Schöner Skinsuit, Buddy! Tipps zum Training für einen Ironman

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Anmerkung des Herausgebers: Dies ist ein Gastbeitrag von Jim Hodgson.

Ein kurzer Einblick in die Geschichte des Ironman genügt, um jeden zu beeindrucken, der entweder Ehrfurcht oder Heißhunger verspürt. Dies liegt an der Tatsache, dass der vielleicht männlichste Ausdauerwettbewerb der Welt einen Namen mit einer Zeichentrickfigur teilt. Bitte beachten Sie, dass dieser Leitfaden Ihnen nicht hilft, Ironman zu werden. Das wäre lächerlich.


Stattdessen soll es Ihnen helfen, zu werden ein Ironman. Auch das ist lächerlich, aber auch möglich ... wenn Sie den Sack dafür haben.

Ich habe alles ausgelassen, was ich aus Trainingsplänen und Triathlon-Foren lernen konnte, und stattdessen das aufgenommen, was ich für die wichtigsten und doch dunkelsten Dinge halte, die ich bei meinem ersten Ironman-Rennen über die gesamte Distanz gelernt habe. Dies ist das Zeug, das ich am Anfang wissen musste, aber erst entdecken konnte, als ich mittendrin war.


Mentale Stärke

Ich stand in der Schlange für den Start meines ersten echten Triathlons, eines Sprintdistanzrennens im August 2008. Mein Triathlon-Skinsuit zeigte grell und komisch meine Bauch- und Liebesgriffe, als ich den anderen Jungs beim Schwimmen zuhörte Wellengespräch. Sie sprachen alle über Ironman, ähnlich wie ein Mittelschüler Vorhersagen über das Postdoktorat macht.



„Ich will es nie tun. Es ist einfach zu lang, diese Leute sind verrückt “, sagte ein Gentleman und es herrschte allgemeine Übereinstimmung.


Ich erinnere mich, dass ich schon damals dachte, noch dreißig Minuten vor meinem ersten kleinen Sprintdistanzrennen ins Wasser zu springen, dass ich den ganzen Weg zum Ironman fahren würde.

Sieben Monate später, auf der Strecke bei meinem ersten vollen Marathon, war ich um die 16- oder 17-Meilen-Marke ziemlich gut gekocht, und ein Mann rannte schreiend aus der Lunge und drängte alle weiter.


'Mach weiter! Es ist alles mental! ' er schrie. Es gab einige zweifelhafte Stöhnen von meinen Marathonkollegen.

'Hmm', dachte ich. „Ist dieser Trottel richtig? Ist alles mental? '


Ich zog eine kurze Bestandsaufnahme meiner verschiedenen heulenden Knöchelgelenke und Beinmuskeln und dachte darüber nach. Später, als beide Beine zehn Meilen vor meinem Ironman-Lauf fest verkrampft waren und die Gefahr bestand, vom Kurs gerissen zu werden, hatte ich Zeit, noch mehr über diese Frage nachzudenken. Ich habe seitdem auch viel Zeit damit verbracht, darüber nachzudenken, und hier ist meine Meinung.

Ist alles mental? Nein. Sie müssen Ihren Körper trainieren, um der Distanz absolut standzuhalten.


Trotzdem wird das mentale Selbstbild der Menschen sehr deutlich, wenn Sie mit ihnen trainieren. Wenn Sie jeden Donnerstag mit denselben 20 Personen laufen, werden Sie bald feststellen, dass einige Personen schneller sind als andere. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Verteilung der Menschen jede Woche ziemlich gleich ist. Die meisten Menschen geben sich damit zufrieden, auf unbestimmte Zeit auf einem bestimmten Niveau zu bleiben.

Jeder Läufer scheint sich zu denken: 'Nun, ich bin schneller als Craig, aber dieser George ist besser als ich.' Am Ende des Laufs jeder Woche landen sie fast immer zwischen Craig und George.

Sie dürfen nicht in diese mentale Falle tappen, da Sie dadurch stagnieren. George ist heute vielleicht schneller als Sie, aber er ist besser die ganze Woche auf der Strecke, wenn er nächste Woche schneller sein will, geschweige denn die Woche danach.

Sie müssen an sich selbst denken, bevor Sie überhaupt als Ironman-Finisher beginnen. Dies ist meiner Meinung nach das Wichtigste, was Sie tun können, um sich selbst zu helfen.

Also ja - es ist absolut alles mental.

Ein Wort zum Training

Ich rate jedem, der ein Ironman ist, einem Triathlon-Club beizutreten. Ich bin dem Peachtree Tri Club beigetreten und habe viele großartige Leute getroffen, die jetzt Freunde sind. Der Club und seine Mitglieder gaben wertvolle Ratschläge und Kameradschaft sowie Kliniken und Trainingspläne. Es bot mir auch einen Platz zum Schwimmen und einige Anweisungen zu meinem Schwimmschlag.

