Podcast Nr. 159: Stärker, schneller, schwerer zu töten

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Letztes Jahr erhielt ich aus heiterem Himmel eine E-Mail von einem Mann namens Tod Moore, der mich zu einem besonderen Ereignis in seinem Fitnessstudio einlud. Atomsportler, war in Austin, TX mit dem Namen Vanguard (siehe meine Bewertung der Veranstaltung Hier). In der E-Mail beschrieb Tod Vanguard als '36 Stunden, in denen er all die Fähigkeiten des Mannes erlernt hat, die dein Vater dir nie beigebracht hat oder die du im Laufe der Jahre vielleicht vergessen hast.' Und es war die perfekte Beschreibung. An einem einzigen Wochenende habe ich Pistolen geschossen, Landnavigation gemacht, ein Kaninchen und ein Huhn geschlachtet und von Tim Kennedy das Kämpfen beigebracht. Es war fantastisch.


Während ich bei der Vanguard war, habe ich viel über das Fitnessprogramm gelernt, das sie bei Atomic Athlete machen. Die Betonung auf allgemeine Kraft und Herz-Kreislauf-Kondition hat mich angesprochen, da ich mich in einer Saison befand, in der ich mich auf mehrere Schlammläufe vorbereitete GoRuck Challenge. Also ging ich nach Hause und meldete mich für ihre Online-Programmierung an.

Und, Junge, das Training hat mich geraucht. Ihre Hybrid-Programmierung führte mich zurück in meine Fußballtage. Total leidfest.


Heute spreche ich im Podcast mit den Besitzern von Atomic Athlete - Jake Saenz und Tod Moore - über die Philosophie hinter ihrem Training, wie man „stärker, schneller und schwerer zu töten“ werden kann und warum es wichtig ist, dass Fitness einen Zweck erfüllt mehr als nur Übungen zu machen.

Highlights anzeigen

Männer trainieren mit schwerem Gewicht im gut ausgestatteten Fitnessstudio.


  • Wie die Hintergründe von Jake und Tod in den Bereichen Militär, Bergsport, Muay Thai und Fußball zu Atomic Athlete führten
  • Die Philosophie hinter der Atomic Athlete-Programmierung
  • Warum Programmierung wichtig ist, um die allgemeine Kraft und Kondition zu entwickeln
  • Wie sich Atomic Athlete von CrossFit unterscheidet
  • Die Vorteile olympischer Lifte
  • Warum mentale Härte ein wichtiger Bestandteil der Atomic Athlete-Programmierung ist
  • Wie sich Ihre Ernährung ändern sollte, wenn Sie an hochintensiven Workouts teilnehmen
  • Veranstaltungen, die Atomic Athlete außerhalb des Fitnessstudios durchführt, um eine Community aufzubauen
  • Alles über die Avantgarde - ein Wochenende, an dem Waffen geschossen, Tiere geschlachtet und das Kämpfen gelernt werden
  • Und vieles mehr!

Wenn Sie sich in der Gegend von Austin befinden, sollten Sie dies unbedingt überprüfen Atomsportler. Tolle Leute dort. Und wenn Sie nicht in der Gegend von Austin sind, aber dennoch einen Eindruck von der Atomic Athlete-Erfahrung erhalten möchten, melden Sie sich an Online-Programmierung. Wenn Sie sich für intensive funktionelle Fitness interessieren, ist die Hybrid-Programmierung genau das Richtige für Sie.



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Transkript

Brett McKay: Brett McKay hier und willkommen zu einer weiteren Ausgabe des Art of Manliness Podcasts. Letztes Jahr bekam ich aus heiterem Himmel eine E-Mail von einem Mann namens Tod Moore. Er sagte: „Hey, Brett, Fan der Website. Wir würden uns freuen, wenn Sie nach Austin kommen. Wir machen dieses Wochenende nur mit menschlichen Fähigkeiten. Wir werden Waffen schießen, Tiere schlachten, Hindernisparcoursrennen fahren, uns abseilen, Jiu Jutsu machen. ' Ich dachte, ich bin da, keine Fragen gestellt. Ich war da unten.

Wie auch immer, diese Veranstaltung hieß Vanguard. Ich habe auf der Website darüber geschrieben. Wenn Sie es noch nicht getan haben, sehen Sie es sich an. Es wird von einer Gruppe veranstaltet ... einem Fitnessstudio namens Atomic Athlete. Atomic Athlete ist interessant. Es ist ein Fitnessstudio, das so etwas wie Crossfit macht, aber es ist kein Crossfit. Ihr Ziel ist die allgemeine Stärke und Kondition. Tatsächlich setzen viele Personen, die in Spezialeinheiten gehen, und das Militär Atomic Athlete in ihren Programmen ein, um sich auf das dort stattfindende intensive Training vorzubereiten.

Heute habe ich die Besitzer des Fitnessstudios im Podcast, Jake Saenz und Tod Moore. Wir werden über Fitness, Kraft, Kondition, die Psychologie, stark und fit zu sein, und den Aspekt der mentalen Härte sprechen. Wir werden auch über Vanguard und die dortigen Vorgänge und ihre Ziele sprechen. Wirklich interessanter Podcast mit vielen tollen Imbissbuden, also ohne weiteres Jake Saenz, Tod Moore, Atomic Athlete.

Jake Saenz und Tod Moore, willkommen in der Show.

Tod Moore: Schön, dass du uns hast, Mann.

Brett McKay: Ihr seid also die Miteigentümer eines Fitnessstudios namens Atomic Athlete in Weird Austin, Texas. Bevor wir uns mit Atomic Athlete und der Philosophie von euch befassen, lasst uns über eure Hintergründe sprechen, weil es ziemlich interessant ist. Sie haben beide sehr interessante Hintergründe.

Wie bist du zu dem Punkt gekommen, an dem du das Fitnessstudio eröffnet hast? Was waren deine Geschichten?

Jake, lass uns mit dir beginnen und dann, Tod, werden wir über deine Geschichte sprechen.

Jake Saenz: Ich erzähle meinen Freunden immer davon, weil es irgendwie lustig ist, weil ich denke, dass ich in den letzten 15 Jahren ziemlich fit geworden bin, aber als ich zur High School ging, bin ich nach Nordkalifornien gezogen, was eine völlig andere Umgebung ist als ländliches Texas.

Und ich hatte einen ziemlich guten Einstieg in die High-School-Fußballszene, es war sehr ähnlich wie bei Varsity Blues. Ich kam von Mountain Viking und spielte Fußball in den Bergen und hing rum und wurde dann direkt in die Fußballszene der Kleinstadt Texas geworfen, Wartezimmer, Trainer, die dich anschreien. Ich war in einer Klasse namens Athletic Conditioning und das war eine Klasse, in die all die, wie Texas denkt, weniger Sportarten - die Nicht-Fußball-, Baseball- und Basketball-Athleten - hineingezogen wurden. Aber sie haben sie im Grunde genommen in ein sehr strukturiertes Kraft- und Konditionierungsprogramm gesteckt, sodass meine Einweihung in die Kraftwelt von einer zweiten Cheerleaderin niedergeschlagen wurde.

