Das altmodische Geheimnis für einen besseren und gesünderen Schlaf

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Schläfst du an der frischen luft Die durchschnittliche Person antwortet mit „Ja“. Fast jeder hat die Auswirkungen des Schlafens in einem geschlossenen Raum erlebt und dabei ein Gefühl des Erstickens oder dumpfer Kopfschmerzes ausgelöst. Ein offenes Fenster im Schlafzimmer scheint fast eine Notwendigkeit. - -Suburban Life Magazine1913


Wenn Kate aufwuchs und im Haus ihrer Großeltern blieb, bestand ihre Nana immer darauf, ihre Schlafzimmertür offen zu halten, wenn sie schlief. Sie würde auch den Ventilator einschalten und bei schönem Wetter die Fenster weit öffnen. Nana sagte, dass es nicht gut sei, in einem stickigen, stehenden Raum zu schlafen, und dass die Aufrechterhaltung des Luftstroms ein Schlüssel für eine gute Gesundheit sei.

Diese Ansicht - insbesondere der Glaube an die wohltuenden Wirkungen des Atmens frischer Luft während des Schlafens - war in den älteren Generationen, die mehr als ein Jahrhundert zurückreichen, sehr verbreitet. Zu den Häusern gehörte oft eine abgeschirmte Schlafveranda. Wenn Sie diese Funktion nicht nutzen konnten, wurde empfohlen, die Fenster Ihres Schlafzimmers offen zu halten, während Sie schlummerten.


Die Schaffung einer solchen Zirkulation war natürlich im Sommer in einer Zeit vor der Klimatisierung eine Notwendigkeit, aber die Menschen hielten ihre Fenster oft offen (wenn auch nicht so weit), selbst im kalten Winter, und obwohl dies die Heizkosten erhöhte. Laut einer Umfrage des Kinderbüros des US-Arbeitsministeriums aus dem Jahr 1923 schliefen 46% der Kinder nur im Sommer bei geöffneten Fenstern, 52% bei ganzjährig geöffneten Fenstern und nur 2% bei geschlossenen Fenstern jede Jahreszeit. Im Winter trugen Sie einfach einen wärmeren Pyjama im Bett und bedeckten sich mit schwereren Decken.

Das Schlafen bei geöffneten Fenstern war so üblich, weil angenommen wurde, dass es nicht nur die Schlafqualität verbessert, sondern auch Kinder und Erwachsene robuster macht, die Lunge stärkt, den Geist schärft und Krankheiten in Schach hält. Der folgende Kommentar aus einem Gesundheitsbulletin von 1916 fasst die vorherrschende Ansicht gut zusammen:


Bevor wir Häuser hatten, war Tuberkulose unbekannt. Erkältungen, Lungenentzündung, Grippe [Influenza] und Bronchitis wurden selten gehört. Aber seit wir zu einer Rasse von Eingeschlossenen und verheirateten Hauswesen geworden sind, die Angst vor und nicht an frische Luft gewöhnt sind, ist Tuberkulose bei uns zu einer wahren Geißel geworden. Lungenentzündung ist die zweithäufigste Todesursache, während Grippe und Erkältungen ihre jährlichen Winterüberfälle immer wieder stark ansteigen lassen. Aber Häuser sind nicht immer schlecht. Es ist der schlechte Gebrauch, den wir von ihnen machen. Wenn wir sie überfüllen oder das Foul, die verbrauchte Luft sowie den Sonnenschein und die frische Luft nicht herauslassen, war es aus gesundheitlicher Sicht besser, im Freien zu leben.



Das Schlafen unter freiem Himmel hat sich vor langer Zeit als Heilmittel für viele Krankheiten erwiesen, insbesondere für Erkrankungen der Nase, des Rachens und der Lunge, und jetzt ist es als noch wertvoller zur Vorbeugung dieser Erkrankungen bekannt. . . .


Diejenigen, die die Vorteile des Schlafens im Freien wirklich kennen und es genossen haben, weil sie darauf vorbereitet waren, werden nie wieder zufrieden sein, abgestandene Innenluft zu atmen, während sie schlafen. Sie erkennen sofort den Unterschied, den es sowohl in ihrem geistigen als auch in ihrem körperlichen Gefühl macht. Frische Luft ist neben ihrem Wert bei der Heilung und Vorbeugung von Atemwegserkrankungen eines der besten Gegenmittel gegen geistige Trägheit, körperliches Unwohlsein und allgemeine Ineffizienz. Jeder sollte seine Schlafräume auf frische Luft untersuchen, und wenn er seinen Anteil nicht bekommt, sollte er andere Vorkehrungen treffen.

