Das Geheimnis großer Männer: Bewusstes Üben

{h1}

Was schafft großartige Männer? Was machte Ted Williams zum größten Schlagmann in der Geschichte des Baseballs? Was machte Shakespeare zu einem der größten Schriftsteller der Geschichte? Wie wurde Carnegie einer der größten Geschäftsleute der Geschichte?


Die typische Antwort, die die meisten Menschen geben, ist, dass Größe geboren wird. Die Natur segnet einige große Männer mit einer Art angeborener Begabung, die es ihnen ermöglicht, ihre Leistungen zu übertreffen - Shakespeare betrat die Welt mit einem unvergleichlichen Schreibtalent, und Williams wurde geboren, um eine Fledermaus zu schwingen. Nach dieser Auffassung sind Sie entweder mit Talent geboren und für Größe bestimmt oder ohne Talent und für ein mittelmäßiges Leben.

Es gibt ein kleines Problem mit dieser Ansicht von Größe: Es gibt nicht viel Wissenschaft, um sie zu stützen.


Tatsächlich zeigen Studien, dass Größe und Exzellenz nicht „eine Folge des Besitzes angeborener Gaben [und Talente]. ' Eher Größe ist das Ergebnis jahrelanger enormer harter, schmerzhafter Arbeit. Ted Williams verbrachte Stunden damit, Baseball zu schlagen, und Carnegie verbrachte seine gesamte Jugend damit, zu lernen, wie man sich vernetzt und sein erstaunliches Gedächtnis entwickelt, Fähigkeiten, die ihn zu einem umwerfend reichen Industriekapitän machen würden.

Studien haben gezeigt, dass junge Wunderkinder sich nicht durch ein mystisches angeborenes Talent auszeichnen, sondern durch die Vorzüge von pure Hektik. Mozart schrieb sein erstes Meisterwerk mit 21 Jahren. Das ist ziemlich jung. Aber die Leute vergessen oft zu erwähnen, dass er die letzten 18 Jahre seines Lebens damit verbracht hatte, unter der Anleitung seines Vaters Musik zu studieren. Mozart war gewesen seine Gebühren bezahlen seit er drei Jahre alt war, hat es sich für ihn ausgezahlt.


Kurz gesagt, große Männer werden nicht geboren. Große Männer werden gemacht, und sie werden durch den Prozess des absichtlichen Übens gemacht.



Was ist absichtliche Praxis?

Im Buch Talent wird überbewertet, Fortune Magazine Herausgeber Geoff Colvin hebt aktuelle Studien hervor, die zeigen, dass Größe von jedem Mann auf jedem Gebiet durch den Prozess des absichtlichen Praktizierens entwickelt werden kann. Wie übt man bewusst? Colvin schlägt fünf Elemente vor, die es einem Mann ermöglichen, bewusst zu üben und so Größe zu erreichen.


1. Bewusstes Üben ist eine Aktivität, die speziell zur Verbesserung der Leistung entwickelt wurde, häufig mit Hilfe eines Lehrers. Die meisten Menschen üben, indem sie eine Aktivität sinnlos immer wieder wiederholen, ohne ein klares Ziel dafür zu haben, was sie erreichen wollen. Nehmen wir zum Beispiel an, ein Mann möchte sein Golfspiel verbessern. Wenn er wie die meisten Männer ist, geht er einfach auf die Driving Range und schlägt ein paar Eimer mit Bällen, ohne viel darüber nachzudenken, wie er seinen Schwung verbessern kann. Dreihundert Bälle später hat sich dieser Mann überhaupt nicht verbessert. In der Tat kann er schlimmer geworden sein.

Bewusstes Üben hingegen ist mit klaren Zielen und Vorgaben gestaltet. Wenn Top-Performer üben, zerlegen sie ihre Fähigkeiten in scharf definierte Elemente. Nachdem ein Skill eine Fertigkeit in Teile zerlegt hat, arbeitet ein Top-Performer intensiv an dem Element, das er am meisten verbessern muss. Während der gesamten Praxis konzentrieren sie sich ausschließlich auf diesen einen Aspekt.


Nehmen Sie noch einmal das Golfbeispiel. Anstatt nur auf die Driving Range zu gehen, um Golfbälle gedankenlos zu schlagen, zerlegen Sie Ihren Golfschwung in verschiedene Elemente - Körperausrichtung, Ausrichtung der Schlägerfläche, Griff, Rückschwung, Abschwung usw. Nachdem Sie Ihren Golfschwung in bestimmte Teile zerlegt haben Gehen Sie in den Bereich und konzentrieren Sie sich eine Stunde lang nur auf eines dieser Elemente. Arbeiten Sie weiter an diesem einen Element, bis Sie Verbesserungen vorgenommen haben, und fahren Sie dann mit dem nächsten fort.