Und seit diesem Tag war ich immer daran interessiert, Kraft zu trainieren und schneller und stärker zu werden. Ich habe während der gesamten High School Powerlifting gemacht und bin immer stärker geworden. Ich war noch nie so gut darin, ich war ein kleinerer Typ, ein dünnerer Typ. Und dann war ich wirklich verliebt in das Militär, und als ich die High School verlassen hatte, trat ich in die Armee ein. Ich ging für vier Jahre zum Ranger Regiment. Ich war dort ein Teamleiter, ich habe viele gute Jungs getroffen. Selbst dann, obwohl ich viele Probleme mit dem sehen konnte, was sie mit dem Training machten. Es ging eher um die Einstellung 'Lass uns diese Jungs brechen' als um die Einstellung 'Lass uns sie aufbauen'.

Verbrachte dort vier Jahre und stieg kurz vor dem Irak und nach Afghanistan aus. Und dann ging ich ungefähr 2008 oder 9 aufs College. Ich war irgendwie an diesem Kreuzungspunkt wie: 'Was will ich tun?' in Bezug auf die Karriere. Und als ich anfing, mich mit verschiedenen Berufen zu beschäftigen, war die Erfahrung am dringendsten erforderlich, und es ist ein großes Feld. Und eine Sache, in der ich Erfahrung und Leidenschaft hatte, war das Training, sei es Kraft, Kondition, Ausdauer, all das Zeug.

Und so habe ich 2009 mit Atomic Athlete angefangen.

Brett McKay: Okay, Tod, deine Geschichte?

Tod Moore: Ich war immer der absolute Athlet im Fitnessstudio, bin es immer noch. Ich meine, in unserem Fitnessstudio mit 200 Athleten bin ich zweifellos das Schlimmste. Beim Fußballspielen in Texas musste man nur härter arbeiten. Mein Vater hat mir immer geholfen und sich die Gewichte angesehen und sich wirklich darauf eingelassen. Es war nur… Ich war immer nur ein schlechter Athlet, der wirklich hart arbeitete und gerne mit Gewichten arbeitete.

Nach der High School fing ich wirklich an zu laufen, begann Marathon zu laufen, was sich in Triathlon verwandelte, was seltsamerweise nicht so lustig für ein Unternehmen ist, aber es hat viel Gutes für mein Herz-Kreislauf-System getan. Es hat mich ziemlich fit gemacht.

Irgendwie fing ich an zu boxen, was mich zu Muay Thai brachte, dann ging ich ein paar Mal nach Thailand und trainierte dort draußen. Wenn Jake und ich zu der Zeit zusammen lebten, als ich zurückkam, machten wir diese verrückten Workouts draußen. Wirklich lächerliche Workouts, die kein Crossfit waren, sie waren nichts anderes. Sie waren genau diese Kombination aus Heben, Laufen und Atmen.

Wir fingen an, andere Dinge zu tun, und alle sagten: 'Das hast du schon mal gemacht!' Ich sagte: 'Nein, nein, nein, wir sind einfach ziemlich fit.' So begannen wir früh, die anfängliche Kombination von Fitness zu sehen. Wir hatten einfach keine Spur, der wir folgen konnten. Nur harte Arbeit leisten.

Brett McKay: Es hört sich so an, als hätte die Lebensgeschichte Ihrer Jungs mit dem Training zur Gründung von Atomic Athlete geführt. Es scheint, als hätten Sie das Beste aus dem, was Sie erlebt haben, genommen, sei es im Fußball, Muay Thai, dem Militär, und es in diesem Programm zusammengeführt.

Was ist für Hörer, die mit Atomic Athlete nicht vertraut sind, die übergeordnete Philosophie, weil Sie eine haben. Was ich an euch liebe, sind viele Fitnessstudios oder Online-Programme, oder Fitness-Leute haben nicht wirklich eine übergeordnete Philosophie. Es ist nur so: 'Du wirst heben, du wirst gut aussehen.'

Aber ihr habt etwas Größeres vor, was ist das?

Jake Saenz: Ich denke für uns, wir sagen den Athleten immer, sie kommen herein: 'Ich möchte besser aussehen.' Ich sagte: 'Nun, du bist am falschen Ort. Das wird deine Ernährung sein, deine Disziplin außerhalb des Fitnessstudios. ' Was wir wirklich tun wollen, ist, Sie dazu zu bringen, wie das Motto lautet: 'Stärker, schneller, schwerer zu töten.'

Obwohl es eine großartige Sache ist, die Rückseite eines T-Shirts anzuziehen, hat es wirklich eine große Bedeutung. Unser Ziel ist es, Sie zu einem besser funktionierenden Sportler außerhalb des Fitnessraums zu machen, obwohl das Fitnessstudio ein erstaunlicher Ort ist. Wir machen Tests im Fitnessstudio, wir legen nicht viel Wert darauf, was tatsächlich im Fitnessstudio passiert.

Für uns ist das Fitnessstudio nur eine künstliche, sehr kontrollierte Trainingsumgebung. Wir möchten Sie zu einem fähigeren Menschen außerhalb des Fitnessraums machen.

Ein gutes Beispiel wäre ich. Ich habe Tod und zwei andere Athleten letzte Woche auf diese Bergjagd mitgenommen. Also verbrachten wir sechs Tage in West-Colorado, fügten Höhe und Schnee hinzu, trugen Rucksäcke und froren bei Minusgraden aus. Das ist für mich regelmäßig die Testumgebung.

Diese Jungs wollten alle gehen, sie wollten nicht einmal jagen, sie wollten sich nur draußen testen. Die große Philosophie unterstreicht, dass man im Fitnessstudio trainiert, um außerhalb des Fitnessstudios aufzutreten. Das ist unser Hauptzweck, nur um Sie leistungsfähiger zu machen.

Tod Moore: Wir machen das sowohl geistig als auch körperlich. Das ist auch eine große Betonung. Wenn die Athleten hereinkommen, denken wir viel darüber nach, worüber sie nachdenken sollten, was sie fühlen sollten, was sie tun sollten. Wie sie das außerhalb des Fitnessraums machen können. Eine große Sache, die wir immer gesagt haben, ist, wenn Sie scheitern wollen, möchten wir, dass Sie völlig scheitern und einen Zusammenbruch erleben, damit dies nicht außerhalb des Fitnessraums geschieht.

Dies ist unsere kontrollierte sichere Umgebung. Wenn also etwas Schlimmes passieren soll, möchten wir, dass es hier passiert, damit Sie dieses Problem angehen können. Beheben Sie dieses Problem, wenn in der Außenwelt etwas passiert.

Brett McKay: Großartig, wir werden uns mit dem psychologischen, mentalen Aspekt dessen befassen, was Jungs tun, aber bevor wir das tun, lassen Sie uns über die Programmierung sprechen, die Sie machen.

Die wichtigste, die ihr macht oder die ich in der Vergangenheit gemacht habe, heißt Hybrid. Wenn ich versucht habe, es den Leuten zu erklären, fällt es mir schwer, es zu erklären, weil es wie Crossfit ist, aber nicht wie Crossfit.

Wie würden Sie die Programmierung erklären, die Sie bei Atomic Athlete machen?

Jake Saenz: Wir haben sehr lange versucht, eine einzeilige Antwort zu finden.

Brett McKay: Ich weiß dass es hart ist!