Dies war mir wichtig, da ich die ungefähre natürliche Schwimmfähigkeit eines jugendlichen männlichen Bisons hatte. Zumindest schwimme ich jetzt eher wie ein ausgebildeter Wasserbison.

Wenn Sie in einem Gebiet ohne einen solchen Verein leben und beabsichtigen, ausschließlich alleine zu trainieren, empfehle ich Ihnen dringend, regelmäßig zu reisen, um mit anderen Menschen zusammen zu sein, die dieselben Ziele verfolgen wie Sie.

Alles Triathletische darüber bekommen ... Soll ich ein Carbon Bike kaufen?

Triathleten lieben Geräte. Es gibt eine Vielzahl von Produkten, die speziell für den Triathlon entwickelt wurden, von Fahrrädern über Hautschmiermittel bis hin zu tropfenförmigen Helmen und Schuhen mit nur einem breiten Klettverschluss. Mein Rat an Sie ist, sich von allem fernzuhalten, was Sie nicht wissen, damit Sie es brauchen. Andernfalls verschwenden Sie Gehirnenergie und finanzielle Ressourcen für überflüssige Schnickschnack, wenn das einzige, was wirklich zählt, Ihr Motor ist.

Ich habe zum Beispiel nie einen Neoprenanzug gekauft. Ich habe eines für das eine Rennen gemietet, das ich gemacht habe und das legal war. Die Miete kostet 50 US-Dollar. Ich habe es während meines Rennens getragen und zurückgeschickt. So einfach ist das. Es gibt ähnliche Dienstleistungen für Fahrradräder, die meiner Meinung nach ein Schnäppchen sind.

Anfänger fragen mich manchmal, ob ich es für dumm halte, ihren ersten Triathlon mit einem Mountainbike zu fahren. Ich denke, es ist viel dümmer, auf einem super teuren Carbonrad und Carbonrädern langsam zu sein. Sie werden sehen, dass viele Leute auf sehr teuren Fahrrädern langsam sind. Lache innerlich über sie, denn du weißt, dass dies ein mentales Spiel ist, keine Modenschau.

Trotzdem bin ich im Herzen ein Kapitalist des freien Marktes. Wenn Sie ein schönes Fahrrad kaufen möchten, dann tun Sie auf jeden Fall etwas, um der Wirtschaft zu helfen und diese Münze fallen zu lassen. Sie müssen nur wissen, dass Sie etwas kaufen, weil Sie das Ding wollen. Begründen Sie es nicht als etwas, das Sie beenden müssen.

Um Ronnie Coleman zu zitieren, den wohl größten Bodybuilder, der je gelebt hat: „Jeder möchte ein Bodybuilder sein; will niemand dieses schwere Gewicht heben? '

Pack es ein, B!

Ich habe 320 Pfund gewogen. Ich habe jeden Tag eine Packung Zigaretten geraucht. Ich habe über 100 Pfund verloren und das Rauchen und das regelmäßige Trinken aufgegeben. Ich bin von keiner Triathlon-Erfahrung durch all die beliebten Strecken gegangen, die es in etwas mehr als einem Jahr gibt, vom Sprint bis zum Ironman, und ich bin auch heute noch kein dünner oder schlanker Mann. Ich bin stolz auf mich, aber meine Leistungen sind nur eine Rauchwolke im Vergleich zum Meer von Menschen, die eine schwindelerregende Reihe von Krankheiten, Amputationen und sensorischen Entbehrungen überwunden haben, um Ironman-Rennen zu beenden.

Wenn ich versuche, meine Kilometerleistung und den Regen einzugeben, und mir nass und kalt ist, denke ich darüber nach, wie viel Glück ich habe, am Leben zu sein. Ich denke an den Tod meiner Mutter aufgrund von Krebs und daran, wie ich möchte, dass jemand, an den es sich zu erinnern lohnt, an sie erinnert wird. Ich denke an meine kleine Nichte und das Beispiel, das ein Mann für ein Kind geben sollte. Manchmal denke ich an Mädchen, die mein Herz gebrochen haben.

Letztendlich hat die körperliche Anstrengung des Langstreckenrennens und die mentale Härte, die es erfordert, für mich die schwer fassbare und wichtigste Sache verkörpert, die ein Mann nach meiner Einschätzung braucht - eine Herausforderung.

Egal wie schnell ich heute bin, es gibt immer mehr Kilometer zu fahren. Ich kann immer härter werden und besser werden. Es gibt immer Leute, von deren mentalem Spiel ich lernen kann.

Und das ist, soweit ich weiß, Glück.

Für mehr Abenteuer und packende Philosophie finden Sie Jim in seinem eigenen Blog, der die männliche Kunst des Schreibens an jedem Wochentag übt.