Das gezielte Durchführen von Übungsstunden ist eine Fähigkeit, deren Entwicklung einige Zeit in Anspruch nimmt. Deshalb kann es von unschätzbarem Wert sein, wenn Ihnen ein Lehrer bei der Gestaltung Ihrer Übungsstunden hilft. Sie verfügen über das Wissen und die Erfahrung, um Ihre Fähigkeiten in bestimmte Elemente zu unterteilen. Lehrer können Sie auch so sehen, wie Sie sich selbst nicht sehen können, und Sie anweisen, sich auf die Elemente zu konzentrieren, an denen Sie am meisten arbeiten müssen.


Leider neigen viele Männer dazu zu glauben, dass sie dem Bedarf an Lehrern oder Trainern entwachsen sind. Wir halten es für ein Zeichen der Schwäche, um Hilfe zu bitten. Aber um Hilfe zu bitten macht dich nur stärker und besser. Es gibt einen Grund, warum die besten Golfer der Welt weiterhin Trainer haben und die erfolgreichsten Geschäftsleute den Rat von einholen Mentoren während ihrer Karriere. Sie verstehen die Kraft eines äußeren Auges und der Meinung in ihrem persönlichen Wachstum. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr männlicher Stolz Ihrem Erfolg im Wege steht. Bleib demütig und hungrig.

2. Die Übungsaktivität kann regelmäßig wiederholt werden. Die weltbesten Künstler verbringen Jahre ihres Lebens mit Üben. Ted Williams, der größte Schlagmann in der Geschichte des Baseballs, übte das Schlagen von Bällen, bis seine Hände bluteten. Die Basketballlegende Pistol Pete Maravich ging am Samstagmorgen ins Fitnessstudio und übte das Schießen von einer bestimmten Stelle auf dem Platz aus, bis das Fitnessstudio nachts geschlossen wurde. Um der Beste zu sein, muss man sich Zeit nehmen. Wenn Sie ein Experte auf Ihrem Gebiet werden möchten, müssen Sie zunächst mindestens 10.000 Stunden oder 10 Jahre Übung absolvieren.


In Malcolm Gladwells Buch AusreißerGladwell beschreibt ein Psychologieexperiment, das in den 1990er Jahren durchgeführt wurde, um zu sehen, was Weltklasse-Musiker hervorgebracht hat. Der Psychologe Anders Ericsson besuchte die Berliner Musikakademie und teilte die Schule in drei Gruppen ein: die Stars, die „guten“ Darsteller und diejenigen, die wahrscheinlich nie professionell spielen würden und wahrscheinlich Musiklehrer werden würden. Ihnen allen wurde die gleiche Frage gestellt: „Wie viele Stunden haben Sie im Laufe der Jahre geübt, seit Sie eine Geige aufgenommen haben?“

Alle Geiger hatten ungefähr im Alter von fünf Jahren angefangen zu spielen, und alle spielten in den ersten Jahren ungefähr zwei oder drei Stunden pro Woche. Ungefähr im Alter von acht Jahren zeigte sich jedoch ein wichtiger Unterschied in der Anzahl der Stunden, die sie jeweils praktizierten. Mit 20 Jahren hatten die Stars der Gruppe im Laufe ihres Lebens insgesamt 10.000 Übungsstunden absolviert. Die „guten“ Schüler hatten insgesamt 8.000 Stunden und die zukünftigen Musiklehrer etwas mehr als 4.000 Stunden.

Die mit dem Nobelpreis ausgezeichneten Psychologen Herbert Simon und William Chase fanden ähnliche Ergebnisse in ihrer Studie über erstklassige Schachspieler. Sie fanden heraus, dass niemand ohne mindestens 10 Jahre intensives Lernen und Üben die obersten Schachplätze zu erreichen schien. Die „Zehnjahresregel“ gilt auch für alle Disziplinen. Top-Musiker, Sportler, Wissenschaftler und Autoren erreichen die Spitze erst, nachdem sie rund zehn Jahre Arbeit und Praxis geleistet haben.

Es gibt keine Abkürzungen zum Erfolg. Wenn Sie der beste Mann sein wollen, den Sie sein können, müssen Sie sich auf jahrelange wiederholte Übungen festlegen.

3. Die Übungsaktivität gibt kontinuierlich Feedback. Ständiges Feedback ist entscheidend für Verbesserungen. Sie müssen die Ergebnisse Ihrer Bemühungen sehen, um zu bewerten, ob Ihre Arbeitsweise funktioniert oder ob Sie Änderungen vornehmen müssen, um Verbesserungen zu erzielen. Darüber hinaus verlieren Sie ohne Feedback während des Trainings mit größerer Wahrscheinlichkeit die Motivation, daran festzuhalten. Halten Sie während Ihrer Übungsstunden ständig an und suchen Sie nach Feedback. Bei einigen Aktivitäten ist es einfach, Feedback zu erhalten. Wenn Sie beispielsweise Ihren Sprungschuss für Basketball üben und der Ball bei jedem Schlag durch das Netz geht, wissen Sie, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie es bei jedem Schuss ziegeln, ist dies das Feedback, das Sie benötigen, um die Dinge zu ändern.