Während nicht alle alten Heilmittel den Test der Zeit bestanden haben, wurde die Idee, dass das Schlafen bei geöffneten Fenstern sowohl für Körper als auch für Geist gut sein könnte, zumindest teilweise von der modernen Wissenschaft unterstützt.


Wenn Sie zunächst die Fenster Ihres Schlafzimmers offen halten, kann dies die Luftqualität verbessern. Während wir die Umweltverschmutzung außerhalb unserer Häuser mit Umweltverschmutzung in Verbindung bringen, kann die Raumluft durch „flüchtige organische Verbindungen“ oder VOCs verschmutzt werden - Emissionen von Möbeln, Teppichen, Kochfeldern, Reinigungsmitteln, Lufterfrischern usw., die mit Allergien in Verbindung gebracht wurden. Asthma, Kopfschmerzen, Übelkeit sowie Hals- und Nasenreizungen.

Die Luftqualität in Innenräumen kann durch die Bildung von Kohlendioxid weiter beeinträchtigt werden. Wenn Sie atmen, nehmen Ihre Lungen Sauerstoff auf und stoßen CO2 aus. Die Konzentration des letzteren steigt an, wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum in einem geschlossenen Raum befinden.


Einige Recherchen hat gezeigt, dass hohe Konzentrationen von CO2 und VOC - auf einem Niveau, das in einem überfüllten Büro-Besprechungsraum oder Klassenzimmer zu finden ist - die Produktivität, Entscheidungsfindung und Fähigkeiten zur Problemlösung verringern. Auf der anderen Seite haben Studien gezeigt, dass eine Verbesserung der Belüftung in Schulen die Testergebnisse erhöht und Abwesenheiten verringert.

Diese Forschung wurde natürlich mit Menschen durchgeführt, die wach waren und Zeit in einem Raum mit mehreren anderen Menschen verbrachten. Es ist jedoch nicht allzu schwer anzunehmen, dass beispielsweise zwei Personen, die jeweils acht Stunden in einem kleinen, geschlossenen Raum zusammen schlafen, die gleiche Verringerung der Luftqualität und eine ähnlich nachteilige Auswirkung auf die neuronale Aktivität erfahren würden.


Zweitens: Während das obige Gesundheitsbulletin die Auswirkung des Schlafens bei geöffneten Fenstern auf die Verringerung der Krankheit möglicherweise überbewertet, ist ein Geräusch zu hören Forschung Dies hat gezeigt, dass eine Erhöhung der Belüftung in einem Raum die Übertragung von Krankheiten in der Luft verringert. Durch Husten, Atmen und Niesen ausgestoßene Viruspartikel können stundenlang in der Luft schweben, und eine Verbesserung des Luftstroms verdünnt die Konzentration dieser mit Krankheitserregern beladenen „Tröpfchenkerne“.

Diese Untersuchung ist wiederum nicht spezifisch für Schlafbedingungen und es ist gut, die Fenster auch tagsüber offen zu halten. Dies kann jedoch besonders hilfreich sein, wenn Sie bewegungslos an einer Stelle liegen und stundenlang dieselbe Luft einatmen.

Diese Studien sind zwar suggestiv, beweisen aber sicherlich nicht, dass das Schlafen bei geöffneten Fenstern Ihre Gesundheit erhält oder verbessert. Der wahre Grund für die Übernahme der Praxis ist jedoch nicht letztendlich wissenschaftlich, sondern erfahrungsbezogen.

Anekdotisch weiß ich, wenn ich nachts bei geöffneten Fenstern schlafe, schlafe ich tiefer und ruhiger und wache erfrischt und besser gelaunt auf. Ist es der ständige Zufluss von Sauerstoff? Die beruhigende Symphonie der Nachtgeräusche? Nur etwas Immaterielles über die Auswirkungen von frischer Luft? Schlägt mich, aber es scheint zu funktionieren.

Probieren Sie es selbst aus. Nana würde zustimmen.