Jake Saenz: Denn wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sehen Sie ein großes Lagerhaus und Sie sehen Kesselglocken, Barglocken, Hanteln, Sandsäcke, einen großen offenen Raum, Matten. Wenn Sie also nur ein bisschen von der Straße hereinspazieren, sagen Sie: 'Oh, es ist wie in einem Crossfit-Fitnessstudio. Ihr macht Crossfit. '

Und es ist so, nein, das tun wir definitiv nicht. Einige unserer besten Freunde besitzen Crossfit-Fitnessstudios und sie sind großartige Trainer, aber nein, unsere Hauptphilosophie ist anders. Wir betrachten Fitness nicht als Sport, sondern als Werkzeug, das wir für jedes Unternehmen einsetzen können. Ob Klettern, Jagen, Jiu Jitsu, Kämpfen, Fußball, was auch immer es sein mag.

Es ist schwer zu beantworten, und obwohl jeder im Fitnessstudio weiß, dass es anders ist, können die meisten unserer Athleten, wenn Sie sie fragen, auch keine Worte dazu sagen. Aber das große, was ich denke, ist, dass wir über den Zweck der Programmierung sprechen. Unser Hauptzweck ist es nicht, gut zu trainieren, sondern ein hohes Maß an Fitness zu entwickeln, um außerhalb des Fitnessraums zu trainieren.

Wir machen das durch Programmieren. Unser Begriff für Programmierung ist die Erstellung eines gut durchdachten Plans. Wir glauben nicht an verwirrende Muskeln, wir glauben nicht an zufällige tägliche Sitzungen. Alles, was Sie tun, hat einen Zweck in unserer Programmierung. Und alles ist in das Gesamtbild eingebettet. Verwenden Sie traditionelle Methoden wie die Periodisierung, bei der in Blöcken mit dazwischen liegenden B-Last-Wochen trainiert wird. Und Fortschritte, bei denen wir möchten, dass unsere Sitzungen aufeinander aufbauen.

Ich glaube, du machst ... machst du gerade Startstärken?

Brett McKay: Ja, ich mache Startstärken ... Ich arbeite mit Matt Reynolds und es ist eine Art Trennung zwischen den Startstärken. Es ist ein bisschen komisch.

Jake Saenz: Hab dich. Das Grundkonzept von Progression und fortschreitender Überlastung ist, dass Sie jede Woche, wenn Sie in die Hocke gehen, eine etwas schwerere Last in die Hocke gehen. Wir haben die zufällige Sache schon vor langer Zeit gemacht und es passiert viel Zeit. Anstatt dass es sich um eine sehr spezifische Arbeitsbelastung handelt, nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, oder Ihre Technik ist nicht richtig. Sie sagen: 'Oh, diese Übung habe ich seit sechs Monaten nicht mehr gemacht.'

Wir haben im Laufe der Zeit festgestellt, dass es viel besser funktioniert, einem gut durchdachten Programm und einem gut durchdachten Plan zu folgen.

Tod Moore: Und wenn wir diesem Plan folgen, haben wir hier genug Athleten, um genau zu verkaufen, was funktioniert und was nicht. Wenn wir uns also bei 200 Athleten dazu entschließen, etwas zu tun, können wir einen Vortest durchführen und die Athleten durch den Test führen und einen Post-Test durchführen. Was auch immer wir entwickelt haben, wir wissen genau, ob es auf den Punkt kommt oder ob es nicht auf den Punkt kommt, und wir könnten diese Änderungen auf dem Weg vornehmen.

Und wenn wir die Dinge zufällig machen würden, hätten wir diesen Weg nicht zu folgen. Es hilft uns wirklich, es gibt uns Struktur, es gibt auch Sinn für die Programmierung, bei der Sie jeden Tag wissen, dass Sie etwas tun, das Sie deutlich besser macht. Sie wissen, wie es Sie besser macht, und Sie wissen, dass es nur ausreichen wird, um die Intensität oder Lautstärke zu erhöhen, oder was das sein könnte, dass Sie eine Verbesserung sehen, aber dass es Sie nicht brechen wird.

Brett McKay: Was ich an euch liebe, ist, dass ihr einen großartigen Job darin macht, sowohl Krafttraining als auch Herz-Kreislauf-Kondition zu kombinieren. Meine Frage ist, als ich die Programmierung machte, gab es viel olympisches Heben und für durchschnittliche Joes auf der Straße sind sie wie 'Mann, warum muss ich diese komplexe Entführung machen.' Es ist das Schwierigste auf der Welt. '

Was ist der Vorteil, den olympisches Heben für Männer bietet, die keine olympischen Lifter sind? Was ist der Vorteil davon?

Jake Saenz: Wir im Fitnessstudio trainieren sehr, sehr gerne olympisch. Als Trainer ist es für uns sehr anregend. Es macht Spaß zu trainieren. Aber als Athleten, die wir einmal erlebt haben, ist es sehr schwierig, sich selbst das olympische Gewichtheben beizubringen. Sie können alle Bücher lesen, die Sie möchten, Sie können viele Videos ansehen, aber ohne geschulte Augen ist es wirklich schwierig.

Für unser internes Programm bieten wir viel olympisches Gewichtheben an. Für unsere sportspezifischen Programme setzen wir nicht zu viel ein ... und wenn wir sie dort einfügen, ist es sehr einfach. Wir verwenden sie gerne im Fitnessstudio, weil es ein großartiges Werkzeug ist, um die Propriozeption zu trainieren. Dabei geht es im Grunde darum, zu wissen, was Ihr Körper tut und was er bewegt. Neben den Mobilitätsvorteilen, die wir durch die tiefen Hock- und Überkopfpositionen erhalten, die wir einnehmen.

Es hängt wirklich vom Athleten und einigen Online-Programmen ab, dass wir nicht viel olympisches Gewichtheben haben, weil es nur eines dieser Dinge ist, bei denen es zu schwierig ist, sich selbst beizubringen, und es sei denn, Sie haben ein geschultes Auge, das Sie beobachtet, was Sie tun Vielleicht haben Sie sich schon einmal im Programm erlebt. Es ist wirklich sehr, sehr schwer zu wissen, ob Sie es richtig machen. Und Sie können nicht wirklich mit einer schweren Last trainieren, bis Sie es richtig machen.

Tod Moore: Wir mögen es auch, weil es ein weiteres Werkzeug in der Brust hinzufügt. Manchmal langweilt man sich beim Hocken und Drücken und dergleichen, und dann kann man in einen olympischen Gewichtheberzyklus eintauchen, und man wird nicht nur stärker, sondern lernt auch eine Fähigkeit.

Sie lernen etwas, das Sie an anderen Orten mitnehmen können, die Fähigkeit, diese Langhantel sicher und sicher zu bewegen. Und wie Jake sagte, ist das Coole am Gewichtheben, dass es sich um einen auf Fähigkeiten basierenden Sport handelt, bei dem Ihre Fähigkeiten zunehmen und Ihre Kraft zunimmt. Aber wenn Ihre Fähigkeiten nicht hoch sind, bewegen Sie einfach nicht so viel Gewicht. Wir sehen nicht so viele Verletzungen, eigentlich kaum irgendwelche beim Gewichtheben. Die Athleten haben anfangs ein wenig Angst, aber wenn sie sich darauf einlassen, scheinen sie es wirklich zu genießen.

Auch hier ist alles ein Werkzeug, so dass Sie definitiv eine Langhantel- oder Sandsackreinigung durchführen oder einfach mit einem Sandsack springen können. Sie können den gleichen Trainingsvorteil sehen. Aber wenn Sie zwei oder drei Monate lang trainieren, ist das nicht so wichtig, aber wenn Sie mit dem Training von fünf, sieben, neun Jahren beginnen, möchten Sie plötzlich ein bisschen mehr Abwechslung, Dinge zu tun, Dinge, die Sie sehen können Verbesserung, um zu sehen, wo Sie gekommen sind und wohin Sie gehen.

Jake Saenz: Ich denke, Sie haben gesprochen, als Sie mit Mark trainiert haben, er hat über den Hüfttrieb und die Kniebeuge gesprochen und im Grunde nur gesagt, dass es ein sehr, sehr mächtiges Werkzeug ist, diese Hüftkniebeugen und Explosivität in diesem Mittelteil zu haben. Und Sie sehen, dass dies bei Turnern mit Jiu-Jitsu-Praktizierenden eine der besten Übungen ist, die wir machen können, um tatsächlich explosive Kraft zu trainieren.

Ihre gesamten Körperkraftabschnitte werden sich um eine Variation eines olympischen Lifts drehen, egal ob es sich um eine Kraftentnahme, eine Muskelentnahme, eine vollständige Entnahme, sauber, sauber und ruckartig handelt. Eine Variation davon ist also ein sehr effektives Trainingswerkzeug, wenn Sie fertig sind korrekt.

Brett McKay: Erwischt. Hier ist eine Frage, die ich habe. Ich glaube, ich habe mit Ihnen darüber gesprochen, Jake. Das Ding ist am schwierigsten zu tun. Und ich erinnere mich, dass ich eines Tages wie beim Training war, eines der Programme, und ich habe mir das Video angesehen, das Sie am Vortag dort veröffentlicht haben… die Athleten, die im Fitnessstudio trainiert haben, und ich habe diesen schlanken Mädchen zugesehen, wie sie mit zwanzig Overhead-Kniebeugen machten fünf gelbe Teller auf jeder Seite. Ich sagte: 'Das kann ich.' Sie haben es gerade herausgekurbelt und ich stehe da oben und konnte keinen einzigen machen.

Warum ist diese Position, die Kniebeuge, so schwierig zu machen? Ist es eine Stärke oder eher ein Mobilitätsproblem?

Jake Saenz: Ich denke, es ist eher eine Mobilität ... Viele Praktiker und Trainer verwenden, wenn sie einen Bewegungsbildschirm erstellen möchten, eine Kniebeuge als Basisbewertung für Ihre Mobilität. Und es ist erstaunlich, dass einige Athleten hereinkommen und noch nie mit einer Langhantel trainiert haben, einer Frau. Und sie kann eine perfekte Kniebeuge machen. Sie könnten einen Mann mitbringen, der Highschool- oder College-Football gespielt hat, und sobald diese Langhantel über den Kopf geht, versucht er zu hocken, alles fällt einfach auseinander.

Das ist die wahrscheinlich komplexeste Übung, die wir machen, und möglicherweise die Welt, denn wenn Sie an diese Jungs denken, die olympisches Gewichtheben betreiben, trainieren sie mehr als zehn Jahre lang mit einem Trainer in nur zwei Übungen. Ihre Veranstaltung besteht aus zwei Übungen. Sie widmen ein lebenslanges Training, um diese beiden Übungen zu meistern.

Die Natur des olympischen Gewichthebens ist einer Kampfkunst sehr ähnlich, und selbst ich und Todd bringen ein paar Gewichtheber auf nationaler Ebene mit, die uns trainieren. Und wir machen sie seit vier oder fünf Jahren und jedes Mal können sie auf so viele Dinge hinweisen, die Sie falsch machen. Wenn Sie kein mobiler Athlet sind, kann dies eine sehr, sehr frustrierende Übung sein, insbesondere für viele Männer.

Tod Moore: Ja, normalerweise beginnen die Probleme mit dem Boden, weil sie mit den Knöcheln und der Knie- oder Hüftbeweglichkeit beginnen, aber das Gewicht wird nach oben geladen, so dass es definitiv ein Aufwärts- und Abwärtslift ist. Aber es kann definitiv frustrierend für den neuen Athleten sein, aber wir sagen es unseren Jungs hier und sie hassen es, es zu hören, aber es ist nicht kostenlos. Sie müssen nur die Zeit damit verbringen.

Brett McKay: Ja, alles klar, also lass uns über einige der Herz-Kreislauf-Erkrankungen sprechen. Das ist eines der Dinge, die mir daran gefallen haben. Was mich zum Atomic Athlete hingezogen hat, war, dass es mich sehr an Fußballkonditionierung erinnerte. Sie beginnen mit der Langhantel, der Kraftkonditionierung, und beenden sie dann mit der Herz-Kreislauf-Konditionierung.

Und ihr habt Spaß damit. Was sind die Lieblingswerkzeuge von euch für Konditionierungsübungen?

Jake Saenz: Eines der Dinge, die wir wie eine Coaching-Zertifizierung anlegen oder die wir unseren Trainern im Training mitteilen, ist, dass eine Übung nur ein Mittel zum Zweck ist. Wenn Sie versuchen, aerobe Ausdauer, aerobe Kapazität oder sogar anaerobe Kapazität zu entwickeln, ist das, was Sie tatsächlich tun, nicht besonders wichtig. Dein Körper erkennt nicht wirklich 'Bin ich gelaufen, rudere ich, mache ich gewichtete Step-Ups, klettere ich einen Hügel hinauf?' Ihr Körper wird letztendlich Dauer und Intensität erkennen. Wie lange es funktioniert und wie hart es funktioniert.

Im Gegensatz zu den meisten Crossfit-Fitnessstudios laufen wir jedoch sehr gerne. Wenn wir als Trainer unsere Launen haben, wollen wir, dass unsere Athleten laufen, weil es so funktional ist, wie es nur geht. Es ist eine reale Aktivität, die jeder machen muss. In Bezug auf die Verwendung verschiedener Modi ist ein Reifenwiderstand ein großartiger Modus für Sportler, die größer sind oder Verletzungen haben und nicht laufen können. Einfach einen Gurt und einen Reifen und eine Platte zu bekommen und das zu ziehen, extrem herausfordernd. Wir benutzen es oft, um uns darauf vorzubereiten, in die Berge zu gehen.

Airdyne, gewichtete Step-Ups, Arbeiten auf Hügeln - all dies sind Single-Mode-Aktivitäten, die so ziemlich überall einfach durchzuführen sind. Und dann fangen Sie an, sich mit den traditionelleren Dingen zu beschäftigen: Sandsäcken, Kesselglocken, Körpergewichten, offensichtlich Übungen wie Burpees, Sandsack steht auf, Kesselglocken schnappen. Das sind alles wirklich gute Stoffwechselübungen, die für Kondition sorgen.

Wir betrachten das ganze Cardio-Ding in zwei Komponenten. Eine davon ist Ihre aerobe Basis, das leichte Tempo und das einfache Fahren in Meilen oder Minuten. Und dann schauen wir uns die intensiveren Dinge an, die mehr Arbeitskapazität bedeuten werden.

Tod Moore: Eine weitere große Sache dabei, Brett, ist, dass wir versuchen, uns von unseren Athleten fernzuhalten, die durch ihre Fähigkeiten für ihr Cardio eingeschränkt sind. Und was ich damit meine, und das ist kein Schlag gegen Crossfit, aber Crossfit macht gerne die olympischen Lifte mit hohen Wiederholungszahlen oder die auf Fähigkeiten basierenden Aktivitäten, aber wenn ein Athlet diese Fähigkeiten nicht hat, sieht er das Cardio nicht bewirken. Ihre Fähigkeiten schränken sie also ein.

Wenn wir die Übungen machen ... Ich werde nicht dümmer sagen, aber jeder kann sich hinlegen und mit einem Sandsack aufstehen, und ich weiß nicht, ob Sie es schon einmal gemacht haben, aber es ist eine bemerkenswerte Herausforderung.

Brett McKay: Ich habe es. Es nervt. Es wird dir in den Arsch treten. Es ist eines der schlimmsten Dinge, die ich je getan habe.

Tod Moore: Aber es ist eines dieser Dinge, bei denen es wirklich schwer ist, sich selbst zu verletzen. Sie könnten so hart arbeiten, wie Sie bereit sind zu arbeiten. Wir haben gesehen, dass Leute hier einfach einige erstaunliche Dinge tun, bei denen es heißt: 'Mann, ich kann nicht glauben, dass du so hart arbeiten wolltest.' Es ist genau dort oben mit einer fünfminütigen Meile, es ist super intensiv. Aber wenn ich diese Aktivitäten mache, zitiere ich hier 'dümmer', aber nur etwas, über das Sie nicht nachdenken müssen, wo Sie gerade die Aktivität ausführen und diese Herzfrequenz steuern. Dadurch können wir die Intensität und das, was die Athleten tun, kontrollieren. Und wie Jake sagte, und dann können wir das auf andere Aspekte übertragen.

Jake Saenz: Halten Sie es einfach, halten Sie es hart ist eines der Dinge, die wir gerne anwenden.

Brett McKay: Ich liebe es. Eines der Dinge, die ihr getan habt, die ich hasste, war… Ich denke, Curtis P, hieß das so? Diese Dinger saugen.

Jake Saenz: Machen Sie an Heiligabend 100 davon, wenn Sie nichts tun.

Brett McKay: Hundert von ihnen an Heiligabend. Können Sie erklären, worum es bei einem Curtis P geht, damit die Leute eine Vorstellung davon bekommen, was los ist?

Jake Saenz: Curtis P, das haben wir von einem der Leute bekommen, mit denen wir damals zusammengearbeitet haben, und er war ein Bohrinselarbeiter. Eine Art brutaler Landjunge und so entwickelten sie diese Übung und er nannte sie Curtis P.

Es handelt sich im Grunde genommen um eine handlose Kniebeuge, einen sauberen Ausfallschritt, einen Ausfallschritt und eine Druckpresse. Und es ist keine dieser Übungen, bei denen eine bestimmte Muskelgruppe ausfällt. Es ist eine Art Sandsack-Aufstehen. Es besteuert einfach alles, es besteuert die Muskeln, das Herz, die Lunge. Es hämmert wirklich nur den ganzen Körper und es ist alles voll nutzbar, besonders in einem Schema mit hohen Wiederholungszahlen. Es ist eines dieser Dinge, wir machen es nicht zu oft, weil es so schrecklich ist. Aber jedes Jahr zu Weihnachten kommen alle rein, wir werden 50, 60 Athleten kommen und es tun. Und eine 100 für die Zeit zu machen ist… das ist eine richtige Darmkontrolle.

Brett McKay: Tragen die Leute Weihnachtsmannmützen? Ich stelle es mir so vor.

Tod Moore: Meistens nur weinen.

Brett McKay: Okay.

Tod Moore: Und es spielt auch keine Rolle, welches Werkzeug Sie verwenden. Wir mussten sie mit Kesselglocken verwenden, um es ein bisschen einfacher zu machen. Das macht es nicht einfacher. Versuchte es mit den Sandsäcken, das macht es nicht einfacher. Es ist so ziemlich ... Sie haben erkannt, dass alles, was Sie jemals in Ihrem Leben falsch gemacht haben, mitten in diesem Ausfallschritt, dieser Druckpresse.

Brett McKay: Lass uns darüber sprechen. Sie sprechen außerhalb des Fitnessraums über die Dinge, die den Erfolg bestimmen. Diät ist ein großer Teil. Und wie ändert sich bei einem hochintensiven programmähnlichen Hybrid eine solche Ernährung für jemanden, um dies zu erklären? Die Kalorien, die sie verbrauchen, die Energie, die sie verbrauchen?

Jake Saenz: Nun, ich denke zuerst einmal, die Mehrheit der Athleten und Leute da draußen ... Sie wissen, wenn Sie anfangen, sich mit dem Nährstoff-Timing zu befassen und wie viel Sie an bestimmten Tagen essen sollten, haben die meisten Leute viel größere Fische zum Braten, bis hin zum Aufräumen die Diät im Allgemeinen. Stellen Sie nur sicher, dass sie ausreichend Kalorien erhalten, und stellen Sie sicher, dass sie nicht zu viel oder zu wenig konsumieren. Stellen Sie sicher, dass sie dort Makrelennährstoffe erhalten.

Wenn Sie zu einem Punkt kommen, an dem Sie beispielsweise Tage mit hoher Intensität haben und dies tun und einen höheren Kohlenhydrat- und Kaloriengehalt haben, wird dies viel komplizierter als das, was die meisten Athleten benötigen .

Ich denke, die meisten Athleten müssen zum ersten Platz zurückkehren und herausfinden: „Hey, bin ich bei meiner optimalen Körperzusammensetzung? Und wenn ja, wie viele Kalorien sind das wöchentlich oder täglich? “ Und dann von dort aus kleine Anpassungen vornehmen.

Viele Leute können mit so etwas vorne ein bisschen zu weit in den Kaninchenbau kommen, wenn ich anfänglich denke, das Beste, was man tun kann, ist sauber zu essen und hart zu trainieren und konsequent zu trainieren. Sobald Sie diese drei Dinge erledigt haben, können Sie anfangen, sich mit den Schrauben und Muttern und dem Wiegen des Essens zu befassen und wie viele Gramm Kohlenhydrate im Vergleich zu Proteinen an meinen Trainingstagen und Nicht-Trainingstagen.

Aber wir sagen den Athleten normalerweise, wenn sie hereinkommen, sie stellen all diese Fragen, sie wollen eine ganze Reihe von Informationen. Machen Sie zuerst A, B und C, und wir werden uns später um diese Dinge kümmern. Denn diese Dinge sind zwar wichtig, wenn Sie ein hohes Niveau erreichen, aber wie ein neuerer oder fortgeschrittener Athlet müssen Sie sich wirklich auf Beständigkeit konzentrieren, hart trainieren und Ihre Ernährung im Allgemeinen aufräumen, bevor Sie anfangen, diese kleinen zu zählen einzelne Nummern.

Tod Moore: Brett, dies fällt auch mit dem 'Trainingsplan oder -fortschritt' zusammen, da Sie Ihr Essen auf dem Weg manipulieren können und wenn Sie immer wieder ähnliche Workouts machen, können Sie direkt sehen, wie sich dies auf Ihr Training auswirkt. Also, wenn Sie einen Tag Zeit haben ... Ich erinnere mich, dass Sie anfangs sagten, Sie hätten zeitweise gefastet und Sie hätten wirklich wenig Kohlenhydrate und Sie sagten, Sie stürzten während dieser Trainingseinheiten ab. Wenn Sie diese Workouts konsequent durchführen und anfangen können, mit diesen Kohlenhydraten herumzuspielen, und Sie können mehr oder weniger essen und sehen, wie Sie sich verhalten, so dass es keine Spekulation darüber ist, was Sie tun, haben Sie einen direkten Bezug zu Ihnen Ich spiele mit dem, was du konsumierst und wie du es machst.