Möglicherweise fällt es Ihnen schwerer, Feedback zu Aktivitäten zu erhalten, für die eine subjektive Bewertung erforderlich ist. Musik, Sprechen und Vorstellungsgespräche sind Beispiele für diese Art von Aktivität. Für Aktivitäten wie diese ist es eine gute Idee, die Meinung eines Dritten oder den Input eines Mentors einzuholen.

4. Bewusstes Üben ist mental sehr anspruchsvoll, sei es rein physisch oder mental. Dieser Faktor trennt absichtliches Üben von sinnlosem Üben. Wenn Sie absichtlich üben, konzentrieren Sie sich so sehr auf Ihre Leistung, dass Sie nach Ihrer Übungsstunde geistig erschöpft sind. Bewusstes Üben ist mental so anspruchsvoll, dass Studien zeigen, dass „vier oder fünf Stunden pro Tag die Obergrenze für absichtliches Üben sind, und dies wird häufig in Sitzungen erreicht, die nicht länger als eine Stunde bis neunzig Minuten dauern.“

Tatsächlich berichten Leistungsträger, die absichtlich üben, dass sie mehr Schlaf benötigen als ihre weniger talentierten Kollegen. In der oben erwähnten Studie der Berliner Musikakademie untersuchte der Psychologe Anders Ericsson die drei Gruppen von Interpreten - die Stars, die guten Interpreten und die Musiklehrergruppe - und stellte fest, dass die beiden besten Gruppen durchschnittlich 8,6 Stunden am Tag schliefen - Fast eine Stunde länger als in der Musiklehrergruppe, die durchschnittlich 7,8 Stunden geschlafen hat. Die oberen Gruppen schliefen nachts mehr und machten tagsüber mehr Nickerchen als die untere Gruppe. Laut Ericsson deutet die Studie darauf hin, dass Top-Performer intensiver arbeiten als der Rest von uns, aber auch mehr Zeit benötigen, um sich mental zu erholen.

Ein guter Weg, um zu beurteilen, ob Ihre Praxis die absichtliche Übungszone erreicht, besteht darin, sich zu fragen, wie Sie sich nach einer Übungsstunde fühlen. Wenn Sie sich nach nur einer Stunde absolut überfordert fühlen, werden Sie wahrscheinlich absichtlich geübt.

5. Bewusstes Üben macht nicht viel Spaß. Die meisten Menschen machen keine Aktivitäten, in denen sie nicht gut sind. Es macht keinen Spaß, immer wieder zu versagen und Kritik zu erhalten, wie Sie sich verbessern können. Niemand mag es, so gedemütigt zu werden. Wir machen lieber Dinge, bei denen wir uns auszeichnen, weil Erfolg Spaß macht und unser Ego streichelt. Bewusstes Üben ist jedoch speziell darauf ausgelegt, sich auf Dinge zu konzentrieren, an denen Sie saugen, und erfordert, dass Sie diese Fähigkeiten immer wieder üben, bis Sie geistig erschöpft sind. Was für ein Buzz-Kill.

Laut Dr. Ericsson müssen sich Übungsstunden jedoch wie Plackerei anfühlen, um bewusst üben zu können. Die Fähigkeit und Bereitschaft, sich durch dieses „tote ArbeitIst das, was große Männer vom Mittelmäßigen unterscheidet. Mein Highschool-Fußballtrainer sagte uns immer: 'Wenn Fußball einfach wäre, würde jeder spielen.' Gleiches gilt für bewusstes Üben. Wenn es Spaß machen und einfach wäre, würde es jeder tun und großartig in allem sein, was er versuchte. Aber absichtliches Üben macht keinen Spaß, weshalb wir in einer Welt mit nur wenigen großen Männern und Hunderten von Millionen Männern leben, die einfach Wunsch Sie könnten großartig sein.

Versteh nicht die falsche Idee. Diese Studien sagen nicht, dass Sie, nur weil Sie viel Zeit damit verbringen, eine Fertigkeit absichtlich zu üben, ein Meister in allem werden, was Sie tun. Wenn Sie 4 bis 5 Zoll groß sind, können Sie ohne viel Übung wie Michael Jordan eintauchen. Diese Studien legen nahe, dass wir durch unsere natürlichen Talente nicht so eingeschränkt sind, wie wir oft denken.

Hören Sie sich unseren Podcast über absichtliches Üben an: