obligatorischen Vorbehalte

Meine Botschaft hier ist, dass das, was bei jemand anderem oft wie Disziplin aussieht, tatsächlich Motivation ist; Während es etwas sein kann, das Sie schwierig finden, kann er es genießen. Wenn Sie Ihren Weg durch das Leben vorantreiben, verfolgen Sie wahrscheinlich die falschen Ziele oder verfolgen sie falsch.

Aber wenn ich 'Motivation über Disziplin' sage, sage ich definitiv nicht 'Motivation ohne Disziplin'. Disziplin spielt mit Sicherheit immer noch eine entscheidende Rolle bei der Gewohnheitsbildung und beim Erreichen von Zielen.

Während ich selten Disziplin brauche, um mein Training zu beginnen, brauche ich sie manchmal, wenn ich am Ende einer Kniebeuge bin und muss schleife mich wieder hoch. Während ich im Allgemeinen keine Disziplin brauche, um zur Arbeit zu kommen, brauche ich sie manchmal, um eine besonders mühsame Aufgabe zu bewältigen.

Disziplin ist besonders nützlich, wenn Sie es versuchen verzichten von etwas, anstatt etwas proaktives tun zu wollen.

Nur wenige Menschen mögen es, ihr Temperament zu unterdrücken, einen Salat einem Burger vorzuziehen oder mit dem Rauchen aufzuhören. Manchmal müssen Sie im Widerspruch zu Ihren Gefühlen reine Willenskraft ausüben. Selbst in diesen Fällen gibt es Strategien, mit denen Sie Disziplin im Voraus ausüben können - beispielsweise in Bezug auf die Art und Weise, wie Sie Ihre Umgebung strukturieren -, die die Notwendigkeit verringern, später viel Disziplin auszuüben (schauen Sie sich morgen meinen Podcast mit Mr. Clear an einige sehr nützliche Tipps in diesem Bereich). Sie können auch oft lernen, Dinge zu mögen, die Sie vorher nicht mochten. Sie denken vielleicht, Sie hassen Gemüse, aber wenn Sie es durch Disziplin regelmäßig essen (und lernen, es gut zuzubereiten!), können Sie tatsächlich kommen, um ihren Geschmack zu genießen. Sie können ändern, was Sie möchten.

Im Allgemeinen sollten Sie nicht zu viel Disziplin benötigen, um die Grundbausteine ​​Ihres Lebens zu verfolgen, aber Sie werden es brauchen, um tiefer und intensiver in sie einzudringen und ihre Praxis zu verfeinern. Während Sie Ihre Abhängigkeit von Willenskraft erheblich minimieren können, muss Disziplin immer eine aktive Kraft in Ihrem Leben sein.

Meine zweite Einschränkung lautet: Wenn ich über Motivation spreche, spreche ich nicht von einem Gefühl, das immer wie eine überwältigende Leidenschaft brennt. Es wird Sie nicht unbedingt aus der Tür schieben. Es wird nicht immer ein Schwindel sein, der übersprudelt. Vielmehr kann es sich als einfaches, ruhiges Verlangen manifestieren, als ein Gefühl der Befriedigung, auf das Sie sich möglicherweise absichtlich einstellen müssen.

Es ist nicht so, dass 'wenn du tust, was du liebst, wirst du nie einen Tag in deinem Leben arbeiten.' Arbeit wird sich immer noch wie Arbeit anfühlen, aber Arbeit kann beides schwer sein und angenehm.

Motivation über Disziplin

„Ich neige dazu zu glauben, dass Freude der Motor ist, der alles andere am Laufen hält. Ohne freudiges Feiern, um die ... Disziplinen zu durchdringen, werden wir sie früher oder später aufgeben. Freude produziert Energie. Freude macht uns stark. “ - Richard J. Foster, Feier der Disziplin

„Pflicht ist ein harter, mechanischer Prozess, um Männer dazu zu bringen, Dinge zu tun, die Liebe leicht machen würde. Es ist eine schlechte Zweitbesetzung zu lieben. Es ist nicht hoch genug, um die Menschheit zu inspirieren. Pflicht ist der Körper, für den Liebe die Seele ist. Liebe verwandelt in der göttlichen Alchemie des Lebens alle Pflichten in Privilegien, alle Verantwortlichkeiten in Freuden. “ - William George Jordan, Das Königtum der Selbstkontrolle

Disziplin ist notwendig; Pflicht ist absolut notwendig. Aber es ist möglich Gefühl tun, was Sie tun wollen, viel öfter als gedacht.

Wahrnehmung ist nicht immer Realität. Trotz allem, was der Disziplin Industriekomplex & # x2122; könnte Sie glauben machen, dass Sie nicht übermenschlich diszipliniert sein müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie werden letztendlich keinen Erfolg haben, wenn Sie sich Ihren Weg durch das Leben bahnen. Sie werden sich nie an Dinge halten, die Sie auf einer bestimmten Ebene nicht wirklich genießen.

Es gibt fast nichts - von meiner Arbeit über meine Routine, mein Langhanteltraining bis zu meiner Ehe -, das die aktive Ausübung von Disziplin erfordert. Stattdessen mache ich was ich mache, weil es mir gefällt. Es bringt mir Freude und Freude und Befriedigung. Ich bin motiviert, es zu tun.

Sie können auch die Magie der Motivation genießen, wenn Sie experimentieren, um Ansätze für Ihre Gewohnheiten, Routinen und Ziele zu finden, die auf einzigartige Weise zufriedenstellend sind Sie. Du trainierst also noch nicht gern. Wie viele der Hunderte von Trainingstypen und Sportarten haben Sie tatsächlich wirklich ausprobiert? Ein halbes Dutzend? Testen Sie weiter. Hassdiäten? Es ist wirklich möglich, eine Art zu essen zu finden, die es Ihnen leichter macht, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Es gibt Leute, die wirklich mögen intermittierendes Fasten, wenig Kohlenhydrate oder das „Wenn es zu Ihrem Makros passt. ” Diese Herangehensweise an das Leben sollte sogar Ihren Glauben informieren; Es gibt bestimmte spirituelle Disziplinen dass manche Menschen sehr effektiv auf das Transzendente zugreifen, aber wenig für andere tun; Finden Sie die Praktiken, die für Sie arbeiten.

Hör auf, dich schuldig zu fühlen, wenn du es hasst, früh aufzustehen oder das Laufen zu hassen, oder Glaube nicht, dass Meditation etwas für dich tut. Sie sollten sich nur schuldig fühlen, wenn Sie Ihre Talente und Ihr Potenzial nicht optimal nutzen.

Volle menschliche Blüte sollte sei dein Ziel. Wie Sie dorthin gelangen, liegt bei Ihnen.

Finde dein eigenes 'I LIKE'. Und lassen Sie die Meinungen anderer schimmern.