Brett McKay: Erwischt. Halte es wieder einfach.

Jake Saenz: Wie ich schon sagte, ein neuer Athlet wird hereinkommen und all diese verrückten Fragen stellen und es ist wie: „Hey Mann, ich kann es sagen, indem ich dich anschaue und beobachte, wie du dich bewegst. Es ist so, als müsstest du wirklich trainieren hart und konsequent vorne. Und wenn Sie diese Probleme gelöst haben, wählen Sie jetzt die Ernährung. '

Das Schwierige ist aus unserer Sicht, wir sagen den Leuten immer, wenn sie hereinkommen: „Ich möchte irgendwie gut aussehen. Es ist wie: 'Cool, Mann, lies dieses Buch. Es basiert auf Ernährung, hat viel mit Genetik zu tun und damit, wie Ihr Körper auf Nahrung und Training reagiert. ' Und das Schwierige bei Sportlern ist, dass es ganz auf sie ankommt, Ernährung. Sie haben fünf bis sechs Mal Zeit, um einen Fehler zu machen. Wenn es um Kraft und Kondition geht, folgen Sie diesem Programm für eine Stunde an drei bis vier Tagen in der Woche, solange Sie ins Fitnessstudio gehen oder in Ihr Garagen-Fitnessstudio gehen und trainieren. Sie werden Ergebnisse sehen, keine Fragen fragte.

Bei der Diät gibt es so viele Möglichkeiten, zu scheitern. Kleine kleine Entscheidungen: 'Oh, ich werde noch einen Bissen haben, vielleicht gehe ich heute Abend Eis essen.' Und was passiert, ist, dass wir als Trainer die Macht haben, es nimmt sie weg. Wir können diese Faktoren nicht kontrollieren und es ist sehr schwierig, den Erfolg auf etwas zu stützen, über das Sie nicht viel Kontrolle haben.

Es kommt wirklich auf die Disziplin eines einzelnen Athleten an, wie er tatsächlich aussehen wird, sowie auf seine täglichen Ernährungsprioritäten.

Brett McKay: Erwischt. Sprechen wir also über die psychologischen Aspekte des Trainings. Du redest darüber, du baust dies in die Programmierung ein, es wird Fälle geben, in denen du sagst, du wirst dies tun, nur um widerstandsfähiger zu werden oder geistig hart zu werden.

Wie machst du das darüber hinaus? Wie entwickelst du diese Körnung bei einem Athleten, bei dem er sagt: 'Ich kann weiter machen, auch wenn mein Körper nein sagt, ich kann nicht.' Du kannst nicht weitermachen. ' Wie entwickelt man das zu einer Person?

Tod Moore: Nun, Brett, es kommt irgendwie auf die Programmierung zurück. Es beginnt damit, dass wir jeden Tag auftauchen. Das ist das erste, was wir unseren Athleten sagen. Wenn Sie in dieses Fitnessstudio kommen, müssen Sie vier Wochen lang dreimal pro Woche auftauchen. Es ist mir egal, wie müde oder wund du bist, wir können das Training ändern. Alles kann geändert werden. Wie Jake sagte, kann alles bewegt werden, es spielt keine Rolle. Es trainiert dich konsequent, jeden Tag aufzutauchen.

Sie hatten Eric Grighton im Podcast und Sie sagten, dass das Größte an der erfolgreichen Auswahl darin besteht, nur aufzutauchen, und selbst als Jake diese Jagd letzte Woche hinzufügte, stand ich erst um halb fünf auf und zog meine Stiefel an Ich wusste, dass es mir gut gehen würde. Und im Fitnessstudio ist es dasselbe.

Und wir haben Athleten darüber reden lassen, sie sitzen einfach im Auto, sie sind nervös. Und alles, was sie tun müssen, ist aus dem Auto zu steigen und ins Fitnessstudio zu gehen, und der erste Schritt ist erledigt. Dies ist der allererste Schritt. Danach wird es nur wiederholt verschiedenen Belastungen ausgesetzt. Denn wie ich bereits sagte, wenn Sie eine Panne haben, möchten wir, dass dies im Fitnessstudio passiert. Vorausgesetzt, Sie werden gut trainiert und wissen, was los ist, werden Sie keine totale Kernschmelze haben. Sie können sehen, wo die Räder abfallen und wir wissen, dass Jake und ich das Training machen. Wir sehen, wie die Athleten trainieren, alles ist eingebettet. Wir wissen also ziemlich genau, was passieren wird, wenn es passiert. Und im Laufe der Zeit können wir nur die Intensität oder die Erwartungen steigern und unseren Athleten zu Beginn jeder Sitzung sagen, dass dies genau das ist, was wir erwarten. Genau so erwarten wir, dass Sie auftreten, und damit gibt es einfach keine Grauzone.

Und du merkst, dass Jungs hier reinkommen werden und es sieht aus wie im Fight Club und du bist wie ein Teigball und nach fünf oder sechs Monaten, Mann, sind sie mental einfach nur solide. Ich könnte da rein und Mann, ich würde diesem Kerl überall folgen.

Es ist ziemlich interessant zu sehen, es ist die größte Einzelübertragung ... die mentale Stärke, diese Workouts konsequent zu durchlaufen und zu trainieren.

Brett McKay: Neben dem Fitnessstudio in Austin, in dem sich Leute in der Gegend aufhalten, können Sie es sich auch ansehen, aber Sie bieten die Programmierung auch online an. Wie funktioniert das? Welche anderen Programme finden Sie neben dem von Ihnen angebotenen Hybridprogramm online?

Jake Saenz: Nun, im Grunde ist das, was wir mit der Website gemacht haben, unter dem Strich, dass Schulungen in einer Einrichtung wie unserer nicht billig sind. Es ist ziemlich teuer, das durchschnittliche Crossfit-Fitnessstudio oder die Konditionierungsanlage wird zwischen 150 und 250 Dollar pro Monat kosten. Oft gibt es keine Einrichtung neben Ihnen, also haben wir dieses Problem gelöst und uns überlegt, warum wir nicht ein Online-Coaching-Portal erstellen, das die meisten dieser Probleme lösen kann. Leider können wir den Athleten nicht im Auge behalten und ihm Korrekturen geben, aber wir können ihm Programmierung, Übungsvideos, Notizen von Trainern zur Verfügung stellen und darüber sprechen, was wir gesehen haben und was unsere Athleten getan haben. Welche Probleme haben Sportler und wie können sie überwunden werden? Und dann schauen Sie sich ein Video des tatsächlichen Athleten an, der es tut, damit Sie sich in diese Online-Community des Trainings anderer Athleten einbinden können und das Schlüsselwort dort ist Training. Wir trainieren nicht, wir trainieren.

Trainieren ist wie aufwachen, hey, was mache ich heute? Ich werde laufen gehen oder heute werde ich mein Bis und Tris machen. Wir verwenden den Begriff 'Zug', weil Sie einem bestimmten Plan folgen und auf einen bestimmten Zweck hinarbeiten. Die Online-Plattform verfügt über all diese Tools und Programme aller Art. Wir haben alles von dem, was wir hier im Fitnessstudio machen. Es handelt sich eher um ein Hybrid-basiertes Programm, mit dem Sie stärker, schneller und geistig belastbarer werden. Wir haben sportspezifische Programme für Männer, die zur militärischen Auswahl gehen, wir haben laufende Programme, wir haben Armhypertrophieprogramme, wir haben Kernprogramme, körpergewichtsbasierte Programme. Wie die, die unsere Athleten gerade durcharbeiten, als 'kurze Zeit' bezeichnet wird, ist es im Urlaub großartig. Es benötigt nur minimale Ausrüstung und es dauert 40 Minuten. Wir haben sie mit unseren Athleten und Männern gemacht. Sie sind hart.

Tod Moore: Sie sind wirklich sehr, sehr schwer.

Jake Saenz: Sie sind nicht einfach, weißt du? Unsere Programmierung ist so vielfältig, dass wir einen 16-wöchigen Kraftzyklus durchführen, der mit Maximal- und Prozentwerten für eine Wiederholung sehr, sehr geekig wird, und wir werden isometrische, exzentrische, konzentrische Bewegungen ausführen, und manchmal kehren wir dazu zurück: „Halten Sie es einfach , halte es schwer “Mentalität, die wir gerade tun. Und sie sind genauso herausfordernd, es spielt keine Rolle, ob Sie Körpergewicht verwenden, ob Sie Kesselglocken oder Stangenglocken verwenden, dies sind nur Mittel zum Zweck. Und so bekommst du ein bisschen von allem. Wenn du also wie jemand bist: „Hey, ich möchte schneller werden, oder hey, ich probiere es für eine SWAT-Schule oder ein SWAT-Team aus und ich bin fünfundzwanzig Pfund Übergewicht, ich muss meine Lungen aufrichten, ich muss meine Beine ins Rollen bringen “, gibt es ein Programm für Sie.

Wir erweitern es auch ständig, daher gibt es eine große Vielfalt an Programmen, und im Grunde bekommen Sie alles, was unsere Athleten bekommen, aber Sie sehen uns einfach nicht an und beobachten Sie tatsächlich.

Tod Moore: Es gibt auch die Tatsache, dass diese Programme alle überprüft wurden, so dass unsere Hybridprogramme, 200 Athleten, dies durchlaufen. Jake und ich trainieren heute Morgen. Wenn wir also sehen, dass Athleten Rückenschmerzen und Schultern bekommen, wird dieses Programm modifiziert und geändert, bevor es stattfindet jemals auf die Website gestellt und verkauft.

In unserem Auswahlprogramm haben wir fünf Leute, die dieses Jahr durch die Auswahl gekommen sind. Oder so ähnlich, also ist es schwierig. Diese Leute folgen diesen Programmen, die für sie gearbeitet haben. Wir haben vorher und nachher Daten, die darauf folgen.

Es gibt uns die Fähigkeit oder dieses Fitnessstudio und die Programmierung, es bietet die Fähigkeit, ein sehr solides Produkt herauszubringen, durch das wir Sportler laufen lassen, wir wissen, was funktioniert. Das ist auf der Website, was nicht funktioniert. Wir haben alles erledigt, was funktioniert hat.

Brett McKay: Eines der Dinge, die ich an Atomic Athlete liebe und als ihr euch zum ersten Mal an mich gewandt habt, war ich wirklich fasziniert vom Fitnessstudio und was ihr tut, ist, dass es nicht nur der Trainingsaspekt ist, es steckt noch mehr dahinter. Ihr macht andere Events mit euren Turnhallenmitgliedern für Ruck-Events, die Vanguard, auf die wir gleich näher eingehen werden.

Warum ist das so? Was möchten Sie mit diesen anderen Veranstaltungen erreichen, die Sie außerhalb des Fitnessstudios durchführen, denn die meisten Fitnessstudios würden sagen: 'Okay, wir haben unseren Kunden ein gutes Training gegeben, und das war's.' Aber ihr scheint hier etwas Größeres zu wollen, warum ist das so?

Jake Saenz: Ich denke, was es ist, ist das erste Gespräch, das wir absichtlich geführt haben, und wir möchten, dass Sie außerhalb des Fitnessstudios besser werden. Wir möchten, dass dies eine Realitätsprüfung für unsere Athleten ist und sie daran erinnert: 'Hey, dieses Fitnessstudio ist eine sehr kontrollierte, künstliche Umgebung und draußen wird nicht kontrolliert, es ist nicht künstlich. Du hast Regen, du hast schlechtes Wetter, du hast schlechte Lichtverhältnisse, also nehmen wir die Athleten gerne aus dem Fitnessstudio und lassen sie ihre Fitness dort draußen in einer Umgebung testen, die ein Soldat oder ein Militärmann auf einem erleben würde regelmäßig. Ein Bergführer, ein großer Bergjäger. Leute, die wissen, wer IT-Leute sind, die hier in Austin arbeiten und solche Dinge nicht tun können, das ist eine gute Erfahrung, die ihnen die Augen öffnet, und eine gute Offenbarung für sie, wie „Hey, deshalb trainiere ich, Nur für den Fall, dass ich in diesem Fall fähig und kompetent bin und weiß, dass ich geistig und körperlich in der Lage bin, weiterzumachen und die Arbeit zu erledigen. “

Es ist eine wirklich interessante Kultur, es dreht sich auch um das Fitnessstudio, wo normalerweise jemand hereinkommt und nicht wirklich hart arbeiten möchte. Und sie werden auf natürliche Weise schnell ausgesondert, so dass die Kultur, die die Einrichtung und das Fitnessstudio selbst durchdringt, harte Arbeit ist und sich nicht beschwert, und wir sehen, dass sie ziemlich oft nach außen übertragen werden.

Brett McKay: Es scheint auch so, als würden Sie auf seltsame Weise einen Stamm aufbauen. Sie bauen auch eine Community in Ihrem Fitnessstudio auf.

Tod Moore: Es ist definitiv hier. Ich sagte den Jungs neulich: „Du kommst hier rein, du arbeitest jeden Tag, du willst vielleicht eines Tages einen Repräsentanten schneiden, du kommst vielleicht zu spät, du machst das vielleicht, du machst das vielleicht , aber du denkst vielleicht nicht, dass jeder es merkt, aber jeder merkt es. “ Auf der anderen Seite gibt es eine Gruppe von Menschen, die hart arbeiten, und den anderen. Und sie ziehen sich zusammen und sie schieben sich gegenseitig und es ist wirklich interessant zu sehen, wo man die Mädchen in diesem Fitnessstudio sieht, die nur böse Ärsche sind. Sie sind einfach unglaublich, was sie können und fahren auch die Jungs.

Es ist beeindruckend zu sehen, wie sie sich gegenseitig schieben und ziehen und einige wirklich körperlich und geistig erstaunliche Dinge tun.

Brett McKay: Es ist wie Rudyard Kipling, ich denke es ist wie 'Die Stärke des Wolfes ist das Rudel und die Stärke des Rudels ist der Wolf.'

Jake Saenz: Ja, ja, weil ich meine, dieses Zeug alleine zu machen, ist niemand da, der dich zur Rechenschaft zieht, eine große Herausforderung. Deshalb sagen wir vielen unserer Online-Athleten: „Hey, hol dir einen Trainingspartner und mach dich zur Rechenschaft.“

Das ist eines dieser Dinge, bei denen du Seite an Seite mit jemandem machst und dir selbst leid tust und es schrecklich ist, du wirst nur von einer Sitzung niedergeschlagen und du schaust nach links und es sind sieben andere Athleten bei dir , dann baut diese Art diese Stammesmentalität auf.

