Das DIY-Fitnessstudio: 8 Ausrüstungsgegenstände, die Sie stark machen und Geld sparen

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Anmerkung des Herausgebers: Als Antwort auf meine Aufforderung zur Einreichung von Vorschlägen für männliches Handwerk (und als Antwort auf ein paar Leser-E-Mails - von Handwerk - bezog ich mich nicht auf Dinge wie Zimmerei und Schmiedekunst, die natürlich ziemlich männlich sind, sondern auf bestimmte DIY-Projekte Tom Pehrson schrieb mir einen großartigen Artikel über den Bau eigener Fitnessgeräte. Tom lebt in Alaska, liest AoM und trainiert mit Fitnessgeräten, die er selbst gebaut hat. Jetzt ist da ein Mann.


Es gibt nichts Besseres in deiner Garage trainieren. Tatsächlich haben viele Männer die Mitgliedschaft in ihrem nutzlosen Globo-Fitnessstudio aufgegeben und dieses Geld verwendet, um Geräte für ihre eigenen persönlichen Garagen-Fitnessstudios zu kaufen. Dies spart Zeit und anstatt die teure Autozahlung eines Idioten zu bezahlen, behalten Sie die Ausrüstung.

Holen Sie sich ein gutes Gewicht, eine Bank und hoffentlich ein Squat-Rack, und schon sind Sie auf halbem Weg. Das Heim-Fitnessstudio besteht aus mehreren weiteren Komponenten, die es noch funktionaler machen und Ihnen helfen können, Ihre Fitness auf die nächste Stufe zu heben. Im Folgenden finden Sie 8 Ausrüstungsgegenstände, mit denen Sie Ihre männliche Stärke steigern und langfristig Geld sparen können.


Plyometrische Boxen

Plyometrische Box für Fitness auf dem Boden platziert.

Nichts baut explosive Kraft auf, als auf eine Plyo-Box zu springen. Plyo-Boxen der meisten Fitness-Händler sind jedoch extrem teuer. Wir haben einige gute Anweisungen Wie erstelle ich eine 3-in-1-Plyometrics-Box? hier bei Art of Manliness.


Sandsäcke

Selbst gemachter Sandsack für Fitnessroutine.



Sandsäcke sind ein äußerst vielseitiges Gerät. Sie können damit Reinigungen, Tragevorgänge, Schnappschüsse und das Laden von Strongman-Typen durchführen. Das Beste daran ist, dass die Herstellung so gut wie nichts kostet. Alles, was Sie brauchen, ist eine alte Reisetasche (vorzugsweise ein Armee- / Marine-Rucksack), Taschen des Auftragnehmers und etwas Erbsenkies. Packen Sie den Erbsenkies doppelt in die Säcke des Auftragnehmers und kleben Sie ihn sicher fest. Jede kleinere Tasche kann das Gewicht haben, das Sie für das Laden für ratsam halten.


Ich habe einen großen Navy-Seesack und habe 5 verschiedene kleine 25-Pfund-Sandsäcke hergestellt, die in den großen Navy-Beutel passen, damit ich das Gewicht nach Belieben ändern kann.

Eine weitere großartige Übung besteht darin, Ihren Sandsack und einige zusätzliche 45-Pfund-Platten mitzunehmen und Ihre zuverlässige Schubkarre aufzuladen. Gehen Sie schnell 100 ', machen Sie eine schnelle Kurve und kehren Sie zum Ausgangspunkt zurück. Wer braucht Achselzucken, wenn Sie diese Übung haben?


Hebebühne

Hausgemachtes Fitnessstudio für Fitness.

Wenn Sie ein Fan der olympischen Lifte sind (und wer nicht), benötigen Sie eine Hebebühne. Dies ist ein Handwerkerprojekt und etwas zu komplex, um es hier zu beschreiben. Hier ist wie man eine Gewichtheberplattform baut.


Schlitten / Reifen ziehen

Selbst gemachter Mann, der Schlitten für Fitness zieht.