Es gibt etwas, das erstaunlich gebaut ist, wenn alle zusammen leiden. Und ich habe es beim Militär erlebt, alle vier haben es letzte Woche bei der Bergjagd erlebt. Und wann immer Sie diese Erfahrungen machen, die nur schrecklich sind, körperlich und geistig, gibt es eine starke Bindung, die tatsächlich dort aufgebaut wird.

Tod Moore: Sie werden in einer harten Trainingseinheit in einer Stunde definitiv mehr über jemanden lernen, als zehn Jahre lang in einer Kabine neben ihm zu sitzen.

Brett McKay: Sicher. Es ist Zeit für die Darmkontrolle. Sprechen Sie über Vanguard, denn das ist das große Ereignis, und Sie haben mich dazu eingeladen, und ich erinnere mich an die E-Mail, die Tod mir gesendet hat. Was er im Grunde sagte: „Hey! Brett, wir machen dieses Ding, wir werden Waffen schießen, wir werden Tiere ausnehmen. Willst du kommen?' Und ich sagte: „Ja! Natürlich tue ich das! ' Ich musste es nicht einmal überprüfen, ich wollte dort sein.

Kannst du uns ein bisschen über Vanguard erzählen und warum ihr damit angefangen habt und was ihr dort macht?

Jake Saenz: Um ehrlich zu sein, haben wir uns eines Tages mit unserer Buchhalterin zusammengesetzt und sie hat nach einer Ausgabenkategorie gefragt, die viele Dinge enthält. Es waren hauptsächlich Schusswaffen und Training, Ausrüstung für diese Art von Freizeitaktivitäten, die wir alle betreiben, und ich sagte: „Ja, ich wollte dich danach fragen.“ Sie sagte im Grunde: 'Sie müssen eine Veranstaltung durchführen, die diese Kosten rechtfertigt.'

Und ich hatte einen Kumpel, einen SF-Typen in Fort Bragg, über den wir immer gesprochen haben: „Es wäre cool, wenn wir uns zurückziehen, um ein Männerlager zu eröffnen, in dem wir ausgehen und diese Fähigkeiten zeigen, wo wir im Laufe der Jahre gelernt haben.“ und das war irgendwie meine erste Idee. Hey, lass uns einfach dieses Wochenende ein langes Manncamp veranstalten und zum Glück für mich und Tod haben wir Zugang zu wirklich, wirklich gut qualifizierten Personen mit militärischem Hintergrund, kämpfendem Hintergrund, sie besitzen Jiu-Jitsu-Akademien, Leute, die für Marmet gearbeitet haben, und Solomon. Und so hatten wir diese Gruppe von Freunden, die alle vielfältig und wirklich gut darin sind, was sie tun, und so haben wir das zusammengestellt ... Das letzte Jahr war ein sehr intensives, hektisches Tempo. Es war wie eine 36-stündige Veranstaltung. Und wir haben alles getan, vom Abseilen auf dem 100-Fuß-Turm bis zu einem großen militärischen Hindernisparcours, wir haben Kleinwild geschlachtet und geschlachtet, wir haben uns selbst verteidigt, wir haben medizinische Sachen gemacht, wir haben Schusswaffentraining gemacht. Wir haben hier in zehn Tagen ein weiteres, und es wird ein ähnliches Format sein, ein bisschen länger. Wir werden auch eine Art Messer-Herausforderung hinzufügen, und wir werden dieses Jahr auch Schnitzereien hinzufügen, so dass es sich um eine Mittelstrecken-Gewehrarbeit handelt.

Brett McKay: Sehr cool, ich wünschte, ich hätte es dieses Jahr geschafft, aber die Dinge standen leider im Weg.

Jake Saenz: Familie kann das, Arbeit kann das, aber du bist auch in Oklahoma, also ist es eher eine Verpflichtung für dich. Aber ehrlich gesagt ist Vanguard ein Ereignis, das die Leute wirklich rausholt und ihnen die Belichtung gibt. Es ist wirklich eine kurze Belichtung. Wir können in ein paar Stunden kein Weltklasse-Metzger werden oder in ein paar Jahren, geschweige denn in drei Stunden, einen schwarzen Gürtel im brasilianischen Jiu Jitsu bekommen, aber was es tut, ist, jedem die Möglichkeit zu geben. Es ist wie ... Sie verwenden den Begriff 'Primer' häufig auf Ihrer Website. Eine Grundierung für…

Sie werden also ein wenig von jemandem bekannt gemacht, der ein wirklich qualifizierter Ausbilder ist, und das kann ihnen einen Vorgeschmack auf das geben, was da draußen ist. Vielleicht eines dieser Dinge, bei denen: 'Ich mag diese ganze Sache des Auseinandersetzens wirklich, oder hey, vielleicht möchte ich wirklich auf die Jagd gehen.' Oder die Jungs, die Williamson County Tac-Mediziner sind, kommen heraus und machen den ersten Tag im Trauma-Management. Es ist also eines dieser Dinge, bei denen: 'Hey, vielleicht sollte ich anfangen, ein Trauma-Kit in meinem Fahrzeug zu tragen, falls einem Mitglied meiner Familie oder jemandem, der bei einem Autounfall unterwegs ist, etwas passiert.

Die Idee ist also, all diesen Menschen diese Fähigkeiten zu vermitteln, die unsere Gesellschaft im Laufe der Zeit vernachlässigt und einfach vergessen hat.

Tod Moore: Wir hatten wirklich Glück mit unserer Gruppe von Freunden, weil sie alle so gut mit Fähigkeiten umgehen und diese Fähigkeiten unterrichten können, und ihr habt das alles erlebt. Aber eine Gruppe von solchen Leuten zu haben, die bereit sind, ihre Zeit freiwillig zur Verfügung zu stellen und so kompetent und unterhaltsam sind und in der Lage zu unterrichten, ist wirklich eine coole Erfahrung.

Brett McKay: Auf jeden Fall sicher. Also Jake und Tod, wo können die Leute mehr über Atomic Athlete erfahren?

Tod Moore: Www.atomic-athlete.com

Brett McKay: Schau es dir an, Leute, es ist ziemlich cool. Ich denke, du wirst es ausgraben. Nun, Jake Saenz, Tod Moore, vielen Dank für Ihre Zeit. Es war mir ein Vergnügen.

Tod Moore: Ja, Mann, danke, Brett.

Jake Saenz: Danke, Brett.

Brett McKay: Meine Gäste hier waren Jake Saenz und Tod Moore. Sie sind die Besitzer des Atomic Athlete-Fitnessstudios in Austin, Texas. Und wenn Sie in der Gegend von Austin sind, probieren Sie es aus, es wird Ihnen gefallen. Wenn Sie nicht in der Nähe sind, finden Sie weitere Informationen zur Online-Programmierung unter atomic-athlete.com.

Ich habe es geschafft, es wird dir in den Hintern treten, es ist sicher eine Arbeit.

Nun, das schließt eine weitere Ausgabe des Art of Manliness-Podcasts ab. Weitere männliche Tipps und Ratschläge finden Sie auf der Art of Manliness-Website unter artofmanliness.com.

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Wie immer, vielen Dank für Ihre fortgesetzte Unterstützung und bis zum nächsten Mal ist dies Brett McKay, der Ihnen sagt, dass Sie männlich bleiben sollen.