Das Ziehen eines Schlittens ist eine der besten Übungen zur Steigerung der Arbeitsfähigkeit und der allgemeinen körperlichen Bereitschaft. Dieses Gerät nutzt Ihre Schweißkenntnisse. Es erfordert eine Länge von 1,25 quadratischen Stahlrohren (ca. 13 'lang), ein 18' x 24 'großes Stück Stahl und ein Abschleppband.


Nehmen Sie zuerst das 18 'x 24' große Stück 1/4 'dickes Blech und biegen Sie eine 2' Lippe, die an einem Ende um 45 Grad gebogen ist. Bohren Sie anschließend ein Loch in die Lippe für das Abschleppseil. Nehmen Sie dann den Schlauch und schneiden Sie (3) .25 ″ Stücke ab. Dies sind die Abstandshalter, auf denen die Hantelscheiben sitzen. Schweißen Sie das 12,25 Zoll lange Rohrstück in die Mitte der flachen Stahloberfläche. Beenden Sie das Stück, indem Sie die Abstandshalter in gleichem Abstand von der Stange in einem Kreis schweißen, damit Ihr Gewicht stabil auf ihnen sitzt.

** Dies ist ein sehr männlicher Schlitten, aber wenn Sie keinen Schweißer (oder die Fähigkeiten) haben, können Sie das Abschleppseil an einem großen Reifen verwenden und diesen herumziehen.

Hören Sie sich unseren Podcast an, in dem es darum geht, ein Sportler im Fitnessstudio zu sein:

Fässer

Mann, der Fass für Fitnessroutine anhebt.

Fässer sind ein weiteres Gerät, das wir bei Übungen vom Typ Strongman verwenden werden. Sie können mit ihnen reinigen und drücken, Distanz tragen oder Ladeübungen machen. (Randnotiz: Bei Ladeübungen muss der Athlet einen schweren Gegenstand nehmen und auf eine Oberfläche mit einer Kopfhöhe oder höher legen. Der Atlasstein ist wahrscheinlich die beliebteste dieser Arten von Veranstaltungen.)

Riesentraktorreifen

Auf dem Boden liegender Traktorreifen.

Obwohl Sie nichts bauen, strahlt nur eine davon im Haus eine Aura der Männlichkeit aus. Außerdem sind sie normalerweise F-R-E-E, aber Sie müssen Ihre Bewegungsfähigkeiten einsetzen, um sie nach Hause zu transportieren. Ich habe meine Reifen von Les Schwab bekommen, aber sieh in jedem Reifenlager oder Geschäft für schwere Ausrüstung nach und sie werden dir wahrscheinlich gerne einen geben. Beide Even-esh und Elliot Hulse Lassen Sie ihre Athleten regelmäßig Reifen umdrehen.

Die Hauptübung besteht darin, diese Bestien umzudrehen, aber Sie können auch Ihr Abschleppseil an der Lippe befestigen und es auch zum Ziehen verwenden. Zusätzliche Übungen umfassen das Tragen des Landwirts (im Reifen stehen, eine vorgegebene Strecke heben und gehen) und Glute-Ham-Sit-ups (mit den Füßen im Loch auf dem Reifen sitzen, die Zehen in die Lippe einhaken und sich parallel zurücklehnen und wieder auf).

Schwapprohr

Mann, der Schwapprohr für Fitnessroutine hält.

Lassen Sie sich vom einfachen Design dieses Geräts nicht täuschen. Wenn Sie mit einem davon trainieren, werden Sie das Bauchäquivalent von 100 Crunches und 50 Militärpressen spüren. Nehmen Sie ein 5 -7 'langes 2'-PVC-Rohr, füllen Sie es zu 2/3 mit Wasser und verschließen Sie die Enden. Mit diesen können Sie für ein sehr intensives, kurzes Training reinigen und drücken, über Kopf tragen, schleppen oder Kreuzheben.

Sie können nicht heben, was Sie nicht greifen können

Mann, der PVC-Rohr mit Klebebandgriff hält.